Koji je sport koji troši najviše energije?

Svaki sport je dobar na svoj način. Neke zauzima igra s loptom, druge vježbe s dodatnom težinom. Pa ipak, oni koji žele smršavjeti i sagorjeti masnoće žele znati potrošnju kalorija tijekom vježbanja. Ovaj će članak dati one vježbe koje troše najviše energije.

Opće informacije

Zašto trebate znati, koliko kalorija se sagorijeva tijekom bavljenja ovim ili onim sportom? Gubitak kilograma ili sušenje temelji se upravo na brojanju kalorija, potrošenih i potrošenih. Zbog toga mnogi ljudi smatraju potrošenu energiju kako bi gubitak kilograma bio što učinkovitiji.

Što utječe na potrošnju energije vježbanja? To mogu biti čimbenici kao što su intenzitet i trajanje. Logično je da što su pokreti naporniji i brži, to tijelo mora izbaciti više energije da bi ih izvršilo. Stoga možemo pretpostaviti da je sport koji troši najviše energije onaj u kojem prevladavaju intenzivni pokreti.

Trajanje napora također utječe na potrošnju kalorija. Tako, na primjer, trčanje u 1 satu sagorijeva u prosjeku 600 jedinica. Ali ako trčite 2 sata, tada će se potrošiti 1200 kalorija. A ako uzmemo u obzir i činjenicu da će se tijelo oporaviti nakon fizičkog napora, tada će ukupna potrošnja energije za 2 sata biti mnogo veća od 1200 jedinica.

Hokej na ledu

Hokej je timski sport u kojem je svaki sudionik stalno u pokretu. U klizanju ne djeluju samo mišići nogu, već i mišići ruku, jer pomažu stabilizirati tijelo i brže se kretati.

Hokej ima vrlo visok intenzitet tjelesne aktivnosti: sudionici neprestano pokušavaju oduzeti pak od protivnika i ne daju ga natrag. Na taj način svaki prevladava brzinu drugog igrača, izbacujući ogromne količine energije. Budući da su u rad uključene i ruke, potrošnja energije ovog sporta vrlo je velika.

U 1 satu trčanja s palicom možete sagorjeti gotovo 700 kalorija, što je vrlo visoka brojka. Hokej je jedan od najisplativijih sportova.

Skije

Skijaško hodanje ne ističe se velikim intenzitetom pokreta. Međutim, trajanje ove aktivnosti je prilično veliko. Budući da gotovo sve mišićne skupine djeluju tijekom skijaškog hodanja, tijelo troši puno energije na njihovo pružanje. U rad su uglavnom uključeni mišići gornjeg ramenog pojasa, kao i noge.

Prosječna osoba ide na skijanje oko sat vremena. Bavite se ovim sportom zimi, kada je vani hladno i mrazno. To znači da se tijelo brzo hladi i troši energiju na zagrijavanje. To također vrijedi razmotriti.

Za 1 sat skijaškog hodanja osoba od 70 kilograma može potrošiti oko 500 kalorija. 80 kilograma moći će sagorjeti 600 jedinica. Skijaško hodanje također se može smatrati sportom koji troši najviše energije. Kao što vidite, to također ovisi o težini osobe.

Penjanje po stijenama

Penjanje po stijenama opasno je za prosječnu osobu. Međutim, postoji posebna oprema koja osigurava drznika u slučaju neuspjelog koraka. Postoje čak i sportovi poput penjanja i planinarenja.

Dok se penje na stijenu, osoba djeluje i nogama i rukama. Uz pomoć nogu se kreće, a ruke mu pomažu da se drži i ne padne. Ovdje djeluju gotovo svi mišići tijela. Sukladno tome, potrošnja energije ove aktivnosti prilično je visoka.

1 sat penjanja može sagorjeti 600 kalorija. Međutim, bit će potrebna i obnova mišića, što će potrajati puno energije. Stoga će se nakon penjanja kalorije sagorjeti čak i dok gledate televiziju.

Bodibilding

Ovaj sport kombinira i opterećenje i trajanje. Treninzi s utezima u prosjeku traju najmanje 45 minuta, a treninzi su intenzivni.

Budući da se kalorije sagorijevaju ne samo tijekom vježbe, već i nakon toga, izgradnja tijela može se smatrati sportom koji troši najviše energije. Nakon treninga potrebno je puno unutarnjih sila tijela za regeneraciju mišićnih vlakana, jer se tijekom dizanja utega uništavaju.

Za 1 sat vježbanja u izgradnji tijela možete sagorjeti oko 500 kalorija bez uzimanja u obzir potrošnje energije tijekom odmora. Oporavak mišića može potrajati nekoliko dana. Za to vrijeme potrošit će se dodatnih 500-600 kalorija.

Budući da mišićima treba vremena za odmor, izgradnja tijela ne može se raditi svaki dan. Međutim, u dane oporavka mišićnih vlakana može se raditi kardio trening, poput klizanja ili trčanja, kako bi se sagorjela dodatna energija.

Zaključak

Postoji ogroman broj drugih aktivnosti koje sagorijevaju puno energije: trčanje, burbi, badminton, Sprint i tako dalje. Međutim, gore su navedeni sportovi koji troše najviše energije, a koji su najčešći.

Ne biste se trebali previše koncentrirati na sagorijevanje kalorija dok gubite kilograme. Tijelu je također potrebna energija da bi tijelo pravilno radilo. Zato ne možete vježbati svaki dan kako ne biste naštetili svom zdravlje. Najbolja opcija je baviti se tjelesnom aktivnošću 3-4 puta tjedno.