Pomlađujuća gimnastika lica za žene kod kuće: rezultati i recenzije

Svaka žena želi produžiti vrijeme vlastite mladosti. Kako bi nekako sakrili dob, neke žene ne štede novac za skupe kreme i razne potkožne injekcije. Međutim, za značajnu promjenu, kuće se okreću plastičnoj kirurgiji. Ove metode zahtijevaju znatne financijske troškove, ali s nekvalitetnim proizvodom za pomlađivanje ili s neprofesionalnim radom stručnjaka mogu se pojaviti negativne posljedice.

Paralelno s tim, postoji apsolutno besplatan, ali ne manje učinkovit način produljenja mladosti-učinkovita gimnastika za kožu lica. Ona praktički nema nuspojave, što vam omogućuje da koristite pomlađujuću gimnastiku za lice svima. O tehnici izvođenja i osnovnim pravilima možete saznati iz našeg članka.

Indikacije

Nažalost, kako starimo, svi imamo prvi simptomi i znakovi starenje: fine bore, stvaranje nazolabijalnih nabora, smanjeni tonus kože, opuštena brada. Sve ove "nedostaci" nastaju zbog činjenice da mišićna masa lica s vremenom počinje slabiti, gubeći elastičnost. Redovita pomlađujuća gimnastika za lice pomoći će vam da izgledate 10 godina mlađe apsolutno besplatno, a da pritom ne naštetite svom zdravlju. Uz pomoć ovih vježbi možete lako zategnuti obraze i kožu na vratu, čineći konturu jasnom i izglađujući bore.

Nakon 7 dana pomlađivanja gimnastike za lice, pozitivan rezultat postaje vidljiv golim okom. Koža poprima zdravu nijansu, zaglađuje se i postaje elastičnija.

Kontraindikacije

Pomlađujuća gimnastika za lice kontraindicirana je osobama s hipertenzijom, bolestima facijalnog živca. Ne smije se provoditi nakon ubrizgavanja botoksa pod kožu. Osim toga, gimnastika je kontraindicirana nakon plastičnih operacija koje su provedene u posljednje 2 godine.

Glavne preporuke

U slučaju pogrešnih radnji, ne možete postići željeni rezultat i istegnuti kožu na licu. Stoga, da biste postigli nevjerojatan učinak pomlađujuće gimnastike za lice, morate se pridržavati nekih jednostavnih pravila. Oni će vam pomoći izbjeći grube pogreške, čineći učinak podizanja maksimalnim. Takva pravila uključuju sljedeće:

• Za nevjerojatan učinak pomlađujuće gimnastike za lice prije nastave, trebali biste ukloniti dekorativnu kozmetiku s kože, temeljito oprati i oprati ruke sapunom.
• Za najbolju cirkulaciju krvi potrebno je držati ravno držanje tijekom vježbanja.
• Tijekom pomlađujuće gimnastike lica za žene treba naprezati samo one mišiće lica na koje dolazi do glavnog utjecaja, a druge treba držati u opuštenom stanju.
• U početku se tehnika vježba samo ispred zrcala, tako da možete kontrolirati ispravnost njezinog utjecaja.
• Broj ponavljanja vježbi protiv starenja gimnastike za lice i vrat, njihova složenost treba postupno povećavati.
• Kada završite s vježbanjem, područje izloženosti kože ispire se hladnom običnom vodom, a zatim se na nju nanosi hranjiva, ali ne jako masna krema.
• Gimnastiku za lice koja pomlađuje i zateže lice treba raditi redovito, idealno svaki drugi dan oko 10-15 minuta.

Izvođenje vježbi kod kuće

"Lica" vježba je dostupna za samostalno izvođenje u kućni uvjeti. Glavna stvar u ovom slučaju je tijekom izvođenja pomlađujuće gimnastike za lica kod kuće pridržavati se ispravnog položaja prstiju, kao i izvoditi radnje i tehnike točno prema uputama. Ova gimnastika za pomlađivanje dizajnirana je za sve mišiće na licu:

Advertisement ⓘDebugClick to get Videonow debug✕

• Za jačanje usana. Što je više moguće, potrebno je ispružiti usne, koje se prije toga savijaju u obliku prstena, a zatim morate otvoriti usta. Sve se radnje izvode polako, polako i sa samo 2 ponavljanja, ako ovu vježbu radite prvi put. Svaki dan postupak treba povećati za 1 put.
• Protiv bora oko očiju. Potrebno je zatvoriti oči, a zatim ih okretati u krug 10 puta u različitim smjerovima. Bez podizanja kapaka, naizmjence prikazujte radost i tugu usnama, oko 5-7 ponavljanja.
• Za zatezanje kože na bradi. Pritisnite donju usnu na zube, postupno uvlačite usnu u usta, isturujući bradu prema naprijed. Prilikom izvođenja ove vježbe čeljust će se snažno pomicati ulijevo, a zatim udesno. Vježba za izvedite bradu 5 puta, svaki put povećavajući broj ponavljanja.
• Za zaglađivanje bora na području čela. Potpuno zatvorite čelo dlanovima i pritisnite ih što je više moguće. Zatvorite i oči, okrenite ih u krug 5 puta.
• Za konturu lica. Napuhnite obraze 5 sekundi, a zatim polako ispustite zrak. Ponovite ovu vježbu najmanje 10 puta.
• Za pomlađivanje kože lica i vrata. Nagnite glavu natrag, opustite mišiće na vratu, širom otvorite usta. Zatim polako zatvorite čeljust uz pomoć brade dok donja usna ne pokrije gornju. Ponovite ovu vježbu najmanje 5 puta.

Posebna Joga za pomlađivanje vrata i lica

Postoji posebna japanska gimnastika za pomlađivanje lica koja kombinira klasičnu tehniku za pomlađivanje lica, kao i elemente joge. Osnivači ove metode testirali su njezinu učinkovitost i detaljno opisali tehniku zatezanja kože u knjigama. Prema ovim preporukama, možete se kretati tijekom vježbanja joge samostalno kod kuće uvjeti. Glavna razlika od jednostavne gimnastike ovdje se smatra mentalnom koncentracijom, kao i emocionalnom smirenošću prilikom izvođenja svih radnji i vježbi.

Postupak joge lica započinje od vrata, kao i donje čeljusti, nakon čega se područje utjecaja glatko pomiče prema gore i završava samo na glavi. Sljedeći dio tehnike usmjeren je na razvoj, opuštanje mišića i kože cijelog tijela. Završni dio joge je meditacija.

Najpopularnije su sljedeće vježbe:

• Joga za obraze, što je stiskanje usana, kao i zuba na izdisaju, nakon čega slijedi njihovo opuštanje na udisanju.
• Zračni poljubac, koji je povlačenje usana prema naprijed.
• Tzv "lažno" namigivanje je naprezanje obraza, kao da namiguje, ali s otvorenim okom.

Gimnastika nakon 50 godina

U ovoj se dobi uglavnom prakticiraju tehnike i vježbe "snage": samo se one mogu nositi s vrlo dubokim borama. Svaka takva vježba ponavlja se 10-12 puta. Da biste pojačali učinak, vrlo je važno pridržavati se zdrav prehrana i razumna prehrana. Tehnika izvođenja:

• Zatvorite oči, prstima povucite gornje kapke prema sljepoočnicama. Rotirajte u oba smjera očne jabučice naizmjenično.
• Pritisnite prste u središnji dio obrva, zatvorite oči, pogledajte gore.
• Pritisnite prste na donji kapak, pogledajte gore, dolje, u različitim smjerovima.
• Otvorite usta vrlo široko, polako brojite do 20, a zatim zatvorite.
• Napnite usne, nasmiješite se što je moguće šire, ali nemojte ih otvarati.
• Pritisnite dlanove na obraze, prevladavajući otpor, nasmiješite se, ali nemojte otvarati usne.
• Okrenite donju usnu, istovremeno naprežući bradu. Zadržite se u ovom položaju oko 10 sekundi.
• Polako spustite glavu, bradu - na prsa. Popravite ovaj položaj 20 sekundi. Polako ga baciti natrag.
• Zagrizite donju usnu, pomaknite čeljust u stranu.

Pomlađivanje lica gimnastika Khadu

Khadu gimnastika je osnovni kompleks koji je dizajniran za obavljanje svakodnevnih vježbi. Kompleks uključuje nekoliko vježbi. Kada se izvode, uključen je najveći mogući broj mišićnih skupina lica. Vježbe neće zahtijevati nikakve prilagodbe. Hadu tehnika opisana je u videu ispod.

Ostale tehnike

Autorske lekcije vrlo su popularne među ženama. Imaju samo jedan nedostatak: ovi vodiči su prilično skupi. Najpoznatije autore preporučljivo je razmotriti odvojeno.

Carol Maggio

Ovo je "pionir" na ovom području, velika većina drugih tehnika u jednom ili drugom stupnju posuđuje nešto od nje. Njezin sustav gimnastike još uvijek smatraju mnogi stručnjaci najbolji. Učinak ovih vježbi Carol pokazuje na sebe. Izgleda prilično mlado, unatoč poodmakloj dobi. Praktičari ove gimnastike kažu da su nakon šest mjeseci nastave vizualno mlađi 10 godina. Ovaj se kompleks izvodi svakodnevno, a potrebno mu je samo oko 20 minuta. Osim toga, razvijena je posebna tehnika disanja koja bi se trebala izvoditi u kombinaciji s glavnim vježbama.

Anastasia Burdug

Ova se tehnika naziva "Internet lice". U Rusiji su najčešći nakon Maggio tehnike, od koje je uzeta osnova svega. Praktičari primjećuju jednostavnost vježbi, kao i razumljivost objašnjenja paralelno s visokom učinkovitošću. Rezultati su vidljivi nakon 5-8 mjeseci. Vježbe se izvode dva puta dnevno, za svaki pristup dodijeljeno je 7-8 minuta. Ruke i prsti su aktivno uključeni.

Galina Dubinina

Osnova njezine metodologije je također Maggio kompleks. Vježbe su prilagođene što je više moguće ritmu našeg modernog života. Možete ih izvoditi čak i na javnim mjestima: drugi to neće vidjeti. Glavni naglasak je na bradi i ovalu lica.

Margarita Levčenko

Ovaj je autor profesionalni masažni terapeut i psiholog. Tehnika se naziva "nekirurški lifting lica". Nenadmašan rezultat postiže se stalnom napetošću mišića. Glavni cilj je stalno održavati njihov ton. Možete započeti nastavu rano, već u dobi od 20-23 godine. Vježbe se izvode glatko, sporim tempom, bez nelagode i boli. Ovaj je sustav prikladan za one koji imaju kontraindikacije koje isključuju druge tehnike.

Naravno, ovaj popis nije ograničen na. Može se spomenuti i Emma Hardie, Camilla voler, Benita Cantieni, Evelin Gunter-Picot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Prilikom odabira možete poći od vlastite dobi. Na primjer, u 20-ima će biti korisne tehnike opuštanja, kao i vježbe koje aktiviraju protok limfe. U 30 treba se usredotočiti na izglađivanje postojećih linija izraza, uklanjanje edema i održavanje konture. U dobi od 40 ili više godina potrebno je održavati mišiće lica u dobroj formi.

Nekoliko važnih preporuka

Da biste poboljšali učinak protiv starenja, možete koristiti pomagala i tehnike. Suha koža je mnogo podložnija formiranju malih bora. Istodobno se odlikuje osjetljivošću i suptilnošću, zbog čega se može oštetiti intenzivnim izlaganjem. Posebna ulja i kreme omogućit će vlaženje kože.

Stegnuti mišić ne reagira na utjecaj, ne prima potrebne hranjive sastojke, nakon čega postupno atrofira. Napeto područje mora se opustiti masažom. Poznate tehnike koje omogućuju intenzivan protok krvi uključuju, na primjer, Chi Gong, Shiatsu, Asahi, kinesku masažu i druge japanske i tibetanske gimnastike protiv starenja lica.

Recenzije

Mnoge žene već su iskusile učinak predstavljenih metoda borbe protiv bora. Recenzije o pomlađivanju gimnastike lica ukazuju na to da je rezultat vidljiv nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja. Međutim, za to vrijedi strogo slijediti upute. Osim toga, liječnici snažno preporučuju provedbu ovih radnji u kombinaciji s pravilna prehrana. Također biste trebali obratiti pažnju na kontraindikacije.