Vježbe za oči prema ždanovu: tehnika, rezultati

Smanjenje vida najčešći je problem našeg vremena. Dok se prije pogoršavalo uglavnom s godinama, sada mnogi mladi ljudi, pa čak i djeca, nose naočale. To je zbog naprezanja očiju i obilja stresa. Postoji nekoliko metoda liječenje takvih patologija, na primjer, kirurška operacija. Ali nisu svi dostupni. A nošenje naočala ili leća je neugodno, osim toga, vjeruje se da dovodi do pogoršanja situacije. Ali postoji tehnika koja pomaže poboljšati vid na jednostavan i pristupačan način. Stvorio ga je profesor u. G. Zhdanov. Temelji se na metodi. Bates i G. A. Shichko i uključuje masažu, gimnastiku i psihološku korekciju.

Vježbe za oči prema Ždanovu moraju se izvoditi u kombinaciji sa svim ostalim dijelovima tehnike. Ako tome pristupite odgovorno, možete poboljšati vid.

Problemi s vidom i njihovo rješavanje

Fascinacija ljudi računalima i drugim uređajima negativno utječe na oštrinu vida. Stoga su u posljednje vrijeme očne bolesti postale jedan od najčešćih problema. Nekada se vjerovalo da naočale pomažu u ispravljanju vida, pa su se pripisivale svima. Sada moderni oftalmolozi primjećuju da vid ovisi o funkcioniranju mišića koji okružuju oko. Ako su jako napeti ili, naprotiv, oslabljeni, počinju problemi s vidom. Stoga su znanstvenici poput. Bates, preporuča se napustiti naočale, jer one dovode do opuštanja okulomotornih mišića. Isto savjetuje i oftalmolog Ždanov. Vježbe za oči prema njegovoj tehnici pomažu u jačanju ovih mišića, što osigurava normalno fokusiranje slike.

Smanjenje vida ne samo da dovodi do pogoršanja kvalitete života, ako ne počnete liječiti patologiju, ona može napredovati. Stoga je vrlo važno pronaći učinkovit način za zaustavljanje oštećenja vida. Bolje je to učiniti ne medicinskim i ne kirurškim metodama. Jedna od najučinkovitijih je metoda profesora Ždanova. Vježbe za oči, masaža, palming i psihološka korekcija pomoći će da se riješite bilo kakvih patologija.

Značajke tehnike u. G. Zhdanova

Poznata ruska javna osoba, psiholog i fizičar, profesor oftalmolog u. G. Ždanov se bavi načinima prirodnog oporavka bez lijekova. Održava predavanja u kojima ljude podučava metodama borbe protiv alkoholizma, ovisnosti o drogama, kao i vraćanju vida. Detaljno je proučavao strukturu oka i njegove funkcije, kao i mnoge metode prirodnog obnavljanja vida. Profesor je kao osnovu uzeo metodu iz. Bates. Usavršio je ovu tehniku i učinio je dostupnijom običnim ljudima. Njegova metoda ne zahtijeva nikakve financijske troškove, pa čak i oduzima malo vremena. Možete to učiniti čak i ne kod kuće, već na ulici ili u uredu.

U. Bates je vjerovao da je uzrok oštećenja vida jaka napetost. To može biti naprezanje očiju tijekom dugotrajnog čitanja ili rada s računalom ili jak stres. Stoga je toliko ljudi sada prisiljeno nositi naočale. Na temelju batesovog istraživanja, profesor Ždanov stvorio je tehniku koja pomaže opuštanju i jačanju mišića oka.

Osim toga, jedna od važnih komponenti Ždanovljeve tehnike je psihološka korekcija. Profesor je kao osnovu uzeo metodu poznatog psihoanalitičara g. Šićko. Ždanov ga je modificirao i stvorio takozvano šičkovo stubište, bez primjene kojih tehnika će biti neučinkovita. Tvrdi da je nošenje naočala ili leća loša navika koju treba prekinuti. Stubište Shichko objašnjava proces navikavanja na negativni program. Položen je lošim navikama osobe, njegovom okolinom, medijima. Kad se osoba navikne redovito obavljati određene aktivnosti, vrlo je teško to promijeniti. Ali ovo stanje može dovesti do nepovratnih posljedica. Cilj programa Shichko je riješiti se takvih loše navike. Osim toga, šičkovo stubište pomaže osobi da postavi novi program prema kojem će redovito izvoditi posebne vježbe.

Kada koristiti ovu tehniku

Najčešće se preporučuje vježbati prema Ždanovljevoj metodi s kratkovidnošću ili dalekovidnošću. Ove vježbe treniraju mišiće koji okružuju oko i jačaju ih. Pravilnom primjenom tehnike vid se može poboljšati za 1-2 dioptrije. Osim toga, vježbe za oči prema Ždanovu učinkovite su za astigmatizam. Liječnici ovu bolest smatraju neizlječivom, ali profesor preporučuje redovito vježbanje kako bi se izbjeglo napredovanje i komplikacije.

Vježbe za oči prema Ždanovu također se koriste za glaukom i kataraktu. Te se bolesti u službenoj medicini liječe samo kirurški, ali profesor također preporučuje izvođenje vježbi. Glaukom karakterizira povećanje intraokularni tlak, a posebne nastave mogu ga normalizirati. Učinkovitost vježbi za oči prema Ždanovu za kataraktu objašnjava se činjenicom da poboljšavaju opskrbu mrežnice krvlju i metaboličke procese u njoj. Profesor vjeruje da je uzrok katarakte šljaka, a pravilno izvedena gimnastika pomoći će joj da se nosi s njom.

Ždanova tehnika ne može u potpunosti vratiti vid ako se već dugo počinje pogoršavati, s visokim stupnjevima kratkovidnosti. Posebno je učinkovit u početnim fazama, kada je osoba samo primijetila da je počela vidjeti gore. Posebne vježbe također pomažu djeci, jer su njihovi mišići elastičniji i lako se treniraju. A u starosti i s visokim stupnjem kratkovidnosti, vježbe za oči prema Ždanovljevoj metodi pomoći će zaustaviti napredovanje patologije i izbjeći komplikacije.

Sam profesor vjeruje da se mogu baviti svi ljudi, čak i djeca od 5 godina. Tehnika je posebno korisna za starije osobe, čiji mišići postupno atrofiraju, pa se vid pogoršava. Preporučuje se i svima koji rade na računalu kako bi spriječili kratkovidnost.

Pravila primjene tehnike

Da bi vježbe za oči doista djelovale, Vladimir Ždanov preporučuje redovito vježbanje. Osim toga, morate točno slijediti sve preporuke i tehniku njihove provedbe. Postoji nekoliko pravila, bez kojih tehnika neće donijeti željene rezultate:

• prije početka nastave obavezno uklonite naočale ili leće, ne preporučuje se izvođenje vježbi u njima;
• potrebno je vježbati svaki dan, izvodeći vježbe 2-3 puta;
• ne možete raditi nagle pokrete, sve se vježbe izvode polako i glatko;
• tijekom nastave morate se pokušati potpuno opustiti;
• u ozbiljnim patologijama ne možete se preopteretiti, na primjer, s visokim stupnjem kratkovidnosti, ne možete učiniti više od 2 pristupa u izvođenju vježbi, a s odvajanjem mrežnice ili glaukomom ne više od 1;
• nakon operacija na očima, ne možete se baviti potpunim oporavkom-oko 3-6 mjeseci;
• važno je promatrati pravila zdravog jesti, promijeniti način života i koristiti psihološku korekciju;
• preporučljivo je konzultirati se s liječnikom prije početka nastave, jer će vam pomoći utvrditi postoje li ozbiljne patologije koje mogu postati prepreka vježbanju.

Psihološka osnova

Ovaj sustav ne uključuje samo vježbe za oči. Ždanova tehnika temelji se na potrebi samohipnoze. Profesor preporučuje da počnete voditi dnevnik prije početka nastave. U njemu je potrebno programirati se za najbolji rezultat i puno pisati o onome što osoba želi. Osim toga, važno je prilagoditi se pozitivnom ishodu i riješiti se negativnih misli. Ždanov vjeruje da je to nužan dio njegove tehnike.

Psihološka korekcija temelji se na tehnici g. Šićko. Vjerovao je da je riječ koju je osoba napisala prije spavanja vrlo učinkovita u snazi utjecaja. Stoga Ždanov preporučuje da svaki dan u dnevnik zapisujete fraze koje daju instalaciju za poboljšanje vida. Na primjer: "Jasno vidim i daleko i blizu" ili "Moj vid se oporavlja".

Palming

Ovu vježbu za oči Vladimir Ždanov smatra glavnom. Preporučuje palming što je češće moguće, kad god je to moguće. Profesor vjeruje da je glavni uzrok svih patologija vida prenaprezanje očnih mišića i mentalni stres. To je palming koji pomaže da se opustite i oslobodite napetosti.To je osobito važno kod kratkovidnosti, mnogi primjećuju, što nakon izvođenje palminga vid postaje jasniji.

Prije početka vježbe trebate trljati dlanove Jedan O drugi kako bi bili topli. Zatim sjednite za stol, stavite laktove ispred sebe i dlanovima pokrijte oči. U tom slučaju dlanovi moraju biti savijeni šalicom i povezani križem, tako da svjetlost ne prodire između njih. Ruke treba pritisnuti na glavu, ali ne pritiskati očne jabučice. Oči trebaju biti zatvorene i opuštene.

Dakle, trebate sjediti od 5 minuta ili više ako želite. U ovom je slučaju poželjno razmišljati o nečem dobrom i ugodnom. Ždanov preporučuje psihološku prilagodbu, uvjeravajući sebe da se vid obnavlja i da oči vide sve bolje i bolje. Za povećanje učinkovitost vježbe potrebno je da pred zatvorenim očima bude crnilo. To se može postići predstavljanjem crnog predmeta ili crne boje koja prekriva sve svjetlosne mrlje.

Iz palminga također trebate izaći na poseban način. Preporuča se prvo naizmjenično zatvoriti i opustiti oči. Zatim uklonite ruke, možete malo trljati oči šakama, bez pritiska na njih. Nakon toga brzo trepnite. Ako se vježba pravilno izvede, oči će se osjećati odmorno.

Vježbe za oči

Ždanov Vladimir Georgievich temeljito je proučavao strukturu oka i njegove funkcije. Na temelju tog znanja sastavio je skup vježbi koje učinkovito jačaju mišićni aparat oka i poboljšavaju metaboličke procese u njemu. Poboljšavaju prehranu očnih tkiva i osiguravaju im kisik. Tehnika se temelji na izvođenju 7 osnovnih vježbi za oči. Dr. Ždanov ih je uzeo iz Batesove tehnike, malo ih dotjerujući. Oni su univerzalni i prikladni za vraćanje vida i prevenciju različitih patologija.

Sve vježbe za oči Ždanova su jednostavne i dostupne svima. Nije potrebno posebno vrijeme za punjenje ili pripremu. Samo trebate slijediti sve preporuke i slijediti tehniku izvođenja.

• Najvažnija vježba je treptanje. Trebate treptati lako i često, bez naprezanja. To potiče opuštanje očnih mišića. Trepnite 5-10 sekundi nakon svake vježbe.
• Nacrtajte vodoravne crte očima 5 puta u svakom smjeru.
• Učinite isto povlačenjem pogleda dijagonalno - od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta i obrnuto.
• Pogledajte što je više moguće, a zatim spustite pogled prema dolje i natrag, pa učinite to 5 puta.
• Nacrtajte pravokutnik očima.
• Zatim nacrtajte cik-cak vodoravno.
• Očima nacrtajte krug-brojčanik sata. Zatim zadržite pogled na zamišljenim brojevima 3, 6, 9 i 12.

Liječenje kratkovidnosti

Najčešća patologija vida je kratkovidnost, kada osoba jasno vidi predmete u blizini, a u daljini se sve zamagljuje. To je zbog nesposobnosti očnih mišića da se opuste, stisnu očnu jabučicu i slika je pogrešno fokusirana. Većina vježbi za oči Ždanova usmjerena je na opuštanje ovih mišića. Ovo punjenje najčešće se koristi kod kratkovidnosti.

Osim glavnog kompleksa, u ovom se slučaju preporučuje dodavanje drugih vježbi. To može biti crtanje osmica, sinusoida, spirala. Korisno je očima crtati brojeve ili slova. Osim toga, u slučaju kratkovidnosti, vrlo je korisno izvoditi palming što je češće moguće.

Vježbe za dalekovidnost

Ovu patologiju karakterizira činjenica da osoba dobro vidi u daljini, ali u blizini se predmeti zamagljuju. To je zato što su očni mišići oslabljeni i ne komprimiraju očnu jabučicu kako bi fokusirali sliku. Stoga su s dalekovidnošću učinkovite i vježbe za oči prema Ždanovu. Ali takvi pacijenti, osim glavnog kompleksa, trebaju izvesti još nekoliko vježbi kako bi ojačali mišiće.

Da biste ih trenirali, morate usmjeriti pogled na predmete na različitim udaljenostima. Za ovu vježbu koristi se palac. Trebate stisnuti ruku u šaku, ispružiti je prema gore i ispraviti ruku. Pogled se prvo fokusira na vrh prsta, a zatim se prenosi na predmete u daljini, na primjer, izvan prozora. Zatim ponovno pogledajte prst i počnite polako približavati ruku očima do oko 15 cm. Nakon toga također polako ispravite ruku i ponovite sve ispočetka.

Sljedeća vježba za oči prema Ždanovljevoj metodi izvodi se kažiprstom. Ruku također treba stisnuti u šaku, ispruživši prst. Postavite ga ispred lica na udaljenosti od 10 cm od očiju, ali nemojte ga gledati. Pogled treba usmjeriti na predmete u daljini, a prst treba pomicati udesno i ulijevo. To se mora učiniti brzo, vodeći prst 20 cm u stranu.

Što učiniti s astigmatizmom i umorom očiju

Često je loš vid povezan s različitim kongenitalnim ili stečenim patologijama. Najčešći od njih je astigmatizam. To je defekt rožnice koji se očituje u njegovoj zakrivljenosti. Zbog toga osoba loše vidi, sve se zamagljuje. Vježbe za oči prema Ždanovu s astigmatizmom također su učinkovite. Da biste pomogli mišićima da se opuste i poboljšaju prehranu i opskrbu krvlju očnih tkiva, palming treba izvoditi što je češće moguće.

Ponekad je uzrok slabog vida umor ili jako naprezanje očiju. Kada osoba dugo radi na računalo ili čita, navečer su oči jako umorne, vid može biti malo zamagljen. Kad se to često ponavlja, njegova se oštrina može smanjiti. U ovom slučaju, kako bi se spriječila kratkovidnost, koriste se i vježbe Zhdanova za oči.

Palming pomaže da se opustite nakon napornog radnog dana. Također možete izvesti vježbu "Svijeća". Da biste to učinili, zapalite običnu svijeću i stavite je na udaljenost od 20 cm od očiju. Zatvorite oči i sjedite dok bljeskovi svjetlosti i treperenje ne nestanu, a zatim ugasite svijeću. Već ležeći u krevetu možete izvesti vježbu "Bug". Trebate pogledati strop i zamisliti da postoji buba. Zatim ga pogledajte do nosa i natrag.Ova vježba dobro trenira očne mišiće i korisna je svima koji često rade na računalu.

Rezultati primjene

Vježbe za oči dr. Ždanova nisu uvijek učinkovite. To ovisi o mnogim čimbenicima. Prije svega, iz želje i ustrajnosti samog pacijenta. Ali mnogo toga ovisi i o dijagnozi i težini patologije. Uz mali stupanj kratkovidnosti ili dalekovidnosti, potrebno je uložiti malo napora, a redovita tjelovježba pomoći će ispraviti vid. Ali druge patologije zahtijevaju ozbiljniji pristup. Na primjer, vježbe za oči prema Ždanovu za glaukom mogu se izvoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom, a po mogućnosti pod vodstvom stručnjaka. Sam profesor preporučuje u teškim slučajevima ne odustati od operacije. Ali nastava prema njegovoj metodi pomoći će izbjeći napredovanje patologije i ponovnu operaciju.

Da bi vježbe Zhdanova za oči bile učinkovite, potrebno je redovito vježbati, slijediti sve preporuke. Važno je koristiti cijeli niz mjera uključenih u metodologiju. To je i masaža i pravilna prehrana, i način života. Također je potrebno voditi dnevnik u koji ćete zapisati svoje misli i zapažanja. Ishod također ovisi o tome može li se osoba odreći naočala ili kontaktnih leća. To je vrlo važno, jer će upotreba ovih alata za korekciju vida učiniti izvođenje vježbi neučinkovitim. Ako osoba nema takvu priliku, morate se prebaciti na slabije leće. Također je važno zapamtiti da je vraćanje vida dug proces, ne biste trebali napustiti nastavu nakon nekoliko tjedana, ako ne rezultati. Mogu se pojaviti već u prvom mjesecu, ali obično morate vježbati duže kako bi se vid počeo poboljšavati.

Vježbe za oči prema Ždanovu: recenzije

Mnogi su ljudi uspjeli vratiti vid ovom tehnikom. Iako su oftalmolozi skeptični o učinkovitosti psihološke korekcije i vitaminske terapije za liječenje bolesti oka, ali nemaju ništa protiv vježbanja, čak preporučuju da ih izvode svojim pacijentima u početnim fazama kratkovidnosti. Većina recenzija osoba s lošim vidom na ovu tehniku je pozitivna. Napominju da su vježbe jednostavne i pristupačne. Uz njihovu pomoć možete brzo vratiti vid i izbjeći komplikacije.