"Snježne pahulje u dvorani": zašto mnogi ljudi dolaze u "simulator" samo u proljeće

Uskoro ljeto i gotovo neki dan moći ćemo se diviti snježnim pahuljicama. I uopće ne u gustoj, još uvijek prašnjavoj snježnoj šumi. Poznati pod kodnim imenom među redovnim teretanama i teretanama, portaši e pojavljuju na trakama za trčanje, elipsoidima i drugima "gvožđe" početkom ožujka i netragom nestaju do početka sezone roštilja. Tko su "snježne pahulje" u teretani i kamo idu?

Gospodin i gospođa znaju sve

Baš kao što nježni i krhki cvjetovi cvjetaju u jarcima i na kvrgama, "snježne pahulje" u dvorani se pojavljuju neočekivano, ali spektakularno. U pravilu, oni nisu samo odjeveni prema najnovijem škripcu sportske mode, gorljivo ometaju proteinski koktel u shakeru čak i na prvom pristupu traci za trčanje i obješeni su uređajima i uslužnim programima poput snježno bijelih narukvica, držača za telefon i monitor otkucaja srca, ali i savršeno dobro znaju kako svaki od simulatora radi. To potvrđuju brojni virusni videozapisi iz "Utuba".

Svaki od "snježne pahulje" u dvorani sam siguran da su tri mjeseca prije ljeta dovoljno vremena da se u najboljim godinama dobije lik koji je po parametrima blizak Lari Croft.

Redovitost je ključ uspjeha

Iskusni sportaš ne treba dokazivati da samo redoviti i sustavni sportovi, zajedno s pravilna prehrana i dovoljno odmora može dovesti do uspjeha.

Međutim, proljetni pridošlice su ljudi druge sorte. Bez obzira na to pate li od prekomjerne težine ili izgledaju poput trske, koju će lagani nalet vjetra odnijeti u daljinu, "snježne pahulje" čvrsto vjeruju da će ih traka za trčanje tri do četiri puta tjedno, kao i nekoliko osnovnih simulatora, odmah pretvoriti, ako ne u Jen Selter, onda barem u Jillian Michaels.

Trebam li podsjetiti da se većina njih, umorna od neobične aktivnosti i potpuno ne videći rezultate, dovoljno brzo skreće s udaljenosti.

Kako razlikovati sportaša početnika od "Snjeguljica"?

Međutim, za mnoge je proljeće vrijeme za početak novog života. Stoga u svim vrstama sportskih kompleksa i teretana pojavljuju se nova lica. Kako razlikovati osoba s ozbiljnim namjerama od nekoga tko će nestati za nekoliko mjeseci?

Ovdje je sve kao na sastanku: s jedna strana jednostavno, s druge strane dvosmisleno.

• "Snježne pahulje" češće od ostalih stavljaju se na trake za trčanje i druge kardio Sprave. Štoviše, raspon njihovih napora može se ozbiljno razlikovati od lijenog sat i pol hodanja do 20-minutnog sprinta maksimalnom brzinom. Često je slučaj ograničen na stazu.
• Prevelike težine također mogu dati početnika. Kad osoba prvi put dođe u teretanu, čini mu se da ga svi gledaju, ali ovdje kako ne pokazati tko je stvarno cool sportaš? Ako osoba s očito nesportskom pozadinom pokuša podići šipku od sto kilograma ili stavi maksimalnu težinu na stroj, najvjerojatnije je pred nama maksimalist početnik.
• Međutim, ne samo nemogućnost izračunavanja vlastite snage ukazuje na to da je pred nama "Snjeguljica". To jasno pokazuje i potpunu nemogućnost rukovanja simulatorima. Ako je pred vama osoba koja je uspjela zabiti glavu u simulator za preša za noge i također tvrdeći da na taj način učinkovito ljulja vrat, trčite dalje. To je "Snjeguljica" u dvorani koja ima sve šanse da ne postane zvijezda plaže, već zvijezda oceana.
• Tajna tehnika-nastavak šamanskih plesova s tamburašima ispred simulatora. Osoba koja trči od simulatora do simulatora i tvrdi da vježba prema novom super modernom sustavu očito nešto ne zna. Ili nešto što svi ostali ne znaju.
• Ignoriranje trenera. Što će učiniti početnik koji prvi put uđe u dvoranu i ima za cilj dugotrajan rad i rezultate? Tako je, uzet će savjet trenera, detaljno pitati o svakom od simulatora i zamoliti ga da sastavi individualni program za njega. Što će učiniti "Snjeguljica"? Ništa od gore navedenog, nema puno vremena do ljeta za provesti buncajući "onaj tip u majici sa simbolom kluba".

Piće u studio!

Zanimljivo je da "snježne pahulje" vuku sve u dvoranu, što trebate i nije potrebno (zaboravljajući, međutim, ručnik koji vrijedi položiti na simulator, kako ga ne biste napunili svojim znojem). Ali prvo što vam upada u oči je shaker s proteinskim shakeom. I bočica s karnitinom. I proteinska pločica. I nekoliko tableta kreatina. I BCAA. I još mnogo toga što je potpuno nepotrebno, beskorisno, a ponekad i štetno u početnim fazama treninga.

Početnik u dvorani s hranom i pićem trebao bi ponijeti sa sobom samo bocu vode. Svježe, čisto i bez plina. I to ne može uvijek biti korisno, jer u mnogim klubovima postoje pumpe za piće.

Prvi korak - on je najteži

Unatoč činjenici da su mnogi redoviti i Oldtajmeri sportskih klubova i "teretana" odnose se na "snježne pahulje" u dvoranama omalovažavajuće i podrugljivo, svatko tko je prvi put došao na nastavu trebao bi imati na umu da su svi jednom započeli na isti način kao i on. Stoga se ne biste trebali bojati, jer je već napravljen najteži korak i sada morate raditi na motivaciji koja će dovesti do sportskog i zdrav tijelo.

Prilikom prvog posjeta svakako biste trebali kontaktirati trenera koji će vam pomoći u izradi programa za početnike u teretani i pomoći vam da postavite ispravnu tehniku.

Imajte na umu da se najučinkovitiji program temelji na osnovnim vježbama-preši, čučnju, mrtvom dizanju, sklekovima i zgibovima. Ovo je minimalni početni set koji je dovoljan da tonizira tijelo i pripremi ga za ozbiljnija opterećenja. Međutim, što dalje u šumu-više drva za ogrjev. Za rast, razvoj i izgradnju mišića uopće nije potreban sofisticirani program s lukavim vježbama izolacije. Ponekad je dovoljno samo postupno povećavati težinu.

I što je najvažnije, ne napuštajte nastavu s početkom sezone na plaži, jer samo redovita i visokokvalitetna opterećenja dovode do uspjeha.