Riblje ulje: koristi za tijelo, kako ga uzimati, od čega pomaže

Riblje ulje je dodatak koji je svima dobro poznat. Ima bogat kemijski sastav koji određuje njegovu hranjivu vrijednost. Općenito, o prednostima ribljeg ulja za tijelo može se puno reći. Ovo je zanimljiva tema i sada bi joj trebalo posvetiti malo više pažnje.

Sastav

Uglavnom ga tvore gliceridi-esteri masnih kiselina i glicerola. Evo popisa na kojem se mogu razlikovati komponente ribljeg ulja, čije će koristi za tijelo biti opisane u nastavku:

• Kiseline: oleinska, palmitinska, stearinska, octena, uljna, kaprinska, valerijanska, morruinska.
• Omega-3 i -6.
• Kolesterol (monatomski alkohol s₂₇N₄₅OH.H₂O).
• Vitamini, E i Astro.
• Mala količina dušičnih derivata: butilamin, trimetilamin, amonijak, morruin, azellin, ptomain.

Naravno, to je opća karakteristika. Sastav masti, ovisno o ribi kojoj je pripadao, može se razlikovati. Ponekad u njemu možete pronaći mješavinu biljnih ulja ili lipokroma.

Specifičnost sastava može se otkriti miješanjem masti sa sumpornom kiselinom. Kao rezultat reakcije nastaju plavi prstenovi koji se pretvaraju u ljubičastu, crvenu ili smeđu nijansu. Proučavajući dobivenu paletu, kemičari uspijevaju preciznije odrediti sastav – ili bolje rečeno, otkriti čak i one tvari koje su u njemu uključene u najmanjoj količini.

Omega-3

Pa, ako želite znati o prednostima ribljeg ulja za tijelo, tada morate proučiti učinak svake njegove komponente zasebno. Jer upravo gore navedene tvari uzrokuju složeni učinak na zdravlje.

Evo što djeluje omega-3-komponenta koja je u velikim količinama dio masti:

• Poboljšanje funkcije mozga, gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sustava.
• Normalizacija psihološkog i emocionalnog stanja, nestanak depresije, iritacije i kroničnog umora.
• Smanjenje rizika hipertenzivni razvoj kriza i moždani udar.
• Uklanjanje boli koja prati reumatizam i artrozu.
• Normalizacija tlaka.
• Poboljšanje seksualne funkcije kod muškaraca.
• Snižavanje kolesterola.
• Jačanje imunološkog sustava, poboljšanje hormonalne razine.
• Povećati sposobnost tijela da se regenerira i brzo zacjeljuje rane. Čak se uklanjaju i oštećenja unutarnjih organa.
• Smanjuje se rizik od razvoja raka.
• Prirodno pomlađivanje tijela. Povećava se elastičnost i tonus kože, jačaju se folikuli dlake i nokti.

Prednosti ribljeg ulja za tijelo trudnice su visoke. Preporuča se jesti hranu sa sadržajem omega-3 (ovaj dodatak se odnosi na one) tijekom drugog i trećeg tromjesečja.

Riblje ulje ne samo da će pridonijeti normalnom razvoju fetusa, već će biti i izvrsno profilaktičko sredstvo protiv preeklampsije (opasni oblik toksikoze).

A također, prema liječnicima, redovita konzumacija omega-3 smanjuje rizik od preranog porođaja i pobačaja.

Omega-6

Govoreći o tome za što je riblje ulje potrebno tijelu, potrebno je razgovarati o djelovanju ovog kompleksa nezasićenih masnih kiselina.

Omega-6 učinkovito štiti naše stanice od negativnih učinaka toksina, čiji je izvor doslovno okoliš, bogata industrijskim emisijama, duhanskim dimom i smogom.

Sve to emitira slobodne radikale koji uništavaju staničnu ovojnicu. A jedna zahvaćena stanica može imati opresivan učinak na susjedne. To je ispunjeno bolestima.

Omega-6 stvara zaštitnu barijeru za stanice. Također možete razlikovati sljedeće funkcije:

• Osiguravanje osjetljivosti receptora.
• Stimulacija metaboličkih procesa.
• Poboljšanje rada krvožilnog, dišnog i živčanog sustava.
• Jačanje živčanog sustava.
• Smanjenje upale.
• Čišćenje tijela od štetnih tvari.
• Smanjenje intenziteta PMS-a kod žena.
• Normalizacija kolesterola.

Nedostatak omega-6 dovodi do razvoja depresivnih stanja, onkoloških neoplazmi, bronhijalne astme, artritisa, problema s kardiovaskularnim sustavom.

A nedostatak ove tvari očituje se aritmijom, tjeskobom, suhom kožom, gubitkom kose, a kod djece-usporavanjem rasta. Ako uzmemo u obzir sve gore navedeno, pitanje je: "što riblje ulje daje tijelu?"nestaje sam od sebe.

Vitamin A

Sigurno mnogi znaju korisna svojstva retinola. A budući da govorimo o tome za što je riblje ulje potrebno tijelu, onda to treba reći: kako bi zajedno s omega-3 i -6 kiselinama u njega ušao i vitamin A. Evo što se kao rezultat događa s tijelom:

• Vid se poboljšava. Jer retinol potrebno za sinteza vizualnog pigmenta u mrežnici i važna je za fotorecepciju.
• Imunološki sustav je ojačan jer vitamin A povećava barijerne funkcije sluznice i povećava fagocitnu aktivnost bijelih krvnih stanica.
• Patogeni mikroorganizmi su uništeni, zbog čega osoba pati od infekcija, prehlade, gripe i drugih bolesti.
• Poboljšava se rad pluća jer retinol pozitivno djeluje na epitelne stanice i sluznicu.
• Aktivira se regeneracija stanica.
• Poboljšava se spermatogeneza, ubrzava se sinteza steroidnih hormona.
• Ojačana je zaštita staničnih membrana mozga od djelovanja slobodnih radikala.

Vitamin A izravni je sudionik u mnogim oksidativno-zdravstvenim procesima i sintezi proteina, a utječe i na stanje subcelularnih i staničnih membrana. Retinol je neophodan za intenzivno stvaranje zuba i koštanog sustava, usporava proces starenja, čak potiče rast novih stanica.

Vitamin D

Potrebno je ljudskom tijelu, jer sudjeluje u najvažnijim, ključnim procesima koji se u njemu odvijaju. Konkretno, u metabolizmu. Bez obzira na to koliko osoba dobije fosfor ili kalcij, neće se apsorbirati bez vitamina D.

Ali ne samo to prati učinak ribljeg ulja na tijelo, koje uključuje ovu tvar. Vitamin D također se odlikuje snažnim inhibicijskim učinkom, zahvaljujući kojem se rast stanica raka usporava. Stoga se aktivno koristi kao komponenta antikancerogene terapije. Također je koristan u borbi protiv psorijaze.

Nedostatak ribljeg ulja u tijelu, koji je izvor vitamina D, može dovesti do sljedećih posljedica:

• Deformacija kostura i rahitis kod djece.
• Osteomalacija (poremećaj mineralizacije kostiju).
• Mlitavost mišićnog tkiva.
• Osteoporoza i osteoartritis.
• Krhkost kostiju.
• Slabljenje imunološkog sustava.

Vitamin E

Još jedna vrijedna tvar, čiji je značaj teško precijeniti. Kakvu ulogu igra riblje ulje u tijelu zahvaljujući vitaminu E? Normalizira rad reproduktivnog sustava, poboljšavajući i kardiovaskularnu, živčanu i endokrinu aktivnost.

Također, vitamin E čisti krvne žile od ugrušaka i štiti stanične membrane od djelovanja slobodnih radikala. Popis ostalih radnji može se sastaviti na sljedeći način:

• Snižavanje kolesterola.
• Sprječavanje preranog starenja.
• Jačanje sinteze elastičnih vlakana i kolagena.
• Sprječavanje pojave staračkih pjega.
• Poboljšanje sposobnosti regeneracije.
• Vlaženje kože, dajući joj elastičnost.

Stoga, ako osoba pati od hormonalnih poremećaja ili bolesti živčanog sustava, ima gastrointestinalne poremećaje, sklona je infarktu miokarda i onkologiji, podvrgnuta je kemoterapiji ili operaciji ili se jednostavno intenzivno bavi tjelesnom aktivnošću – treba uzimati vitamin E. I sadržan je u znatnim količinama u ribljem ulju.

Kiseline

Oni su također potrebni tijelu. Ukratko, evo kakva korist nose kiseline:

• Olein: blokira apsorpciju kolesterola, povećava čimbenike za zaštitu srca, aktivira proizvodnju proteina i jača imunološke stanice.
• Palmitin: ima učinak protiv starenja, aktivira sintezu hijaluronske kiseline, kolagena i elastina, potičući obnovu i daljnju regeneraciju tkiva kože.
• Stearinski: povećava osjetljivost epiderme na hranjive tvari, pomlađuje tijelo.
• Ocat: čisti tijelo, ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i težinu, ubrzava obradu glukoze, uklanja toksine i toksine, inhibira proizvodnju inzulina.
• Ulje: glavni je izvor energije za crijevne resice, održava homeostazu u gastrointestinalnom traktu, djeluje protuupalno.
• Kaprin: djeluje antifungalno, antibakterijski, antivirusno, sprječava razvoj infekcija kvascima, liječi upalne probavne smetnje, smanjuje rizik od rezistencije na antibiotike, normalizira razinu kolesterola, bori se protiv Alzheimerove bolesti i epilepsije.
• Valerijana: uklanja poremećaje u radu probavnih organa, povoljno utječe na stanje žučnog mjehura i žučnih kanala, ne dopušta oticanje, žgaravicu, pojavu boli i druge probleme povezane s gastrointestinalnim traktom
• Morruine: djeluje kao diuretik, pomaže kod problema s cirkulacijom i srčanim sustavom, uklanja oticanje, uklanja otrove, toksine, višak vode i natrija iz tijela.

Prednosti za žensko tijelo

Raspravljajući o tome što pomaže ribljem ulju u kapsulama, također morate razgovarati o tome zašto djevojke trebaju uzimati ovaj dodatak.

Kompleks koji ga čini blagotvorno djeluje na tjelesna tkiva, kožu, nokte i kosu. Za one koji žele zadržati svoju mladost dulje vrijeme – idealan dodatak. Toplo se preporučuje ne samo uzimanje ovih kapsula na usta, već i izradu maski za kosu i lice s ribljim uljem.

Također pomaže u prevenciji raka reproduktivnog sustava i mliječnih žlijezda. Također, svi znaju koliko je ženski živčani sustav krhak – upotreba ribljeg ulja pomaže u suočavanju s nesanicom, živčanim poremećajima, a također uklanja poremećaje u hormonskom okruženju.

Osim toga, dodatak sprječava rano starenje, jer sadrži prirodne antioksidanse. I kao što je ranije spomenuto, riblje ulje oslobađa tijelo od soli teških metala, radikala i toksina.

Također, dodatak povećava sve metaboličke procese, uključujući apsorpciju hrane. Onima koji žele smršavjeti prirodnom metodom (bez kvarova i dijeta) savjetuje se da je uključe u svoju prehranu. A riblje ulje sprječava razvoj anemije, jer povećava hemoglobin.

Prednosti za zdravlje muškaraca

Ranije je rečeno, što pomaže riblje ulje u kapsulama za žene. Kakve koristi ima za muškarce?

U njihovom tijelu testosteron je odgovoran za sve važne rodne funkcije. A riblje ulje doprinosi njegovoj povećanoj proizvodnji. A nedostatak ovog hormona prepun je muškog infantilizma, impotencije, neplodnosti, rane ćelavosti i mišićne hipotrofije tkiva.

Korisno je koristiti riblje ulje i sportaše, kao i momke koji vode aktivan životni stil. Ovaj dodatak uklanja višak masnoće, poboljšava rast mišića, a također jača kosti i značajno oblikuje reljef tijela.

Riblje ulje je neophodno za tijelo čovjeka koji je već stariji od 40 godina. Svaki takav pacijent je u opasnosti od razvoja srčanih bolesti. A dodatak, samo, savršeno uklanja kolesterol iz tijela i ne dopušta stvaranje plakova, poboljšavajući cirkulaciju krvi.

Preporučuje se da počnete uzimati kapsule i muškarcima koji vode loš način života. Ljudi koji pate od ovisnosti o alkoholu, brzoj hrani, masnim jelima i duhanu bit će korisni jer poboljšava funkcioniranje jetre. Redovita konzumacija dodatka potiče povećani protok žuči, što olakšava rad organa i popravlja oštećene stanice.

Osim toga, reakcija tijela na riblje ulje općenito je pozitivna – ova tvar značajno energizira, suzbijajući kronični umor. Imunitet je ojačan, poremećena je mentalna aktivnost, povećava se moždana aktivnost. Sve to je važno za muškarci, uglavnom produktivni i marljivi.

Prednosti za djecu

Kao dio priče o tome kako riblje ulje djeluje na tijelo, potrebno je razgovarati o tome zašto je važno uključiti ovaj dodatak u prehranu djeteta. Mnogo je razloga:

• Riblje ulje poboljšava pamćenje, dobro utječe na mentalnu aktivnost, povećava izdržljivost i koncentraciju. Školarci ga trebaju koristiti za razvoj svoje inteligencije.
• Dajući djetetu dodatak od rane dobi, moći će poboljšati njegove fine motoričke sposobnosti. Brže će svladati pismo od ostalih, a aktivnije će obavljati i druge radnje.
• Preaktivna djeca riblje ulje će dati upornost, normalizirajući ih živčani sustav.
• Prethodno spomenute omega kiseline dobro utječu na psiho-emocionalnu pozadinu. Dijete koje stalno uzima riblje ulje odrast će otporno na stres, a također će lako prevladati adolescenciju. Usput, rijetko će imati noćne more.
• Mnoga djeca počinju se debljati tijekom srednjoškolskog razdoblja. To je česta posljedica promjene hormonalne pozadine i tajne zlouporabe bezvrijedne hrane od strane djeteta, koju mnogi roditelji zabranjuju. Riblje ulje kontrolira metabolizam, pa se takvi problemi neće pojaviti.
• Dodatak poboljšava apsorpciju kalcija, smanjujući mogućnost prijeloma i krhkost zuba. Riblje ulje je potrebno djeci za formiranje i daljnje jačanje mišićno-koštanog sustava.

Ali to nije sve. Dodatak također sprječava pojavu sljepoće za boje, poboljšava percepciju boja, jača imunološki sustav i stanje djeteta tijekom puberteta.

Općenito, riblje ulje za djecu ima nesumnjive koristi. Šteta ili negativne posljedice njegove uporabe također mogu biti ako prekoračite dozu ili počnete koristiti bez dogovora s pedijatrom.

Štetni dodaci

Bilo koji, čak i najprirodniji proizvod na svijetu može biti lijek ili otrov. Stoga, govoreći o prednostima ribljeg ulja u kapsulama i opasnostima, potrebno je spomenuti. Općenito, negativni aspekti ovog aditiva mogu se razlikovati na sljedećem popisu:

• Zloglasne masne kiseline ne mogu se nakupiti u tijelu. Prema tome, koliko omega-3 će se dobiti iz ribljeg ulja, koliko će morati koristiti. Višak ove tvari prepun je ozbiljnih kvarova u tijelu. Manifestiraju se produljenim proljevom, labavom stolicom, kvarom u probavnom traktu, smanjenim zgrušavanjem krvi, produljenim krvarenjem, hemartrozom i niskim krvnim tlakom.
• Mogu se pojaviti problemi povezani s stvaranjem koštanog tkiva. To je obično ispunjeno predoziranjem vitaminom Cop.
• Budući da riblje ulje potiče snižavanje krvnog tlaka, ne smiju ga uzimati osobe s hipotenzijom – one koje ga već imaju nisko.
• Strogo je zabranjeno uzimati dodatak pacijentima koji pate od poremećenog zgrušavanja krvi, pa čak i prije operacije. Također se ne preporučuje kombiniranje s aspirinom.
• Ljudi koji imaju dijabetes melitus, probleme s 12-dvanaesnikom, želucem, bubrezima i jetrom, riblje ulje također može naštetiti.
• U trudnoći je ovaj dodatak koristan. Gore je već opisano koliko je riblje ulje važno za žensko tijelo koje nosi fetus. Međutim, treba ga uzimati s oprezom i tek nakon savjetovanja s liječnikom.
• Zabranjeno je koristiti dodatak ako je osoba alergična na plodove mora i ribu ili ima individualnu netoleranciju.
• Uz visok sadržaj joda u tijelu, također morate napustiti riblje ulje. Dodatak će samo povećati njegovu koncentraciju. A višak joda očituje se mnogim neugodnim simptomima: osoba počinje biti uznemirena prekomjernim znojenjem, drhtanjem u tijelu, smanjenom učinkovitošću i libidom, oštrim gubitkom težine, stalnom nemoći, kao i neuspjehom menstruacije kod žena i pogoršanjem erektilne funkcije kod muškaraca.

Općenito, ima riblje ulje u kapsulama i koristi i štete. Kako uporaba ovog dodatka nije ispunjena tužnim posljedicama, potrebno ga je početi uzimati tek nakon savjetovanja s liječnikom, a također nužno u skladu s prikazanom dozom.

Predoziranje

Na kraju, vrijedi razgovarati o višku ribljeg ulja u tijelu. Dodatak ima blagotvoran učinak na tijelo samo ako dolazi u potrebnoj dozi. Višak je prepun nakupljanja u tijelu svih tvari koje čine masnoću.

Ako se ne izlučuju, počet će oslobađati toksine koji ometaju proces normalnog kemijskog ciklusa.

A polinezasićene kiseline mogu se čak i otrovati, što je ispunjeno neugodnim simptomima. Osoba počinje biti uznemirena pogoršanjem apetita, mučninom, neutaživom žeđom, čestim mokrenjem, problemima sa želucem i gastrointestinalnim traktom općenito, glavoboljama, kao i općom slabošću. Sve to prati povraćanje i podrigivanje s neugodnim mirisom.

Stoga, kako se ne biste otrovali, morate promatrati doziranje. 3-6 kapsula dnevno dovoljno je svima starijim od 7 godina.