Melatonin: šteta i korist. Tablete za spavanje "melatonin": upute za uporabu, doziranje

Melatonin, čija je šteta moguća nepravilnom uporabom, hormon je koji se prirodno proizvodi. Također može biti proizvod farmaceutske industrije. Dodatak se često koristi kao pomoć pri spavanju. Tvar je sigurna, ali pretjerana Popularnost izazvala je opravdane strahove među stručnjacima. Oni su uglavnom povezani s nedostatkom dovoljnog broja laboratorijskih studija o posljedicama nekontroliranog unosa melatonina, kao i s mogućim nuspojavama. Dalje u članku razmotrit ćemo značajke hormona i lijekova na bazi sintetičke tvari, potencijalne štetne učinke, kao i načine prirodnog povećanja proizvodnje melatonina u tijelu.

Melatonin - što je to

Melatonin je neurohormon koji se proizvodi u mozgu. S početkom sumraka započinje njegova aktivacija, što osobu priprema za San.

U kao tableta za spavanje koristi se umjetno stvoreni melatonin. U ljekarni možete kupiti takve lijekove bez liječničkog recepta. Oni pomažu osobi ne samo da zaspi, već i da poboljša kvalitetu, trajanje sna. Međutim, mnogi primjećuju da lijek nije toliko učinkovit kao uobičajena tableta za spavanje.

Nije jedina tjelesna funkcija spavanje, na što utječe melatonin. Hormon potrebno za antioksidansi kako bi zaštitili tijelo od starenja. U Dodatku, tvar regulira razinu kortizola, krvni tlak i tjelesnu temperaturu, imunološku i spolnu funkciju.

Dostupnost u ljekarnama

U Rusiji i SAD-u lijek "melatonin" za spavanje može se kupiti bez recepta. Međutim, u europskim zemljama to će biti teško učiniti. Lijek se obično propisuje starijim pacijentima kojima je dijagnosticiran poremećaj spavanja. Za kupnju će vam trebati recept.

Hormon u obliku dodatka lijekovima postaje sve popularniji. Za stručnjake je takva potražnja zabrinjavajuća jer ne postoje točne studije o mogućim nuspojavama.

Negativne posljedice

Je li lijek" melatonin " štetan, nije u potpunosti shvaćen. Provedeno je nekoliko studija koje su proučavale sigurnost takvih lijekova. Kao rezultat toga, nisu utvrđene ozbiljne nuspojave i nije pronađena ovisnost ili sindrom povlačenja.

Unatoč pozitivnim nalazima, mnogi su stručnjaci zabrinuti da umjetno proizvedeni hormon može utjecati na proizvodnju prirodnog melatonina. Osim toga, rezultati istraživanja bili su kratkoročni, što ne daje razloga za tvrdnju o potpunom odsustvu problema u budućnosti.

Međutim, ipak su zabilježeni opći neugodni simptomi. Tijekom sastanka pacijenti su se žalili:

• na uzbuđenje;
• glavobolja;
• mučnina;
• vrtoglavica.

Tablete za spavanje "melatonin" smatraju se relativno sigurnima. U budućnosti (kratkoročno) čak je dopušteno uzimati tablete s povećanom dozom. No, liječnici vjeruju da je potrebno više istraživanja kako bi se razjasnile neke kontroverzne točke.

Lijek "Melatonin" u djetinjstvu

Ponekad roditelji nude suplemente melatonina svojoj djeci koja imaju poteškoća sa zaspanjem. No, pedijatri ne odobravaju ovaj pristup jer ne postoje točni podaci o sigurnosti uporabe proizvoda u djetinjstvu.

Europski stručnjaci smatraju takve lijekove lijekom koji je dostupan samo na recept. Slični lijekovi namijenjeni su starijim pacijentima.

Lijek i pospanost

Melatonin za spavanje potreban je u mraku. Ako se dodatak koristi u neko drugo vrijeme, moguća je neželjena pospanost. Takav se učinak ne smatra nuspojavom, već posljedicom uzimanja lijeka. Ali mora se shvatiti da je s pojavom pospanosti moguće smanjenje reakcije.

Problemi s upotrebom lijeka "Melatonin"

Ne postoje točni podaci o učinku umjetnog hormona na tijelo. Ipak, identificirano je nekoliko problema:

1. Snižavanje tjelesne temperature. Hormon izaziva blagi pad tjelesne temperature. Na zdrav to ne utječe na ljude, ali pacijenti koji imaju poteškoća s termoregulacijom trebali bi to uzeti u obzir
2. Interakcije s tabletama za spavanje. Ako se lijekovi na bazi melatonina uzimaju s klasičnim tabletama za spavanje, tada se nuspojave višestruko povećavaju. Istodobno se pogoršavaju i mišićne reakcije.
3. Razrjeđivanje krvi. Melatonin pomaže smanjiti zgrušavanje krvi. Stoga, prije korištenja takvih sredstava, osobito u visokim dozama tijekom liječenja "varfarinom", potrebno je konzultirati stručnjaka.

Dakle, "melatonin" je lijek koji može komunicirati s drugim lijekovima. Kada ga koristite, preporučuje se obavijestiti liječnika.

Upute za uporabu sintetički proizvedenog hormona

Kako tablete za spavanje "melatonin" ne bi naštetile, pacijent ga mora uzeti, prema uputama. Budući da nisu svi lijekovi isti, treba pažljivo proučiti napomenu.

Obično doza "melatonina" ima sljedeće:

1. Prije spavanja trebate popiti 1 do 10 mg aktivnog sastojka.
2. Optimalna količina nije službeno utvrđena.

Važno je da pacijenti znaju da zdravstvene vlasti ne nadziru sve dodatke koji se izdaju u ljekarni. Stoga treba dati prednost tvrtkama koje su se dokazale s najbolje strane.

Kontraindikacije za uporabu

"Melatonin" može naštetiti. U Rusiji liječnici imaju tendenciju pripisati kontraindikacije za uzimanje tableta za spavanje sljedećim čimbenicima:

• trudnoća;
• dojenje;
• djetinjstvo i adolescencija.

Poznato je da sintetički, stvoreni hormon prelazi u majčino mlijeko. Stoga nemojte preporučuje se upotreba slične tablete za spavanje dojiljama. Inače, lijek može izazvati pretjeranu pospanost i letargiju kod beba.

Kako poboljšati kvalitetu sna

Ako povećate prirodnu proizvodnju melatonina bez upotrebe dodataka, možete značajno povećati kvalitetu sna. Obično stručnjaci preporučuju provođenje određenog rituala:

• nekoliko sati prije spavanja isključite jako svjetlo, koristite samo prigušeno svjetlo;
• preporučljivo je izbjegavati rad na računalu, gledanje televizije, korištenje telefona.

Također je vrijedno saznati koja hrana sadrži melatonin. Da biste ih konzumirali prije spavanja.

Hrana s prirodnim melatoninom

Razina hormona može se prirodno povećati. Da biste to učinili, vrijedi saznati koja hrana sadrži melatonin. Visoka koncentracija sintetičke tvari sadržane u pripravcima može biti štetna za zdravlje. Predoziranje se neće dogoditi ako podignete razinu melatonina uz pomoć racionalne prehrane.

Dakle, korisno je uključiti u izbornik:

• rajčice;
• kruh od mekinja;
• trešnja;
• Pinjoli;
• banane;
• ječam;
• mrkva;
• kukuruz;
• Radish;
• riža.

Osim toga, aminokiselina triptofan doprinosi stvaranju prirodnog hormona. Nalazi se u orašastim plodovima, mahunarkama, žitaricama, fermentiranim mliječnim proizvodima, mesu peradi i kakau.

Klinički je dokazano da korisna svojstva proizvoda donose svoj pozitivan učinak, ali nuspojave su potpuno odsutne.

Treba imati na umu da alkohol, kofein i nedostatak ugljikohidrata u jelovniku, kao i pušenje značajno smanjuju razinu hormona u krvi. Stoga je potrebno potpuno napustiti loše navike, konzumirajte čokoladu u razumnim dozama i pijte kakao kako biste vratili kvalitetu sna.

Korisna svojstva melatonina

Tvar je hormon spavanja. Regulira ciklus odmora i buđenja. Korisna svojstva temelje se prvenstveno na poboljšanju pokazatelja kvalitete spavanja. Uzimanje lijeka pomaže pacijentima da se riješe nesanice, bolje spavaju, a istodobno eliminira osjećaj slabosti ujutro

Kada koristite lijek koji sadrži umjetni melatonin, pacijenti primjećuju da su se prestali često buditi noću i istodobno se ujutro potpuno odmarali. Osim toga, lijek je potreban onima koji često mijenjaju vremenske zone.

Međutim, stručnjaci tvrde da se melatonin ne mora nužno koristiti kao lijek. Sasvim je moguće ograničiti se samo na dobivanje od preporučene hrane. Istodobno se ne pojavljuju rizici predoziranja, a poboljšavaju se kvaliteta i pokazatelji spavanja.

Melatonin pomaže u mršavljenju

Žene često koriste lijekove koji sadrže umjetni melatonin za mršavljenje. U isto vrijeme, čak i nutricionisti ponekad preporučuju ove biološke dodatke svojim pacijentima. Oni opravdavaju svoje dodjela sljedećim činjenicama:

• brzo podešavanje tvari;
• kontrola apetita i obuzdavanje želje za konzumiranjem masnih i slatkih stvari;
• normalizacija sna;
• podrška u tijelu potrebnom udjelu tjelesne masti.

Melatonin značajno povećava prijenos topline, a time i gubitak kalorija. Dakle, čak i u nedostatku tjelesna aktivnost dolazi do gubitka suvišnih kilograma.

Sažimanje

Mnogi ljudi znaju čemu služi melatonin. Bez proizvodnje ovog hormona, potpuni san je nemoguć. Laboratorijske studije otkrile su da suplementi ne uzrokuju ozbiljne nuspojave, čak i ako se koriste u visokim dozama. Međutim, većina stručnjaka vjeruje da nema dovoljno dokaza i da je potrebno više studija koje bi dugoročno otkrile učinke lijekova.

Uvijek je važno konzultirati se sa stručnjakom prije uzimanja sredstava osobama koje su osjetljive na sve vrste lijekova, trudnice, dojilje. Djeci je bolje da ne koriste tablete za spavanje "melatonin".

Poznato je da sintetski proizvedeni hormon pokazuje visoku razinu sigurnosti u studijama. Sudeći prema recenzijama, lijek je učinkovita tableta za spavanje. Međutim, za one koji često imaju problema sa spavanjem, preporučuje se isprobavanje usko ciljanih lijekova.