Aromatična ulja za spavanje: prikladni mirisi, učinkovitost

Poremećaji živčanog sustava smatraju se jednim od najčešćih problema. Oni izazivaju probleme sa spavanjem. Postoji mnogo različitih lijekova koji imaju sedativni učinak na tijelo. Njihov glavni nedostatak je prisutnost nuspojava i kontraindikacija. Kao alternativu možete koristiti aromatična ulja za spavanje. Pomažu u suočavanju s živčanim poremećajima kod odraslih i djece. Glavni plus smatra se njihovim prirodnim sastavom, čime se isključuju štetni učinci na unutarnje organe.

Glavne prednosti aromaterapije

Aromatična ulja za spavanje puno su bolja od sedativa ili tableta za spavanje. Njihova ljekovita svojstva bila su poznata u antici, a vrlo su popularna. Zahvaljujući mnogim istraživanjima, ovi lijekovi imaju brojne prednosti, u usporedbi s lijekovi:

• imaju najmanje kontraindikacija;
• izrađene od prirodnih sastojaka;
• rezultat primjene vidljiv je gotovo odmah;
• doprinose liječenju različitih kroničnih bolesti;
• povećati imunitet;
• imaju restorativna i pomlađujuća svojstva.

Zahvaljujući upotrebi esencijalnih ulja, možete postići isti rezultat kao i kod upotrebe sedativa.

Učinkovitost aromaterapije

Aromatična ulja za spavanje smatraju se prilično učinkovitim sedativom. Ljudski nosni prolazi imaju mnogo receptora koji reagiraju na mirise. Kada molekule koncentrata ulja dođu na njih, u mozak se šalju signali koji izazivaju određene emocije. Ovisno o mirisu, utječe na razinu hormona, broj otkucaja srca i tlak. Aromaterapija pomaže u postizanju rezultata kao što su:

• opustite se nakon napornog dana;
• ima blagotvoran učinak na kvalitetu sna;
• tonizira tijelo;
• podiže raspoloženje;
• ublažava stres i depresiju.

Aromatična ulja za spavanje preporučuju se za uporabu s povećanom razdražljivošću i smanjenom koncentracijom pažnje, što je često slučaj s nesanicom. Njihova prednost u usporedbi sa sedativima je smanjenje osjećaja anksioznosti bez pojave nuspojava.

Umirujuća ulja

Najveća potražnja su uljni koncentrati koji potiču opuštanje. Pomažu u suzbijanju učinaka jakog stresa i smanjenju ekscitabilnosti živčanog sustava. Umirujuća aromatična ulja za spavanje preporučuju se za upotrebu u popodnevnim satima. Važno je napomenuti da kada kombinirate estere koji doprinose borbi protiv stresa, morate uzeti u obzir njihov utjecaj jedni na druge.

Lavanda može nadopuniti bilo koje ulje osim ružmarina. Ilang-Ilang se ne smije miješati s uljem čajevca. Komorač s mentom smatra se ne najboljom kombinacijom. Također se ne preporučuje miješanje ulja čempresa i kamilice. Arome četinjača dobro nadopunjuju citrusi. U ovom slučaju, grejp, limun, naranča su dobri. Odgovarajući na pitanje koje je aromatično ulje bolje koristiti za spavanje, mora se reći da se smatra dobrim alatom:

• Cedar;
• lavanda;
• geranija;
• pačuli;
• ulje tamjana;
• tratinčice.

Cedrovo ulje prilično se često koristi za nemirni san. Pomaže u uklanjanju znakova živčane iscrpljenosti, energizirajući tijelo. Da biste postigli željeni rezultat, dovoljno je kapnuti nekoliko kapi u aroma lampu prije spavanja. Aromaterapijska sesija pomaže vam da se smirite i pomaže vam da brže zaspite. Ulja poput:

• kadulja;
• smreka;
• cimet;
• limun;
• bergamot.

Aromatično ulje kamilice ima snažan analgetski učinak. Dobro se slaže s drugim aromatičnim uljima. Željeni rezultat postiže se u prvih 30 minuta aromaterapije. Nekoliko kapi ulja kamilice dodaje se u vodu za kupanje i kremu za masažu. Pomaže u uklanjanju napetosti i pozitivno utječe na stanje kože.

Odabir aromatičnog ulja za dobar san, trebate obratite pažnju na lavandi. Smatra se univerzalnim alatom u borbi protiv različitih kršenja živčani sustav. Dopuniti bogatu aromu pomoći će:

• jasmin;
• pačuli;
• bergamot;
• Naranča;
• Geranium;
• kadulja.

Uljne formulacije sa sadržajem lavande pomažu otjerati loše misli i imaju smirujući učinak na tijelo.

Tamjan se preporučuje primijeniti neposredno prije spavanja. Njegov učinak je zbog ugodne arome s laganim voćnim notama. Za opće ozdravljenje tijela i normalizaciju mentalnog stanja, trebate dodati nekoliko kapi ulja u aroma lampu.

Kada se pojave prvi znakovi živčanih poremećaja, stručnjaci preporučuju korištenje ulja geranija. Ima umirujuća i analgetska svojstva. Glavna indikacija za uporabu je stres. Također se koristi za uklanjanje otrovnih tvari iz tijela. U kombinaciji s lavandom dobro se nosi s nesanicom.

Da bi se postigao učinak opuštanja, koristi se ulje pačulija. Preporuča se miješati s drugim aromatičnim uljima koja imaju umirujući učinak.

Ulja za spavanje

Mnogi su zainteresirani za kakvo aromatično ulje za spavanje najbolje od svega odaberite tako da ima najbolji mogući učinak. Ulje ruže djeluje umirujuće. Dobro odgovara emocionalnim ženama. Stručnjaci preporučuju upotrebu u napadima panike, kao i za uklanjanje osjećaja tjeskobe.

Eterično ulje vetivera ima slatkastu, trpku aromu. Idealan je za opuštanje. Miris ima pozitivan učinak na ljudski živčani sustav, normalizira rad bioritma, a također smanjuje rizik od panike.

Još jedno dobro sredstvo za poboljšanje sna je ulje ilang-Ilanga. Pogodan je za odrasle i djecu. Zbog umjerenih sedativnih svojstava, ovaj lijek ima smirujući učinak na ljude, čini san kvalitetnijim, a također otjera noćne tjeskobe.

Da biste odredili koje je aromatično ulje za spavanje najbolje odabrati, prvo morate razumjeti uzrok koji je izazvao nesanicu. Da biste se opustili i poboljšali kvalitetu sna, morate koristiti alate kao što su:

• ruža, kamilica, lavanda-pomoći će eliminirati tjeskobu tijekom spavanja;
• Cedar, mandarina, smreka, Smirna, čempres, Naranča-osiguravaju brzo zaspanje;
• vetiver, tamjan, vanilija-uklonite napetost.

Aromatična ulja za spavanje za odrasle mogu se koristiti izvana za masažu ili uzimanje aromatičnih kupki. Osim toga, može se koristiti za unutarnju primjenu nekoliko kapi.

Pravila primjene

Aromatična ulja za dobar san mogu se koristiti najviše na različite načine, konkretno, takvi:

• uz pomoć aroma lampe;
• dodavanje u vodu za kupanje;
• korištenje za masažu;
• nanošenje na jastuk;
• uzimanje unutra.

Tijekom uporabe ulja ne smije se dopustiti da dođe na sluznicu i oči. Čak i ako sredstva u čistom obliku dođu na kožu, mogu izazvati jaku iritaciju i peckanje.

Najčešće primjenjuju se ulja pomoću aroma lampe. Međutim, ako ga nema, ubrus možete jednostavno navlažiti vodom, na njega kapnuti nekoliko kapi proizvoda i staviti ga na kamin ili bateriju. Možete staviti nekoliko kapi na običnu žarulju. Kako se zagrijava, tekućina će postupno isparavati i ispuštati ugodnu aromu.

Eterična ulja možete koristiti prilikom kupanja. Pomažu vam da se opustite nakon napornog dana i poboljšate stanje kože. Nakon tuširanja kosu možete isprati mirisnom tekućinom, zahvaljujući kojoj će miris ulja ostati tijekom cijele noći.

Masaža se smatra dobrom metodom zahvaljujući kojoj se možete opustiti. U kremu za masažu ili gel možete dodati nekoliko kapi aromatičnog ulja. Možete koristiti posebne male jastučiće ili nanijeti ulje na mekane igračke. Zahvaljujući tome, u sobi se stvara mirno okruženje.

Primjena za masažu

Aromatična ulja prije spavanja mogu se koristiti za masažu. To bi trebalo biti učinjeno pola sata prije spavanja, jer će to postići bolji rezultat. Samo-masaža u području uha pomoći će osigurati dobar san. Da biste to učinili, nanesite masažni gel s dodatkom aromatičnog ulja na vrh prsta i masirajte unutarnja površina Pinna.

Masaža sljepoočnica, stopala, lica i vrata ima vrlo dobar učinak. Možete sami pripremiti ulje za masažu. Kao osnovu uzmite maslinovo, kukuruzno ili sezamovo sjeme. U posudu ulijte 10 ml ulja i dodajte nekoliko kapi aromatičnog ulja. Možete pripremiti kompozicije kao što su:

• 2 kapi ulja geranija, 4-kamilica, 3-pačuli;
• 2-lavande, 3-kamilice;
• 2-naranče, po 1 kap lavande i bosiljka.

Za masažu leđa, ruža, lavanda ili smreka smatraju se najboljim aromatičnim uljima. Kada masirate stopala, bolje je dati prednost berbi bora ili ružmarinu.

Nanošenje na jastuk

Da biste brže zaspali, možete kapnuti nekoliko kapi ulja na posteljina ili jastuk. Da biste to učinili, možete koristiti kombinaciju nekoliko ulja, posebno poput ruže, cedra, lavande-1 kap po kap. Također možete pomiješati 1 kap aromatičnog ulja kamilice i ilang-Ilanga i dodati 2 lavande.

Također možete nanijeti mirisnu smjesu na rupčić i staviti je na glavu kreveta.

Primjena za kupanje

Da biste postigli dobar rezultat i osigurali zdrav i miran san, možete se kupati s aromatičnim uljima. Međutim, da biste bolje zaspali, morate slijediti određena pravila, i to:

• svjetlo u kupaonici mora biti prigušeno;
• odaberite miris koji će vam se stvarno svidjeti;
• umjesto vruće kupke, uzmite toplu;
• uživajte u tretmanima 5-10 minuta, a zatim isperite vodom.

Da bi se aromatično ulje dobro rasporedilo, trebate uliti nekoliko kapi u posudu i staviti pod mlaz vode. Vrijedno je napomenuti da se esencijalna ulja ne otapaju u vodi, zbog čega se prvo moraju pomiješati s alkoholom, medom, mlijekom ili vrhnjem. U ovom obliku, ulje je zajamčeno da neće uzrokovati opekline i iritaciju kože.

Ulja za oralnu primjenu

Prije kako uzeti ulja iznutra, morate biti sigurni da nema alergijske reakcije na njihov sastav. Ulje lavande najbolje djeluje. Da biste to učinili, kapnite 3-5 kapi proizvoda na komad rafiniranog šećera i otopite ga u ustima dok se potpuno ne otopi.

Ovaj postupak treba provesti 30 minuta prije spavanja. To će vam pomoći da se riješite nesanice i osjećaja tjeskobe.

Ulja za djecu

Umjerena količina aromatičnog ulja ima pozitivan učinak na djetetovo tijelo i pomaže da se riješite mnogih problema. Važno je napomenuti da oni praktički nemaju nikakve nuspojave na tijelu.

Prilikom odabira aromatičnih ulja za spavanje bebe, morate obratiti pažnju na ona koja se temelje na kamilici, sandalovini, lavandi, naranči. Mnogi stručnjaci preporučuju njihovu upotrebu u aromatičnim kupkama i za masažu. Kako ne biste izložili nježnu bebinu kožu esencijalnim uljima, možete ih koristiti u aromatičnim lampama ili impregnirati ostatke tkanine ovim proizvodom.

Ulje lavande ima antiseptička i umirujuća svojstva. Pomaže smiriti dijete koje se previše igralo prije spavanja i postaviti ga na mirniji način.

Ulje naranče ima pozitivan učinak na psihu djeteta i poboljšava raspoloženje. Dobro umirujuće aromatično ulje za bebe za spavanje-sandalovina. Pomaže vam da se opustite, aktivira imunitet, a također pomaže tijelu da izbjegne infekcije. Da biste postigli željeni rezultat, dovoljno je kapnuti 1-2 kapi ulja na aroma lampu.

Za stariju djecu možete koristiti aromatična ulja ružmarina, klinčića, bora, čajevca, jele. Preporučljivo je dodati 3-4 kapi ulja u kupke, a za masažu-dodati 3-5 kapi dječjoj kremi.

Među cijelom raznolikošću aromatičnih ulja za spavanje, ružmarin je najprikladniji za djecu. Vrlo je korisno za hiperaktivno dijete s lošom koncentracijom. Osim toga, ima dezinfekcijska svojstva, odnosno uklanja bakterije i viruse, pročišćavajući zrak od njih.

Dobro aromatično ulje za spavanje djece-stablo čaja. Ublažava upalu i ima svojstva zacjeljivanja rana, a pomaže i kod začepljenog nosa.

Kontraindikacije za uporabu

Odabir aromatičnih ulja za čvrst san, mora se imati na umu da svi oni imaju određene kontraindikacije koje se moraju uzeti u obzir. Glavna od njih je alergijska reakcija na određeni lijek. Zato prvo morate provesti test prenosivosti. Da biste to učinili, sastav ulja nanosi se na unutarnju stranu lakta 30-40 minuta. Ako se pojavi peckanje i osip, nemojte koristiti ovo ulje.

Neželjeno je koristiti umirujuća aromatična ulja za trudnice i osobe s astmom. Također se preporučuje dodatni oprez ako je aktivnost povezana s povećanom koncentracijom. Kada koristite ulje za kupanje i masažu, tijelo ne smije imati posjekotine ili rane.

Recenzije

Prema recenzijama, aromatična ulja se dobro opuštaju, a također imaju pozitivan učinak na kožu. Ulje lavande pomaže kod stalnog stresa. Može se dodati u ovlaživač zraka. Ovaj lijek pomaže poboljšati san, kao i dobiti snagu i energiju.

Ulje paprene metvice, prema recenzijama, pomaže vam da se smirite i opustite. Pogodan je za odrasle i djecu. Dodavanjem nekoliko kapi eteričnog sredstva u aromatičnu lampu možete mirno spavati tijekom cijele noći.