Što su zavoji za podizanje snage? Savjeti i trikovi

Dizanje snage je sport u kojem dizači utega izvode vježbe s utegom u tri discipline: mrtvo dizanje, čučanj i bench press. Naziva se i eventing, jer se standardi provode u svim navedenim vježbama. A budući da je opterećenje zglobova u ovom slučaju vrlo veliko, izumljeni su zavoji za podizanje snage. Oni su u stanju ukloniti dio tereta sa zglobova i rasporediti ga na mišiće.

Odredišta

Zavoji mogu obavljati nekoliko funkcija za sportaše:

1. Zaštita od ozljeda. Kao što je već spomenuto, zaštita zglobova prioritet je sportaša. U osnovi se takvi zavoji koriste za čučnjeve i nazivaju se zavojima za koljena za podizanje snage.
2. Povećanje pokazatelja snage. Kada koristi zavoje, sportaš može podići težinu za 10-15 kg više od svog maksimuma.
3. Nalet emocija. Ako čvrsto namotate zavoje za koljena za podizanje snage, tada će se primijetiti lagana bol. To će izazvati bijes kod sportaša. Rezultat - moći će povećati broj ponavljanja ili podići veću težinu.

Princip rada

Razmotrite djelovanje ove uniforme za svaku svrhu:

1. Omotavanje koljena vrši se kako bi se popravio zglob i eliminiralo prekomjerno opterećenje na njemu. Na taj se način eliminira rizik od ozljeda, kako tijekom treninga, tako i na natjecanjima.
2. Sportaš s previjenim koljenima može čučnuti s većom težinom nego što je to činio prije bez uniforme. To je zbog činjenice da na krajnjoj točki vježbe, odnosno kada osoba sjedi s utegom na dnu, zavoji stvaraju opružni efekt i pomažu dizaču snage da ustane. Tako će se maksimalna težina povećati u prosjeku za 10-15 kg.
3. Kada se zavoji, koža u području koljena se trlja i pojavljuju se bolni osjećaji. Zbog toga se osoba može koncentrirati na podizanje šipke. Također postaje ljut i stoga je u stanju pokazati najbolji rezultat.

Kao što vidite, zavoji za podizanje snage su univerzalni i obvezne uniforme za one koji ne žele imati problema sa zglobovima.

Način odijevanja

Kako bi se osigurala maksimalna korist i učinkovitost ovog predmeta, potrebno je čvrsto staviti zavoje na koljena. U prvim razredima to možete učiniti ne tako čvrsto i snažno. Međutim, s vremenom vrijedi povećati napetost zavoja.

Također biste trebali omotati zglobove koljena s ispravljenom nogom. Patela bi trebala biti labava - to će vam pomoći da je čvrsto učvrstite. Ako stavite zavoje na koljena za podizanje snage na savijenu nogu, kada je ispravite, zavoj će se opustiti i više neće raditi ispravno.

Postoji mnogo različitih tehnika omatanja zavoja. Vrijedi pokušati sve za odabir najbolje opcije koja neće donijeti nelagodu.

• Prva metoda je fiksiranje početnog položaja zavoja na jednom mjestu s 2-3 okreta. Zatim se trebate spustiti, okrećući se na polovici prethodnog Skeena. Kad dođete do donje točke, također morate popraviti zavoj s dva zavoja, a zatim se popeti gore.
• Drugi način je nanošenje zavoja ravnim linijama prema gore i križanjem prema dolje. Ova je opcija savršena za početnike.
• Treća metoda slična je drugoj, međutim, odijevanje se provodi bez križnih linija - svi zavoji su ravni.

Kako odabrati

Treba znati, kako ispravno odaberite uniforme tako da obavljaju svoje zadatke što učinkovitije. Prema recenzijama kupaca, zavoji za podizanje snage moraju se kupiti od krutog materijala. Takva tkanina imat će snažna svojstva apsorbiranja udara i pomoći će sportašu da podigne šipku s velikom težinom.

Mekani zavoji također imaju svoje prednosti. Dakle, s takvim zavojima koljena možete sjesti u punoj amplitudi, što će vam omogućiti bolji rad mišića.

Od najboljih proizvođača izdvajaju se Is is.

Čak i u trgovinama sa sportskom robom postoje krivotvorine. Stoga biste trebali odabrati pouzdana prodajna mjesta, kao i provjeriti kupnju odmah nakon kupnje. Morate se osloniti na sljedeće čimbenike:

Također, umjesto posebnih uniformi, možete koristiti obične elastične zavoje iz ljekarne. Ali vrijedi odabrati one čija duljina neće biti veća od dva metra. Ova zamjena neće igrati značajnu ulogu u učinkovitosti ako odaberite pravu materijal zavoja.

Pomoćni uređaj

Postoji posebna oprema koja se naziva stroj za zavoj za podizanje snage. Dizajniran je za čvrsto namotavanje zavojnog materijala. Tako zavoj leži na zaštićenom zglobu na pravi način. Ova oprema štedi vrijeme i energiju jer nije potreban napor da se koljeno čvrsto stegne.

Stroj možete kupiti u specijaliziranim prodavaonicama ili na internetu. Prosječna cijena je 2000 rubalja.

Zaključak

Kao što vidite, zavoji za podizanje snage - ovo je važno komponenta sigurnosti sportaša. Zavoji će zaštititi zglobove od nepotrebnog opterećenja, a također će pomoći u povećanju performansi snage. Vrlo je važno odabrati pravu uniformu kako bi donijela maksimalnu korist. Zato biste trebali pažljivo provjeriti materijal zavoja prije kupnje.