Kako se oporaviti nakon depresije, bučne zabave i prekida s voljenom osobom: načini koji djeluju

Kako se oporaviti kad apsolutno nema raspoloženja, posao nije zadovoljan i već je umoran od reda, pa čak i morao sam se rastati od partnera? Svatko od nas se s vremena na vrijeme pitao slično pitanje. Suvremeni ritam života zahtijeva biti sastavljen i aktivan, što nije uvijek moguće pod naletom životnih okolnosti. Kako se oporaviti brzo i bez titanskih napora izvana, raspravljat ćemo dalje.

Fokusiranje na pozitivne stvari

Da biste poboljšali svoje psihološko stanje, prvo morate razumjeti zašto ste došli do stresa i depresije. Ovo se stanje događa kada osoba shvati da se ne može nositi sa situacijom, bilo da se radi o poslu ili osobnim odnosima. Jedan od učinkovitih načina da se oporavite nakon stresa je usredotočiti se na pozitivne aspekte u trenutnoj situaciji. Pokušajte se smiriti, uzmite komad papira i olovku i zapišite sljedeće točke:

• što trenutno osjećam;
• situacija koja me brine;
• zašto doživljavam anksioznost, koji me unutarnji problem zabrinjava;
• što mogu učiniti da poboljšam stvari;
• što će se dogoditi ako sve ostavim kao što je.

Odgovori na svaku od ovih točaka pomoći će razjasniti situaciju, ukloniti negativne emocije, usredotočiti se na pronalaženje izlaza i motivirati vas na određene korake. Ako želite, popis možete nadopuniti dodatnim stavkama.

Promjena slike

Promjena slike učinkovit je način oporavka nakon stresa. Učinite nešto posebno za sebe: obojite kosu u neobičnu boju ili eksperimentirajte s frizurom. Kupite lijepu haljinu, suknju ili iste štikle koje ste željeli. Ažurirajte ne samo garderobu, kupite nešto lijepo za interijer, na primjer-neobično slika ili Slatki dodaci koji dodaju jedinstvenost sobi.

Psihološko sidro

Psihološko sidro pomaže vam da se u kratkom vremenu osjećate bolje. Odmaknite se od negativne situacije, prebacite se na pozitivno sjećanje. Ako je to teško učiniti, u torbici nosite stvar koju povezujete s nečim ugodnim. Usredotočite se na senzacije, osjećat ćete se bolje.

Disanje

Svima je poznata izreka "Dišite glatko", i vrlo je istinita. Mirno, mirno disanje doista dovodi emocije i misli u red. Slušajte kako dišete. Sjednite, duboko udahnite i polako izdahnite. To će vam pomoći da se oporavite za nekoliko minuta.

Prijateljska okupljanja

Ako se želite oporaviti nakon teške situacije, nemojte ostati kod kuće. Idite u šetnju s prijateljem ili na sastanak s prijateljima. Topli, povjerljivi razgovor ublažit će napetost, možete dobiti pozitivne emocije, a oni su glavni pomagači u borbi protiv lošeg raspoloženja.

Kako se osjećati dobro nakon bučne zabave s prijateljima

Nudimo nekoliko učinkovitih načina kako se oporaviti nakon pijenja:

1. Ako je moguće, spavajte, nakon što ste se istuširali i popili vodu, s napadima mučnine.
2. Pijte više tekućine, to mogu biti voćni napitci, zeleni čaj, svježe iscijeđeni sok. S tekućinom se toksini uklanjaju iz tijela, Izbjegavajte piti kavu, pojačat će toksični učinak, crni čaj se može piti s limunom, ali u svom čistom obliku je štetan. Isti mamurluk pomaže kvasu.
3. Drugi način da se oporavite od mamurluka je jesti proteinski doručak-jaja, riba ili proteinske salate.
4. Ljubitelji alkoholnih pića znaju da je salamura najbolji lijek od mamurluka. Tijelo, boreći se s alkoholom, gubi elektrolite-to su kalij, magnezij i natrij. Slanica i kiseli krastavci ih nadopunjuju, možete koristiti lijekove, na primjer, "Panangin".
5. Čaj od šipka, pasirane brusnice u šećeru, lubenica ili dinja iz hladnjaka poboljšavaju dobrobit.
6. Ne pušite tri do četiri sata nakon buđenja. Uz jake želje, pijte vodu ili zeleni čaj, uzmite kontrastni tuš.
7. Nemojte biti mamurni. Alkohol, koji ulazi u jetru, podijeljen je u dvije komponente: etanol i metanol. U početku jetra oslobađa etanol, pa se stanje poboljšava, ali nakon metanola stanje se pogoršava.

Stres na poslu

Većina kvarova događa se zbog posla. Stalno opterećenje, neispunjene dužnosti, izvještaji, žurbe i hitni projekti vrše veliki psihološki pritisak. Da biste se toga riješili, napišite sve progibne sfere. Zapišite koje stvari treba hitno obaviti, što može pričekati, a što uopće nije važno. Razdvojite složeni zadatak na jednostavan i izračunajte vrijeme koje ste spremni posvetiti svakodnevnom rješavanju problema. Da biste izbjegli otpor tijela, radite sve postupno, ali svaki dan.

Život nakon prekida s voljenom osobom

Prekid je uvijek popraćen bolom i negativnim emocijama, ali postoje nekoliko načina, kako se oporaviti nakon raskida. Prvo, shvatite to prekid nije uvijek kraj veze. Vaša voljena osoba može se vratiti, ali treba joj vremena da preispita vezu i shvati, kako razviti ih dalje. Nije veza umrla, već njihov stari oblik, možda će se situacija uskoro promijeniti nabolje.

Ako je voljena osoba zauvijek otišla, to znači da je pred nama nova romansa, puno pozitivnih emocija, ljubavi i radosti. Prepoznajte da je u vašoj vezi bilo dobre i loše strane, započela je nova životna faza. Imate vremena za sebe. Razmislite što biste željeli raditi, kamo otići, možda ste se dugo željeli baviti sportom - sada je najbolje vrijeme za to. Postanite bolje za sebe, nemojte se držati svog partnera mrtvim emocionalnim stiskom i dajte sebi pravo na sretan život sam.

Ne samoća, već sloboda

Preispitajte svoj stav prema sebi, ne smijete primati radost i sreću ne zbog okolnosti, već zbog svoje reakcije na njih. Niste sami, slobodni ste, a to što nemate partnera u blizini ne znači da vas nitko ne voli ili ne želi. Prekinuli ste ne zato što ste loši, već zato što osoba jednostavno nije prava za vas. U drugom često tražimo Otok topline i smirenosti, ali to uopće ne mora biti to sredstvo. Sposobnost kontrole situacije i vlastitih emocija, uživanje u komunikaciji sa sobom, fokusiranje na unutarnji svijet, unutarnja punoća uklonit će bolesne vezanosti. Moći ćete dobiti pozitivne emocije kad god želite i koliko god želite bez pribjegavanja slatkišima ili alkoholnim pićima.

Članak opisuje neke metode kako doći k sebi. Svaka se osoba različito nosi sa stresom. Dobra knjiga, vruća kupka ili glasna glazba nekome pomažu. Netko ide u kupovinu i riješi se svega starog i nepotrebnog, Naruči omiljeni kolač u kafiću i slatki čaj. Najvažnije je ispuniti se radosnim emocijama i vjerovati u najbolje.