Internet ili protein: što je bolje i kako ga uzimati?

U članku ćemo razmotriti što je bolje-internet ili protein i kako ih pravilno uzimati.

Posjetitelji teretana dobro su svjesni potrebe za unosom AZIPA, kao i proteina. Istina, mnogi ne razumiju koja je točno razlika između njih i kako uopće možete kombinirati ove proizvode. Činjenica je da kada živi protein ili dodatak prehrani uđu u ljudsko tijelo neposredno nakon cijepanja, formiraju se čak dvadeset i dvije aminokiseline, uključujući one koje se ne mogu sintetizirati. Govorimo o leucinu, izoleucinu i valinu. Oni čine jednu trećinu svih proteinskih molekula i služe kao osnova za rast i kasnije stvaranje mišića.

Kako djeluju iPhone ili proteini?

Učinak na mišiće

Svaki sportaš dobro je svjestan pozitivnih svojstava aminokiselina i proteina. Ali ne znaju svi o tome koje su točno značajke i razlike tih tvari. Vrijedno je napomenuti ovu vrlo važnu točku: posljednji element sastoji se i od IPAS, koji su izravno uključeni u sintezu mišićnih proteina i smanjuju razgradnju mišića nakon svakog iscrpljujućeg treninga. To je predmet brojnih rasprava o tome je li uopće potrebno konzumirati puno proteina ili će biti dovoljno samo za oceane.

Kako piti proteine i internet, važno je saznati unaprijed.

Važna funkcija ovog elementa je da im je osigurana pozitivna ravnoteža dušika, što stvara uvjete za proces anabolizma, što je vrlo važno za oporavak i rast mišića nakon dugih i intenzivnih treninga. Stoga protein mora biti prisutan u prehrani. Visokokvalitetni proteini dobivaju se iz životinjskih i biljnih proizvoda, pretežno izolata i soje.

Internet ili protein: što je bolje i koje su razlike?

Udjeli proteina sastavljaju se ovisno o brzini apsorpcije svake aminokiseline u sljedećem omjeru:2: 1: 1. Što se prije dogodi apsorpcija, to će anabolički učinak biti bolji. Prednost IPAINA je u tome što molekule ulaze u ljudsko tijelo, koje se razgrađuju na peptide, odmah prodiru u koštano tkivo. To pozitivno utječe na aspekte kao što su kvaliteta treninga, povećanje snage i stvaranje mršave mišićne mase.

IPINA se razlikuje po vrstama (može biti mlijeko, povrće, jaja, kazein), kao i stupanj pročišćavanja. Visokokvalitetni protein sportaša dobiva se iz proteina sirutke, koji se odlikuje visokom koncentracijom proteina. Osim toga, sastav sadrži metionin zajedno s cisteinom, koji štite stanice od slobodnih radikala.

Sportpit sirutke može se najbolje apsorbirati bez ikakvih nečistoća. Sadrži skup organskih spojeva, iako u nižim koncentracijama. Za razliku od peptidnih elemenata, tijelu je potrebno četrdeset do šezdeset minuta da razgradi jednostavan protein. Ali oni reguliraju ravnotežu dušika i doprinose dugotrajnom anaboličkom učinku.

Zašto je potrebno konzumirati suplemente zajedno?

Konzumiranje proteina bez interneta, ljudsko tijelo ne može nadopuniti prehranu u potrebnoj količini. To nije kritično za sportaše početnike, ali rezultati dizača snage i bodibildera izravno ovise o volumenu i kvaliteti prehrane. Unatoč činjenici da su proteinski shakeovi po cijeni mnogo pristupačniji i imaju veću učinkovitost, profesionalni sportaši imaju prioritet aminokiselinskih kompleksa. S obzirom na to da oba dotična dodatka proizvode sličan učinak, za optimalan rezultat, sasvim je moguće piti internet zajedno s proteinima.

A možete miješati proteine i oceane?

Treba li te elemente miješati i kako ih uzeti?

Sasvim je dopušteno uzimati proteine zajedno s proteinima, ali još uvijek ih ne biste trebali kombinirati u jednoj šalici. To najvjerojatnije neće donijeti nikakvu štetu, ali neće biti ni koristi. U slučaju da postoji cilj popunjavanja rezervi, tada će prvi dodatak pomoći. S obzirom na činjenicu da se molekule drugog sporije razgrađuju, kokteli se konzumiraju noću kako bi podržali učinak nakon treninga. IPINO s proteinima pije se prema klasičnoj shemi:

1. Kako bi se spriječili destruktivni procesi u mišićima i utažio nedostatak proteina, izolat se uzima ujutro prije doručka. Bilderi pokušavaju piti internet i proteine zajedno s pauzom od trideset do pedeset minuta. Doziranje je od 5 do 10 grama. Volumen izravno ovisi o tjelesnoj težini: 1 gram na 10 kilograma.
2. Uzeti dio četrdeset minuta prije opterećenja snage može pružiti tijelu potrebnu energiju i prehranu.
3. Prije početka sportskih aktivnosti ili u njihovom procesu, uzimaju se oceani. Aminokiseline održavaju ton, inhibira proizvodnju kataboličkog hormona (tj.
4. Sljedeće porcije proteinskog shakea apsorbiraju se u razdoblju ugljikohidratnog prozora.

Kazein

Riječ je o brzom dodatku sirutke za rast mišićne mase. Zbog male brzine apsorpcije, kazein se uzima drugačije. Kako ispravno uzimanje proteina i interneta, ne znaju svi. Dodatak se pije dva puta dnevno tijekom razdoblja sušenja i gubitka kilograma. No, mnogi se mogu držati i drugačijeg režima, odlučujući kako piti protein s proteinima na temelju plana treninga. Zajednička potrošnja izravno ovisi o opterećenjima ili njihovoj odsutnosti. U dane odmora sportaši su ograničeni na tri obroka izolata sirutke dnevno.

Kako pravilno uzimati?

Kako uzimati IPHINE, kreatin i proteine?Važno je napomenuti da su sva tri ova dodatka vrlo korisna i učinkovita. A ako postoji želja, a istodobno i prilika, a cilj je dobiti masu što je brže moguće, tada se mogu kombinirati. Jedna od shema ove tehnike je sljedeća:

1. Neposredno prije treninga snage, koriste se proteini i oceani.
2. Na kraju treninga piju se OCEANINE i kreatin, a nakon još dvadeset minuta porciju proteina.
3. Noću se obično koristi protein kazein.

Ali to je, naravno, samo jedna od nekoliko desetaka različitih opcija. Najbolje od svega trener i individualne karakteristike sportaša pomoći će u određivanju svakog od njih.

Što je bolje piti?

Izbor između Interneta ili proteina obično je prvenstveno zbog ekonomske koristi. Proteinska sportska prehrana sadrži punopravni aminokiselinski profil i puno je isplativije kupiti ga. Izračuni pokazuju sljedeće: u 1 gramu rafiniranog praha obično se nalazi između 185 i 250 miligrama (do dvadeset i pet posto).

Da biste dobili 1 gram, trebali biste popiti oko 5,5 grama dodatka. Prosječna cijena za 1 g je tri rublje. Raspon cijena je zbog marke i kvalitete tvrtke. Dakle, kompleks košta tri puta više od proteina sirutke. Ima li smisla kupiti skupu sportsku prehranu, svatko odlučuje za sebe. Uspjeh izravno ovisi o pravilno sastavljenoj prehrambenoj shemi i sustavnom pristupu sportaša trening snage.

Dakle, u ovom smo članku ispitali što je bolje-protein ili ocean.