Čokoladni protein: sastav, sadržaj kalorija, svrha i recenzije

Mnogi posjetitelji fitness klubova i teretana u određeno vrijeme suočeni su s potrebom korištenja stimulativnih sredstava koja vam omogućuju povećanje količine stečene mišićne mase, pomažu u poboljšanju izgleda i mogu povećati performanse snage. Ali nisu svi spremni koristiti steroidne lijekove. Za ljude u ovoj određenoj kategoriji postoji protein. Čokoladni okus proizvoda vrlo je popularan.

Osnovne informacije o proteinima

Protein je uobičajeni protein, koji zauzvrat predstavlja ključni element. Bez nje mišićna masa ne može rasti i razvijati se kvalitativno. Tijelo sportaša koji neprestano trenira troši velike količine energije. Troškove energije možete nadopuniti ponovljenim povećanjem količine konzumirane hrane. Međutim, ovaj pristup ne utječe uvijek dobro na stanje želuca i tjelesne masti.

Svojstva

Redovita konzumacija proteina pridonosi činjenici da je tijelo zasićeno proteinima, što nadoknađuje energiju utrošenu na treningu. Istodobno, želudac nije preopterećen, masne naslage se ne počinju razvijati. Osim toga, protein se može koristiti kao djelomična zamjena za prehranu ako osoba želi smršavjeti. Često ga koriste bodibilderi tijekom razdoblja sušenja, jer jedna porcija proteinskog shakea može zamijeniti unos male količine hrane.

Pravila odabira proteina

Prije svega, vrijedi napomenuti da protein postoji u najrazličitijih varijacije okusa koje ne utječu na sastav, učinkovitost, konzistenciju aditiva, već samo utječu na okus. To omogućuje svakom sportašu da odabere protein za sebe prema svojim željama. Na primjer, ako osoba voli čokoladu, tada bi trebala obratiti pažnju na proizvod s takvim okusom.

Hrana vrijednost i kemijski sastav proteina čokolade:

Ima ugodan okus, povećava osjećaj sitosti, omogućuje vam da u potpunosti zamijenite dovoljno štetni proizvod tijekom iscrpljujućih dijeta značajno povećajte raspoloženje.

Sorte

Ako je izbor okusa proteina već savršen, tada biste trebali proučiti njegove sorte. Postoji nekoliko vrsta dodataka. Evo glavnih:

1. Protein sirutke. Proizvod ove sorte najpopularniji je i najrasprostranjeniji, jer kombinira visoku učinkovitost, sigurnost i prihvatljive troškove. Protein sirutke proizvodi se od otpada dobivenog u procesu proizvodnje sira tijekom proizvodnje mlijeka. Dakle, proizvod tipa sirutke je potpuno siguran. Šteta od njega neće biti ni uz stalnu uporabu nekoliko godina. Uz to, protein čokoladne sirutke ljudsko tijelo apsorbira gotovo 100%. To ovaj proizvod čini popularnim među ljudima koji ne samo da žele dobiti mišićnu masu, već i smršavjeti.
2. Sojin protein. Najjeftiniji je od svih ostalih. Ima ne samo prednosti, već i određene nedostatke. Na primjer, sojine proteine često koriste vegetarijanci i ljudi koji imaju fizičku netoleranciju na životinjske proteine. Istodobno, sojin protein karakterizira slaba probavljivost, sadrži fitoestrogene koji mogu naštetiti muškom tijelu, izazvati pretilost, ginekomastiju i gubitak karakteristika snage. U pravilu, protein soje preferiraju djevojke i vegetarijanci.
3. Protein jaja. Proizvod ove sorte je najskuplji, ali istodobno učinkovit alat dizajniran za povećanje mišićne mase. Proteini jaja su savršeno probavljivi, karakterizirani najvišom hranjivom i biološkom vrijednošću. Cijena takvog proteina je nevjerojatno visoka, pa je njegova stalna uporaba neisplativa.
4. Mesni protein također ima relativno visoku cijenu, ali je mnogo slabije probavljiv od svojih kolega dobivenih iz mliječnih sirovina. Mesni proteini su relevantni za muškarce koji pate od netolerancije na mliječne proteine, ali ne žele dobiti nuspojave koje su svojstvene sojinim proteinima.
5. Protein kazein (kalcijev kazeinat). Proteini ove sorte izrađeni su od fermentiranog mlijeka. Preporuča se koristiti ga prije spavanja. To je zbog činjenice da je protein kazein izvrstan izvor proteina koji praktički ne opterećuje želudac tijekom spavanja.

Osnovna pravila upotrebe

Da bi upotreba proteina (čokolade ili bilo koje druge) bila što korisnija, morate znati osnovna pravila. Među glavnim preporukama su sljedeće:

1. Obavezno konzumirajte proteine ujutro, po mogućnosti nakon ili umjesto doručka. Ova preporuka je zbog činjenice da do podneva naše tijelo može maksimalno apsorbirati i probaviti hranu koja ulazi u njega. To se odnosi i na proteine, koji ujutro daju mišićima maksimalnu količinu građevinskog materijala u obliku proteina koji se najbolje apsorbira.
2. Preporučuje se konzumiranje proteinskih šejkova prije i nakon treninga. Prijem treba provoditi pola sata ili sat vremena prije tjelesne aktivnosti, zajedno s hranom. U kombinaciji s ugljikohidratima koji dolaze iz hrane, protein daje dobar energetski poticaj za sport, omogućuje vam da ga provedete što učinkovitije. 10-15 minuta nakon završetka treninga trebali biste popiti proteinski shake. Zasitit će mišićna vlakna oštećena tijekom treninga proteinima. Osim toga, preporuka za korištenje proteinskih šejkova nakon nastave također je posljedica činjenice da u ovom trenutku sportaš ima otvoren "prozor ugljikohidrata". Zahvaljujući njemu, tijelo može apsorbirati gotovo bilo koju hranu što je učinkovitije moguće, prenoseći je u izgradnju materijali za mišića. Prozor zadržava svoju aktivnost 30-50 minuta nakon treninga, tijekom tog razdoblja trebali biste zasititi tijelo visokokvalitetnim proteinima, što vam omogućuje upotrebu proteina.
3. Proizvod je potrebno koristiti u dane odmora od treninga. U ovom je trenutku sve prilično jednostavno – ako se osoba pridržava krute prehrane, tada bi ručak trebao zamijeniti porcijom proteina. U slučaju dobivanja mišićne mase, preporuča se uzeti smjesu kao popodnevni desert.

Ocjena najboljih proteina

Trenutno je izbor proteina toliko raznolik da se prije kupnje vrijedi upoznati s ocjenom najboljih marki:

1. Čokoladni protein 100%. Sadrži izolat sirutke i koncentrat.
2. MuscleTech Nitro-Tech Perfomance Series. Sadrži koncentrat sirutke, izolat, kreatin.
3. BSN Syntha-6. To je složeni protein, sadrži mliječni izolat, kalcijev kazeinat, bjelanjak, koncentrat, izolat.
4. SyntraxMatrix 5.0. U čokoladnom proteinu" Matriks " nalaze se proteini sirutke, jaja, kazeina.

U nastavku ćemo razmotriti kako možete diverzificirati unos ovog pića.

Recepti s čokoladnim proteinima

Nakon što je protein kupljen, možete ga početi pripremati i, sukladno tome, koristiti. Obično svako pakiranje sportskog dodatka sadrži osnovnu metodu njegove pripreme, ali ako monotoni okus postane dosadan, tada možete koristiti i druge recepte.

1. Čokoladni proteini i orašasti plodovi. Kuhati piće, potrebna vam je jedna mjerica proteina, šalica limunade. Treba imati na umu da limunada treba sadržavati šećer, a ne aspartam. Potrebno je samljeti bademe ili orahe miješalicom, naribati čokoladu, sve staviti u shaker, napuniti proteinima, preliti limunadom i protresti. Piće pripremljeno prema ovom receptu treba koristiti prije treninga.
2. Vrući kakao na bazi čokoladnih proteina. Piće pripremljeno prema ovom receptu najbolje je konzumirati navečer. Da biste ga pripremili, trebat će vam: kakao (50 grama), svježi sir ili domaći sir (150 grama), obrano mlijeko (300 ml), mjerica proteina s okusom čokolade. Mlijeko treba zagrijati bez vrenja. Kakao, proteini i sir moraju se staviti u blender, samljeti smjesu dok se ne dobije masa homogene konzistencije. Preporuča se piti piće pripremljeno prema ovom receptu prije spavanja. Pogodan je za one koji dobivaju na težini i za one koji gube na težini. Činjenica je da će okus čokoladnih proteina prema ovom receptu ugušiti apetit i spriječiti večernji odlazak u hladnjak. Uz to, kakao će zasititi tijelo tvarima, potrebne za rast mišićne mase.

Potreba za konzumacijom proteina

Stručnjaci kažu da je protein neophodan sportski dodatak, bez korištenja kojeg će biti teško postići značajne rezultate u dizanju utega i izgradnji tijela. Osim toga, izvrstan je alat za uklanjanje viška kilograma, jer oni mogu djelomično zamijeniti dnevne obroke, a pritom ne lišavaju tijelo hranjivih sastojaka koji su potrebni za potpuno i zdrav funkcioniranje.

Recenzije čokoladnih proteina

Gotovo sve recenzije o korištenju proteina su pozitivne. Ovaj sportski dodatak nije samo bezopasan, već je i apsolutno neophodan za one koji prate svoju figuru i bave se sportom. Konzumiranje proteina doprinosi smanjenju težina, zasićuje tijelo visokokvalitetnim proteinima, omogućuje vam izgradnju visokokvalitetne mišićne mase.