Nastava s trenerom: recenzije, prednosti, učinkovitost. Individualni tečajevi fitnesa s trenerom

Svaki moderni građanin, kao jedinica društva, danas nastoji slijediti trendove razvoja društva koje diktira trenutna moda. U ovoj je fazi moderno održavati osobnu stranicu na barem jednoj od društvenih mreža – ovdje se ljudi aktivno registriraju u njima, osnivajući račune na "Instagram", profile u "Odnoklassniki" i stranice u "VKontakteu". Također, moda diktira potrebu za praćenjem trenutnih trendova: na primjer, danas je svaki drugi korisnik internetske mreže bloger. A sada pedesetogodišnja žena koja se, prvi put u životu vidjevši mobilni telefon s gumbom prije deset godina, još uvijek divila dostignućima tehničkog razvoja, danas već vodi osobni blog na kulinarske teme i govori svojim pretplatnicima o tome kako ispeći ukusne i slatke uskrsne kolače za Uskrs.

Ali poštivanje sadašnjih konvencija i želja za oponašanjem većine izgleda još apsurdnije. Ljudski je um danas toliko prepun svakakvih gluposti, nečijih dalekosežnih mišljenja i pogrešno oblikovanih stereotipa da je banalni posjet teretani već bio rezultat čovjekove želje da promijeni svoj izgled i dovede tijelo u idealne proporcije na prvom mjestu. Ne. Kupnja pretplate u najbližem sportskom klubu danas je često izazvana željom da se drži korak sa svjetskom javnošću i bude, da tako kažem, "u trendu". Brojni videozapisi na platformi "Instagram", na primjer, s video pregledima treninga u dvoranama sa ili bez upotrebe simulatora, potiču i djevojke i dečke da se tamo prijave u najbliži fitness klub radi nastave. Tako je sport danas prešao iz zdravstvene potrebe jednostavno u modni trend. Zvuči, naravno, tužno.

Međutim, još uvijek postoje oni ljudi koji namjerno odlaze u dvoranu kako bi dobili tijelo svojih snova. Mnoge žene nakon poroda žele dovesti svoj izgled u red, kao i mnogi muškarci marljivo nastoje izgubiti svoj" pivski " trbuh i postati nešto zategnutiji i zbog toga mlađi. A kad dođe pitanje, kako ispravno za početak, u pozadini se pojavljuje popratna misao: je li potrebno za to posebno angažirati trenera? Nastava u teretani s instruktorom nužna je ili jednostavna ispumpavanje novca od posjetitelja sportskog kluba?

Trebam li instruktora?

Zapravo, povratne informacije o predavanjima s trenerom na osobnom treningu nisu tako jasne. Na primjer, mnogi vjeruju da, da, osoba koja će podučavati suptilnosti nastave mora nužno pratiti vježbe koje se izvode s određenim savjetima i preporukama. Uostalom, o tome ovisi ispravnost njihove provedbe, te se u skladu s tim određuje učinkovitost nastave u cjelini. Ali postoje i oni koji ne vide posebnu potrebu za zapošljavanjem ove vrste zaposlenika u teretani i smatraju da je takav plan usluga apsolutno gubitak novca.

Tko je onda u pravu? Da bi se objektivno razumjelo ovo pitanje, potrebno je sveobuhvatno procijeniti prednosti i nedostaci Individualni tečajevi fitnesa s trenerom.

Prednosti

Koje su glavne prednosti treninga s trenerom unaprijed određene? U recenzijama potencijalni korisnici usluga instruktora pozitivno reagiraju na sljedeće točke:

• Izrada ispravnog programa treninga jedna je od temeljnih točaka koju klijenti fitness klubova primjećuju u pozitivnom svjetlu u svojim komentarima. Osobni instruktor, kao stručnjak i stručnjak u svom području, ima dovoljnu razinu znanja za izradu plana vježbi potrebnih za izvođenje i usmjerenih na jedan ili drugi rezultat, koji klijent izjavljuje u početnim fazama. Slažete se, početniku koji je prvi put ušao u dvoranu teško je odmah odlučiti o nizu redovitih vježbi koje će zaista imati učinkovit rezultat.
• Analiza i procjena fizioloških sposobnosti klijenta još je jedna prilično važna točka u predodređivanju potrebe za angažiranjem trenera za nastavu u teretana. Ako je instruktor zaista dobar stručnjak, na prvi će pogled vizualno utvrditi fiziološke nedostatke u izgradnji tjelesne građe osobe i moći će procijeniti razinu posla koji treba obaviti u određenom vremenskom razdoblju kako bi se uklonili upravo ti nedostaci i izvršile odgovarajuće prilagodbe provođenjem ciljanih i prikladnih vježbi za ovog klijenta. Uostalom, nije dovoljno samo željeti ispraviti nešto u svojoj figuri, potrebna vam je sveobuhvatna vizija problema i objektivna procjena početnih fizičkih podataka sa strane. Ako, na primjer, djevojka nastoji naglasiti svoje već zaobljene stražnjice i prilično masivne bokove, ne razumije uvijek da za to u početku treba sastaviti skup vježbi usmjerenih na mršavljenje, a tek onda-potpuno drugačiji plan treninga u funkcionalnosti usmjeren na dobivanje mišićne mase upravo u glutealnoj zoni. Dakle, svaka je situacija sa svakim pojedinim klijentom čisto individualna.
• Praćenje ispravnosti tijekom izvođenja vježbi najvažniji je argument na koji se mnogi korisnici usluga fintesovog trenera pozivaju prilikom vježbanja za mršavljenje ili, naprotiv, za dobivanje mišićne mase. Nije tajna da je rad u teretani prepun ozljeda. Zauzvrat, mogu nastati kao rezultat netočne tehničke izvedbe vježbe ili pogrešne raspodjele sila pri odabiru određenog opterećenja. Suze mišića, uganuća, prekomjerno opterećenje zglobova-sve se to događa među primjercima koji samostalno treniraju cijelo vrijeme i svugdje. Stoga oni koji stvarno cijene svoje zdravlje, kategorički i namjerno odmah uzimaju profesionalnog instruktora za mentora.

Nedostaci

Ali postoji i suprotno mišljenje: postoje oni koji u recenzijama o nastavi s trenerom u teretani govore o nedostatku potrebe za zapošljavanjem takve osobe općenito, u principu. Ljudi smatraju da je naj globalnija i u biti jedina značajna negativna točka visoka cijena usluga instruktora, povezujući je s ponekad neprikladnom kvalitetom.

Nerazumni financijski gubici-tako zvuči glavna negativna karakteristika koju korisnici mreže sportskih klubova daju fitness trenerima. Postoje klijenti koji smatraju da je kontaktiranje instruktora potpuno uzaludna ideja, opravdavajući to činjenicom da "sve ove vježbe već mogu izvesti bez ičijeg savjeta". Međutim, objektivnost takve prosudbe potpuno je nerazumna, jer u svakom pojedinačnom slučaju treba govoriti o različitom stupnju sposobnosti i sposobnosti klijenta i različitoj razini obuke svake pojedine osobe.

Nije dovoljno samo znati ligamente iz nekih vježbi. Još uvijek je potrebno održavati točnu količinu vremena između izvedenih pristupa, uzeti u obzir učinkovitost određenih vježbi i utvrditi potrebu za dodatnim pristupom kao udarnom silom koja određuje daljnji rezultat treninga u cjelini. I što je najvažnije, važno je pratiti tehniku LEKCIJE koja se izvodi: o tome će ovisiti rezultat skupa lekcija u cjelini. Samo kritički pogled profesionalaca može uzeti u obzir sve ove čimbenike prilikom sastavljanja vašeg specifičnog programa treninga. I naravno, kao i svaki rad, njegove usluge treba poticati financijskim nagradama.

Drugo je pitanje Je li stupanj stručnosti instruktora na najnižoj razini.

Što određuje cijenu

Nastava s trenerom i individualni trošak svakog dana treninga često određuje sam instruktor. Vrijednost samih usluga ovisi i o njegovoj profesionalnosti i razini akreditacije sportske ustanove u kojoj se pružaju njezine usluge. Nego više besprijekoran ugled trenera i što je veći status sportskog kluba, to će biti veći i troškovi pretplate na fitness klub s pravom korištenja usluga osobnog trenera.

Na primjer, poznata Moskovska instruktorica, u prošlosti-graditeljica tijela i sudionica atletskih natjecanja Ekaterina Usmanova, danas je vrlo popularna među djevojkama koje žele postići iste idealne proporcije kao i kod lepotice-trener. Kao rezultat svojih aktivnih blogerskih aktivnosti, Usmanova je postala megapopularna u širokim krugovima, pa čak i otvorila svoje internetske programe obuke, čiji troškovi počinju od 4960 rubalja po tečaju.

Naravno, ne mogu si svi priuštiti usluge toliko tražene i visoko plaćene fitness trener. U klubu, članstvo u kojem namjeravate kupiti, morate saznati o zaposlenicima koji nude instruktorsku pomoć fizički-zdravstveni kompleks, kao i cijene njegovih usluga. Odnosno, prije nego što se odlučite za bilo kojeg trenera i općenito samog fitness centra, prvo proučite sve informacije koje su u javnoj domeni. Pročitajte recenzije o usluzi sportske ustanove i kvaliteti rada s procjenom rezultata određenih instruktora. Tada će vam biti puno lakše odlučiti o izboru, a izbjeći ćete neugodnu situaciju koja vas može zadesiti kao rezultat odabira nekvalificiranog stručnjaka.

Učinkovitost

No, najvažnija stvar u individualnim satovima fitnesa s majstorom svog zanata je da je, u pravilu, učinkovitost nastave uz odgovoran pristup njihovoj provedbi i poštivanje uputa instruktora za predmet pravilna prehrana značajno se povećava na pozadini samostalnog rada na vašem tijelu u dvorani. Zašto? Budući da tome doprinose sljedeći čimbenici:

• Odabir programa treninga. Gledajući vas i proučavajući vaše ciljeve, trener će moći razviti individualni skup vježbi usmjerenih na razradu posebno onih zona koje vas najviše muče i koje biste željeli dovesti u željeni oblik.
• Pridržavanje ispravne tehnike. Vježbajući sami, možda nećete primijetiti kako radite određenu vježbu tehnički pogrešno, što podrazumijeva, kao rezultat, nedostatak učinkovitosti u najboljem slučaju i rizik od ozljeda-u najgorem slučaju.
• Korekcija prehrane. Fitness instruktor nije samo osoba koja će za vas prikupiti kompleks najučinkovitijih i najučinkovitijih fizičkih vježbi u teretani. Trener je također osoba koja će za vas pripremiti odgovarajući popis jela i sastojaka koje možete i trebate jesti kako bi rezultat treninga bio još opipljiviji i vizualno uočljiviji.
• Disciplina. Samo pod vodstvom osjetljivog i pažljivog mentora marljivo ćete i redovito pohađati nastavu, kao i izvoditi one najsloženije i istodobno najučinkovitije pristupe koji bi, kada bi se samostalno trenirali, jednostavno bili lijeni. Trener stimulira, usmjerava, motivira, prisiljava. I sve su te akcije koncentrirane na jednu stvar – postizanje vlastitog željenog cilja. Rezultati nastave s trenerom i učinkovitost zajedničkog rada (ako je stručnjak stvarno kvalificiran) uvijek su vidljivi.

Idealan trener

Doista, konačni pokazatelji nakon tečaja treninga su impresivni i divni, ali to je samo ako trener, kako kažu, ima sreće. U svojim recenzijama mnogi primjećuju najpotrebnije i najznačajnije osobine dobrog stručnjaka.

• Profesionalizam. Mnogi ljudi cijene poslovni pristup izvođenju nastave. Pravi profesionalac neće biti poznat, pretjerano znatiželjan i netaktičan.
• Angažman. Klijentima je drago primijetiti da trenera uopće nije briga kakve je rezultate postigao njihov odjel. Stoga ga uvijek zanima kakav je bio osjećaj nakon prethodnog treninga, je li klijent slijedio propisanu prehranu, vidi li sam rezultate. A ako ga ne vidi, pokazuje mu fotografije snimljene "prije" i "poslije".
• Skrupuloznost. Nije dovoljno samo jednom pokazati tehniku vježbe i odmaknuti se od štićenika do kraja izvedenog pristupa. Dobar instruktor uvijek će pratiti vježbu koju izvodi njegov štićenik s izmjenama, uputama, prilagodbama, na kraju, brojanjem izvedenih ponavljanja.
• Zahtjevnost. Ako želite postići svoj cilj, morate biti ustrajni i strpljivi. U tome će vam pomoći stvarno odgovoran stručnjak koji vam "neće dati silazak" u dobrom smislu ove fraze i natjerat će vas da "pritisnete" tako vrijedne pristupe u svojim vježbama.

Loš instruktor

Međutim, nije svaki zaposlenik koji radi u teretani idealan trener. Fitness klase za mršavljenje ili CrossFit za dobivanje mišićne mase-cilj nije lako postići. Osim činjenice da su mnogi novootvoreni klubovi prepuni pridošlica, potencijalni kupci također riskiraju da padnu na beskrupuloznog ili nemarnog stručnjaka koji se odnosi na njihove štićenike. Kome će se svidjeti što će u analizi dobivenih rezultata i procjeni obavljenog posla mentor biti apsolutno ravnodušan? U svojim recenzijama mnogi se žale da im trener ne odgovara iz bilo kojih određenih razloga. Koji bi to mogli biti razlozi?

• Nedostatak podređenosti. Dostojan stručnjak nikada ne dopušta sebi da čak i komunicira s klijentom na "ti", sve dok takav prijedlog ne stigne od potonjeg, a da ne spominjemo koketiranje s klijentima-djevojkama (ako je sam trener muškarac). To je barem manifestacija netaktičnosti i kao maksimum-potpuni nedostatak poštivanja podređenosti.
• Uranjanje u telefon. Kao što kažu mnoge recenzije, potencijalni vježbači užasni su koliko je trenerova koncentracija na telefonu dosadna. A takve su situacije prilično raširene: dok klijent izvodi pristup, udobno sjedeći na klupi za tisak, trener aktivno proučava nove postove svojih pretplatnika na"Instagram". Za većinu kupaca to uzrokuje oluju bijesa.
• Nedostatak inicijative. Briga o procesu treninga iritira vježbače ne manje. Svatko može doći u teretanu i vježbati "prema razini vašeg blagostanja", ili točnije – "prema razini vaše lijenosti" bez instruktora. Na to on i trener zahtijevaju izvođenje pristupa čak i kada klijent već uzdiše riječima "ne želim" ili "ne mogu". Pravi profesionalac svojim iskusnim pogledom može odmah procijeniti mogućnosti klijenta, a ako vidi da ima puno snage i zdravlja, prisiljava ga da izvrši sljedeći pristup-onaj koji je toliko važan za konsolidaciju rezultata.

Je li moguće promijeniti trenera?

Naravno da jesam. Mnogi u svojim recenzijama o nastavi s trenerom pišu da im instruktori ne odgovaraju iz jednog od navedenih razloga ili iz nekoliko razloga odjednom. Ali odbiti usluge takvog instruktora i dalje je nekako neugodno, ili nešto slično. Zapravo je ideja da vas netko osuđuje zbog odbijanja nekvalitetnih usluga sportskog mentora duboka zabluda. Plaćate, pa odlučujete. Pokupite dobrog stručnjaka i ne ustručavajte se odustati od neučinkovitog učitelja vježbanja. Ne radi se o nekoj sitnici, to se posebno odnosi na vaše zdravlje.

Kako odgovoriti na prijedlog grupnog treninga?

Ponekad popularni treneri nude svojim klijentima da se udruže i vježbaju u Splitu odjednom za nekoliko ljudi. To pojednostavljuje raspored samog instruktora, jer može kombinirati dva jednosatna treninga u jedan, štedeći vrijeme rada i udvostručujući naknadu. Istodobno, cijena ili ostaje ista (još uvijek dobivate osobnu pomoć kvalificiranog stručnjaka), ili se smanjuje, ali potpuno beznačajno. Ovdje trebate, opet, postaviti prioritete za sebe: želite li doći do instruktora kojeg svi tako aktivno hvale, ali istodobno će se njegova pažnja istodobno raspršiti na dva, tri ili čak više klijenata poput vas ili potražiti usluge od manje angažiranog stručnjaka čija će pažnja biti usmjerena posebno na vas i samo na vas.

Trebate li unajmiti trenera?

Dakle, što je objektivan odgovor na glavno pitanje sportaša početnika: je li potrebno zaposliti stručnjaka ili je to još uvijek besmisleno rasipanje novca?

Odgovor je nedvosmislen: potreban je trener. Barem po prvi put, barem da se pokaže, kako koristiti oprema u teretani. Barem kako bi se pokazale osnovne vježbe i ukazale na osnove tehničkog priručnika za njihovu provedbu. Nitko vas ne prisiljava da redovito plaćate instruktora. Uzmi od njega sve potrebno za imate znanje, a zatim samostalno radite prema već uspostavljenom programu, ako financije ne dopuštaju plaćanje specijalističkih usluga. A ako postoji prilika – onda još više, trenerska pomoć nikada neće biti suvišna. Samo svakako pročitajte recenzije o određenim zaposlenicima kako učinkovitost posla koji ste obavili u dvorani ne bi patila.