Ženska odjeća za vježbanje: što trebate znati prije kupnje

Tijekom razdoblja karantene mnogi vježbaju kod kuće. Ako trenirate pred ogledalom, tada će vam oblik, prilagođen figuri i dobro fiksiranje tijela, omogućiti da pratite sve nijanse tehnike vježbanja i brzo popraviti situaciju ako je potrebno.

Ako vježbate u previše labavoj odjeći, postoji mogućnost da propustite važne detalje, pa čak i da se ozlijedite. Stoga ne biste trebali nositi kućne stvari za vježbanje: nisu dizajnirane za trening i mogu čak naštetiti. Na primjer, prenijeti tijelo malim detaljima, što će pogoršati rad limfnog sustava i stisnuti krvne žile. Da biste to izbjegli, morate razumjeti kriterije kvalitetne odjeće i sastaviti svoju osnovnu sportsku garderobu.

Kriteriji za odabir kvalitetne odjeće

Kada odaberete odjeća za nastava kao kod kuće, dakle, na ulici je potrebno uzeti u obzir vrstu aktivnosti, mjesto i vremenske uvjete. U oba slučaja vrijedi se prisjetiti osnovnih zahtjeva za sportsku odjeću:

1. Oblik ne ograničava kretanje. Preporučljivo je dati prednost tajicama/Kapri hlačama/kratkim hlačama i svijećnjacima. Udobnost i sloboda u kretanju omogućuju vam uživanje u aktivnostima i kontrolu vaše tehnike.
2. Sconces dobro drži prsa. S udarnim opterećenjima koja uključuju skakanje i trčanje ili korištenje velike težine, važno je kontrolirati prsa. Ako nije fiksna, tada možete izazvati pojavu strija i mlitavosti.
3. Tenisice omogućuju postizanje stabilnosti. Zahvaljujući dobro odabranim cipelama, možete pravilno rasporediti opterećenje na cijelo stopalo i, prema tome, izbjeći moguće ozljede. Ako se tijekom vježbanja pojave znojenje ili istrošena stopala, trebate potražiti druge čarape. Bolje je dati prednost bešavnim modelima.
4. Odjeća pruža zaštitu od hipotermije. Ako vježbate po hladnom vremenu, pobrinite se da su svi zglobovi zaštićeni: hlače, Trenirke, čarape do koljena (za zaštitu koljena i gležnja), termo donje rublje, šal, rukavice-sve bi trebalo pomoći u izbjegavanju hipotermije.
5. Kalup je prozračan, zadržava toplinu i brzo poprima izvorni oblik. Potrebno je da koža "diše", stoga je potrebno dati prednost ne prirodnim tkaninama (brzo se navlaže), već posebnim sintetičkim, koje uklanjaju višak vlage iz tijela. Još jedna značajka kvalitetne sportske odjeće je sposobnost da se dobro protežu i vrate u prvobitni oblik.
6. Rukavice štite od ozljeda. U trening snage u dvorani ili super intenzivnim s težinom često je uključena četka. Da ne biste došli liječniku nakon nastave, potrebne su vam rukavice.
7. Donje rublje osigurava dobru ventilaciju. I iz tog razloga, također bi trebao biti izrađen od sintetike, a ne od prirodnih tkanina. Istina, takvo donje rublje trebate nositi samo tijekom nastave.

Osnovna sportska garderoba

Sconces. Na vrhu treba biti naznačeno mjerenje gustoće

Internet je pogodan za male grudi i preporučuje se za pilates, jogu, opterećenje snage bez skakanja, istezanje. Značajke ove razine gustoće: tanka tkanina visoke elastičnosti, minimalno stiskanje elastičnih traka. Sastav može biti uglavnom pamuk ili poliester.

Internet je pogodan za bilo koju veličinu grudi i potreban je za pojačano opterećenje: udarne vježbe u treningu snage ili čak trčanje. Značajke: tkanina je gušća, a za veću potporu može biti križna Tkanina preko leđa. Elastične trake ovdje daju dobar potporni okvir vrhu. Sastav dominira Poliester (88 %).

High — idealno za srednje i velike grudi s visokim intenzitetom opterećenja. Značajke: To su najgušći vrhovi, modeli okvira s manje elastičnim tkaninama. Dobro pristaju i podupiru grudi, moraju se odabrati poput običnih grudnjaka. Sastavom obično dominira najlon.

Tajice / Kratke hlače

Također se sastoje pretežno od poliestera u kombinaciji s pamukom. Sintetika zadržava 16 puta manje kapljica vode od pamuka, pa se brže suši. Elastan u sastavu osigurava dobru prozračnost, otpornost na prljavštinu i blijeđenje.

Tenisice

Moraju biti s dobrim potplatom koji apsorbira udarce i fiksacijom stopala. Za to je prikladan višeslojni potplat visine 1,5-2 cm. Obratite pažnju, tako da je lagana, savitljiva, elastična, blago valovita. Važno je odabrati cipele prema veličini. I što je veća težina, to je veća razina amortizacije. Potrebno je da se prednji dio cipele proširi radi udobnosti u prstima.

Ako trčite, odaberite glatke modele s minimalnim brojem šavova i s mrežicom na vrhu kako bi stopalo "disalo". Zapamtite, ovisi o cipelama zdravlje zglobova, ligamenata, mišića, a ne samo praktičnost.

Odijelo za sport na otvorenom

Glavni zahtjev za to je toplinska izolacijska obloga. Da biste to učinili, mora biti ušiven od deblje tkanine s dodatnom oblogom.

Što je još važno uzeti u obzir pri odabiru

Naravno, stil, shema boja, tekstura tkanine u kojoj ćete se osjećati ljepše. To daje samopouzdanje i snagu tijekom aktivnosti, povećava samopoštovanje i motivira. Moramo se svidjeti sebi u sportskoj formi koja vješto naglašava prednosti i skriva nedostatke.