Kako prevladati aerofobiju: uzroci, značajke manifestacije i metode liječenja

Sada je zračni prijevoz brz i udoban način putovanja, ali mnogi su ga prisiljeni napustiti. Razlog je aerofobija - strah od ove vrste prijevoza. Kako prevladati aerofobiju u avionu opisano je u članku.

Pojam

Uzimajući u obzir temu Kako pobijediti aerofobiju, trebali biste se detaljnije upoznati s ovim pojmom. Označava strah od letova i avionskih nesreća. Prije putovanja pojavljuje se nervoza, u teškim situacijama osoba s fobijom može otkazati let.

Obično se takav strah javlja nakon 25 godina. Kod žena se strah od letova javlja češće od muškaraca. U isto vrijeme, osoba je ranije mogla lako putovati avionom, ali s vremenom se pojavio opsesivni strah. U srcu aerofobije je instinkt samoodržanja.

Čovjek je "zemaljski" stvaranje, pa smatra automobil ili vlak sigurnije prijevozom. Strah od opasnosti koju avion nosi može biti jači od razumnog argumenta. Borba protiv aerofobije bit će učinkovita ako primijenite dokazane metode.

Štoviše, u osoba može biti uobičajeno uzbuđenje prije leta, što se smatra normalnom reakcijom. To je djelovanje instinkta samoodržanja. Ova reakcija je unutar kompenzacijskih sposobnosti pojedinca i ima pozitivan završetak.

Osoba ima nešto brži otkucaj srca, pritisak raste, disanje postaje brzo. Sve se to brzo normalizira. Ako strah nadvlada kompenzacijski mehanizmi a osoba se ne može nositi s njima, onda je to napad panike. A kad se stalno ponavljaju, pojavljuje se fobija.

Uzroci

Zašto se pojavljuje aerofobija? Nastaje iz sljedećih razloga:

1. Strah je dio druge fobije-straha od visine ili zatvorenog prostora. Često se razvija ako želite kontrolirati situaciju.
2. Rijetko je uzrok loše iskustvo. To bi mogao biti prošli let i neugodna sjećanja na njega.
3. Avionske nesreće obično se raspravljaju u medijima. Ako je osoba osjetljiva, razvija se aerofobija.
4. Strah se pojavljuje s nervoznim suputnikom koji nije u stanju sam prevladati napad.

Letove često obavljaju stanovnici velikih gradova, poput Moskve. Možete se riješiti aerofobije, što je najvažnije, slijedite provjerene preporuke.

Simptomi

Kao i ostale fobije, i ovaj se strah manifestira fiziološki. Obično je uočljiv:

• tjeskobom, opsesivnim mislima;
• uznemirujući san, noćne more;
• razdražljivost, slaba koncentracija;
• poremećaji apetita, mučnina;
• tahikardija i neugodni osjećaji u srcu.

Prije slijetanja ili u avionu, ti se znakovi mogu povećati, pojavljuju se napadi panike. Dolazi do jakog znojenja, drhtanja udova, učestalog mokrenja. U ovom slučaju, samo želim znati kako pobijediti aerofobiju.

Priprema

Kako prevladati aerofobiju? Ako je potrebno letjeti, koristi se nekoliko preporuka koje ublažavaju neugodne simptome straha. Zapamtite da alkohol nije prikladno sredstvo za smirivanje. Mala doza brzo nestaje tijekom leta, a velika doza može dovesti do negativnih posljedica.

1. U zračnu luku biste trebali stići ranije potreban za navikavanje na okoliš.
2. Treba odabrati jednostavnu odjeću koja će vam pomoći da slobodno dišete i neće ometati kretanje.
3. Preporučljivo je letjeti s voljenom osobom kojoj vjerujete. To će vam omogućiti da se nosite s tjeskobom.
4. Ako je moguće, kartu treba uzeti dalje od prozora, u nosu ili sredini zrakoplova.
5. Za odvraćanje od opsesivnih misli koristi se zanimljiva knjiga ili film. Razgovor sa suputnikom pomaže.
6. Postoje učinkovite meditacije i podcastovi koji se snimaju i nose sa sobom u pokretu, što će vam pomoći da se opustite.

Ovo su glavne preporuke za prevladavanje straha od aerofobije. Svakoj osobi mogu pomoći određene smjernice, a druge možda neće biti učinkovite.

Samostalna borba

Panika je fiziološka reakcija. Srce ubrzava ritam, adrenalin ulazi u krv. Tijelo se počinje naprezati, mišići su se pripremili da brzo reagiraju na naredbe mozga. Na Zemlji se pražnjenje vrši mišićnom aktivnošću. U kabini to neće raditi. Mozak oslobađa adrenalin, reagira na zamišljenu opasnost, panika se povećava.

Kako sami prevladati aerofobiju? Trebali biste početi s disanjem. Trebate zatvoriti oči, nasloniti se na stolicu, polako izdahnuti nosom, govoreći sebi u ritmu daha:" pjevam-ko-en " ili "Ras-slab-la-js". Potrebno je smiriti disanje, opustiti trbuh i vrat. Disanje treba biti plitko i polako. Vježba se ponavlja sve dok se panika ne povuče. Morate znati kako se sami riješiti aerofobije, kao i vjerovati u pozitivan ishod. Važno je uz pomoć volje opustiti mišiće tijela.

Pomoć

Treba uzeti u obzir da je aerofobija stvarna. To nije mješoviti fenomen. Osoba koja doživljava takav strah podvrgnuta je snažnom psihološkom i fizičkom stresu. Fobije su iracionalne, pa se ne isplati dokazivati ili iznositi činjenice. A šale mogu izazvati napad.

Suočavanje s aerofobijom? Potrebno je stvoriti ravnomjernu emocionalnu pozadinu. Trebali biste razgovarati mirnim, samouvjerenim tonom. Potrebno je razgovarati o apstraktnim temama. Možete pogledati film ili časopis. Važno je odvratiti pozornost od opsesivnih misli, što će pomoći u borbi protiv panike. To su glavne metode uklanjanja aerofobije. Kako se riješiti? Recenzije pokazuju da ove jednostavne metode djeluju učinkovito.

Dijagnoza i liječenje

Pri prvom letu, manja nervoza je prirodna pojava. Ali ako strah ne nestane, trebali biste razmisliti kako prevladati aerofobiju.

Morate posjetiti psihologa u sljedećim slučajevima:

1. Za nekoliko dana postoji strah, teško je zaspati, napetost neprestano muči. Postoje napadi panike koji se pojavljuju pri pomisli na letenje.
2. Iracionalnost anksioznosti se ostvaruje, ali napadi traju, postupno se povećavaju.
3. Odustajanje od zračnog prijevoza čak i ako postoje važni ciljevi putovanja.

U 1 savjetovanju psiholog utvrđuje je li taj strah povezan s drugim fobijama – strahom od zatvorenog prostora, strahom od visine i drugima. Razlog može biti u poremećajima aktivnosti srca i krvnih žila, kao i vestibularnog aparata. Ako psiholog vjeruje da su ti poremećaji prisutni, tada je potreban kontakt s kardiologom, neurologom ili otolaringologom (ovisno o problemu).

Psihoterapija je učinkovit način za prevladavanje aerofobije. Koriste se kratkoročne psihološke prakse-kognitivna metoda, hipnoza i NLL. Primjetno poboljšanje, smanjenje anksioznosti događa se 2. dana treninga.

Tablete ne pomažu u uklanjanju tog straha. Lijekovi samo prigušuju simptome i nisu u stanju ukloniti uzrok straha, a kada se redovito uzimaju, razvija se ovisnost. U teškim slučajevima i depresiji, lijekovi su opravdani, ali tek nakon savjetovanja sa stručnjakom.

Psihoterapija

Liječenje aerofobije provodi se učinkovitim tehnikama. Psiholog bi je trebao pokupiti nakon prve konzultacije:

1. Kognitivna bihevioralna terapija. U ovom se slučaju slika leta ponovno stvara. Uz opetovano ponavljanje, intenzitet emocija može se otupiti, pojavljuje se sposobnost opuštanja. Ova metoda mijenja uspostavljene psihološke veze. Let se može povezati s mirom i spokojem. Što je više" virtualnih " letova, to će biti lakše prevladati strah u avionu.
2. Hipnoterapija pomaže uroniti u prošlost, pronaći izvorni izvor problema i eliminirati aerofobiju. Često nije povezano s nebom. Utvrđivanjem uzroka bit će lakše prevladati strah i osigurati otpornost psihološko stanje. Opuštanje pod hipnozom pomoći će eliminirati napade panike, ući u opuštanje.
3. Neurolingvistika je druga metoda terapije aerofobije. To je posebna grana psihologije, neuroznanosti i lingvistike.

To su učinkovite metode koje pomažu u prevladavanju aerofobije. Kao što svjedoče recenzije, mnogim ljudima savršeno pomažu u prevladavanju straha.

Lijekovi

Obično aerofobija ne zahtijeva liječenje lijekovima. Potonje se propisuje pojedinačno na temelju ljudskog stanja. Bolje je uzimati farmaceutske proizvode u hitnim slučajevima kada su druge metode neučinkovite.

Tijek liječenja trebao bi biti kratak kako bi se spriječili štetni poremećaji živčani sustav. Svi lijekovi utječu na živčani sustav. Koristite antidepresive nove generacije, lagane anksiolitike, ponekad lijekove benzodiazepinske skupine, koji imaju inhibitorni učinak na živčani sustav.

Uobičajeni strahovi

Strah se pojavljuje zbog klišeja masovnih medija i kina, koji imaju malo veze sa stvarnošću:

1. Zračnom prometu krilo se odvaja. Ova situacija je nemoguća. Dizajn krila može izdržati sva opterećenja. U praksi se ovaj dio ne lomi uvijek čak ni kad udari o tlo.
2. Turbulencija. Filmski pisci često koriste zadanu riječ. Tresenje se pojavljuje kada je zrak u blizini trupa donekle heterogen, na primjer, zbog temperaturne razlike. U cijeloj povijesti nije bilo katastrofe koja je bila povezana s turbulencijama.
3. Kvar motora. Prijevoz ne pada kamenom. S 1 motorom letjet će 2 sata, a bez potiska 40 minuta.
4. Munja. U visokom sloju atmosfere munje često udaraju u avion. To se uzima u obzir prilikom dizajniranja, tako da neće biti štete. Putnici ne osjećaju električni udar.
5. Kvar šasije. Zrakoplovu nije potreban stajni trap za slijetanje na zemlju. Zračne luke imaju posebne trake za slijetanje, piloti stalno treniraju.
6. Nedovoljna vidljivost pri slijetanju. Čak i po lijepom vremenu, avion je postavljen na instrumente, mnogo je pouzdaniji od oslanjanja na oko i dobru vidljivost.

Naravno, avioni padaju. Ali kada se uspoređuje rizik od pada aviona s rizicima svakodnevnog života, nebo je sigurnije. Prema statistikama, zrakoplov se smatra najpouzdaniji mjesto u svijetu.

Prognoza

Prognoza takve fobije ovisi o njenom trajanju i težini napada. Također se uzimaju u obzir i popratne fobije. Što ih je više, to je teže izliječiti.

Kao i kod drugih bolesti, pravodobno liječenje aerofobije bit će uspješnije. Stoga će pozitivan ishod biti za one ljude koji su se počeli boriti sa strahom što je prije moguće.

Posljedice nedostatka liječenja

U ekstremnim manifestacijama taj je strah opasan. Mentalno stanje sa svakim putovanjem postaje sve nestabilnije, osoba osjeća panično stanje čak i kad je na zemlji.

Posljedice uključuju noćne more u kojima avion pada, putnici umiru. To dovodi do nesanice, nervoznog, razdražljivog stanja. Još jedan strah sprječava osobu u obavljanju svakodnevnih dužnosti. Odnosi s voljenim osobama mogu se pogoršati, pojavljuju se problemi na poslu.

S fobijom se povećava rizik od problema sa srcem i krvnim žilama. Takvi su ljudi češće izloženi moždanim udarima i srčanim udarima. Potrebni su tečajevi liječenja neurologa koji će uz pomoć učinkovitih metoda poboljšati stanje osobe i prestanite se bojati letovi.

Strah od letenja nakon pada aviona

Kada sudjelujete u neuspjelom slijetanju zrakoplova, teže je eliminirati aerofobiju. To se odnosi i na one slučajeve ako je osoba bila svjedokom avionske nesreće. Ali ipak, uz stručnu pomoć psihoterapeuta, strah se može ukloniti.

Svake 2-3 sekunde u svijetu dolazi do polijetanja ili slijetanja zrakoplova. Trenutno je na nebu 8-10 tisuća. zrakoplova. Sigurnost podataka o letovima osigurava stotine tisuća ljudi. U tome pomaže i računalna i navigacijska tehnologija.

Prevencija

Važno je spriječiti pojavu strahova u djetinjstvu, kada dijete proučava vanjske krivce fobija. Odgovornost za to leži na roditeljima, koji moraju utvrditi strah čak i tijekom njegovog nastanka. Ne možete kazniti fobiju, bolje je uroniti zajedno s anksiozno stanje i dokazati odsutnost opasnosti. Pod djelovanjem provokatora tjeskobe, trebate naviknuti dijete na njega.

Za odrasle, kako bi spriječili pojavu novih i pogoršali stare strahove, psiholozi savjetuju da ne ukorijene fobije. Trebali biste se nositi s njima ranije, bolje je to povjeriti psihoterapeutu. Tada će postupak oporavka biti brži i učinkovitiji.