Psihosomatika nesanice: uzroci i liječenje

Psihosomatiku nesanice stručnjaci ne smatraju nečim jedinstvenim, već su podijeljeni u kategorije koje se mogu manifestirati pojedinačno ili u različitim kombinacijama. Što su njihove kombinacije složenije, proces liječenja je teži.

Skupine poremećaja

U psihosomatici nesanice postoji takva klasifikacija poremećaja:

1. Unutarnja međuljudska borba i suočavanje sa željama.
2. Stalno razmišljanje o imaginarnom zdravstveni problemi, što dovodi do stvarnih komplikacija.
3. Analiza iskustva bolne situacije iz prošlosti. Na primjer, u djetinjstvu je zadobio traumu od koje je ožiljak ostao cijeli život i neprestano podsjeća na te događaje.
4. Fobija gubitka voljene osobe. Zbog toga se u podsvijesti slika ovog gubitka. Ali negativne emocije transformiraju se na stvarnoj fizičkoj i mentalnoj razini.
5. Sugestija simptoma ozbiljne bolesti od strane ugledne osobe. Štoviše, onaj koji je u ovom trenutku predložen u snažnom je emocionalnom padu.
6. Snažna samokritičnost. Osoba sebe krivi za stvarni ili zamišljeni događaj ili sukob. To stvara određena iskustva i komplicira život osobe izvan određenog sukoba.

Psihološka trauma

Njegova uloga u razvoju nesanice je velika. Najveći utjecaj imaju doživljene traume u djetinjstvu i adolescenciji. Ovdje se podrazumijevaju sve moguće situacije koje utječu na mentalno zdravlje. To su katastrofe, ratovi, gubici rodbine itd. d.

Takve ozljede mogu nastati i zbog kroničnih unutarnjih sukoba: depresije, bijesa, straha, krivnje.

Značenje stalnog stresa

U psihosomatici nesanice ogromna je. Iako je danas stres glavni uzrok mnogih drugih bolesti. Stanovnici megalopolisa najosjetljiviji su na njegov utjecaj. Najugroženiji su mladi radno sposobni građani.

Uobičajeni čimbenici su sukobi na poslu, u obitelji, mahniti promet i tempo života. Osoba stalno nema dovoljno vremena, žuri s mjesta na mjesto, podvrgava se kolosalnom preopterećenju informacijama.

Ovim rasporedom nastaje nedostatak sna i odmora. To je sjajno tlo za razvoj stresa i uništavanje tijela. A psiha radi u hitnom načinu rada, poput rezervnog sustava napajanja. I prije ili kasnije dolazi do kvara.

Pojava nesanice na pozadini stresa jedna je od posljedica takvog neuspjeha. Također, veliki udarac nanosi se kardiovaskularnom sustavu i probavnim organima.

Dugotrajno iskustvo

Negativne emocije uvijek imaju destruktivan učinak na tijelo. I samo se pojačava s njihovim produljenim izlaganjem. Najviše štete nanose tjeskobe, fobije, jake ogorčenosti.

Za ljudsko tijelo svaka snažna emocija je događaj. Izražava se u povećanju krvnog tlaka, promjeni mišićnog tonusa i povećanom disanju. Ali zbog emocija, tijelo se ne prebacuje na hitan rad.

Stalna negativna iskustva jedan su od najčešćih psihosomatskih uzroka nesanice. Osim toga, njihov razvoj olakšavaju moderna informacijska sredstva. Na primjer, mnogi ljudi koji imaju niska primanja i skroman životni standard, skloni kriviti moć, predsjednika za sve, zavidjeti bogatijim građanima itd.d. Svakodnevno vide političare na televiziji ili na internetu, susjede sa skupim automobilima, drugu društvenu razinu. Stalna mržnja, zavist i razdražljivost razvijaju mentalne poremećaje u njima, uključujući nesanicu.

Strahovi

Prema mnogim psihoterapeutima, to su bolesti s vrlo dubokim uzrocima. Ljudi se mogu bojati različitih stvari ili događaja. Glavni je strah od smrti. I mnogi su sigurni da to neće utjecati na njih u bliskoj budućnosti. Ova misao pomaže izbjeći stalnu fobiju i zaspati noću.

Ali, kad netko od prijatelja ili rodbine umre, pojavljuju se misli o nesigurnosti od smrti. Osoba je sve više zahvaćena tjeskobom, poremećen je san, rad živčanog sustava.

Drugi uobičajeni strah je gubitak voljene osobe. Ona može izraziti ne samo u njegovoj smrti, već i u prekidu veze. Strah se posebno povećava tijekom razdoblja duge razdvojenosti.

Svaka zaposlena osoba boji se izgubiti posao i ostati bez prihoda. Kao rezultat toga, on se uključuje u stalni ciklus monotonih ponavljajućih događaja i opterećenja.

Postoji mnogo različitih strahova, njihove vrste i količine ovise o mnogim čimbenicima, na primjer, vrsti aktivnosti osobe, njegovoj obitelji, prihodima, stanju zdravlje i t. d.

Snažan prenapon

Često je to tradicionalni pratilac osobe koja radi i živi u mahnitom ritmu. Izloženi su mu i oni koji su skloni kockanju. Mogućnost dobivanja brzog i velikog prihoda izaziva solidnu proizvodnju adrenalina. U slučaju sreće, osoba izlazi iz ovog stanja. S neuspjehom, napetost postaje još jača i nanosi ozbiljan udarac tijelu, posebno srcu.

Sportaši su izloženi snažnim opterećenjima. To su intenzivni treninzi, važni mečevi i nastupi. I ovdje u slučaju velikih neuspjeha može puno patiti živčani sustav. Jasan primjer za to nije postignuti kazneni udarac u ključnoj igri.

Snažno prenaprezanje izaziva pojavu neuroza, migrena, srčanih problema itd. d. U ovom slučaju potrebna vam je složena terapija i kvalitetan odmor.

Nesanica se često pojavljuje na pozadini neuroze. Njegovi znakovi su:

• česte i dugotrajne glavobolje,
• bol u leđima i vratu,
• osjećaj jakog umora ujutro,
• intenzivno znojenje,
• ubrzani puls,
• vrtoglavica.

Najugroženija lica

Prema statistikama psihologa, nesanica se češće manifestira kod ljudi koje karakterizira snažna zabrinutost i emocionalna nestabilnost. Prva komponenta je strah koji nastaje bez očitog razloga. Osoba koja je ima često doživljava slike prošlosti i nalazi se u njima, a ne u stvarnom vremenu. Ima bogatu maštu, projicira različite događaje situacija iz prošlosti.

Anksioznost koja se očituje tijekom dana muči osobu noću i ne dopušta joj da zaspi. I pojačava ih njegova emocionalna nestabilnost. A iskustva mogu biti toliko intenzivna da se pretvaraju u bijes ili plač.

Popis simptoma

Psihosomatiku nesanice karakteriziraju sljedeći znakovi:

1. Poteškoće u snu.
2. Spavanje s prekidima.
3. Kronično nekontrolirano buđenje rano ujutro.
4. Stalni prekomjerni rad.
5. Stanja anksioznosti i depresije.
6. Jaka razdražljivost.

Ustajući noću, osoba više ne može brzo zaspati. Da biste to učinili, potrebno mu je 1-2 sata. A buđenje dolazi rano ujutro, puno prije zakazanog vremena.

Tijelo se ne oporavlja od prethodnih opterećenja. Zbog kroničnog nedostatka sna, osoba se stalno osjeća umorno, postaje vrlo razdražljiva i depresivna.

Sve to dovodi do pojave opsesivnih misli. Zbog njih je teško usredotočiti se na posao, pažnja se raspršuje, teško je zaspati. Ispada svojevrsni ciklus. U velikoj mjeri objašnjava zašto je u depresiji nesanica uobičajena komponenta.

Samo kompetentna i složena terapija može vam pomoći da izađete iz ovog cjevovoda.

Neovisne metode

Kako se riješiti psihosomatike nesanice? Za to postoje sljedeće metode:

1. Šetnja na otvorenom oko 20 do 30 minuta prije spavanja. Dopušteno je lagano opušteno trčanje ne više od 1-1,5 km.
2. Kupanje ili vrući tuš neposredno prije spavanja.
3. Čaša opuštajućeg čaja noću.
4. Slušanje opuštajuće glazbe.

Danas se psiholozi često obraćaju takvom pitanju kada postoji nesanica od živaca, što učiniti na prvom mjestu. Glavni zadatak je odvojiti se od svih tjeskobnih misli. Nadalje, naznačene četiri točke igraju svoju pozitivnu ulogu.

Ako se situacija ne poboljša u roku od mjesec dana, a ove mjere nemaju odgovarajući učinak, tada je potrebno kontaktirati stručnjaka.

Medicinska terapija

Liječnik prvenstveno utvrđuje uzroke poremećaja spavanja. Ako ih pacijent shvati, tada se tijekom liječenja možda neće koristiti terapijski lijekovi. I osoba može brže ozdraviti.

Inače, psihoterapeut mora utvrditi uzroke i okolnosti neuspjeha. On odabire metodu terapije, lijekove i njihovu dozu ovisno o stanju pacijenta, njegovoj želji da se izliječi i svijesti o problemu. Lijekovi mogu biti uključeni u liječenje tradicionalne medicine. Također, može doći do upotrebe sredstava za smirenje s hipnotičkim učinkom.

Ako samo druga opcija ili slični lijekovi pomažu u dilemi kako brzo zaspati, ako ne spavate, onda je stupanj bolesti ozbiljan. A liječenje se može odgoditi. Njegov uspjeh uvelike ovisi o učinkovitosti eliminacije uzroci bolesti. Često pacijenti moraju ozbiljno promijeniti način života.

Nakon tijeka liječenja, liječnik daje preporuke takvog plana:

1. Ne pijte puno tekućine prije spavanja.
2. Nema jedenja hrane i gledanja zastrašujućih filmova u krevetu.
3. Posteljina bi trebala biti umirujuća i pružiti ugodan osjećaj. Stoga je vrijedno koristiti proizvode samo od visokokvalitetnih materijala.
4. Nemojte se prisiljavati na spavanje ako za to nema želje.

Kako brzo zaspati ako ne možete spavati ni pola sata. Možete raditi monotone domaće zadatke, poput pranja posuđa. Isključite sve aktivnosti povezane s povećanom emocionalnošću, poput slušanja energične glazbe. Bolje je zamijeniti ga zvukovima prirode ili opuštajućim melodijama.