Skandinavski štapovi za hodanje: recenzije, pregled, opis i karakteristike

Izboru opreme za sport treba pristupiti sa svom odgovornošću. Kvaliteta proizvoda ovisi o njegovom vijeku trajanja, jednostavnosti uporabe, sigurnosti ljudi. Za vježbanje skandinavskog hodanja trebat će vam posebni štapovi, koji se nazivaju Nordijci. Da bi šetnje donijele samo koristi i zadovoljstvo, važno je obratiti pažnju na izbor skandinavskih štapova za hodanje, čije se recenzije mogu naći na mreži.

Nordijsko hodanje i njegove prednosti

Ovaj sport je univerzalni način za poboljšanje zdravlja tijela. Mogu ga vježbati ljudi različite dobi, spola, bez obzira na razinu sportskog treninga.

Nordijsko hodanje dobar je način prevencije i liječenja raznih bolesti.

Takva sportska opterećenja korisna su za:

• osteokondroza;
• zakrivljenost kralježnice;
• bolesti pluća;
• bolovi u leđima, ramenima, vratu;
• venska insuficijencija;
• Parkinsonove bolesti;
• bolesti neurološke prirode;
• prisutnost prekomjerne težine i pretilosti.

Značajke odabira inventara

Pri odabiru optimalnog modela sportske opreme moraju se uzeti u obzir sljedeći važni parametri:

• dimenzije proizvoda;
• značajke dizajna;
• Materijal osovine i ručke, oblik potonjeg;
• vrsta vrha i uređaja za zaključavanje;
• dizajn.

Ne postoji niti jedan model koji ima savršene karakteristike. Jednako je važna i cijena proizvoda.

Da biste se bavili nordijskim hodanjem s palicama i pravilno hodali, važno je procijeniti sportsku opremu u svim pogledima i odabrati najbolju opciju za sebe.

Duljina štapa

Ovo je najvažniji parametar na koji morate obratiti pažnju prilikom odabira nordijskog, jer ako ne odgovara duljini, tada su cjelovite lekcije nemoguće, jer će biti nezgodno kretati se.

Pri određivanju odgovarajuće veličine štapa za nordijsko hodanje važan je rast vježbača, jer tijekom vježbanja ruke sportaša trebaju biti savijene u laktovima pod kutom od 90⁰ ili više. Ako je kut oštar, tada se povećava opterećenje lakatnog zgloba, a to uzrokuje bol i razvoj upale. Osim toga, sposobnost kontrole držanja također ovisi o duljini štapova za nordijsko hodanje. Ako štapovi nisu dovoljno dugi, tada će se osoba sagnuti ili pokušati držati leđa uspravno dok hoda, a pritom će poremetiti tehniku hodanja.

Radi praktičnosti možete se obratiti tablici u kojoj su navedeni potrebni parametri ovisno o visini osobe. No, neki sportaši sami izračunavaju duljinu proizvoda, uzimajući u obzir visinu, stupanj fizičke spremnosti, očekivani intenzitet nastave.

Visina štapića izračunava se formulama:

• za starije osobe, žene koje nose dijete, djecu, one koji se oporavljaju od ozljede, koristi se sljedeća formula: Visina (cm) 0,66;
• za aktivnosti umjerenog intenziteta bez ograničenja stanja zdravlje druga formula za određivanje duljine štapa za nordijsko hodanje je visina (cm) od 0,68;
• za sportaše s visokom razinom treninga izračun se provodi na sljedeći način: Visina (cm) je 0,7.

Vrsta proizvoda

Postoje dvije vrste proizvoda za nordijsko hodanje. Nordijci mogu biti:

• Teleskopski. Takav se proizvod sastoji od sustava cijevi s kopčama za pričvršćivanje, položen je poput teleskopa. Ovaj dizajn omogućuje vam podešavanje duljine po vlastitom nahođenju, ali od minusa može se primijetiti ozbiljnost i nepouzdanost takvih modela. Nakon nekog vrijeme upotrebe uređaj na spojevima počinje popuštati, pa je njegov vijek trajanja kratak, u usporedbi s modelima koji se ne rasklapaju.
• Monolitni. Ovaj je uređaj pouzdaniji i lakši, trajat će dugo. Budući da je nemoguće prilagoditi duljinu u takvom modelu, morate odgovorno pristupiti izboru, uzimajući u obzir ovaj parametar.

Ako planirate redovito vježbati, onda je bolje dati prednost monolitnim skandinavskim štapovima za hodanje, korisničke recenzije kažu da su lakši i pouzdaniji. U slučaju da se štapovi koriste za putovanja, možete kupiti dodatni sklopivi par koji je prikladan za prijevoz u koferu. Takvi će modeli biti prikladniji čak i ako se svi članovi obitelji bave skandinavskim hodanjem, tako da kako postaviti visina je moguća za svakoga.

Materijal štapića

Kupcima se nude 4 mogućnosti proizvoda:

• Modeli od aluminijskih legura. Odlikuju se pouzdanošću, niskom cijenom, ali istodobno će biti teški. Ovaj materijal nije elastičan, nije u stanju ugasiti vibracije tijekom hodanja, koje će se prenijeti na zglobove zgloba i lakta.
• Proizvodi od ugljika. Takvi su modeli vrlo skupi, ali istodobno se odlikuju lakoćom i elastičnošću, što nastavu čini ugodnom i neumornom.
• Štapići od stakloplastike. Teže malo više od prethodnih, ali ne tako teške kao aluminijski modeli. Pristupačni, ali nisu popularni zbog činjenice da nisu dovoljno otporni na mehanička oštećenja.
• Mješoviti. Proizvodi uključuju stakloplastiku i ugljik u različitim omjerima. Moguća je varijanta teleskopskog modela s odjeljcima, za proizvodnju koji su koristili različite materijale.

Ručke: materijal i oblik

Da biste odabrali optimalni oblik ručke za sebe, bolje je pokušati malo hodati štapom. To će vam omogućiti da shvatite koliko je ručka udobna u vašoj ruci, je li vam ugodna.

Na odabir materijala treba imati na umu da se u procesu hodanja dlanovi neprestano znoje, jer četkica cijelo vrijeme radi.

Ručke mogu biti izrađene od:

• Plastika. Ovaj materijal neće apsorbirati znoj, stoga nije prikladan za duge ili intenzivne treninge.
• Prometne gužve. Materijal je ugodan na dodir, savršeno upija vlagu.
• Mješavine gume i pluta. Izgledom podsjeća na poroznu gumu. Materijal je u stanju dobro apsorbirati vlagu, otporan je na habanje, popularan među profesionalnim sportašima.

Vrsta vrpce

Vezica je dizajn koji nalikuje rukavici bez prstiju. Ona potrebno za pričvršćivanje štapa na dlan i osiguravanje hvatanja nakon otpuštanja.

Vrsta vrpce je:

• Osnovni. Univerzalna je, ne dijeli se na desnu i lijevu, što nije baš prikladno, jer se anatomija dlana ne uzima u obzir, a to može dovesti do trljanja tijekom uporabe ili poremećaja protoka krvi kao rezultat stezanja krvnih žila.
• Diferencirani. Izrađuje se za desnu i lijevu ruku, ima odgovarajuće oznake. Duljina takvih proizvoda može se podesiti, prilagođavajući se bilo kojoj veličini dlana, možete odabrati model i za žene i za muškarce.
• Profesionalni. Izrađuje se za one koji se profesionalno bave sportom. Tkanina proizvoda dobro upija vlagu, može se prilagoditi četkici, a postoji i mogućnost otkopčavanja sa štapa bez uklanjanja, što olakšava izvođenje dodatnih vježbi tijekom lekcije.

Odabir vrha

Savjet može biti:

• Metalik. Otporan je na deformacije i habanje. Koristite ga tijekom vježbanja na zemlji ili snijegu. Za hodanje po asfaltu može biti uključen uklonjivi gumeni vrh.
• Carbon. Univerzalni izdržljivi materijal, može se koristiti i na nestabilnom tlu i na asfaltu.
• Kevlarov. Ima ugrađenu gumenu podlogu, dobro prigušuje udarce.

Proizvođači proizvoda

Najbolji Štapovi za nordijsko hodanje proizvode sljedeći proizvođači:

1. Exel. Modeli ove finske tvrtke izrađeni su od ugljičnih vlakana. Razlikuju se u dugom životni vijek.
2. Ergoforce. Ovaj proizvođač proizvodi teleskopske proizvode, veličina štapova za nordijsko hodanje može varirati ovisno o potrebama. Modeli su dobre kvalitete i jeftini su.
3. Leki. Tvrtka iz Njemačke nudi razne štapove s mogućnošću podešavanja duljine.
4. Realstick. Modeli finskog proizvođača poznati su po svojoj lakoći i fiksnoj duljini.
5. Marko. Ovaj Estonski proizvođač postao je poznat po proizvodnji aluminijskih kliznih štapova koji imaju nisku cijenu.
6. Gabel. Proizvodi talijanske proizvodnje reprezentacija u širokom rasponu, mogu se prilagoditi duljini, imaju pojaseve od mekog materijala.
7. Karhu. Tvrtka proizvodi monolitne skandinavske štapove za hodanje, recenzije kupaca svjedoče o njihovoj visokoj kvaliteti.
8. Komperdell. Proizvodi ove austrijske tvrtke sastoje se od tri dijela.

Koji su modeli optimalni za starije osobe

Budući da ljudi u starijoj dobi već obično imaju mnogo različitih bolesti, odaberite Sportska oprema za moraju biti vrlo oprezni, proučavajući informacije o tome koji su štapovi za nordijsko hodanje najbolje od svega prikladno u ovom slučaju. Osim toga, potrebno je posjetiti liječnika kako bi se osiguralo da pacijent nema kontraindikacija za takvu tjelesnu aktivnost, kao i odabrati optimalni režim vježbanja.

Za starije sportaše bolje je odabrati:

1. Lagani proizvodi, s dobrom fiksacijom četke i suzbijanjem vibracija kako ne bi preopteretili zglobove.
2. Karbonski modeli. Takvi se štapići mogu koristiti čak i u razdoblje oporavka nakon ozljeda i bolesti.

Aktivnosti su korisne ljudima koji imaju problema sa zglobovima donjih ekstremiteta. Osim toga, tjelesna aktivnost zasićuje tijelo kisikom, doprinosi smanjenju razina kolesterola u krvi, poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, normalizira metaboličke procese.

Odabir sportske opreme za djecu

Prema znanstvenim istraživanjima, djeci su takve aktivnosti korisne za razvoj osjećaja ravnoteže i motoričke koordinacije, kao i za održavanje držanja tijela i učenje držanja leđa u normalnom položaju. Nastava je moguća od dobi kada je dijete u stanju promatrati sigurnost.

Značajke izbora:

• Ako se dijete bavi nordijskim hodanjem, visinu štapova treba prilagoditi, pa je bolje dati prednost teleskopskim modelima.
• Potrebno je obratiti pažnju na ručku, koja bi trebala u potpunosti stati u ruku. Osim toga, mora biti gumiran, što će osigurati dobro prianjanje.
• Treba dati prednost kompozitnim ugljičnim materijalima, oni su sigurni za djecu.
• Važno je osigurati da vrpca dobro fiksira ruku i da se ne uvija, što je prepuno ozljeda krhkih udova djeteta.
• Prije početka nastave djetetu morate objasniti sigurnosna pravila.

Opće smjernice

Da bi nastava bila korisna, a Sportska oprema dugo trajala, potrebno je slijediti neke preporuke;

• Proizvod kupujte samo u specijaliziranoj trgovini.
• Prije kupnje posavjetujte se sa stručnjakom ili profesionalnim sportašem kako biste razumjeli koje je skandinavske štapove za hodanje najbolje odabrati.
• Odlučite koju vrstu štapa želite kupiti i od kojeg materijala.
• Provjerite opremu na licu mjesta, obratite pažnju za prisutnost uklonjivih vrhova, vezica i drugih važnih dijelova.

Postoje mnogi resursi koji su posvećeni ovoj vrsti tjelesne aktivnosti, a posebno izboru štapova za nordijsko hodanje, a recenzije na forumima stvarnih ljudi pomoći će vam da odredite raznolikost modela i kupite sportsku opremu, aktivnosti s kojima će biti ne samo korisne, već i udobne.