Masaža protiv glavobolje kod kuće. Aktivne točke za masažu - koje su odgovorne za glavu

Glavobolja je jedna od najnepodnošljivijih. To dramatično negativno utječe na opću dobrobit, performanse, raspoloženje, pa čak i razmišljanje. Mnogo je razloga koji to mogu uzrokovati: stres, dehidracija, naprezanje vida, mišići leđa, vrat, nezdrava prehrana, određene bolesti itd.

Ali kako se boriti s njom, ako nema lijekova pri ruci, nema mogućnosti posjetiti ljekarnu, posavjetovati se s liječnikom? Učinkovit lijek može biti masaža glavobolje kod kuće. Naravno, to je primarna skrb. Ako se bol pogorša, ne prestaje dugo, jedini izlaz je hitno kontaktirati stručnjake!

Akupresura

Prvi učinkovit način je akupresura protiv glavobolje. Kod kuće, na poslu, u prijevozu, na bilo kojem javnom mjestu, možete ga kontaktirati kako biste lokalizirali problem.

Ova masaža je tehnika orijentalne medicine. Konkretno, vjeruje se da ako se utječu na određene točke na tijelu, može se lokalizirati bilo kakva bol. Na primjer, u samo-masaži stopala. Da biste se nosili s glavoboljom, morate pritisnuti točke-marme (prema Ajurvedi). Oni su općenito odgovorni za ravnotežu u tijelu.

Utjecaj na točke

Pronalazimo točke za masažu i počinjemo raditi s njima:

• Apanga. Najvažnije je takvu masažu raditi polako. Točke su na vanjskim kutovima obrva, lijevo i desno. Dodirnite ih vrhovima prstiju i počnite metodično pritiskati 3 minute. Obratite pažnju na dah: polako izdahnite zrak, koncentrirajte se na svaki udah i izdah. Razmislite o tome što vam postaje lakše.
• Utkshepa. Ove točke za masažu nalaze se iznad ušiju, ne dosežući sljepoočnice. Također ih masirajte prstima 3 minute. Poravnajte dah, pokušajte ga usporiti.
• Phana. Akupresura za glavobolju završava se djelovanjem na točke koje se nalaze s obje strane krila vašeg nosa. Snažno ih pritiskajte jastučićima prstiju također 3 minute. Pokušajte duboko disati, uzimajući zrak punim prsima.

Nije u svim slučajevima ova masaža zajamčeno da će vas spasiti od glavobolje. Ali sigurno vam može olakšati stanje. Tome pridonosi i usklađivanje disanja, snaga sugestije.

Masiranje glave i vrata

Ispitali smo kako utjecati na aktivne točke na glavi. Ali ne smijemo zaboraviti da u velikoj većini slučajeva počinje boljeti od stresa, živčanog naprezanja, straha, tjeskobe. Zapravo, bol je u prirodi spazma. Stoga ne čudi da glava počinje boljeti u nepovoljnom okruženju, kada komunicira s neugodnom osobom.

Možete ga se riješiti opuštanjem, guranjem tjeskobe i nevolja u pozadinu. To će također pomoći u provođenju takve masaže protiv glavobolje kod kuće (pod uvjetom da imate pomoćnika):

1. Rotacija glave. Maser stavlja jednu ruku na pacijentovu glavu, a druga je lagano podupire. Vrhovima prstiju prve ruke trebate napraviti lagane kružne pokrete. Ali na jednom mjestu, bez pomicanja, bez puno istezanja kože. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. Nakon što ste razradili jednu zonu, pomaknite se na drugu i ponovite kružne pokrete prstima. Počnite s plućima "kruženja", postupno povećavajući silu pritiska.
2. Učinci na očne duplje. Zamolite osobu koja pati od glavobolje da legne na leđa. Spustite prste od njegovih očnih duplja oko jedan centimetar prema sljepoočnicama. Naći ćete malu udubinu u kosti. Na njega treba utjecati. Kružnim pokretima vršite jastučiće srednjih prstiju. Trebate pritisnuti od lica do linije kose. Kako se radi ova masaža sljepoočnica? Pritisnite točke, držite nekoliko sekundi i otpustite. Kružni pokreti se rade sve dok pacijent ne primijeti smanjenje napetosti.
3. Pritisak na vrat. Samo-masaža vrata s jakom glavoboljom je neophodna. Zamolite pacijenta da sjedne, stanite iza njegovih leđa. Spustite palčeve na njegove vratne mišiće s obje strane kralježnice. Radite ih kružnim pokretima. Bez zaustavljanja, polako se dižite prstima prema dnu njegove lubanje. Pritisnite ispod lubanje, obratite pažnju na stresnim područjima. Nastavite dalje prema ušima.
4. Pritisak na ruke. Masaža završava radom na točkama na rukama. Stavite ruku na ruku pacijenta - kao kad se rukujete. Zatim morate pritisnuti palac na "opna" između palca i kažiprsta. Srednjim prstom pritisnite ovo područje odozdo, sa strane dlana. Napravite kružne pokrete palcem, a ostatak držite pacijentovu ruku odozdo. Nakon završetka masaže, ponovite to na drugoj ruci.

Indijska samo-masaža

Glava je mjesto gdje se nalazi ljudski mozak-središte cijelog živčanog sustava tijela. Ovdje su regulirani naši osjećaji, postupci, osjećaji, složeni centri njihove interakcije. Iako je glava mala u usporedbi s drugim dijelovima tijela, njezin je značaj neograničen.

Nije iznenađujuće da je glavobolja posebno bolna. Ako u glavi postoje neredi, to se odražava na cijeli živčani sustav. Što se tiče indijske samo-masaže protiv glavobolje, ona ima za cilj utjecati na središnji živčani sustav, aktivirati sivu tvar mozga. Stoga pomaže opustiti cijelo tijelo, utjecati na cijelo tijelo.

Ova masaža je vrlo učinkovita u stresu. Pomaže smiriti se s jakim osjećajima, u stresnim situacijama. Kako "nuspojava", potiče rast kose.

Akcije protiv glavobolje

Okrenimo se praksi indijske samo-masaže:

1. Trljanje ramena. Stavite ruku na suprotno rame. Ispravite dlan-snažno ga trljajte po vrhu ramena. Učinite to brzo, koncentrirajte se na pojačano trenje. To je potrebno za zagrijavanje mišića. Dalje, pomaknite dlan bliže leđima bez zaustavljanja pokreta. Ponovite s drugom rukom na suprotnom ramenu.
2. Kuckanje. Omotajte dlan jedne ruke oko dlana druge ruke na vrhu. Tako da ga dodirnete svim prstima i donjom, stražnjom stranom prve ruke. Sada tapkajte takvom snagom da se čuje šuplji zvuk. Dok to radite, pomaknite se duž vanjske strane šake do zgloba. Ova tehnika će potaknuti cirkulaciju krvi, učiniti da se opustite. Ponovite masažu drugom četkom.
3. Stiskanje. Stavite dlan na vrat tako da vam jedna strana dodirnuli su je Prsti, a s druge strane donji stražnji dio ruke. Dok to radite, pokušajte ne dodirivati samu kralježnicu. Započnite masažu u podnožju vrata. Pomaknite se prema lubanji, dok aktivno stežete i otvarate dlan na vratu. Ponovite ovu masažu drugom rukom tako da kompresija bude ujednačena.
4. Šrafiranje. Za ovu tehniku odmah stavite kažiprst i srednji prst na podnožje lubanje. Zatim napravite pokrete sjenčanja s njima, krećući se duž mišića do uha. Dok to radite, vršite kružne pokrete vrhovima prstiju. Budući da na ušima postoje točke odgovorne za organe koji uzrokuju glavobolju, ove će radnje pomoći u smanjenju napetosti.
5. Pritisak. Stavite ruke iza stražnjeg dijela glave, dlanovima kao da podupirete glavu. Zatim stavite jastučiće palca na podnožje vrata, odmaknuvši se 2-3 cm od kralježnice. Vrhovima prstiju napravite kružne pokrete, krećući se duž mišića u smjeru prema ušima. Ova tehnika također pomaže opuštanju, ublažavanju napetosti.
6. Rotacija. Stavite obje ruke na glavu. Savijte dlan, raširite prste, predstavljajući ruku u obliku vjenčića. Vršite rotacijske pokrete vrhovima prstiju, lagano ih pritiskajući, bez pomicanja ruke s jednog mjesta. Učinite ove radnje na sljepoočnicama, stražnjoj strani glave, iza ušiju.
7. Trljanje. Oštrim pokretima trljajte vlasište dlanovima. To ne samo da će pomoći u borbi protiv glavobolje, već i stimulira korijenje kose. Masirajte lijevu polovicu glave lijevom rukom, desnu polovicu desnom rukom. U tom procesu bacite kosu kako ne bi ometala masažu.
8. Masaža lica. Stavite vrhove prstiju obje ruke jedan prema drugome u središte čela. Polako raširite ruke prema sljepoočnicama. Takva jednostavna tehnika učinkovito se bori protiv opće napetosti. Ponovite nekoliko puta. Ako se ne možete opustiti, pokušajte ponoviti zatvorenih očiju.

Popularni trikovi za ublažavanje boli

Nije uvijek potrebno pronaći točke na ušima koje su odgovorne za organe koji uzrokuju glavobolju. Obratite se takvim jednostavnim tehnikama koje mogu značajno ublažiti vaše stanje:

1. Počnite snažno četkati kosu masažnom četkom od čela do vrata. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
2. Povucite pojedinačne pramenove kose malo prema gore - tako da osjetite napetost kože.
3. Vrhovima prstiju masirajte sljepoočne udubine nježnim kružnim pokretima. Ne zaboravite se kretati prema stražnjoj strani glave.
4. Vrhovima prstiju započnite masažu počevši od sljepoočnih kostiju iznad ušiju. Malim kružnim pokretima krenite prema vrhu glave. Zatim se ponovno vratite na sljepoočnice. Na taj način masirajte cijelo vlasište. Obratite posebnu pozornost na mjesta osjetljiva na utjecaj - na njih se morate usredotočiti malim kružnim pokretima. Počet ćete osjećati ugodno trnce u vrijeme kada se bol počne povlačiti.
5. Na stražnjoj strani vrata prvo stavite jednu ruku, a zatim drugu. Odmaknite palac, a ostatak omotajte oko suprotne strane vrata. Pritisnite palčevima. Ostatak počinite "miješanje" pokreti. Ako se osjećate napeto, svejedno nastavite s masažom - to će vam omogućiti da opustite ovo područje. Tada ćete osjetiti toplinu i ugodnu vibraciju - to znači da se cirkulacija krvi u ovom području vratila u normalu.
6. Vrhovima prstiju nježno osjetite područje između ramena i vrata. Možda ćete čak osjetiti pojedinačna napeta područja i čvorove. Nježno trljajte ove mišiće u smjeru naprijed-natrag. Pomaknite se od baze vrata prema ramenima i natrag. Nastavite s masažom dok bol ne popusti.

Vode!

Možda je najčešći uzrok glavobolje upravo dehidracija tijela. Ako vas boli glava, popijte čašu čiste voda bez plina i aditiva.

Osim toga, uzimanje vrućeg tuša ili vruće kupke bit će učinkovito.

Pomoć zraka

Glavobolja? Prekomjerna količina ugljičnog dioksida u zraku čest je razlog. Obavezno dobro prozračite sobu. Ako postoji prilika, izađite u park, prošetajte šumskim pojasom.

Proizvodi za spašavanje

Neka hrana i piće pomoći će ublažiti stanje glavobolje:

• Limun. Ne samo da možete piti čaj s limunom, već i nanijeti koru na sljepoočnice.
• Juha od metvice.
• Čaj od đumbira.
• Čaj od cimeta.

Aromaterapija

Ulja sljedećih biljaka učinkovita su za glavobolju:

• Angelica.
• Mint.
• Lavanda.
• Korijander.
• Eukaliptus.
• Ružmarin.
• Sandalovina.
• Bosiljak.
• Lipa.
• Stablo muškatnog oraščića.
• Stolisnik.

Kontaktiranje stručnjaka

Masaža nije lijek za glavobolju. U nekim slučajevima morate hitno i svakako kontaktirati stručnjaka:

• Bol Vas povremeno proganja-barem jednom tjedno.
• Prisiljeni ste uzimati lijekove da biste je se riješili.
• Morate povećati dozu tableta kako biste uklonili glavobolju.
• Bol se s vremenom povećava, mjesto se stalno mijenja.
• Glavobolja je popraćena mučninom, vrućicom, općom slabošću, zamućenjem svijesti i drugim alarmantnim simptomima.

Prevencija

Rastavili smo masažu protiv glavobolje u kućni uvjeti. Kako vas više ne bi iznenadila, obratite se njezinoj prevenciji:

• Normalizirajte način rada "spavanje / budnost".
• Okrenite se aktivnom životu, zdravom načinu života, sportu.
• Preskočite napitke od kave.
• Održavajte tijelo hidratiziranim.
• Pratite svoju prehranu.
• Pokušajte se manje brinuti, zaštitite se od stresa.

Sada znate kako neutralizirati glavobolja kada masaža i druge metode bez lijekova. Ali ako je bol konstantna, jaka, popraćena drugim simptomima, jedini izlaz je da se prije posavjetujete s liječnikom!