Samo-masaža glave: tehnika, indikacije i kontraindikacije

Samo-masaža glave i vrata dobro poboljšava cirkulaciju krvi. To je relevantno za one pacijente koji pate od osteohondroze, migrene, kao i visokog ili niskog krvnog tlaka. Međutim, vrlo je skupo redovito posjećivati sobu za masažu, dok nemaju svi slobodno vrijeme za ove postupke. Stoga samo-masažu glave možete izvesti u kućni uvjeti, olakšavajući svoje stanje.

Indikacije za masažu

Postoje mnoge indikacije za provedbu ovog postupka. Najčešće se samo-masaža glave provodi u sljedećim slučajevima:

1. Česte glavobolje i migrene. Često bol izaziva previsok ili nizak krvni tlak. Samo-masaža glave u ovom slučaju ubrzava kretanje krvi kroz žile, a također uklanja njezinu stagnaciju, zbog čega se indeks smanjuje kod hipertenzije i povećava s hipotenzijom.
2. Vrlo često se ovaj postupak koristi kako bi se izbjegla alopecija. Činjenica je da masažni pokreti utječu na stanje vlasišta, kao i na folikule dlake. Kao što je već spomenuto, samo-masaža glave za poboljšanje cirkulacije krvi idealna je opcija. Venska krv kreće se do korijena kose, što doprinosi njihovo jačanje.
3. Tijek takve terapije poboljšava vaskularni ton u mozgu. Ako redovito radite masažu, to će pridonijeti aktivnom protoku krvi u moždano tkivo, a kao rezultat toga, to će postati poznato ljudskom tijelu, proces će se tada odvijati sam od sebe.
4. Samo-masaža glave i lica potiče regeneraciju stanica kože, kao i poboljšanje stanja općenito. Osim toga, takva manipulacija izglađuje bore.
5. Zdravstveni postupci mogu se provesti nakon spavanja kako bi se aktivirala moždana aktivnost. Takva jutarnja sesija pomaže vam da budete u dobrom raspoloženju tijekom dana, značajno povećavajući učinkovitost.
6. Kod osteohondroze vrši se samo-masaža glave i vrata. Ova bolest napreduje tijekom godina, au većini slučajeva pojavljuje se kod onih ljudi koji vode sjedeći način života. Zato će samo-masaža glave i vrata biti vrlo korisna za poboljšanje cirkulacije krvi. Zahvaljujući tome, moći ćete spriječiti pojavu, kao i kasniji razvoj bolesti.

Tehnike masaže

Prije nego što nastavite s postupkom, trebali biste obratiti posebnu pozornost na vlastite ruke. Moraju se temeljito oprati sapunom, tretirati antiseptikom. Samo-masaža se može izvoditi samo toplim udovima, jer će hladnoća imati tonički učinak na mišiće glave. Osim toga, nokti moraju biti kratko ošišani, inače možete ozlijediti kožu.

Ako su ruke izložene znojenju, tada ih treba tretirati otopinom formaldehida 1 %. Potrebno je izvoditi samo-masažu prema svim pravilima kako bi ona donijela željeni rezultat. Pogrešna manipulacija može izazvati istezanje kože, a izgledat će vrlo mlohavo. Prsti tijekom masaže trebali bi kliziti po površini kože bez pomicanja.

Za glavobolje

Samo-masaža glave s glavoboljom savršeno uklanja ovaj problem. Svaku manipulaciju treba provesti 6-9 puta. Tehnika izvođenja:

1. Desnu ruku treba staviti iza lijevog ramena, pronaći mišić koji povezuje vrat s leđima. Pritisnite vrhovima prstiju na sredinu mišića, a zatim ga sortirajte, postupno se probijajući do ključne kosti. Trajanje ovog pokreta ne smije biti duže od 5 sekundi. Tada se ista manipulacija vrši lijevom četkom.
2. Pronađite udubine ispod ušiju, umetnite savijene palčeve u njih, izvodite lagane pokrete-oscilacije.
3. Bez promjene prethodnog položaja, stavite srednji i kažiprst na obrve tako da dodiruju most nosa. Oči tijekom toga moraju biti zatvorene. Masirajte obrve laganim pokretima duž rasta dlačica do hrama, a zatim natrag, tako da se kažiprsti kreću duž donjeg područja čela, a srednji se kreće duž kapaka, dok masirate očne jabučice.
4. Stavite dlanove na jagodice, raširite srednji i kažiprst tako da uši stanu između njih. Sada pomaknite ruke prema dolje, napravite masažne pokrete. Dok se krećete dlanovima prema gore, prsti bi trebali malo dodirnuti lice.
5. Pronađite udubine ispod stražnjeg dijela glave, umetnite velike savijene prste u njih. Isprepletite četke i postavite ih paralelno sa stražnjim dijelom glave, u dodiru s njim. Bez promjene položaja ruku, djelujte na stražnjoj strani glave metodom spajanja, kao i širenjem ruku.
6. Stavite ruke prstima prema dolje, a zatim ih kliznim pokretima povucite od stražnjeg dijela glave do čela. Na samom kraju dlanovima pritisnite obrve i jastučićima masirajte točke na glavi.
7. Raširite laktove na strane tako da se podlaktica nalazi u razini ramena. Lijeva ruka postavljena je na desnu, postavljena stražnjom stranom prema gore tako da savijeni prsti dodiruju kutove klavikularne kosti. Nakon toga pritisnite bradu na ruke, postupno je spuštajte dok glava potpuno ne počiva na prsima.

Nakon takve sesije samo-masaže, trebate protresti četke kako biste ublažili napetost. Takve manipulacije ne samo da ublažavaju bol, već i podižu raspoloženje.

Japanska samo-masaža

Japanska samo-masaža glave protiv glavobolje vrlo je učinkovita. Detaljan opis ovih vježbi možete pronaći u videu koji je predstavljen u nastavku.

Za poboljšanje cirkulacije krvi

Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, možete koristiti samo-masažu. Prsti moraju biti postavljeni na takav način da se uklapaju u lubanju, ali pokreti se moraju izvoditi jastučićima. Cijela samo-masaža sastojat će se od sljedećih manipulacija:

1. Trljanje. Te se radnje provode prstima u smjeru prema dolje od krune i natrag. Cijelo područje glave prekriveno je malim translacijskim, a zatim kružnim pokretima.
2. Udaranje. Ova se radnja izvodi naizmjenično pomoću četiri prsta, dok ne biste trebali izazivati bolne senzacije.
3. Milovati. Ova se manipulacija izvodi prema stražnjem dijelu glave iz frontalne zone.
4. Vibracija. Vibracija se izvodi oscilirajućim laganim pokretima, počevši od vrha glave do čela, zahvaćajući cijelu površinu glave.
5. Povlačenje. Povlačenja i "provjetravanje" izvode se na sljedeći način: pramenove treba uzeti s dva prsta, povući nježnim pokretima prema gore, čineći vibracije tako da zrak ulazi između pojedinih kovrča.

Za rast kose

Takva samo-masaža neće zahtijevati puno vremena i truda. Ovaj postupak ne samo da potiče rast kose, već pomaže i onima koji su mentalno preopterećeni. Postupak započinje laganim pokretima češljanja prstima, dok se morate pomaknuti do granice linije kose s krune. Dalje, trebate napraviti spiralne manipulacije uz pomoć prstiju, počevši od sljepoočnica i završavajući okcipitalnom zonom. Trajanje takve vježbe trebalo bi biti oko 10 minuta.

Za samo-masažu možete koristiti drveni češalj, ali to je dopušteno samo ako imate nemasnu kosu.

Alati

Da biste izveli postupak samo-masaže, možete koristiti različita improvizirana sredstva.

Idealno za stimulaciju folikula dlake je antistresna guska. Ovaj je uređaj prikladan za upotrebu, jeftin je.

Darsonval uređaj može utjecati na kožu glave uz pomoć visokofrekventne struje. U konfiguraciji uređaja nalazi se i posebna mlaznica u obliku češlja.

Aplikatori, na primjer, Kuznetsova ili Ljapko, dobro masiraju područje vrata.

Kontraindikacije

Što se tiče kontraindikacija za samo-masažu glave i vrata, malo ih je. Ti se postupci ne mogu obaviti ako na koži postoje rane, opekline, tumori ili dermatološke bolesti. Gljivična infekcija je također kontraindikacija za samo-masažu, jer spore mogu zaraziti ruke, kao i zdravi područja na glavi. Stručnjaci ne preporučuju samo-masažu za sljedeće kronične bolesti:

1. Tromboza.
2. Hemofilija.
3. Upala koštanog tkiva.
4. Upala krvnih žila.
5. Pejsmejker ili metalna ploča.

Zaključak

Postoje i druge jednako učinkovite metode izvođenja samo-masaže: Indijska, Tajlandska, točkasta, burmanska. Svi oni mogu utjecati na pojedine tjelesne sustave, riješiti određeni problem. Ali ako patite od glavobolje, tada možete koristiti tehniku samo-masaže koja je opisana u našem članku.