Sistolički volumen i minutni volumen krvi. Utjecaj vježbanja

Za karakterizaciju hemodinamike srca koriste se pokazatelji kao što su broj otkucaja srca (HR), udarni i minutni volumen krvi, frakcija izbacivanja i drugi. Razmotrimo zasebno takav pokazatelj kao sistolički volumen (CO) i kako utječe na druge tjelesne funkcije.

Izuzetno je važno da ljudi koji se bave sportom prate pokazatelje hemodinamike svog srca. Što je CO? Sistola je faza kontrakcije srca, dok je dijastola faza opuštanja komora.

Udarni volumen krvi

Sistolički ili udarni volumen karakterizira količinu Sve krvi koju jedna kontrakcija srčane klijetke baca u arterijski sustav. Izračunava se tako jednostavnom formulom: Ainz = Ainz * ainz. Gdje je iPhone sistolički volumen krvi, a iPhone prosjek otkucaja u minuti. Dakle, 70 * 70 = 4900 5 litara u jednoj minuti u normalnom zdravlju u mirovanju pumpa srce.

Ali u stvarnosti je pokazatelj svake osobe individualan. Štoviše, kod žena je oko 15 manje %. Tijekom fizičkog napora taj se broj povećava, s problemima sa srcem ili imobilizacijom — smanjuje se.

Čimbenici koji utječu na udarni volumen

Što određuje količinu krvi koju srce može izbaciti u krvotok u jednom otkucaju? Postoji nekoliko čimbenika:

• Težina, tjelesni razvoj tijela.
• Imati loše navike, posebno Pušenje.
• Trudnoća.
• Stanje vena. Indeks venskog povratka u desnu klijetku.
• Kontraktilnost miokarda.
• Predopterećenje.

Osim toga, pokazatelj ovisi o veličini lijeve klijetke srca. Oni mladi ljudi koji od rođenja imaju ovu komoru mišića mali, imaju poteškoća u treningu i često ne mogu pratiti druge.

Stopa emisije u minuti je 4,5-5 litara. Ako se CO smanji, tada postoji velika vjerojatnost ateroskleroze, aritmije ili unutarnjeg krvarenja.

Čimbenici promjene pokazatelja MOO-a

Minutni volumen krvi (MOO) ovisi o kondiciji i dobi osobe. MOO treba odrediti kako bi se utvrdilo koliko se srce nosi sa svojom funkcijom.

Pokazatelj prvenstveno ovisi o tri glavne karakteristike:

• HR;
• sistolički volumen;
• vrijednosti venskog povratka.

Da biste poboljšali performanse, morate obratite pažnju o svom načinu života i razmislite o prevenciji. S godinama se CO uvelike smanjuje, a pri bilo kojem opterećenju broj otkucaja srca se povećava.

MOO se sportaš može popeti s 5 l u minuti na gotovo 20 L. Takve količine može pumpati samo srčani mišić pripremljen dugotrajnim vježbama.

Norma Co

Već smo spomenuli da je kod obične osobe u opuštenom stanju stopa sistoličkog volumena izbacivanja oko 65-70 ml. Ona značajno se mijenja kada se osoba aktivno bavi sportom i ne propušta trening. Maksimalni Co opaža se kod sportaša sa značajnim i dugotrajnim fizičkim naporom.

Pokazatelj često doseže 200 ml po sistoli. Sistolički i minutni volumen krvi sportaš mora kontrolirati. Da biste to učinili, izmjerite broj otkucaja srca prije i nakon treninga.

Kako točno odrediti sistolički i minutni volumen?

MOO se može preciznije odrediti pomoću sljedećih metoda:

1. Fickova Metoda.
2. Ultrazvučna fluometrija.
3. Uvođenje obojenih pokazatelja u krv.
4. Integralna reografija. Reografija je tehnika u kojoj se bilježi električni otpor tijela na vibracije ultra visokih frekvencija. Te frekvencije ne štete ljudima, pa se široko koriste u medicinskoj praksi.

Sistolički volumen može se izračunati dijeljenjem minutnog volumena s osobnom normom otkucaja srca.

Kako povećati minutni volumen srca?

Da bi povećali Co, sportašima se savjetuje da provode duge fizičke treninge umjerenog intenziteta, pod kojim puls neće prelaziti 140-150 otkucaja u minuti.

Takva opterećenja omogućit će rastezanje lijeve klijetke, ali ne i povećanje srčane mase. Zabranjeno je stalno graditi srčani mišić uz pomoć samo treninga snage. To je štetno za organa i dovodi do srčanog udara.

Zatajenje srca u starosti

U starosti, ako se osoba malo kretala tijekom života, zidovi srca postaju tanji, a sistolički volumen ne prelazi 20 ml. To je vrlo malo. Srce nije naviklo potpuno isprazniti komore, ono slabi.

Na kraju starije osobe počinju zatajenje srca. Kad su ventili oštećeni, srce ne može raditi punim kapacitetom i tada je kardio trening opasan.

Potrebno je voditi zdrav životni stil i češće hodanje na svježem zraku. Hipokinezija (imobilizacija) doprinosi starenju tijela, gubitku snage i zatajenju srca.

Ali situacija će biti drugačija ako osoba pokušava ne biti lijena i ide u teretanu. Trening pokreće određeni mehanizam-povećanje negativnog tlaka u prsima. To dovodi do povećanog venskog povratka u srce.

Utjecaj treninga

Za normalno funkcioniranje srčanog mišića i ventila nužno je potreban trening. U fizički razvijenih ljudi srce se nosi s opterećenjem zahvaljujući dobrom sistoličkom volumenu bez povećanja broja otkucaja srca u minuti.

Trebate vježbati najbolje što možete. Ne smije se dopustiti da puls tijekom kardio treninga prelazi 190-200 otkucaja u minuti.

Čak i neprofesionalni i nepravilni treninzi pozitivno utječu na očuvanje krvi i pomažu srcu da se prilagodi opterećenju.

Mora se reći da se sistolički volumen krvi smanjuje s godinama. Da biste održali svoje zdravlje i fizičku snagu, morate trčati 30 minuta svaka 2-3 dana.