Sadržaj
Mnogi ljudi osjećaju bolove u donjem dijelu leđa. Uzrok sindroma boli najčešće su problemi s kralježnicom. Reći ćemo vam o nesvjesnim navikama koje uzrokuju bolove u lumbalnoj regiji. Naučit ćete koje aktivnosti treba izbjegavati kako bi leđa bila zdrava.
Uske suknje i cipele na visoku petu
Uska suknja s olovkom izgleda lijepo. Ali takva odjeća može uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa. Ograničava pokrete nogu i opterećuje kralježnicu.
Kada hodate u visokim potpeticama, mišići donjeg dijela leđa rade u pojačanom režimu. To također dovodi do pojave sindroma boli.
Da biste izbjegli takve probleme, nosite prostrane suknje i udobne cipele s niskim potpeticama.
Gazirana pića
Često pijenje sode uzrokuje nadutost. Probavni organi počinju pritiskati kralježnicu, što dovodi do bolova u leđima.
Uz to, zlouporaba gazirane vode uzrokuje taloženje bubrežnih kamenaca. Ovu bolest prate i bolovi u donjem dijelu leđa.
Zamijenite sodu čistom pitkom vodom. Mnogo je korisnije za zdravlje i bolje utažuje žeđ.
Stres i anksioznost
Kada doživite psiho-emocionalnu napetost, tijelo proizvodi hormone stresa. Oni prisiljavaju vaše mišiće da se stegnu. To dovodi do bolova u donjem dijelu leđa, ramenima i vratu. Da biste se riješili nelagode, pokušajte opustiti muskulaturu.
Visoki jastuk za spavanje
Kada spavate na visokom jastuku, vrat i glava su u neprirodnom položaju. To stvara pritisak na kralježnicu, što dovodi do bolova u lumbalnom dijelu i lošeg sna.
Pogrešno držanje prilikom pranja posuđa
Mnogi ljudi Peru posuđe snažno naginjući se nad sudoper. To naglašava kralježnicu i rasteže mišiće leđa. Ako ostanete u ovom položaju nekoliko minuta, to može uzrokovati lumbalnu bol. Da ne biste naprezali leđa, stavite nogu na nisku stolicu.
Hodanje stepenicama
Mnogi ljudi koriste penjanje stepenicama kao kardio vježbu. Ali ova vrsta tjelesne aktivnosti nije prikladna za one koji pate od bolova u leđima ili koljenima. Stoga se prije vježbanja na stepenicama trebate posavjetovati s liječnikom.
Čitanje u krevetu
Navika čitanja noću može dovesti do ukočenosti mišića ramena i leđa. Dok sjedite s knjigom naslonjeni na krevet, mišići donjeg dijela leđa se stežu. Ako želite čitati, sjednite u udobnu stolicu.
Zaključak
Ako primijetite navike o kojima smo razgovarali, pokušajte ih se odmah riješiti. To će vam pomoći da zadržite leđa zdrav i spriječiti pojavu boli.
Zahtjev za prestanak ovršnog postupka: uzorak ovršiteljima, potrebna dokumentacija, upute za registraciju, primjer popunjavanja, rokovi i postupak podnošenja
Nissan patrol: potrošnja goriva (dizel, benzin)
Zašto stidna kost boli: uzroci, dijagnoza i metode liječenja
Pištolj jelenkalibra 32: fotografija s opisom, karakteristike
Pita od mljevene ptičje trešnje: mogućnosti kuhanja, sastojci, recepti
Kliromizer: recenzije, fotografije
Mikrovalna pećnica prestala se zagrijavati: razlozi, metode popravka i savjeti stručnjaka
Zanimljiva mjesta u centru moskve: gdje ići i što vidjeti
Kako postaviti svoj internet: upute