Je li ugodno spavati na stropu: kako spavaju astronauti na iss-u?

Nakon dugog radnog dana, nema ništa bolje od odlaska u krevet. Spavanje – važan dio ljudski život i proces, bez kojeg je poremećen ne samo rad mozga, već s vremenom i sve ostale životne funkcije. Zato se čak i u svemiru zdravom snu posvećuje dužna pažnja.

Kako astronauti spavaju u svemiru? Bilo da provode" noćni " odmor u slobodnom letu preko ISS-a ili pričvršćuju svoja mjesta za spavanje i sebe na bilo što? Uvjeti bestežinskog stanja pomažu im ili ih ometaju? Kako astronauti spavaju na ISS - u, fotografije kreveta, kao i raspored rada mogu se vidjeti u nastavku.

Zemaljska znatiželja

Nas obične ljude oduvijek je zanimao svaki aspekt života astronauta u svemiru. Sve njihove aktivnosti, od istraživačkog rada do osobne higijene, izazivaju puno znatiželje. Kao i mnoge druge rutinske aktivnosti koje obavljaju u uvjetima niske gravitacije, spavanje na ISS-u značajno se razlikuje od uobičajenog spavanja na Zemlji, pa nas jako zanima kako astronauti spavaju.

Zauzet raspored rada, fizički i psihološki opterećenja, česti izlasci i zalasci sunca, zračenje i niz drugih aspekata života u Zemljinoj orbiti utječu na kvalitetu odmora, kao i na to kako astronauti spavaju u svemiru. Fotografije i videozapisi NASA-e i drugih izvora pokazuju neobične uvjete spavanja za nas zemljane.

Neugodno spavati na stropu... ili ne?

Kabine i odjeljci Međunarodne svemirske stanice pod pritiskom lijepo su prozračeni, pružajući astronautima isti zrak kakav udišemo na Zemlji na razini mora. To je vrlo važno za odmor, jer je u snu vrlo lako ugušiti se izdahnutim ugljičnim dioksidom.

Osim toga, odmor u nultoj gravitaciji nije baš uobičajen za ljude. Na ISS-u je nemoguće samo staviti madrac na pod i otići u krevet. Ne samo da će uspavani astronaut krenuti u polagano slobodno Jedrenje oko svemirske stanice, već će i nevezani madrac krenuti za njim.

Zbog činjenice da u uvjetima niske gravitacije ne postoje uobičajeni pojmovi "dno" i "vrh", astronauti mogu spavati bilo gdje, čak i na stropu.

Mjesta za spavanje

Većina članova posade na ISS-u spava u privatnim kabinama ili modulima za odmor. Tu su i posebno opremljene kabine za spavanje, slične tuševima, gdje je vreća za spavanje pričvršćena na zid posebnim remenima. Razlike u tim kabinama za spavanje od osobnih kabina je da su opremljene zvučnom izolacijom.

Kako bi osigurao najučinkovitiji mogući odmor, astronaut se mora dobro "spakirati" prije spavanja. Preporučljivo je to učiniti kako bi se izbjegli nehotični pokreti ruku i nogu u bestežinskom stanju. Zapravo, astronauti se čvrsto umotaju u vreću za spavanje prije nego što zaspu.

Problemi sa spavanjem

Budući da ISS kruži oko Zemlje nekoliko puta dnevno, astronauti mogu promatrati zalazak sunca i izlazak sunca čak 16 puta u 24 sata. Ovaj jedinstveni spektakl oduzima dah i ruši poznati cirkadijanski ritam na koji se tijelo i mozak navikavaju na Zemlji. Poremećaji ovog ritma mogu dovesti do problema sa spavanjem, pa se astronauti strogo pridržavaju rutine i pokušavaju spavati 8 sati noću.

Nedostatak sna može negativno utjecati ne samo na kognitivne funkcije, već i na cjelokupno zdravlje. Loš odmor može dovesti do umora i promjena raspoloženja, a također kršenja bolesti srca i poremećaja gastrointestinalnog trakta, a da ne spominjemo nepažnju i lošu koncentraciju, što zauzvrat dovodi do nesreća na radu.

Astronauti koriste brojne taktike kako bi osigurali najučinkovitiji odmor. Zanimljivo je da neke od ovih tehnika mogu uzeti u obzir i obični zemljani koji se suočavaju s nesanicom.

Ispravan pristup

Znanje je moć! Proučavanje čimbenika koji utječu na zdrav san može uvelike olakšati proces prilagodbe novim uvjetima okoliša, čak i radikalnim poput bestežinskog stanja i 16 izlazaka i zalazaka sunca dnevno.

Astronauti nužno dobivaju potrebnu količinu tjelesne aktivnosti (na ISS-u postoji nekoliko sportskih simulatora), pokušavaju ograničiti interakciju s elektroničkim uređajima nekoliko sati prije spavanja, dobivaju potrebnu količinu hranjivih sastojaka i pokušavaju promatrati uobičajeni zemaljski cirkadijanski ritam.

Spavanje prema rasporedu

Usklađivanje rasporeda spavanja s cirkadijanskim ritmom tijela pomaže astronautima da spriječe nesanicu i umor. Na Zemlji, gdje je tijelo prirodno aklimatizirano na 24-satni dan, to uspijeva puno lakše nego u svemiru, gdje sunce izlazi 15-16 puta dnevno. Prvih nekoliko dana ili čak tjedana astronauti bi se trebali potruditi da se pridržavaju uobičajenog rasporeda spavanja. To nije lako, pogotovo s obzirom na to da se, osim srušenog cirkadijanskog ritma, moraju naviknuti i na druge komplikacije.

Svaki astronaut ima svoj raspored rada, koji jasno navodi vrijeme odmora, savjete o prehrani i količini potrebne tjelesne aktivnosti.

Održavanje optimalnih uvjeta za spavanje

Programeri ISS-a uložili su i nastavljaju ulagati sve napore kako bi astronautima osigurali ugodan boravak na svemirskoj stanici, koliko god to bilo dugo. To se odnosi i na osiguranje zdrav, neprekidnog sna.

Osobne kabine astronauta omogućuju im da se što više odvoje od ostatka posade, što omogućuje učinkovit rad u smjenama.

Ostali kontrolirani čimbenici okoliš, koji utječu na spavanje članova posade na stanici uključuju temperaturu, osvjetljenje, ventilaciju, buku i posebne trake koje omogućuju astronautima da osiguraju vreću za spavanje i spavaju u jednom položaju.

Prirodno i umjetno svjetlo

Međunarodna svemirska postaja kruži oko Zemlje svake 92 minute. Tako članovi posade promatraju oko 16 izlaska i zalaska sunca dnevno. Ova stalna promjena dana i noći negativno utječe na cirkadijalni ritam tijela astronauta. Da biste to smanjili negativan utjecaj, ISS koristi učinkovitu umjetnu rasvjetu.

Terapija i lijekovi

Iako je svemirska stanica udaljena 400 kilometara od Zemlje, zemaljska podrška radi 24 sata dnevno i uključuje obučene psihologe koji mogu pomoći astronautima da se nose s nesanicom. Osim toga, članovi posade uvijek mogu pribjeći pomoći lijekovi. ISS ima vlastitu mini ljekarnu koja više liči na komplet prve pomoći za sve prigode. Sadrži lijekove koji sadrže melatonin-prirodni hormon koji pomaže spavati, kao i učinkovitije tablete za spavanje. Reakcija astronauta na svaki lijek sadržan u ISS kompletu prve pomoći provjerava se prije odlaska u orbitu.