Koji vitamini nedostaju ako želite spavati: preporuke, korisni savjeti

U ljudskom tijelu može doći do nedostatka vitamina. Odstupanje od norme očituje se u stanju kože, kose, noktiju. Nastaju napadaji, smanjuje noge. Kad promjene postanu opipljive, važno je znati koji vitamini nedostaju ako želite spavati, što je s tim učiniti kako pomoći tijelu.

Uzroci lošeg osjećaja

Iscrpljivanje tijela događa se iz različitih razloga. Nedostatak vitamina dovodi do umora, pa ih je potrebno nadoknaditi. Među mogućim uzrocima pospanosti i umora su:

• Bavljenje sportom.
• Rano ustajanje.
• Stres.
• Nepravilna prehrana.
• Upotreba lijekova.
• Anemija.
• Smanjenje razine glukoze.
• Pogoršanje kroničnih bolesti.

Važno je promatrati prehranu, odmoriti se više. Ako postoji prilika, uzmite odmor kako biste omogućili tijelu da se oporavi.

Toniranje: što učiniti?

Da biste poboljšali stanje tijela, trebate znati, koji vitamini nedostaju ako želite spavati. Prije kupnje aditiva saznajte o njegovim svojstvima. Pogrešno odabrana doza negativno utječe na hormonsku sferu.

Muškarcima se preporučuje davanje cinka, vitamina E, linolne kiseline. Ženama se propisuje folna kiselina, željezo, vitamini B skupine. Oni poboljšavaju opće stanje tijelo, povećava tonus, jača imunološki sustav. Vitamin C pomaže osobi da se osjeća budno. Željezo je neophodno za rad štitnjače.

Na sastanku s liječnikom saznajte koji vitamini nedostaju ako želite spavati i umor. Na primjer, javlja se nedostatak kalija. Mora se nadopuniti. Tvar potrebno za ispravan rad srca, mozga, živčani sustav. Magnezij snižava krvni tlak, uklanja letargiju. Zbog nedostatka cinka na noktima nastaju bijele mrlje.

Minerale možete dobiti jedući povrće, voće, meso i ribu. Međutim, oni će biti u malim količinama, pa će vitaminski kompleksi u tabletama i kapsulama postati alternativa ukusnim jelima. Odabrane komponente su potpuno uravnotežene, što daje pozitivan dobar učinak, povećava učinkovitost.

Vitamini skupine B

U hladna sezona ljudi sve više razmišljaju o tome koji vitamini nedostaju ako želite spavati. Uz nedostatak vitamina B, dolazi do kroničnog umora i brzog umora. Mnogi pokušavaju dobiti vitamine iz hrane, ali nedostatak pravilne prehrane ograničava unos hranjivih tvari u tijelo u dovoljnim količinama. Svakodnevno se konzumiraju heljda, zobene pahuljice, crni i bijeli kruh, jetra, mliječni proizvodi, morske alge, orašasti plodovi i suho voće.

Morate znati koji vitamini nisu dovoljni ako želite spavati i nemate snage odabrati kompleks. Odrasloj osobi trebat će 100 mg elemenata da bi se osjećala dobro. Glavna funkcija tvari-opskrbiti tijelo energijom. Tvari pomažu u stvaranju glukoze, sudjeluju u metabolizmu proteina. Spojevi se ne nakupljaju u tkivima, brzo se izlučuju iz tijela.

Liječnici propisuju tablete, otopine u injekcijama. Među opcijama koje se nude u ljekarni možete pronaći razne komplekse.

1. "Gerimaks". U sastavu retinola, askorbinska kiselina, ekstrakt ginsenga. Poboljšava fizičke i intelektualne performanse, uklanja učinke stresa. Ne preporučuje se tinejdžerima mlađim od 16 godina.
2. "Angiovitis". Sadrži vitamin B6, Arenpa9, Amenpa12. Izvrsno sredstvo za sprečavanje ateroskleroze, ishemije. Nalazi se u liniji jeftinih proizvoda.
3. "Blagomaks". Pomoći će kod stresa, preopterećenja, kada želite spavati.

Prije upotrebe pročitajte upute kako biste izbjegli alergijsku reakciju.

Vitamini skupine C

Korisne tvari pomažu u borbi protiv virusa, povećavaju učinkovitost. Da biste saznali koji vitamini nedostaju, ako želite spavati, morate proći testove. To će vam omogućiti da točno odredite nedostatak hranjivih sastojaka i odaberete kompleks. Vitamini skupine C povećati imunitet, što omogućuje tijelu da se brže oporavi.

Među prirodnim izvorima su limun, grejp, šipak, crni ribiz. Ljeti se koriste jagode, dinja, paprika. Pomoći će u borbi protiv apatije, pospanosti i umora.

Ako osoba zna koji vitamini nedostaju, ako želite spavati danima, moći će održavati normalnu razinu hemoglobina. Tvari skupine C snažni su antioksidanti koji podržavaju imunološki sustav. Askorbinska kiselina sudjeluje u metaboličkim procesima, povećava elastičnost staničnih stijenki, osigurava elastičnost tkiva krvnih žila. tvar uklanja teške metale, kolesterol iz krvne plazme.

Korisni savjeti

Kad se osoba brzo umori, osjeća pospanost, ne može uživati u životu. Za povećanje vitalnosti nije dovoljno pravilna prehrana. Potrebno je odabrati komplekse u kojima jesti vitamine skupine B, C, D, kalij, magnezij, cink, željezo, kalcij.