Kako se pariti metlom u kadi: glavne faze, pravila, temperatura

Ruska kupka izuzetno je popularna među autohtonim stanovništvom i turistima koji dolaze. Ona je jedan od simbola naše kulture. Ovdje se možete oprati, zagrijati, opustiti i ozdraviti. Da biste postigli maksimalnu korist od posjeta parnoj sobi, važno je slijediti pravila i osnovne korake postupak. U članku ćemo razmotriti kako se kupati s metlom u kadi s najvećom korisnošću.

Kada to ne možete učiniti?

Unatoč masi korisnih učinaka koje osoba dobiva posjetom kupelji, postupak ima niz kontraindikacija. To uključuje:

1. Kožne bolesti i osip na tijelu. Čak i u prisutnosti najmanjih pustularnih lezija, zabranjeno je pariti se u kadi, jer se povećava rizik od apscesa sa svim posljedičnim nuspojavama.
2. Problemi s kardiovaskularnim sustavom.
3. Plućna insuficijencija.
4. Prisutnost spolno prenosivih bolesti.
5. Upala pluća, akutni bronhitis, epilepsija.
6. Onkologija, prisutnost benignog ili malignog tumora.
7. Ne preporučuje se posjetiti kupku za djecu mlađu od pet godina, jer se tijelo u ovoj dobi ne može nositi s temperaturnim preopterećenjima.
8. Trudnoća i dojenje.

Sam postupak ne predstavlja prijetnju ljudsko zdravlje, ako ne kontraindikacije za njegovo provođenje. Osim toga, važno je znati, kako ispravno parite se u ruskoj kupelji metlom i koje povezane atribute koristiti.

Prednosti parne sobe

Njegove pozitivne učinke na tijelo čine legende. Zašto je korisno pariti se u kadi s metlom? Učinak je sljedeći:

• tijelo se čisti od toksina i toksina;
• pore se otvaraju i čiste od mješavine lojnih žlijezda i prljavštine;
• narančina kora nestaje, tjelesna masnoća se smanjuje;
• poboljšava se stanje koštanog i mišićnog tkiva;
• pojačano znojenje potiče mršavljenje;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• krvni tlak se normalizira;
• glavobolje se smanjuju, migrene prolaze ne samo tijekom posjeta kupki, već i nakon nje;
• jača imunološki sustav;
• poboljšava se rad unutarnjih organa;
• ojačane posude;

Povoljan učinak posjeta parnoj sobi može se postići ako se poštuju optimalni omjeri temperature i vlažnosti.

Vrste metli

Ovo je jedan od glavnih atributa ruske parne sobe. Iskusni kupači znaju da svaka vrsta ovog proizvoda ima različit učinak na ljudsko tijelo. Stoga trebate znati, koje metle možete pariti u kadi. Postoji nekoliko vrsta njih:

1. Breza. Ovo je jedna od najčešćih vrsta metli, koja je u velikoj potražnji među ljubiteljima ruske parne sobe. Listovi breze sadrže posebne tanine, esencijalna ulja i vitamine, zahvaljujući kojima se postižu protuupalna, dezinfekcijska i baktericidna svojstva metle. Njegova je upotreba najprikladnija za pušače s iskustvom i osobe koje pate od plućnih patologija. Između ostalog, breza metla poboljšava stanje kože, ima pomlađujući i pročišćavajući učinak.

2. Hrast. To je drugi najpopularniji atribut parne sobe. Njegova je upotreba indicirana za osobe s masnom kožom sklonom upalama. Često se takva metla preporučuje hipertenzivnim pacijentima, jer tvari uključene u hrastovo lišće normaliziraju krvni tlak. U isto vrijeme, tijekom razdoblja pogoršanja, zabranjeno je posjetiti kupku. Sadržani tanini ublažavaju pojačano znojenje.

3. Bambus. To je inovacija koja nam je došla iz Azije. Metla je štapići povezani zajedno bez lišća. Važno je znati kako se pariti u kadi bambusovom metlom kako ne biste oštetili kožu. Pokazuje opuštajući i ljekoviti i ljekoviti učinak. Koristan je kod bolesti zglobova, taloženja soli, pomaže smanjiti težinu, poboljšati izgled kože, raspršiti krv.

4. Lipa. Zahvaljujući tvarima koje se nalaze u lišću ovog stabla, biljka ima protuupalna i anti-hladna svojstva. Također ublažava nesanicu i poboljšava kvalitetu sna. Korištenje lipe metle pomaže protiv glavobolje, migrene, poboljšava izgled kože.

5. Ptičje trešnje. Prepoznatljivo svojstvo koje ova metla ima je sposobnost zacjeljivanja mikropukotina i malih rana na koži. Grane ptičje trešnje vrlo ugodno mirišu, zahvaljujući čemu, pored svih korisnih svojstava postupka, osoba prolazi kroz svojevrsnu aromaterapijsku sesiju. Ovaj atribut je u velikoj potražnji među djevojkama i ženama, jer je vrlo mekan. Svatko tko se pari u Ruskoj kupki metlom od ptičje trešnje ima ugodnu aromu kože.

6. Smreka. Nakon upotrebe ove metle, psiho-emocionalna pozadina se normalizira, jača živčani sustav.

7. Orah. Takva se metla preporučuje za upotrebu osobama koje pate od dijabetesa, proširenih vena ili ulceroznih patologija.

8. Jele. Pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela, zbog čega se smanjuje oticanje gornjih i donjih ekstremiteta, lica. Proizvod također ima protuupalna i sedativna svojstva, ublažava išijas, poboljšava san. Kupanje u kadi s metlom od jele posebno je dobro za osobe s prekomjernom težinom.

9. Joha. Listovi stabla johe sadrže ljepljive tvari, zbog čega se tijekom postupka lijepe za kožu, na taj način izvlačeći toksine i toksine iz nje. Metla blagotvorno djeluje na dišni sustav.

10. Kopriva. Pomaže u složenom liječenju artritisa i radikulitisa, normalizira visoki krvni tlak, stabilizira emocionalnu neravnotežu.

11. Eukaliptus. Doprinosi bržem uklanjanju prehlade, smanjuje napade alergija.

Osoba sama bira koja je metla bolja za kupanje u kadi. Možete zatražiti savjet od kupača. U prisutnosti bolesti, trebate se posavjetovati s liječnikom o mogućnosti korištenja postupka.

Priprema za parnu sobu i prvi poziv

Ranije smo ispitali koja je metla bolja za kupanje u kadi. Sada ćemo saznati o osnovnim pravilima ovog postupka.

Prije ulaska u vruću kupku preporučuje se topli tuš. Takva manipulacija omogućuje vam zagrijavanje kože i čini temperaturnu razliku manje agresivnom. Tijekom tuširanja nepoželjno je koristiti kozmetiku i trljati tijelo krpom. Ove radnje dovode do ispiranja zaštitnog sloja na površini dermisa, zbog čega koža postaje suha nakon posjeta parnoj sobi.

Također ne biste trebali mokriti ili pranje kose, što povećava vjerojatnost dobivanja toplotnog udara. Da bi se to spriječilo, oni ulaze u kupku sa suhom kosom, preko koje se nosi poseban šešir. Može se kupiti u trgovini ili napraviti samostalno od vune, lana, filca ili drugih prirodnih tkanina.

Tijekom prvog poziva tijelo se navikne na visoku temperaturu i vlagu. Upotreba metle u ovom trenutku nije poželjna, priprema se samo namakanjem u lavor s tople vode. Dok ste u parnoj sobi, trebali biste sjesti na donju policu. Nema tako visoku temperaturu kao gore i više kisika. Potrebno je pariti, zauzimajući ležeći položaj. Stavite suhu plahtu na policu i ležite na vrhu, ako je moguće, opuštajući se što je više moguće. Disanje treba biti mirno i duboko. S pojačanim otkucajima srca i crvenilom kože lica, možete se prebaciti na policu s višom razinom. Prva vožnja ne smije biti duža od 10-15 minuta.

Masaža tijekom postupka

Neupućene ljude često zanima pitanje zašto se pariti metlom u kadi. Odgovor je jednostavan-ovaj alat izvodi masažu.

U prvoj fazi, laganim tapšanjem, metla se provodi po tijelu, počevši od vrata i spuštajući se do stopala. To treba činiti polako, bez naglih pokreta, pripremajući kožu za naknadne manipulacije, izbjegavajući ozljede epiderme.

Zatim se metla podiže visoko iznad glave, jer je koncentracija pare veća na vrhu (tako se lišće bolje zagrijava). Nakon toga, uređaj se nakratko nanosi na prsa, leđa, trbuh, lice i noge. Zatim se laganim pokretima tapšanja ponovno prolaze po cijelom tijelu. Pokreti ne bi trebali uzrokovati nelagodu i bol.

U roku od nekoliko minuta, metlom se izvode milujući pokreti po tijelu od vrha do dna, u jednom smjeru. Zatim se milovanje izmjenjuje s tapšanjem. Istodobno, pokreti postaju intenzivniji. Metla se ponovno podiže iznad glave, zagrijava i naizmjenično nanosi na različite dijelove tijela.

Ovdje važno je obratiti pažnju, kako se pravilno pariti u kadi metlom od smreke, kao i proizvodima od bambusa. To se mora učiniti pažljivo, ne treba primjenjivati pretjeranu silu. Inače, to može dovesti do ozljede površine kože.

Prekidi i završetak postupka

Pravila kako se pariti metlom u kadi propisuju nekoliko faza. Između svakog sljedećeg ulaska u parnu sobu preporučuje se kratka pauza. Štoviše, njegovo trajanje treba premašiti vrijeme boravka u vrućoj sobi. Jednostavno rečeno, ne biste se trebali kupati duže od odmora. Dok je u parnoj sobi, tijelo gubi značajnu količinu tekućine. S jedna strana, to pomaže smanjiti oticanje, s druge strane-može uzrokovati dehidraciju. Da se to ne bi dogodilo, preporučuje se piti topli čaj, vodu, sokove ili biljne dekocije između posjeta.

Prije završnog pristupa preporučuje se temeljito trljanje tijela tvrdom krpom. To će vam pomoći otvoriti pore, očistiti ih i postići veće koristi od postupka. Djevojke i žene, ako želite, možete nanijeti masku na lice, napraviti piling. Nakon završnog ulaska u parnu sobu, možete oprati kosu, isprati masku, istuširati se kozmetikom.

Korisni savjeti

Stručnjaci daju sljedeće preporuke o tome kako se pariti metlom u kadi:

1. Nakon izlaska iz parne sobe, nepoželjno je leći ili zauzeti sjedeći položaj. Preporuča se polako hodati i dati tijelu vremena da se oporavi. Ne možete napraviti nagle pokrete. Mirno petominutno hodanje omogućit će tijelu da se prilagodi drugim temperaturnim uvjetima. Tek tada možete sjesti, odmoriti se i popiti čaj.
2. Prije posjeta parnoj sobi ne smijete nanositi kozmetiku na kožu. Oni začepljuju pore, što značajno smanjuje učinkovitost postupka, sprječavaju prodiranje hranjivih tvari sadržanih u lišću metle u duboke slojeve kože.
3. Ako se pojavi slabost ili pogoršanje dobrobiti, postupak treba odmah zaustaviti i napustiti parnu sobu. U svlačionici će se tijelo ohladiti, a stanje stabilizirati. Na ovaj dan potrebno je isključiti daljnje posjete parnoj sobi. Ako se u budućnosti ponovi ista situacija, tada je uporaba kupke kontraindicirana za osobu.

Ako postoje zdravstveni problemi, tada je kupanje u kadi sa ili bez metle krajnje nepoželjno. U ovom je slučaju važna prisutnost drugih ljudi.

Kako pojačati učinak

Da biste poboljšali blagotvoran učinak postupka nakon parne sobe, preporučuje se piti ljekovitu dekociju lipe ili kamilice ili zeleni čaj s medom. Ali ono što ne biste trebali učiniti je skočiti u bazen s hladnom vodom ili snijeg.

Učinkovito je dodati nekoliko kapi eteričnih ulja eukaliptusa, smreke, bora ili geranija u vodu koja se posipa vrućim kamenjem u parnoj sobi. Imaju puno ljekovitih svojstava i posjet kupki pretvaraju u aromaterapijsku sesiju.

Za pojačano znojenje, odnosno uklanjanje štetnih tvari iz tijela, možete koristiti posebne smjese za trljanje, koje su slobodno dostupne u ljekarnama i kozmetičkim trgovinama. Možete ih kuhati i u kućni uvjeti. Da biste to učinili, pomiješajte med i sol u jednakim omjerima. Zatim se ovaj sastav nježno kružnim pokretima utrlja u smjesu na pari kože. Ovaj alat čisti keratinizirane čestice kože i povećava znojenje, međutim, u prisutnosti rana i ogrebotina, ne može se koristiti.

Kako se pariti metlom u kadi?

Optimalni broj posjeta parnoj sobi smatra se 5-7 puta. Nepoželjno ga je prekoračiti, jer će to biti nepotrebno opterećenje za tijelo. Prosječno trajanje prve vožnje je 10 minuta. Sve sljedeće sesije mogu biti duže - do 15 minuta. Vrijeme odmora između trčanja je 20 do 30 minuta.

Za dobro i polako kuhanje na pari trebat će najmanje dva sata. Preporuča se planirati vrijeme odmora kako biste ga proveli u što opuštajućem okruženju. U nedostatku kontraindikacije kupka se preporučuje posjetiti 2-4 puta mjesečno.

Vrh bugova

Napominjemo što ljudi najčešće rade pogrešno:

1. Obično osoba nakon izlaska iz parne sobe zauzima ležeći položaj. Bolje je prvo malo hodati, a zatim sjesti. Brzi i nagli pokreti su kontraindicirani, jer visoka temperatura već opterećuje srce i krvne žile.
2. Nanošenje dekorativne kozmetike prije odlaska u kupaonicu. Ne samo da začepljuje pore, već može izazvati i neželjene reakcije pod utjecajem visoke temperature. Sva sredstva za njegu primjenjuju se nakon završnog ulaska u parnu sobu.
3. Ne možete uzimati alkohol u kadi, ishod može biti katastrofalan.
4. Parna kupka kroz silu. To neće dovesti do ničega dobrog. Ovdje je važno slušati svoje tijelo. Ako čak i nakon nekoliko minuta boravka u parnoj sobi postane teško disati ili vam se zavrti u glavi, odmah biste trebali napustiti sobu.
5. Većina ljudi ne nosi pokrivala za glavu u parnu sobu. Treba imati na umu da para može izazvati toplinski udar. U ekstremnim slučajevima, ako nema posebnog šešira, trebali biste vezati ručnik preko glave.
6. Ljudi se žure nakon kupanja na svojim poslovima. Međutim, poželjno je napustiti parnu sobu nakon što se krvni tlak i tjelesna temperatura normaliziraju. Žurba možda neće najbolje utjecati na rezultat postupka.

Ako se pridržavate preporuke stručnjaka i slušati vlastite osjećaje, odlazak u kupaonicu omogućit će ne samo poboljšanje zdravlja, već i pomlađivanje.