Trening hokeja na ledu i zemlji

Trening hokeja traje sportašu cijelu godinu, unatoč činjenici da je zima, a time i led, samo 3 mjeseca od cijele kalendarske godine. No, kako bi trenirali tijelo i moral, hokejaši vježbaju cijelu godinu, izvan klizališta igrajući nogomet, odbojku i baveći se gimnastikom snage. Drugim riječima, pripremno razdoblje prije odlaska na led za sportaša nije ništa manje značajno od nastave na klizalištu.

Pripremno razdoblje

Pripremno razdoblje uključuje atletiku, hrvanje, gimnastiku i sportove za igru. Trening se izvodi 3-4 puta tjedno. Pozornost se posvećuje i taktičkoj obuci i team buildingu.

U istom razdoblju predaju se standardi za trčanje, povlačenje, plivanje. U nekim hokejaškim sekcijama predaju se standardi za TRP značku.

Hokejaški trening pripremnog razdoblja ne može se podcijeniti, jer u ovom trenutku momčad ne samo da razvija svoje fizičke sposobnosti, već i teorijsko znanje.

Glavno razdoblje

Glavno razdoblje je trening hokeja na ledu. Uključuje nekoliko faza. Prije svega, sportaši poboljšavaju svoju tehniku igre i razvijaju taktičko razmišljanje.

Usavršava se posjedovanje palice, klizaljki i vašeg tijela. Drugo, tijekom tog razdoblja sportaši se pripremaju za igre i natjecanja. Nakon natjecanja, svaka epizoda igre se razumije-ovo je vrsta rada na pogreškama.

Razdoblje natjecanja obično završava neko vrijeme prije kraja hladne sezone, tako da sportaši mogu još nekoliko tjedana usavršavati tehniku igre u treninzima.

Individualni trening

Trening hokeja nije samo igranje u timu. Također se odvijaju individualna nastava. Obično se takva nastava održava s početnicima amaterskim sportašima ili s djecom koja su došla u odjeljak. Dob djeteta pogodnog za početak treninga je 3-4 godine, u tom se razdoblju pojedinačno bave malim hokejašem. Prije svega, uči ga održavati ravnotežu i izvoditi najjednostavnije figure na ledu-lampione i prijelaze. Već za 2. ili 3. lekciju morate kupiti vlastite klizaljke i zaštitne elemente – jastučiće za koljena, laktove i kacigu.

Hokejski trening djece malo se razlikuje od treninga odraslih Amatera. Prije svega, osoba se navikne na ravnotežu i početne elemente klizanja.

S vremenom trening hokeja za amatere i djecu pojedinačno uključuje svladavanje složenijih elemenata: sporo klizanje, oštri okreti, naglo zaustavljanje, kretanje leđima, trčanje na klizaljkama. Individualni pristup svakom sportašu potreban je zbog činjenice da svaki od njih uči različitom brzinom. A tijekom timskog treninga trener jednostavno nema vremena fizički posvetiti svakom igraču potrebno vrijeme za savladavanje ovih elemenata. Uostalom, u pravilu u grupi sudjeluju 22 osobe - punopravni tim. I ispada da jedan od sportaša nužno zaostaje u vještini kotrljanja ili posjedovanja palice, a to utječe na igru cijele momčadi. Stoga je individualni trening neophodan.

Grupni trening

Grupni trening provodi se i među djecom od 5 do 7 godina i među odraslim sportašima amaterima. Dječji hokejaški trening i amaterski trening izgrađeni su na isti način. Tijekom nastave hokejaši vježbaju akcije u timu – dodavanje, dribling, premlaćivanje protivnika. Paralelno se poboljšava rad s palicom. U procesu treninga sportaš razvija igračko razmišljanje. Baš kao u pripremnom razdoblju kada igrate nogomet, košarku i druge timske sportove. Dio vremena treninga u timu posvećen je usavršavanju tehnike klizanja-svjetiljke – prijelazi, iskoraci i tako dalje.

Trening u grupi profesionalaca

Hokej na ledu trening za tim je složen i svestran proces. Uzima u obzir skup vježbi, trajanje nastave i mjesto njihovog održavanja. U radu s timom nije uključen jedan, već 2 ili 3 trenera. Profesionalci su mladići od 14 do 16 godina i mladi igrači od 18 do 25 godina. Igranje hokeja je njihova profesija, a takvi se timovi tretiraju kao stalni posao.

Tijekom takvog treninga uvježbavaju se taktike igranja prema različitim shemama: 1H1, 2h1, 2H2, 3H2, 3h3, 5h4, 5h3. Razvija se interakcija između igrača i u obrani i u obrani. Igrački trenuci razvijaju se u teorijskim razredima.

Sportovi takvih timova su kvalifikacijski i dovode do pobjeda na raznim domaćim i međunarodnim prvenstvima.

Trening u grupi Amatera

Trening amaterskih hokejaša odvija se prema shemama 1H1, 2h1, 2H2, 3H2 i uključuje proučavanje taktike i strategije igre. Međutim, oni ne mogu biti više od 3-4 puta tjedno, a natjecanje amaterskih hokejaša nije naslov u određenom sportu.

S obzirom na to, Amateri ljeti malo treniraju Hokej na terenu, iako se okupljaju kako bi igrali nogomet ili košarku. Uostalom, ne smijemo zaboraviti na stalno poboljšanje taktike i igre razmišljanja.

Dječji hokej

Trening male djece odvija se uzimajući u obzir njihovu tjelesnu građu i psihu. Zato su skupine malih sportaša podijeljene prema dobnim kategorijama. Sukladno tome, izračunavaju se vježbe i opterećenja:

1. Za djecu od 4-5 godina trening se provodi u obliku igre. Zbog njihove psihe, slabe tjelesne građe i krhkog kostura, ne uključuje složene vježbe. U tom razdoblju djeca uče samopouzdano stajati na klizaljkama i održavati ravnotežu.
2. U dobi od 6-7 godina dijete počinje intenzivno rasti i debljati se. U to se vrijeme treninzima dodaje razvoj snage koji jača leđa i noge igrača. Ali psiha malog hokejaša i dalje je djetinjasta, teško mu je dugo se usredotočiti na jedan zadatak. Zato se mora stalno prebacivati između različitih zadataka.
3. U dobi od 7-8 godina dijete se već kreće vrlo koordinirano, tako da može izvoditi složene vježbe na klizalištu. Ali njegov je kostur još uvijek vrlo krhak, pa se tehnike snage u ovoj fazi ne proučavaju. U ovoj dobi mali sportaš može naučiti taktiku igre i timski rad. Skupina hokejaša određene dobi može sudjelovati u prijateljskim igrama. Ali morate imati na umu da se dječje tijelo vrlo brzo umara, tako da trening i igre ne bi trebale trajati više od 3 sata dnevno.
4. Tinejdžeri od 9 do 13 godina već imaju ozbiljnije opterećenje. Tijekom treninga vježbaju se ne samo elementi igre, kako u timu, tako i pojedinačno, već se trećina nastave dodjeljuje za trening snage. Mladi Hokejaš mora raditi zagrijavanje i istezanje, ne zaboravite na jačanje mišića dizanjem utega. Naravno, trener mora uzeti u obzir individualne karakteristike sportaša, jer u ovom trenutku djeca rastu različitim brzinama, a mišićna masa raste još teže.
5. Od 14 do 18 godina, u pravilu, timovi su već odigrani i neovisni. Opterećenja takvih momaka malo se razlikuju od treninga odraslih profesionalnih igrača. Tim ove razine istodobno se bave 2-3 trenera, pronalazeći vrijeme i za individualne sesije i za timski rad.

Zaključak

Hokej je sjajna, spektakularna igra. Zanimanja profesionalaca cijela su znanost koja zahtijeva moderan pristup. Sportaši moraju imati snagu, brzinu, sposobnost zadržavanja na ledu.