Zašto su nam potrebni oceani i kako ih pravilno prihvatiti?

Na tržištu postoji mnogo proizvoda sportske prehrane koji su popularni među sportašima. Neki aditivi imaju primjetan učinak, drugi su manje učinkoviti. U ovom ćemo članku razgovarati o tome zašto su nam potrebni oceani i što je to uopće.

Definicija

Prije nego što saznate što je točno Ocean, morate se malo udubiti u ljudsku anatomiju. Kao što znate, za normalno funkcioniranje tijelu su potrebni proteini koji se mogu dobiti iz hrane. Ova se komponenta, pak, sastoji od aminokiselina koje su upravo potrebne čovjeku. Ukupno postoje 22 aminokiseline, ali ne dolaze sve iz hrane. Određena hrana može sadržavati različit skup proteina. Da bi dobilo sve potrebne aminokiseline, tijelu je potrebna određena hrana koja sadrži te proteine. Upravo za to su trebali biti i oceani.

Internet je sportski dodatak koji nadopunjuje glavnu prehranu sportaša. To je kompleks od 3 najvažnije aminokiseline za ljudsko tijelo, koje on sam nije u stanju reproducirati.

Vrijednost aminokiselina

U proteinskoj hrani nužno je prisutno 13 neesencijalnih aminokiselina koje tijelo može sintetizirati. Ostalih 9 su nezamjenjivi i najvažniji. 3 od njih su samo sadržane u Dodatku:

• Izoleucin. Ova aminokiselina aktivno sudjeluje u obnavljanju mišićnih vlakana nakon napora, a također stabilizira razinu šećera u krvi i povećava izdržljivost mišića.
• Leucin. Slična komponenta kao i prethodna; također stabilizira šećer u krvi i obnavlja mišiće nakon vježbanja.
• Valin. Ova aminokiselina aktivno sudjeluje u rastu mišićne mase. Također sprječava njegovo uništenje.

Naravno, to nisu sve funkcije tri aminokiseline. Ovdje se razmatra učinak u odnosu na sport. To je kao vrijeme i objašnjava zašto sportaši uzimaju.

Opće funkcije tri esencijalne aminokiseline su sljedeće: ubrzanje metaboličkih procesa, regeneracija mišićnih vlakana i razgradnja masnih kiselina.

Prednosti uzimanja TV-a

Sveukupni učinci primjene Interneta bit će sljedeći:

1. Ubrzavanje rasta mišićne mase.
2. Učinkovitije sagorijevanje masti.
3. Povećanje tjelesne izdržljivosti.
4. Smanjenje gladi.
5. Ubrzanje metaboličkih procesa.
6. Učinkovitija apsorpcija proteina u tijelu.

Prepoznatljiva značajka ovog sportskog dodatka je da su tri aminokiseline već razgrađene, što znači da tijelo ne treba trošiti vrijeme i energiju na njihovu obradu. Odmah nakon primitka, oceani počinju obavljati svoje funkcije i ulaze u mišiće. Protein, na primjer, nema takav učinak-tijelo ga treba preraditi i razgraditi protein na aminokiseline.

Sada je jasno što glavne značajke BCAA. Čemu služi sportašima, detaljnije ćemo raspravljati u nastavku. Treba napomenuti da je upravo zbog jednostavnosti djelovanja dodatak stekao takvu popularnost.

Zašto su nam potrebni oceani

Takav dodatak koriste sportaši kako bi zaštitili mišiće od uništenja tijekom intenzivnog fizičkog napora, kao i povećali izdržljivost. Internet može poslužiti kao dodatni dodatak prije, nakon ili tijekom vježbanja, kao i kao zaseban obrok.

Na treningu dodatak može zamijeniti proteine koji nisu baš ugodni za nošenje. Prije treninga, astronauti će dati tijelu potrebnu energiju za rad. Zašto piti internet dok vježbate? Dopunit će zalihe aminokiselina. A nakon nastave napunit će energiju mišića i zaštititi ih od propadanja.

Također možete konzumirati dio aminokiselina, ako ne vrijeme za normalan obrok. Kao što je već spomenuto, astrolozi zadovoljavaju osjećaj gladi, što znači da će pomoći u dugotrajnom nedostatku hrane za tijelo.

Je li to stvarno potrebno

Vrijedno je napomenuti da sva sportska prehrana nije obavezna, već služi samo kao dodatak glavnoj prehrani.

Ako sportaš ne dobije dovoljnu količinu potrebnih sastojaka iz hrane, tada samo dodaci mogu spasiti situaciju.

Isto pravilo vrijedi i za internet: potrebni su samo onima koji ne dobivaju potrebne aminokiseline iz hrane. Na primjer, NASA će popuniti prazninu koja je nastala kao rezultat nepropisno sastavljene prehrane.

Dakle, prije kupnje ovog dodatka, trebali biste preispitati unos potrebnih hranjivih sastojaka u tijelo i, u slučaju njihovog nedostatka, pribjeći uzimanju sportskog dodatka.

Astrologija pri dobivanju mišićne mase

Rast mišića je sam po sebi prilično složen proces, a tijelu je potrebna dovoljna količina resursa za njihovu strukturu. Stoga će se povećati doza ovog dodatka prilikom dobivanja mišića.

Pravila za uzimanje sportskog dodatka u ovom slučaju bit će sljedeća:

• Potrebno je konzumirati 20-25 grama dnevno. Ova količina bit će optimalna za rast mišića.
• Cijelu dozu treba podijeliti u 4-5 doza. Prvi dio treba konzumirati ujutro natašte, tako da kao organizam iscrpljen nakon dugog odsustva hrane. Drugi slijedi prije treninga. Treća je nakon nje. Sljedeća porcija može se uzeti prije spavanja ili tijekom obroka.
• Ako je trening dug, tada možete piti internet tijekom nastave. Na primjer, vodu je moguće zamijeniti topljivim aminokiselinama.
• U dane odmora potrebna je i opskrba aminokiselinama, tako da ne morate odustati od ovog dodatka dok se odmarate od tjelesne aktivnosti.

Na to se pitanje o dobivanju mišićne mase i zašto su potrebni oceani može smatrati potpuno otkrivenim.

Zodijak u mršavljenju

Vrijedno je odmah rezervirati da ljudi mogu imati dva različita cilja: gubitak kilograma i sušenje. Prvo znači smanjenje tjelesne težine na bilo koji način, na primjer smanjenjem volumena masti ili mišića. Sušenje znači ciljano sagorijevanje tjelesne masti uz minimalne gubitke mišićne mase. Upravo će se u ovom slučaju oceani pokazati što je moguće efikasnije.

Zašto su nam potrebni sušači za kosu? Kao što znate, kada gubite kilograme, prehrana osobe razlikuje se od uobičajene: smanjuje se dnevni sadržaj kalorija, a mijenjaju se i udjeli komponenata. Dakle, s obzirom na činjenicu da su proizvodi ograničeni, tijelu mogu nedostajati neki elementi, tako da će se koristiti samo za korist: oni će pomoći u sprječavanju uništavanja mišića i ubrzavanju oksidacije masti.

Uzimanje dodatka bit će malo drugačije od onog propisanog za dobivanje mišića. Dozu treba smanjiti za 5-6 grama, ali pravila prijema ostaju sljedeća: 4-5 doza i uporaba u dane odmora.

Obrasci za otpuštanje

Ovaj sportski dodatak toliko je popularan među sportašima da se prodaje u različitim oblicima: tablete, kapsule i prah. Razmotrite svaku od njih.

Tableta za tablete je jeftina opcija, ali ne manje učinkovita i prikladna.

Ne trebate gubiti vrijeme na razrjeđivanje, na primjer, praha u shakeru - samo trebate popiti nekoliko tableta s vodom. Količina čistih aminokiselina u jedinici proizvoda navedena je na pakiranju. Na temelju tih podataka morate izračunati broj tableta koje treba konzumirati odjednom.

Kapsule s kapsulama vrlo su slične prethodnom obliku oslobađanja, ali mogu se razlikovati u veličini i broju aminokiselina u jednoj takvoj jedinici lijeka.

Također biste trebali razmotriti pakiranje i pronaći informacije o dozi unosa. Jedna konzerva interneta može sadržavati do 1000 kapsula. Sportski dodatak u ovom obliku izdanja skuplji je od ostalih, što treba uzeti u obzir pri odabiru.

Prah u prahu, kao i tablete, Jeftini su.

Postoje određeni razlozi za to. Prvo, okus praha je prilično neugodan, što može potaknuti osobu da kupi dodatak u drugom obliku. Drugo, morate potrošiti vrijeme na razrjeđivanje praha u tekućini (i slabo se otapa), što također nije baš prikladno. Međutim, unatoč nedostacima, učinkovitost dodatka se ne mijenja. Doziranje je naznačeno na pakiranju koje treba pažljivo ispitati.

Kako piti prah u prahu? Možete ga umiješati u vodu i odmah popiti dok se ne stvori talog.

Drugi način je, što trebate stavite pravu količinu praha na jezik i pijte s puno vode, jer okus nije baš ugodan.

Proizvođači

Kao što je već spomenuto, ovaj sportski dodatak je vrlo popularan, pa se mnogi proizvođači bave proizvodnjom lijeka. Najprovjereniji i najpopularniji su:

• Optima Nutrition BCAA.
• Sibirski zdravlje: U prahu ili kapsulama.
• MusclePharm BCAA.

Postoje, naravno, i drugi, ali gore navedeni su glavni. Prije kupnje sportskog dodatka određene tvrtke, trebali biste proučiti recenzije drugih ljudi o njemu.

Nedostaci BCAA

Unatoč velikom broju prednosti uzimanja ovog sportskog dodatka, on ima svoje nedostatke, kao i bilo koji drugi proizvod sportske prehrane:

1. Predoziranje može uzrokovati neugodne posljedice u obliku poremećaja bubrega ili probavnog sustava.
2. Postoje nekvalitetni aditivi koji sadrže razne nečistoće, štetno za zdravlje. Naravno, ne postoje strane tvari u kojima bi se nalazile niti jedna od drugih dokazanih namirnica, međutim, neke tvrtke mogu dodati nečistoće aminokiselinama.

Može se zaključiti da biste trebali pažljivo izračunati dozu i ne pretjerivati s upotrebom dodatka. Također morate obratiti pažnju na proizvođača - on mora biti provjeren.

Kontraindikacije

S prijemom se mora postupati mudro, kao i s bilo kojim drugim lijekom. Postoji nekoliko odstupanja, pod kojim ne preporučuje se uporaba ovog dodatka:

• Bolesti gušterače (pankreatitis, dijabetes i drugi).
• Odstupanja u radu gastrointestinalnog trakta (gastritis, čir na želucu i drugi).
• Problemi sa srcem, bubrezima ili jetrom.

Prije kupnje interneta trebate se posavjetovati s liječnikom ili trenerom. Stručnjaci bolje razumiju suplemente i pomoći će vam u donošenju najbolje odluke. U osoba može biti netrpeljivost bilo koje komponente koja je dio TV-a, tako da može pojaviti se zdravstveni problemi, ako prethodno ne zatražite pomoć od liječnika.

Cijena

Trošak ovisi o samom proizvođaču, kao i o kvaliteti aminokiselina. Međutim, visoka cijena uopće ne znači visoku kvalitetu proizvoda.

U prosjeku, praškasti internet koštat će 1500 rubalja po 250 grama. Cijena može varirati ovisno o kvaliteti i tvrtki.

Oblik u kapsulama može koštati oko 1500 rubalja za 400 kapsula. Na primjer, staklenka s 400 kapsula košta 1590 rubalja.

Prosječna cijena tableta je 1000 rubalja za 100 jedinica proizvoda.

U stvarnosti, cijene na TV-u su prilično visoke. Bit će mnogo jeftinije kupiti običnu hranu i organizirati puni obrok, ako postoji takva prilika. Sportska prehrana (posebno na internetu) preporučuje se samo ako je trenutno nemoguće dobro jesti.

Zaključci

Iz gore navedenih podataka može se razlikovati nekoliko glavnih točaka:

1. Ne biste trebali stjecati aminokiseline, ako postoji pristup cjelovitoj hrani koja sadrži sve potrebne komponente, potrebno za dobro funkcioniranje tijela.
2. Doziranje za vrijeme skupovi mase i mršavljenje varira za 5-6 grama aminokiselina.
3. Prije konzumacija sportskog dodatka, kao što je, na primjer, TV, potrebno je konzultirati se sa stručnjakom kako ne biste naštetili svom zdravlju.
4. Prije kupnje trebali biste pažljivo proučiti sastav proizvoda, kao i recenzije o ovom proizvođaču. Ne biste trebali štedjeti na NASA-i: bolje je kupiti skupi, ali visokokvalitetni lijek.

Amino aminokiseline zaista će pomoći u postizanju sportskih performansi ako se pravilno konzumiraju. Ako ih tijelo ne treba, zašto su nam onda potrebni oceani?