Psihodinamička psihoterapija: definicija, metode i značajke

Psihodinamska psihoterapija dio je naše svakodnevne stvarnosti. Život moderne osobe neizbježno je ispunjen stresorima. Ponekad postaje jednostavno nemoguće provesti dan, a da pritom ne pokvarite raspoloženje ni sebi ni drugima. Negativni događaji ponekad se događaju upravo kad to najmanje očekujemo. Kada se dogodi nekontrolirana situacija, postaje vrlo važno odabrati pravu strategiju i djelovati namjerno, pokušavajući ne podleći negativnim emocijama.

Psihodinamička psihoterapija je razumijevanje prethodnog iskustva kako bi se dobila kreativna energija, prijeko potreban za samoostvarenje. Kvalitativna transformacija životni put nemoguće bez određenih napora i težnji. Psihodinamski pristup u psihoterapiji predstavlja ozbiljan fokusiran rad. Omogućuje vam da naučite ne zadržavati se na prošlim neuspjesima, već gledati u budućnost s nadom. Ovo je vrlo vrijedna akvizicija koju bi svi željeli poželjeti.

Metode izlaganja

Psihodinamička psihoterapija temelji se na teorijskim istraživanjima znanstvenika Sigmunda Freuda. Sam koncept omogućuje pojedincu da dosegne novu razinu svog života i istovremeno poveća samopoštovanje. Glavni alat ovdje je psihoanaliza. Uz njegovu pomoć moguće je u određeno vrijeme postići rješenje konfliktnih situacija. Psihodinamičke metode psihoterapije usmjerene su na svijest o dostupnim mogućnostima u životu. Naravno, za to moraju biti uključeni pojedinačni resursi osobnosti.

Neprihvatljivo je primjenjivati Direktive na klijenta. Glavni uvjet za učinkovit rad je da osoba mora sama shvatiti što mu se zapravo događa.

Rješavanje jedne situacije

Kratkoročna psihodinamička psihoterapija rješava probleme povezane s potrebom promjene stava prema događaju koji se, u biti, dogodio nedavno i do sada nije utjecao na svjetonazor pojedinca. Većina ljudi, suočeni sa stresom, pokušavaju se nositi s njim sami, čine sve napore kako bi se riješili iskustava. Ali ponekad sile ponestanu u najnepovoljnijem trenutku, a onda se unutar nje formira samo jedna Zvonka praznina. Upravo u takvim trenucima trebate potražiti visokokvalitetnu psihološku pomoć. Ova metoda omogućuje vam razumijevanje vaših pogrešaka koje su počinjene Nedavno, pomaže u borbi protiv ogorčenja i razočaranja. Obično rad sa stručnjakom traje oko 20 sesija. Ovisno o veličini problema koji se razmatra, možda će biti potrebni manji ili duži rokovi.

Hitna nesreća

Ako se radi o hitnoj prilagodbi ponašanja i sprječavanju neželjenih posljedica, ima smisla pribjeći takvom rješenju. U životu se ponekad događaju situacije koje potpuno uznemiruju: gubitak posla, rodbine, prijatelja, bolesti. U takvim bi slučajevima pomoć trebala biti suptilna, ponekad podsjećajući na nakit pravog majstora. Ova je metoda usmjerena na brzo pronalaženje izlaza iz konfliktne situacije.

Pomaže osobi da se brzo oporavi, da se usredotoči na one aspekte postojanja koji su najvažniji u određenom trenutku. Naravno, bol u srcu od ovoga neće popustiti, ali definitivno će postati manje. Uobičajeno trajanje sesija je samo 3-5 puta.

Rad s tinejdžerima

Mnogi ljudi zbog neiskustva poriču potrebu za adolescentnom psihodinamskom psihoterapijom, smatraju je suvišnom. Ali zapravo se više nego opravdava. O poteškoćama puberteta danas je napisano mnogo korisnih knjiga. Psihodinamička psihoterapija vrlo je korisna za osobe adolescencije. Činjenica je da u određenom vremenskom razdoblju dijete ima u glavi mnoga pitanja na koja brzo ne može pronaći odgovore. Tinejdžer svijet doživljava drugačije od odraslih. Svaki mu se problem čini katastrofom bez rješenja. Ponekad je potrebno minimizirati razorne posljedice stresor koji je uzrokovao emocionalnu nevolju. Stručnjak mora biti u stanju vrlo pažljivo raditi s takvim klijentima. U većini slučajeva dovoljno je provesti 20-30 sesija. Stvari će se početi mijenjati, čak i ako se čini da se sve događa presporo.

Masovni rad

Psihodinamička grupna psihoterapija često se koristi u režimu treninga. U ovom se slučaju uznemirujuće situacije ne rješavaju same sa stručnjakom, već unutar slučajno uspostavljene mikrokolekcije. U pravilu, ova metoda psihodinamske psihoterapije ima nevjerojatno dobar rezultat. Rad je strukturiran na takav način da svaki sudionik pravovremeno govori i oslobađa se svojih uznemirujućih iskustava. Korisni trening može trajati od jednog dana do tjedan dana.

Psihoanalitičko savjetovanje

Ovo je klasična opcija koja se koristi češće od svih ostalih. Specijalist privatno radi s klijentom, pomažući mu da se nosi s tjeskobom, očajem, osjećajem sveobuhvatnog beznađa.

Broj sesija ovisi isključivo o tome koliko brzo se vide vidljiva poboljšanja. Ponekad ljudi godinama posjećuju ured profesionalca, neprestano razrađujući neke aspekte svog svjetonazora.

Značajke

Psihodinamička psihoterapija zahtijeva maksimalan fokus. Potrebno je pokušati biti uronjen u proces, a ne ometati strane stvari. Samo u ovom slučaju učinak će se brzo postići i upravo onaj koji je potreban. Razmotrimo detaljnije značajke takve aktivnosti.

Ciljanje prošlih iskustava

Psihodinamička psihoterapija uključuje traženje podrške u već proživljenim događajima. Nadležni stručnjak će usmjeriti klijenta upravo tako da crpi unutarnju snagu iz svog prošlog iskustva. Ovo je vrlo korisna i značajna akcija, ne treba je podcjenjivati. Uostalom, ako počnemo poricati događaje koji su se dogodili samo zato što su nam neugodni, od toga neće doći ništa dobro. Tako će se pojedinac početi samo skrivati od vlastitih mogućnosti i neće primijetiti postojeće izglede. Osoba bi trebala nastojati izvući zaključak iz svega što joj se događa. Samo u ovom slučaju postoji šansa da se popravi nezadovoljavajuća situacija.

Revizija događaja

Vrlo je korisno, jednom u određenim okolnostima, analizirati svoje prethodne postupke. Samo na taj način možete značajno profitirati od situacije, pripremiti se za bilo kakve posljedice. Štoviše, vrlo je korisno to učiniti bez žaljenja i straha. Revizija događaja uključuje prihvaćanje vlastitih pogrešaka. Moramo se potruditi da prestanemo kriviti sebe, da se oslobodimo svih vrsta predrasuda. Uostalom, zapravo je nemoguće gledati u budućnost s nadom ako u sadašnjosti nemate riješenih problema. Potrebno je nastojati ne akumulirati ogorčenost i razočaranje, već ih se na vrijeme osloboditi.

Rješavanje unutarnjeg sukoba

Psihodinamski smjer u psihoterapiji osmišljen je kako bi razradio negativne osjećaje. Njegov glavni zadatak je uskladiti unutarnje stanje ličnosti. Kad emocija postane previše, svi oni zahtijevaju izlaz. Rješenje unutarnjeg sukoba nužno se mora dogoditi tijekom oslobađanja negativnih dojmova.

Kad naučimo prihvatiti sebe kao takve, koji su zapravo, možemo postići mnogo veća postignuća nego što se može zamisliti. U ovom slučaju, osoba preuzima punu odgovornost za ono što se događa, uči graditi odnose sa svojom savješću, a tek onda to iskustvo prenosi u vanjski svijet.

Stjecanje pozitivnih iskustava

Vrlo često se bojimo donijeti neku odluku upravo zato što se bojimo ponovno doživjeti razočaranje. Primajući odbijanje ili susrećući se s negativnim dojmovima, mnogi počinju gubiti prisutnost uma, konačno su razočarani svojim mogućnostima. Ovo je pogrešan pristup životu koji ni na koji način ne doprinosi osobnom razvoju. Preispitivanje prošlih događaja moguće je samo ako steknemo pozitivno iskustvo, izvučemo koristan zaključak iz onoga što se događa. Čovjek je tako uređen da neprestano treba težiti većim i boljim postignućima.

Korekcija raspoloženja

Ovo je vrlo važan korak bez kojeg je nemoguće krenuti naprijed. Psihoterapijska praksa upravo je usmjerena na promjenu ćudljivog stava u nešto pozitivnije. Nije uvijek moguće to učiniti odmah, bez prethodne pripreme. Događa se da osoba očajava i općenito prestaje vjerovati u bilo što dobro. U ovom mu slučaju postaje prilično teško bilo što dokazati.

Rješavanje anksioznih poremećaja

Učinkovita psihoterapija uvijek ide naprijed, umjesto da stoji na jednom mjestu. Da biste postigli dobar rezultat, morat ćete se jako potruditi. Ako redovito vježbate sa stručnjakom, tada će nestati tjeskoba, depresija, razni strahovi. Pojavit će se želja za djelovanjem i postizanjem smislenog rezultata, unatoč vidljivim preprekama.

Učinkovite tehnike

Obraćajući se temi unutarnjeg iscjeljenja, ne može se ne dotaknuti važnosti primjene određenih vježbi. Obično ih koriste stručnjaci na sesijama s klijentima. Tehnike psihodinamičke psihoterapije prilično su jednostavne i istodobno zanimljive, učinkovite. Treba ih usvojiti ako postoji želja da sami nastavite raditi na sebi.

Slobodne udruge

Ova tehnika omogućuje vam oslobađanje različitih strahova, tjeskobnih misli i strahova iz podsvijesti. Dno crta je da tijekom određenog vremena kupac mora sve reći, što će mu doći u glavu, bez razmišljanja o logičkim vezama i općoj prikladnosti izgovorenih riječi.

Psihoterapeut će moći prepoznati skrivene motive pojedinih radnji, otkriti što točno uznemirava sugovornika.

Tumačenje snova

Vjeruje se da se tijekom noćnog odmora osoba opušta i otvara podsvijest. Sve neizgovorene pritužbe, kontrolirane misli i želje pronalaze izlaz kroz snove. Analiza noćnih snova pomoći će vam da shvatite skrivene motive postupaka, odlučite o svojim budućim planovima.

Analiza otpora

U procesu izgovaranja svojih osjećaja pred psihoterapeutom, pojedinac se ponekad može suočiti s nespremnošću da iznese neke činjenice iz vlastite biografije. Ti su osjećaji potpuno razumljivi i nisu ništa nenormalno. Nije lako najaviti nešto duboko osobno, emocije su vrlo jake. Međutim, oni mogu ometati proces učinkovite psihoterapije. Iz tog razloga s njima je potrebno raditi odvojeno, pokušavajući djelovati vrlo pažljivo.

Analiza prijenosa

Ova se tehnika sastoji u učenju da svoje probleme i način interakcije s drugima ne prenesete na psihoterapeuta. Ljudi to ponekad čine potpuno nehotice, ne shvaćajući što im se zapravo događa.

Dakle, indikacije za uporabu psihodinamske psihoterapije mogu biti različite. Važno je da osoba sama shvati potrebu za radom na sebi, poduzme neke radnje, a ne da se usredotoči na postojeće probleme. Tada će promjene biti značajne i pomoći u oblikovanju pozitivnog odnos prema okolini stvarnosti. Potrebno je ne očajavati kada nešto ne uspije prvi put, već nastaviti ulagati napore.