Tijekom trudnoće želite slatko: razlozi, koliko možete, što ne možete

Često se tijekom razdoblja rađanja djeteta mijenjaju preferencije okusa žene. Netko se naginje prema slanom, netko želi slatko tijekom trudnoće, druge buduće majke imaju želju koristiti određene proizvode. S čime su povezane sve ove promjene? Zašto želite slatko tijekom trudnoće?

Znanstveno obrazloženje

Iz kojeg razloga žena može promijeniti preferencije okusa? Najčešće tijekom trudnoće želite slatkiše ako postoji nedostatak važnih vitamina i elemenata u tragovima, posebno kalcija. Tijelo pokušava nadoknaditi njihov nedostatak glukozom koja se nalazi u slatkim proizvodima.

Uz to, slatka hrana, posebno čokolada, potiče oslobađanje hormona radosti endorfina. Buduća majka zaista treba pozitivne emocije tijekom nošenja djeteta, jer to pozitivno utječe na formiranje živčani sustav.

Također, žudnja za slatkišima može biti posljedica nepravilne prehrane i navike žene da koristi sljedeće štetni proizvodi, kao čips, krekeri, gazirana pića. Osim toga, želja za jedenjem slatkiša može biti posljedica nedostatka ugljikohidrata. U ovom slučaju, ti proizvodi igraju ulogu brzog zasićenja tijela.

Što zamijeniti?

Tijekom trudnoće često želite slatkiše, ali veliki broj takvih namirnica u svakodnevnoj prehrani može naštetiti zdravlje majka i dijete. Što ih može zamijeniti? Prvo biste trebali razumjeti uzrok snažne žudnje za štetnim proizvodima. Ako je zbog nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, tada trebate diverzificirati prehranu što je više moguće. Mora sadržavati svježe povrće, voće, začinsko bilje, tako složene ugljikohidrate, na primjer kukuruz, proso, heljda, zobena kaša, crni kruh.

Proizvodi poput suhog voća - suhe šljive, suhe marelice, smokve, datulje smatraju se izvrsnom alternativom slatkišima.

Imaju dovoljno šećera da zadovolje želju za slatkim, ali u međuvremenu donose puno više koristi tijelu. Umjesto šećera, možete koristiti pčelinji med ako na njega nema alergijske reakcije, a mliječnu čokoladu zamijenite gorkom.

Savjeti nutricionista

Ako stvarno želite slatkiše tijekom trudnoće, tada možete smanjiti tu žudnju slušajući savjete nutricionista:

1. Doručak bi trebao biti potpun i sastojati se od žitarica s dodatkom suhog voća ili svježeg voća, svježeg sira, kao i svježe iscijeđenog soka. Doručak se ne smije zanemariti, jer je to jedan od najvažnijih obroka.
2. Morate jesti često-5-6 puta dnevno, u malim obrocima. Tako se glad neće osjetiti, a želja za slatkim zalogajem nestat će.
3. Veličine porcija trebaju biti takve da ustanete od stola s osjećajem lagane gladi. Važno je ne prejesti.
4. Loše raspoloženje ne treba hvatati slatkim, može se zamijeniti gledanjem pozitivnih filmova, slušanjem glazbe, bavljenjem omiljenim hobijem ili šetnjom na svježem zraku.

Također se ne preporučuje prigovarati sebi ako je još uvijek pojeden dodatni komad slatkiša, jer to može pogoršati raspoloženje i smanjiti samopoštovanje.

Šteta od slatkiša

Iskusni stručnjaci ne uzalud savjetuju ograničavanje količine konzumiranih slatkiša, ne samo tijekom trudnoće, već i prije, kao i nakon nje. Takvi proizvodi sadrže veliku količinu brzih ugljikohidrata koji zasićuju tijelo za prilično kratko vrijeme. Osim toga, veliki broj slatkiša u prehrani može ugroziti takve probleme:

1. Veliko debljanje.
2. Nedostatak kalcija u tijelu zbog zamjene punih obroka slatkom hranom. Zbog toga dolazi do propadanja zuba, gubitka kose i pogoršanja stanja kože.
3. Mogu se razviti neke bolesti gušterače ili jetre.
4. Komplikacije porođaja uzrokovane prekomjernom težinom.
5. Predispozicija za alergijske reakcije kod djeteta.

Osim toga, konzumiranje slatkiša u velikim količinama može potaknuti razvoj dijabetesa, ako postoji genetska predispozicija.

Što odbiti?

Zašto želite slatkiše tijekom trudnoće? Razlozi se kriju u nedostatku pozitivnih emocija ili potrebnih elemenata u tragovima. Prilično je teško potpuno se suzdržati od jedenja slatkiša, ali postoje proizvodi od kojih se preporučuje odbiti cijelo razdoblje nošenja djeteta:

1. Tvornički proizvedeni kolači koji sadrže veliku količinu masnog margarina. Preporučljivo je takve proizvode zamijeniti kolačima vlastite proizvodnje, uostalom, na taj način možete kontrolirati kvalitetu sastojaka.
2. Čokolade treba isključiti zbog visokog sadržaja slastičarske masti, pojačivača okusa, aroma.
3. Punjeni kolačići također su na popisu namirnica koje se ne preporučuju.

Također se morate suzdržati od upotrebe marmelade, koja uključuje umjetnu boju, gazirana pića. Treba napustiti slatkiše koji sadrže zaslađivače, jer njihov učinak na fetus još nije u potpunosti shvaćen.

Narodni znakovi

Trudnoća je stanje žene koje je od davnina obavijeno mnogim vjerovanjima i prihvaćanjem. Tko će se roditi ako tijekom trudnoće želite slatkiše? Posebno velik broj znakova povezan je s ukusom buduće majke. Čak i Ada, u doba moderne tehnologije i ultrazvučne dijagno tike, pomoću koje E u ranoj trudnoći možete odrediti spol djeteta, mnoge majke imaju tendenciju vjerovati znakovima.

Dakle, postoji vjerovanje da ako je žena sklona jesti velike količine mesa, masne i slane hrane, a postoji i žudnja za alkoholnim pićima, tada će se roditi dječak. Ako postoji žudnja za slatkišima, tada će se roditi djevojčica.

Ti se narodni znakovi podudaraju samo u malom postotku slučajeva, pa se ne biste trebali oslanjati na vlastite gastronomske sklonosti. Što se tiče određivanja spola, bolje je vjerovati kvalificiranim stručnjacima.

Postoji i vjerovanje da se konzumiranim proizvodima može oblikovati spol djeteta. To je prilično čest mit. On nema nikakve veze sa stvarnošću, tako kao spol buduća beba formira se bez obzira na konzumiranu hranu.

Pozitivne točke

Ako tijekom trudnoće želite slatkiše, tada ne možete sebi uskratiti tu želju. To je zbog činjenice da slatka hrana daje osjećaj sreće i radosti, a njihovo potpuno isključivanje iz prehrane slatkog zuba može donekle zasjeniti trudnoću. Uz veliku želju za slatkim, tradicionalne slatkiše iz trgovine možete zamijeniti prirodnim desertima od skute, jogurtom, domaćim sladoledom, kao i domaćim sljezom, meringom ili sljezom.

Zaključak

Ako tijekom trudnoće želite slatkiše, onda je to sasvim normalna želja. Kako ne biste naštetili svom tijelu, morate pažljivo pratiti količinu i kvalitetu konzumiranih proizvoda, a najštetnije od njih zamijeniti prirodnim slatkišima. Nove gastronomske želje za trudnicu samo su nedostatak nekih elemenata u tragovima. Možete ih nadoknaditi ako uravnotežite prehranu i uključite veliki broj takvih zdravih proizvoda kao što su riba, nemasno meso, svježe povrće, voće i žitarice.