Folna kiselina za mršavljenje: pregledi liječnika, metode primjene i rezultati

Za većinu ljudi vitamin B9 (folna kiselina) povezan je s pripremom za trudnoću i rođenje djeteta. Međutim, mnogi nutricionisti tvrde da može pomoći u mršavljenju. Prema recenzijama, folna kiselina za mršavljenje brzo uklanja suvišne kilograme. Članak će govoriti o značajkama uporabe vitamina B9, njegove prednosti i nedostaci.

Što je folna kiselina

To je vodotopivi spoj koji sudjeluje u stvaranju i održavanju imunološkog i krvožilnog sustava. Najaktivnije su ga počeli proučavati 30-ih godina prošlog stoljeća, a umjetno sintetizirani 1945. godine.

Folna kiselina za mršavljenje ima sljedeća svojstva:

• Poboljšava sintezu proteina.
• Podržava imunitet.
• Doprinosi povećanju performansi stanica mozga.
• Ubrzava procese regeneracije i metabolizma.
• Liječi kožu.
• Povećava proizvodnju serotonina-hormona radosti.

Zbog svojih pozitivnih svojstava, folna kiselina može pružiti nezamjenjivu pomoć ne samo u mršavljenju, već i u prevenciji mnogih patoloških stanja.

Kako djeluje vitamin B9

Prije uzimanja folne kiseline potrebno je razumjeti kako djeluje. Nemojte se nadati, što nakon njezin prijem započet će oštar gubitak viška kilograma.

Prema recenzijama, folna kiselina za mršavljenje može normalizirati ili ubrzati mnoge procese. Njegov prijem može pozitivno utjecati na metabolizam i razgradnju tjelesne masti, što će smanjiti volumen problematičnih područja. Tijelo se uz njegovu pomoć brzo riješi proizvoda razgradnje, toksina i drugih štetnih tvari.

Glavna uloga vitamina B9 očituje se u nedostatku glukoze u tijelu koja je uključena u proizvodnju energije.

Također folna kiselina uzima sudjelovanje u lipolizi (razgradnji masti) i njihovom uklanjanju iz tijela.

Ljudi koji uzimaju ovaj vitamin trebali bi shvatiti da to nije lijek za sve. Ne prigušuje apetit, ne djeluje kao diuretik ili laksativ.

Međutim, folna kiselina može ukloniti depresivno stanje. Takvi ljudi obično imaju povišenu razinu aminokiseline homocistein. Vitamin B9 izaziva njegovu razgradnju, poboljšava raspoloženje i zanimanje za život.

Dnevni unos vitamina

Da biste održali željenu razinu folne kiseline, morate organizirati dovoljan unos. Bebe do šest mjeseci dnevno trebaju 65 mcg vitamina B9, do godinu dana-80 mcg, od 1-3 godine-150 mcg, od 3 godine do adolescencije-200 mcg.

Optimalna stopa folne kiseline dnevno za odraslu osobu je 200-300 mcg. Za trudnice je ta brojka 600 mikrograma.

Oblik primjene folne kiseline za mršavljenje

Vitamin B9 može se uzimati kao dio hrane ili u obliku lijek. Druga opcija daje najveći učinak:

• U ljekarni se folna kiselina može kupiti u obliku tableta, kapsula ili praha. Svi oblici dostupni su za uzimanje tijekom razdoblja mršavljenja. Važno je samo organizirati uporabu folne kiseline u ispravnoj dozi. Kupiti je najbolje od svega u ljekarni, gdje je moguće kupiti kvalitetan i certificirani lijek.
• Prednost uzimanju vitamina u proizvodima daju ljudi koji ne vjeruju lijekovima. Ovo je dobra opcija, međutim, potrebno je točno znati u kojim izvorima i u kojoj količini sadrži vitamin B9. Takvi proizvodi uključuju žitarice (heljda ,zob, riža), bilo koje zelje ili zeleno povrće, mahunarke, rajčice, sezam, laneno sjeme itd. Ne zaboravite na jetru, sve vrste orašastih plodova i agruma. Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu u svom sastavu klasificirani su kao niskokalorični, pa ih treba uključiti u prehranu mršavljenja. Zahvaljujući tome, možete napraviti dijetu koja će učinkovito utjecati na proces mršavljenja.

Da biste dobili pravu količinu vitamina B9 iz proizvoda, ne smiju se podvrgavati toplinskoj obradi.

Uzimanje vitamina B9 za mršavljenje

Korištenje folne kiseline za mršavljenje normalizira metaboličke reakcije u tijelu i ubrzava proces razgradnje masti.

Prije upotrebe ove tvari, vrijedno je shvatiti u kojoj dozi je uzeti. Prema riječima stručnjaka, dovoljna doza je 200-300 mcg. Da bi se ubrzao metabolizam, B9 se može uzimati zajedno s vitaminom C i B12. Obično, s pretilošću, stručnjak propisuje njihov prijem u roku od 1,5-2 mjeseca.

Lijek se uzima nakon obroka od 1-2 mg. S izraženim nedostatkom vitamina B9, liječnik propisuje do 5 mg. Ukupno tijelo treba 200 mcg ove tvari. 50 mcg dolazi s hranom, a ostatak se preporučuje nadopuniti tabletama (1-1, 5 kom. dnevno).

Ako je uzrok prekomjerne težine hormonalni neuspjeh ili genetska predispozicija, uzimanje vitamina B9 neće imati nikakve koristi.

Kako piti folnu kiselinu za mršavljenje? Ako se njegov prijem za mršavljenje kombinira sa sportom, tada bi doza trebala biti drugačija. B9 pomaže bodibilderima da aktiviraju sintezu proteina, što će dovesti do dobivanja i zadržavanja mišićne mase.

Folna kiselina skraćuje trajanje razdoblja oporavka nakon treninga i sredstvo je za prevenciju ozljeda i strija. Također sprječava gubitak energije i umor.

Kao rezultat uzimanja vitamina B9, moguće je produžiti trening na vrijeme. Ovisno o dobivenoj mišićnoj masi, možete povećati broj aktivnosti i njihov intenzitet. Da biste to učinili, unos lijeka povećava se na 600 mcg.

U osnovi, ova doza se distribuira u 3 doze. Preporučljivo je pridržavati se nominalnog slijeda kako bi se postigla maksimalna apsorpcija vitamina.

Savjeti stručnjaka

Što liječnici kažu o uzimanju folne kiseline za mršavljenje? Recenzije tvrde da je potrebno uzeti u obzir sljedeće:

• Kako se apsorpcija vitamina B9 u tijelu ne bi pogoršala, ne preporučuje se uzimati ga zajedno s antibioticima ili s drugim nekompatibilnim lijekovima.
• Važno je dobiti savjet stručnjaka o učinkovitosti takvog gubitka kilograma i svakako uzeti u obzir njihove preporuke.
• Folna kiselina se konzumira s hranom ili nakon nje. Kapsula ili tableta progutaju se Cijele, ne preporučuje se drobljenje. Najbolje je piti čisto voda bez plin.
• Možete proći nekoliko tečajeva mršavljenja, ali između njih morate napraviti pauzu od 2-3 tjedna.
• Dobivanje pozitivnog rezultata s gubitkom težine neće uspjeti ako uzimate samo folnu kiselinu. Trebali biste se baviti fizičkim vježbama u kompleksu i pravilno jesti.
• Ne trebate uzimati vitamin B9, ako postoji kontraindikacije.

Stručnjaci savjetuju ispravan pristup uzimanju vitamina, nakon što su dobili početno potrebne konzultacije.

Rezultati koje su prijavili korisnici

Prema recenzijama, način korištenja folne kiseline za mršavljenje. U mnogočemu rezultat ovisi o skupu mjera koje se koriste tijekom mršavljenja.

Unos folne kiseline treba obaviti s pravilna prehrana i baveći se sportom. Ponekad djevojke uspiju izgubiti do 3-4 kg tjedno.

Ako je uzrok pretilosti hormonalne promjene ili genetska predispozicija, tada se ne može postići pozitivan rezultat.

Kontraindikacije

Prema recenzijama, folna kiselina za mršavljenje nije prikladna za sve. To je zbog pojave kontraindikacija.

Oni uključuju:

• Nedostatak vitamina B12 u tijelu.
• Bronhijalna astma.
• Individualna netolerancija.
• Poremećaj metabolizma željeza u tijelu.
• Nedostatak saharoze ili intolerancija na fruktozu.
• Zatajenje bubrega i pijelonefritis.
• Česta pojava alergijskih reakcija.
• Prekomjerno taloženje hemosiderina u tijelu.

Kako uzimati folnu kiselinu za mršavljenje? Recenzije djevojaka tvrde da vitamin B9 nije potpuno bezopasan lijek. Stoga se ne smije dopustiti njegov nekontrolirani prijem. Kao rezultat toga, to može dovesti do takvih nuspojava:

• Alergijske manifestacije (osip, svrbež, crvenilo).
• Anemija.
• Poremećaj spavanja.
• Pretjerana razdražljivost ili emocionalnost.
• Poremećaj probavnog trakta.
• Slabost i druge bolesti.
• Nadutost, mučnina, proljev.
• Bolovi u trbuhu.

Ne tako davno, stručnjaci su sumnjali u učinak predoziranja folnom kiselinom na razvoj malignih novotvorina. Znanstvenici testiraju ovu vjerojatnost.

Recenzije

Mnogi ljudi prakticiraju uzimanje folne kiseline za mršavljenje. U recenzijama ljudi izvještavaju da je rezultat posebno izražen ako su ispunjeni neki uvjeti. Važno je da se to dogodi zajedno s konzumacijom hrane bogate vitaminom B9 i sportom. Inače, neće biti moguće postići pozitivan rezultat.

Korisnici pišu da je folna kiselina vrlo koristan, jeftin i pristupačan alat za sve. Lako ga je uzeti, tako da kao tablete mali. Negativne recenzije o ovom lijeku praktički nema.