Raspoloženje za dobar dan: načini

Ponekad se dogodi da nema raspoloženja za dobar dan, pa čak i najjednostavnije stvari izgledaju teško izvesti. Rad izaziva odbijanje, a kad takav dan završi, postoji nevjerojatno olakšanje.

Iako su dani puni neuspjeha neizbježnost, ispravan stav ujutro pomaže da se dobije stanje svijesti u kojem je suočavanje sa svakodnevnim (i ne samo) poteškoćama mnogo lakše. Blagoslov načina, kako postaviti sebe za dobar dan, obiluje.

Ustanite rano

Ljudi koji nisu takozvani larve očito neće biti sretni zbog ove metode. Iako mnoštvo provedenih studija ne može lagati. Jasno kažu da će ljudi koji se probude rano ujutro biti puno aktivniji tijekom ostatka dana.

Nije ni čudo što najpoznatiji svjetski poduzetnici ustaju rano ujutro. Suosnivač Interneta Jack dorsi ustaje u pet i trideset ujutro kako bi održao sesiju meditacije i otišao na trčanje. A direktor "Starbucks" Hauard Schultz ustaje još sat vremena ranije, ide u teretana i stiže na posao do šest sati ujutro.

Naravno, to ne rade samo poduzetnici, jer dobar životni stav ujutro (dan će biti dobar ako ga pravilno započnete) pomaže u obavljanju više poslova.

A ako imate naviku odgađati Alarm još nekoliko minuta ujutro, možete staviti telefon s budilicom na drugu stranu sobe, tada ćete u svakom slučaju morati ustati iz kreveta, samo da biste ga isključili.

Dobar doručak

Doručak se nikada ne smije preskočiti. Smanjuje hormon koji izaziva stres (kortizol) i daje vam energiju za ostatak dana ili barem do ručka.

Doručak je vjerojatno najvažniji obrok za cijeli dan, jer utječe i na fizičku izvedbu tijekom dana i također stvara raspoloženje za dobar dan. Ako je vaše jutarnje jelo i dalje zdravo i hranjivo, to će vam pomoći smanjiti apetit za cijeli dan i, sukladno tome, smanjiti broj kalorija koje konzumirate.

Jutarnji obrok također ima ozbiljan utjecaj na mentalnu aktivnost i koncentraciju, jer u slučaju preskakanja doručka ili laganog međuobroka, osjećaj gladi neće vam dopustiti da se normalno koncentrirate na posao. Vjerojatnost da ćete organizirati česte štetne zalogaje tijekom radnog vremena uvelike se povećava.

Faze spavanja

Svi znaju za postojanje takozvanih faza spavanja. Ali kako točno mogu pomoći u postavljanju raspoloženja za dobar dan za žene ili muškarce?

Nakon toga slijedi REM faza spavanja, koja od snage traje petnaest minuta. Osoba je u potpuno nepokretnom stanju, dok oči čine kaotične pokrete. Najživlji snovi dolaze osobi upravo u ovoj fazi, a ako je probudite, tada će se s velikom vjerojatnošću detaljno sjetiti sna.

Kada se probuditi?

Ako osobu probudite dok je u fazi ne-REM spavanja, neko će vrijeme biti pomalo inhibirana i pokazat će se odsutna. Za raspoloženje za dobar dan Ovo nije najbolja opcija.

Suprotno tome, REM spavanje smatra se najboljim vremenom za ustajanje. A kako bi se izračunalo koliko dugo najbolje od svega hoće postaviti alarm, postoje razni kalkulatori faza spavanja. Važno je ne zaboraviti da ne zaspimo u trenutku kada uđemo u krevet i zatvorimo oči. U pravilu se potroši oko četrdeset minuta da se ode u Morpheusovo Kraljevstvo. To također vrijedi uzeti u obzir prilikom postavljanja alarma.

Bavljenje sportom

Redoviti trening može donijeti mnoge pozitivne učinke. Sport može pomoći izgubiti višak kilograma, kao i održavati normalnu težinu, boriti se protiv lošeg zdravlja i raspoloženja, jer trening stimulira najrazličitije kemijski procesi koji se odvijaju u mozgu.

Osoba koja se bavi sportom obično je puna energije i samopouzdanja. Poboljšava se i kvaliteta sna. Jutarnja tjelovježba može vam pomoći stvoriti raspoloženje za dobar dan i postići veći fokus tijekom rada ili druge aktivnosti.

Ali ako su Vam sati jutarnjeg sna dragi, možete se baviti sportom u bilo koje vrijeme. U svakom slučaju, to će vam pomoći poboljšati dobrobit, san i povećati samopouzdanje. Osim toga, sada na tržištu postoji ogroman broj naprava koje će vam pomoći optimizirati trening i učiniti ga učinkovitijim.