Vježbe za dijete na fitballu. Prednosti fitballa za djecu

Naše su bake vjerovale da bi beba mlađa od šest mjeseci većinu vremena trebala spavati umotana u pelenu. Suvremeni liječnici tvrde da mentalni razvoj djeteta izravno ovisi o njegovim fizičkim sposobnostima. Stoga bi roditelji koji žele da njihovo dijete odraste pametno, zdravo i snažno trebali obratiti pažnju na njegov tjelesni razvoj od prvih dana. A vježbe za dijete na fitballu pomoći će u tome.

Što je "fitball"?

Fitball, koji se naziva lopta promjera 55-75 cm, u 60-ima. Dvadeset stoljeća prvo je počela koristiti Susan Kleinfogelbach. Švicarski liječnik koristio ga je kao sredstvo za ispravljanje držanja, poboljšanje stanja pacijenata s cerebralnom paralizom. Simulator se masovno koristi tek od 1996. godine. Trenutno se aktivno koristi u raznim sportskim programima.

Tijekom vježbanja s loptom koriste se sve mišićne skupine zbog njegove sposobnosti da izdrži velika opterećenja, elastičnosti i elastičnosti. Fitness lopta pomaže razvoju dojenčadi, poboljšanju zdravlja starije osobe, priprema budućih majki za porod i vraćanje figure dojilja. Vježbe poboljšavaju metaboličke procese, pozitivno utječu na kardiovaskularni, dišni sustav, dovode u red živčani sustav.

Zašto su lekcije na fitballu korisne?

Svaka zdrava beba će vježbati na fitballu samo će imati koristi. Djeca vole svijetlu loptu, doživljavaju je kao igračku, a gimnastiku kao uzbudljivu igru.

Nastava doprinosi:

1. Normalizacija crijeva. Za djecu koja pate od kolika, fitball za bebe bit će pravi spas. Vježbe za 3 mjeseca, kada je nelagoda najizraženija, pomoći će opuštanju trbušnih mišića. Istodobno se poboljšava probava, smanjuje se vjerojatnost kolika.
2. Uklanjanje hipertoničnosti mišića, što je problem većine novorođenčadi.
3. Stabilizacija živčanog sustava. Tijekom nastave ne postoji samo tjelesna, već i bliska emocionalna veza dojenčeta s roditeljima. I tijekom pasivnog ljuljanja, dijete se osjeća onako kako se osjećalo dok je bilo u majčinoj utrobi.
4. Poticanje cirkulacije krvi, poboljšanje respiratorne funkcije.
5. Razvoj osjećaja ravnoteže i motoričke koordinacije.
6. Jačanje leđnih mišića djeteta, povećanje fleksibilnosti. Vježbe za leđa na fitballu mogu biti dobra prevencija poremećaja držanja.
7. Poboljšati izdržljivost i ojačati imunološki sustav.

Aktivnosti će biti posebno korisne za onu djecu koja imaju sljedeće probleme:

• displazija kuka;
• povećani tonus mišića i živčana ekscitabilnost;
• zatvor;
• prekomjerno debljanje.

Pravila za odabir fitballa

Kuglice na tržištu dostupne su u širokom rasponu. Preporučuje se davanje prednosti proizvodima promjera 75 cm. Takav fitball pogodan je za nastavu za svakog člana obitelji. Ako je lopta namijenjena samo bebi, tada veličina može biti manja (45 cm). S takvim fitballom bit će prikladno držati nastavu i na kauču i na stolu.

Na površini lopte ne može biti nepravilnosti, šavovi moraju biti uredni. Razni nedostaci mogu ozlijediti dojenče, oštećujući njegovu osjetljivu kožu.

Uz fitball vrijedi uzeti pumpu. Vježbe je potrebno izvoditi na elastičnoj, ali ne i tvrdoj lopti, pa je bolje da je možete napumpati u bilo kojem trenutku.

Jednako je važno uzeti u obzir maksimalno opterećenje koje proizvod može izdržati. Za vježbanje s bebom fitball mora izdržati do 150 kg težine. Obratite pažnju i na zaštitu od kidanja. Ova će funkcija učiniti nastavu s mrvicama sigurnom. Potražite fitness kuglu koja je označena kao asa ili asa.

Kako prepoznati lažnjak?

Kako ne bi naštetili djetetu tijekom nastave, obratite pažnju znakovi koji mogu ukazivati na to da je pred vama nekvalitetan proizvod:

1. Boja proizvoda. Bolje je dati prednost pastelnim bojama, previše otrovne nijanse mogu biti znak lažiranja.
2. Cijena. Jeftini proizvodi trebali bi upozoriti. Dobra fitball Lopta za bebe ne može koštati manje od 800 rubalja.
3. Neravna površina. Ako, prelazeći rukom preko proizvoda, osjetite šavove, hrapavost, najvjerojatnije je pred vama lažnjak.
4. Prisutnost nabora. Ako nakon napuhavanja površina proizvoda nije savršeno glatka, tada je izrađena od tanke gume. Takva sportska oprema neće dugo trajati.
5. Prisutnost neugodnog mirisa. Neprirodan i oštar miris koji fitball odiše trebao bi upozoriti. Gimnastika za djecu s udisanjem takvih "aroma" može čak dovesti do trovanja djeteta.
6. Bojanje. Brendirani proizvodi dobre kvalitete obično su jednobojni, natpisi na njima su jasni i ne brišu se dugo.

Pravilna organizacija nastave

Gimnastika na fitballu za bebe trebala bi započeti kada prođu 4 tjedna nakon rođenja. U to vrijeme pupčana rana zacjeljuje, uspostavljen je režim hranjenja i spavanja. Prije prve uporabe Sportska oprema mora se temeljito oprati.

Prve vježbe za mjesečno dijete na fitballu ne bi trebale trajati više od pet minuta, beba se postupno navikava na neobična opterećenja i ne preopterećuje se. Uskoro će beba naučiti uživati u takvoj tjelesnoj aktivnosti.

Nakon tjedan dana, trajanje treninga postupno se povećava na četvrt sata uvođenjem novih vježbi koje su djetetu izvedive. Za bebe koje već puze preporučuje se kratkotrajna igraća vježba. Sada je najoptimalnija vrsta tjelesne aktivnosti puzanje.

Da biste povećali učinkovitost vježbanja, vježbe za dijete na fitballu mogu se kombinirati s masažom i vodenim postupcima. Prvo, majka masira bebu četvrt sata, a zatim s njom vježba fitball, nakon čega se dijete kupa. Takav složeni učinak vrlo je koristan za zdravlje i razvoj djeteta.

Da bi nastava bila ugodna i ugodna, morate se pridržavati nekih preporuka:

1. Vježbajući prvi put, vježbe možete pratiti zabavnim vrtićima. To će omogućiti bebi da se smiri i opusti.
2. Ekstenzorski pokreti trebaju se izvoditi kada se lopta pomiče od vas, fleksorski pokreti-na vama.
3. Ne biste trebali vježbati odmah nakon što je beba pojela. Nakon hranjenja treba proći 1-1, 5 sati.
4. Potrebno je osigurati optimalnu sobnu temperaturu. Vježbanjem u vrućoj ili hladnoj sobi dojenče će se osjećati nelagodno.
5. Ne biste trebali previše pumpati loptu. Trebao bi proljeće.
6. Preporučljivo je održavati nastavu u isto vrijeme. Najbolje od svega učinite to ujutro.
7. Ne prisiljavajte dijete na nastavu ako je hirovito. Dakle, možete samo obeshrabriti dijete u takvoj zabavi, bolje je pričekati dok se ne smiri.
8. Ne možete povući djetetova stopala i ruke tijekom nastave, djetetovi zglobovi još nisu dovoljno jaki za to.
9. Ako beba Još nema 3 mjeseca, bolje je staviti čistu pelenu na fitball. Nešto kasnije bit će moguće bez takve zaštite.
10. Ni u kojem slučaju ne smijete ostaviti dijete na fitballu bez nadzora.

Gimnastika na fitballu za bebe bit će zanimljivija i korisnija ako se izvodi uz glazbu. To mogu biti klasične skladbe ili ritmička glazba koja se djeci sviđa.

Tijekom izvođenja vježbi potrebno je kontrolirati i bebu i loptu. Takve aktivnosti zahtijevaju odgovornost, roditelji moraju biti oprezni i pridržavati se sigurnost.

Odjeća za bebe

Tijekom prvih sesija bolje je ako je dijete obučeno. Kasnije možete ostaviti bebu u nečemu laganom, to može biti majica ili bodi. Kad nastava postane poznata, bit će ih moguće izvoditi potpuno bez odjeće, kombinirajući vježbe s zračnim kupkama.

Nastava za bebe 1-3 mjeseca

U ovoj dobi program nastave uključuje nekoliko vježbi:

1. Tresti. Beba je položena na fitball prekriven pelenom, držana za noge ili tijelo. Pažljivo kotrljajte loptu u različitim smjerovima. Takve korisne vježbe za leđa na fitballu, koje podsjećaju na ljuljanje u majčinom trbuhu, bebe jako vole. Osim toga, pomažu vam da brzo naučite držati glavu, prevrnuti se.
2. Proljeće. Dijete leži na fitballu na trbuhu. Mama bi trebala napraviti proljetne pokrete, pritiskajući leđa mrvica. Bebu možete okrenuti trbuhom prema gore i pritisnuti na ramena ili bokove.
3. Sat. Dijete koje leži na leđima na lopti kruži oko osi. Vrlo je prikladno držati bebu za trbuh.
4. Nogomet. Beba je položena na leđa na sofi ili stolu. Lopta se dovodi do nogu i lagano pritiska. Dijete će instinktivno odgurnuti fitball. Vježba se mora ponoviti nekoliko puta, pomaže u jačanju nogu. U budućnosti, kada beba postane starija, možete ga pokušati naučiti kako odgurnuti fitball olovkama.
5. Vježba koja jača trbušne mišiće. Dijete koje leži na lopti podiže se u sjedeći položaj i vraća natrag.
6. Žaba. Dijete leži trbuhom na lopti. Mama mu pokušava dati Žablju pozu, raširivši koljena mrvice jednom rukom, a drugom držeći leđa. U tom položaju možete ljuljati bebu u različitim smjerovima, napraviti vibrirajuće pokrete.

Bang-Bang. Preporučuje se izvođenje ove vježbe za djecu čiji je mišićni tonus povećan. Stavljajući dijete na trbuh, uzimamo njegove ruke i izvodimo tapšanje po lopti. U tom će se slučaju otvoriti stisnuti dlanovi djeteta.

Aktivnosti za djecu od 3-9 mjeseci

Za bebe koje počinju istraživati svijet, fitball je vrlo koristan za bebe. Vježbe za 3 mjeseca može se pretvoriti u igru. Potrebno je položiti svijetle igračke na pod, dok dijete leži na trbuhu na lopti. Mama, držeći dijete za noge, kotrlja ga naprijed, dopuštajući mu da rukama dosegne igračke i uhvati ih.

Savladavši ovu vježbu, možete prijeći na sljedeću, koja se naziva "kolica". Dijete koje leži na trbuhu podiže se za noge tako da samo rukama počiva na lopti. U tom se slučaju proizvod može glatko njihati s jedne na drugu stranu.

5-mjesečna beba koja se već osjeća samouvjereno na lopti može naučiti proljeće na njoj. Sjednite na stolicu i čvrsto popravite fitball nogama, stavite bebu na loptu, pustite je da pokuša skočiti. Također možete sjesti bebu na simulatoru na konju, tako da odskoči u ovom položaju.

U nastavi možete sudjelovati s cijelom obitelji. Roditelji bi trebali sjediti s obje strane lopte na kojoj beba počiva na trbuhu. Mama drži bebu, na primjer, za potkoljenice, tata - za podlaktice. Počinju pažljivo kotrljati bebu na fitballu, glavna stvar je ne povlačiti je snažno.

Za one koji već samouvjereno rukuju loptom, vježbu možete isprobati teže. Kada se izvodi, beba bi trebala ležati na boku, a majka ga drži za podlakticu i potkoljenicu na suprotnoj strani i ljulja lijevo-desno. Tada se strana mijenja.

Djeca 8-9 mjeseci uz pomoć fitballa mogu naučiti stajati i hodati. Možete dati djetetu priliku da samostalno stoji, držeći loptu rukama, ali istodobno morate osigurati bebu koja se još uvijek nesigurno drži na nogama. Ako dijete već stoji samostalno, pokušajte gurnuti loptu ispred njega, potičući bebu da poduzme prve korake. Također, ODRASLA osoba može naučiti bebu da gura loptu nogom, fiksirajući leđa rukama.

Za djecu od 1 godine

Djeca u ovoj dobi mogu kotrljati loptu, ljuljati se na njoj sjedeći uz pomoć odrasle osobe, aktivno kucati po simulatoru petama i dlanovima, savijati i savijati udove dok leže na lopti. Roditelji moraju osigurati dijete, jer u ovoj dobi još uvijek nije dovoljno neovisno da bi se bavio bez odraslih.

Gimnastika za djecu od 4 godine

U ovoj dobi dijete već obično pohađa vrtić. Mnoge predškolske ustanove za djecu od 4-5 godina nude, osim uobičajene gimnastike, i satove fitballa. Prije svega, bebe se uče pravilno sjediti i održavati ravnotežu na lopti.

Gimnastika za djecu od 4 godine obično se odvija u na razigran način. Postoji nekoliko vježbi koje uče djecu da održavaju ravnotežu, jačaju mišiće, oblikuju pravilno držanje. Svi se izvode sjedeći na lopti:

1. Vjeverica. Ruke su smještene na stranama, dijete lagano skače na fitball.
2. Zeko. Isti skokovi, samo trebate držati ruke ispred sebe.
3. Medvjed. Dijete se naginje u stranu, držeći ruke na fitballu.

Zanimanja za displaziju

U slučaju poremećaja razvoja zglobova, vježbe za dijete na fitballu vrlo su korisne. Evo nekih od njih:

1. Dijete leži na leđima, majka ga rukom drži za trbuh. Pritiskajući zdjelicu djeteta na simulator, noge stisnute u dlanovima čine kružne pokrete.
2. U istom početnom položaju, jednom, a zatim drugom nogom, napravite vježbu "bicikl".
3. Beba je položena na trbuh. Savijte noge u koljenima poput žabe, držite 5 sekundi, a zatim ispravite.
4. U istom položaju koljena su savijena tako da stopala dodiruju svećenike. Popravite 5 sekundi, otpustite.

Terapeutska i jačajuća gimnastika za mišićnu distoniju

Bolest se očituje hipotenzijom ili hipertoničnošću mišića. Osim plivanja i masaže, stručnjaci preporučuju vježbanje na fitballu u kućni uvjeti. Na primjer, s djetetom od 5 mjeseci možete izvesti sljedeću vježbu. Nakon što ste položili bebu na loptu i sigurno fiksirali leđa, trebate nagnuti simulator prema naprijed dok bebine ručke ne dodirnu pod. Zatim se mrvica drži za ručke, a noge se puštaju.

Dijete koje je već navršilo 9 mjeseci može se položiti leđima na loptu, držeći trbuh. Fitball se mora kotrljati lijevo-desno, naprijed-natrag, mijenjajući brzinu. Ova vježba pomaže opuštanju mišića leđa.

Kontraindikacije

Vježbanje s loptom ima vrlo malo kontraindikacija. Ne biste trebali raditi vježbe ako:

• pupak djeteta još nije stegnut;
• dijete je bolesno, osjeća se loše, ima povišenu temperaturu;
• mrvica slabo dobiva na težini. U tom se slučaju preporuča odgoditi nastavu;
• dijete se boji lopte ili nije raspoloženo za nastavu.

Ako je svrha nastave opće jačanje i poboljšanje tijela mrvica, možete sami odabrati vježbe za dijete na fitballu. Ako vam je potreban kompleks za rješavanje određenog problema, na primjer, patologija mišićno-koštanog sustava, neuroloških poremećaja, trebali biste kontaktirati stručnjaka za odabir individualnog tečaja gimnastike. U svakom slučaju, vježbanje s fitballom samo će koristiti djetetu u razvoju, a također će majci pružiti dobro raspoloženje.