Shiatsu masaža - što je to? Vrste i tehnike shiatsu masaže za pomlađivanje i dugovječnost

Orijentalne zdravstvene prakse pronašle su široku primjenu u medicini, kozmetologiji, usklađivanje stavova. Postoji dosta takvih tehnika. Jedna od njih je shiatsu masaža. To su kakve manipulacije, kako se provode i kako djeluju, opisane su u nastavku.

Orijentalne prakse za ljepotu i zdravlje

Postoji dosta istočnih metoda oporavka koje rade na usklađivanju unutarnje i vanjske energije. Neki su popularniji gotovo u cijelom svijetu, drugi sežu tisućljećima u povijest i izuzetno su zatvoreni od znatiželjnih očiju. Jedna od mladih, ali svjetski poznatih praksi je shiatsu masaža. Recenzije o njemu prilično su povoljne, ali samo ako je tehnika izvođenja takve masaže pravilno savladana i izvodi je ili stručnjak ili sama osoba.

Izlet prije nekoliko desetljeća

Iako čak i iz samog imena postaje jasno da je shiatsu masaža nešto što se odnosi na drevne orijentalne prakse oporavka, sama tehnika izlaganja samo prstima na određenim dijelovima tijela kako bi se postigli određeni rezultati postala je nadaleko poznata tek početkom prošlog stoljeća. 1915. u Japanu je objavljena knjiga Tampaku Tamai "Shiatsu Reho", u kojem se spominje pojam "Shiatsu". Četvrt stoljeća kasnije, tamo je u Japanu otvoren i prvi fakultet ove prakse, u čijem se programu obuke kombiniraju ne samo drevna metoda utjecaja na tijelo, način upravljanja energijama živih bića, već i zapadna anatomija i fiziologija kao osnova klasične medicine. Osnivač koledža Shiatsu Tokujiro Namikosi razvio je sustav masaže shiatsu i osigurao da njegova škola dobije poseban pravni status.

Sam majstor liječio je mnoge ljude uz pomoć shiatsua - svoju majku, koja pati od teškog oblika artritisa, bivšeg japanskog premijera Shigeru Esida, kao i mnoge druge japanske državnike, poznate američke zvijezde, na primjer, Merilin Monroe i Muhammad Ali. To je omogućilo Shiatsu tehnici da stekne svjetsku slavu. Danas ova metoda liječenja tijela i liječenja širokog spektra bolesti ima mnogo sljedbenika, od kojih mnogi modificiraju i nadopunjuju shiatsu masažu, otvarajući svoje škole, na primjer, ohashiatsu, Zen Shiatsu-takozvani kvantni Shiatsu. Mnoge teorije koje su izvorno izašle iz prakse shiatsua razvile su se i danas su postale sastavni dio ove prakse, korištene i popularne u cijelom svijetu.

Podrijetlo u chikungu

Drevni istočni prakse samopoboljšanja a usklađivanje tijela i duha s okolnom stvarnošću prilično je popularno u modernom svijetu. Jedan od njih je Chi Kung. Znakovito je da je sam pojam, koji označava takvu motoričku i respiratornu gimnastiku, kombinirao čitav niz smjerova tek sredinom 20. stoljeća. Ali same prakse sežu tisućljećima u povijest. Metode oporavka istočnih naroda postale su popularne zbog svoje jednostavnosti provedbe, želje za usklađivanjem duha i tijela, pomoći zdravlju i fizičkom i moralnom. Smjerovi same gimnastike Chi Kung mogu biti prilično specifični, a Podrijetlo se crpi iz različitih praksi orijentalne medicine. Na primjer, tehnika masaže shiatsu u osnovi je naslijeđe japanske tradicionalne medicine, iako na mnogo načina posuđuje tehnike iz CHI kunga.

Pojam "Shiatsu"

Naziv japanskog ljekovitog kompleksa vježbi Shiatsu dolazi od dvije riječi: "si", što znači u prijevodu "prst", i "atsu", označitelj "pritisak". Ako sve zbrojite, dobit ćete osnovni princip same Shiatsu metode-pritisak prstima. To je smjer tradicionalne medicine japansko Ministarstvo zdravstva licenciralo je kao vrstu terapije. Važno je napomenuti da ovo nije arhaična i statična zdravstvena tehnika, već praksa koja se neprestano razvija i poboljšava, a u sadašnjoj fazi, šireći se svijetom, kombinira tradicionalne japanske tehnike masaže, prakse kineske medicine i" zapadnjačku " anatomiju i fiziologiju.

Značajke metode liječenja

Japanska akupresura Shiatsu ima jednu značajnu značajku - u njoj se sve manipulacije izvode uglavnom palčevima i dlanovima. Štoviše, majstori koji prakticiraju Shiatsu ne samo da provode ljekovite manipulacije, već su i sposobni "dijagnosticirati" postojeći problem kroz osjećaj gustoće i strukture kože. Ovladavanje metodom ovog učinka na ljudsko tijelo zahtijeva ne samo znanje anatomije i fiziologije, određene sposobnosti, već i veliko iskustvo. Usput, mnogi stručnjaci u području shiatsu masaže tvrde da se dijagnoza problema provodi izravno tijekom izlaganja. Osnova prakse je modulacija imunološkog sustava i određenih prirodnih kvaliteta ljudskog tijela, koje još nisu proučavane tradicionalnim područjima biologije. Utjecaj na kožu uz pomoć određenih pokreta i sile pritiska na određene točke ili područja kože pomaže vratiti funkcionalnost živčanog i kardiovaskularnog sustava, stanje koštanih i mišićnih struktura, normalizirati rad endokrinih žlijezda. Sve to promiče oporavak ljudsko zdravlje općenito.

Pravila, kanoni i zakoni

Čini se da ne postoji ništa lakše od izvođenja masažnih pokreta, posebno onih u tehnici Shiatsu. No, u domovini ove prakse, u Japanu, samo kompetentni stručnjak koji je prošao dugi (najmanje 3 godine) tečaj osposobljavanja, položio nacionalni ispit i dobio licencu Ministarstva, može se baviti ovom vrstom terapije zdravlje i blagostanje. Masaža prstima i dlanovima stekla je popularnost širom svijeta, stručnjaci koji prakticiraju ovu tehniku nazivaju se "Shiatsu-praktičari" (to je standardizirani naziv koji je postao registrirani zaštitni znak). Unatoč činjenici da je sama tehnika nastala u Japanu, kako se širi svijetom, obogaćena je novim znanjima i smjerovima koji potječu iz drugih narodnih, nacionalnih znanja o ljudskom zdravlju. No, prava škola koja se bavi kanonskom praksom-Shiatsu masažom dobiva najpovoljnije kritike, koje često spominju upravo registriranu i licenciranu osnovu.

Podvrste tehnike utjecaja

Prije nego što započnemo s vježbama ljekovitih tehnika koje potječu iz istočnjačkih znanja i praksi o ljudsko zdravlje, potrebno je proći ozbiljan tečaj. Doista, u velikoj većini takvih učenja potrebno je znati ne samo tehniku same masaže, već i razumjeti posebne suptilnosti-kretanje energetskih tokova, odnos misli i tjelesnog zdravlja. Dakle, Chi Kung je Shiatsu praksi dao znanje o meridijanima i koncept Chi energije, budizam-mantre za postizanje određenog stanja duha, tsubo tehnika-auto-trening, a joga-praksa upravljanja tijelom i umom kroz pokrete i poze. Danas je prilično uobičajeno koristiti shiatsu masažu lica. Povratne informacije o ovoj tehnici omogućuju pouzdano učenje o učinkovitosti kao i sama tehnike i majstori koji su uspjeli shvatiti značajke ove prakse. U mnogim se slučajevima koristi samo-masaža shiatsua, ali u ovom slučaju stručnjaci preporučuju da se ograniče samo na želju za prilagodbama izgleda, zaobilazeći sustavne učinke na tijelo.

Indikacije za uporabu

Kao i sve tehnike namijenjene utjecaju na ljudsko tijelo, akupresura Shiatsu lica ili vrata, dekoltea, međutim, kao i cijelo tijelo, koristi se za pomoć u rješavanju problema kao što su:

• depresija;
• imunodeficijencija;
• mijalgija;
• bolovi u mišićima;
• poremećaji krvnog tlaka;
• poremećaji endokrine regulacije;
• pretilost;
• edem;
• poremećaj spavanja;
• smanjenje potencije;
• smanjen libido;
• bolovi u zglobovima;
• kronični umor.

Shiatsu masaža je neophodna i za lice. Recenzije sugeriraju da ova praksa orijentalne medicine pomaže da se riješite promjena povezanih s dobi - opuštenosti kože, bora. Shiatsu samo-masaža omogućuje vam poboljšanje općeg blagostanja kada je izložena određenim točkama tijela, a svakodnevna uporaba jednostavnih kombinacija masaže omogućuje vam održavanje svježeg i zdravog izgleda.

Kada ne možete primijeniti shiatsu masažu?

Može se činiti da je masaža dostupna praksa za bilo koje stanje tijela. Ali u stvarnosti to potpuno nije slučaj. Japanska shiatsu masaža za lice i tijelo ima svoje kontraindikacije za uporabu. To je:

• herpes u akutnoj fazi;
• febrilna stanja;
• poremećaji jetre i bubrega;
• poremećaji hematopoetskog sustava, uključujući hemoragijsku dijatezu;
• poremećaji funkcionalnosti hematopoetskog sustava;
• onkološke bolesti;
• akutni poremećaji cerebralne cirkulacije;
• oštećenja kože na zahvaćenom području;
• ozljede glave.

Ako se shiatsu masaža izvodi na vratu, licu, nogama ili rukama, tada kronične bolesti u remisiji neće biti kontraindikacije za njegovu upotrebu. Ali u svakom slučaju, sve manipulacije treba provesti stručnjak, uzimajući u obzir stanje pacijenta, prisutnost postojećih kontraindikacija.

Značajke manipulacije

Najčešće se koriste orijentalne ljekovite prakse kao masaža lica. Pomlađivanje shiatsua učinkovito je kao samo-masaža i manipulacija stručnjaka. Budući da je Shiatsu pritisak prstima, upravo će takva manipulacija biti osnova prakse. Evo nekoliko glavnih točaka koje su potrebne za pravilno izvođenje shiatsu masaže:

• svi pritisci na potrebne točke provode se samo jastučićima palca;
• nekoliko istodobnih klikova na nekoliko točaka provodi se pomoću jastučića palca i drugih prstiju;
• jedan pritisak traje 3 do 7 sekundi;
• prije masaže na zahvaćeno područje nanosi se posebna krema, ulje ili losion, čiji se višak nakon postupka uklanja pamučnim jastučićima;
• shiatsu masaža je najučinkovitija ako se radi ujutro;
• svi pritisci trebaju biti opipljivi, ali ne uzrokovati nelagodu;
• istezanje kože tijekom masaže ne smije biti pretjerano;
• vježbanje shiatsua zahtijeva primjena tečaja kompleks manipulacija-najmanje 10 dana. Ponovite ga nakon nekoliko tjedana.

Točke utjecaja, potrebno za kvalitetnu shiatsu masažu možete pronaći pomoću posebnih karata-shema. To nije lako učiniti, trebat će vam pažljivo proučavanje karakteristika vašeg tijela, jer neke točke treba odrediti ne samo i ne toliko vizualno, kao prema senzacijama koje se javljaju pri pritisku.

Sam pritisak vrši se kao u nekoliko faza - 1-2 sekunde trebate pritisnuti kožu, a zatim prstom 2-3 puta kružno. U tom je slučaju potrebno moći koncentrirati energiju u masiranoj točki. Ova nijansa zahtijeva ozbiljno iskustvo temeljeno na proučavanju orijentalnih praksi rada s energijama tijela i okoline, auto-treningu i meditaciji.

Shiatsu masaža za noge, lice, trbuh, leđa zahtijeva potpuno odvajanje od vanjskog i koncentraciju na energetsko punjenje životnih točaka s kojima se trenutno radi. Za masažu možete koristiti aromatična ulja, paliti mirisne svijeće ili štapiće kako biste stvorili određenu atmosferu u sobi u kojoj se održavaju masaže.

Kako provesti samo-masažu prema japanskoj metodi?

Jedan od popularnih načina poboljšanja izgleda koji se može provesti u kućni uvjeti, - shiatsu masaža lica. Recenzije i fotografije potvrđuju učinkovitost ove prakse u velikoj većini slučajeva. Međutim, negativni ili neutralni odgovori puni su sumnje u ispravnost akupunkture i odabranih točaka utjecaja. To još jednom sugerira da je potrebno pažljivo proučiti kartu točaka ili vjerovati profesionalcu za izvođenje shiatsu masaže.

Tehnika izvođenja masažnih pokreta zahtijeva koncentraciju na svaki trenutak manipulacije. Pokreti trebaju biti glatki, jasni. Svatko tko izvodi masažu mora uzeti u obzir debljinu masnog sloja: što je tanji, pritisak bi trebao biti slabiji i obrnuto. Kozmetička masaža zahtijeva pritiskanje svake točke 7 sekundi, a tretmani će biti duži - do nekoliko minuta.

Masaža za ljepotu

U praksi se Shiatsu samo-masaža često koristi za kozmetički učinak, jer u ovom slučaju samo trebate pravilno izvesti akupunkturu prstima, bez brige o bilo kakvim sustavnim učincima na tijelo, kao u liječenju bilo koje bolesti masažom. Na primjer, Shiatsu pomaže u uklanjanju bora na čelu. Jednostavna vježba mora se izvoditi ujutro. Jastučići tri prsta - kažiprst, srednji i prstenasti-moraju se postaviti na sredinu čela, pritisnuti dok se ne osjeti lagana nelagoda i držati prste na tim točkama 7 sekundi. Zatim lagano pomaknite prste u stranu i ponovite pritisak. Pomaknite područje utjecaja na hram, a zatim masirajte točke s druge strane čela. Bore na mostu nosa pomoći će ukloniti točku masaže koja se zove "trećim okom" i centrirana između obrva. Masira se na sljedeći način: palac se pritisne 1-2 sekunde, a zatim se 5-6 sekundi provodi kao da su kružni pokreti prstom duž točke udara. Masaža ove točke koristi se u složenom liječenju prehlade, sinusitisa i krvarenja iz nosa.

Oni koji su zahvalni ovoj orijentalnoj praksi, odgovarajući na pitanje o Shiatsu masaži, koja je to tehnika, govore o kozmetičkom pomlađivanju uz pomoć jednostavnih manipulacija, koje su, kako kažu, očite. Dakle, ova tehnika pomaže ukloniti fine bore i otekline u očima, ublažiti umor i donekle poboljšati vid. Te se manipulacije provode i uz pomoć jastučića kažiprsta i prstenjaka, koji se moraju postaviti duž linije obrva tako da se srednji prst nalazi u sredini luka. Zatim morate pritisnuti rezultirajuće točke ne duže od 7 sekundi. Možete istovremeno raditi s dvije ruke, masirajući dvije obrve.

Izgled usana pomaže poboljšati masažu četiri točke - u njihovim kutovima, u sredini iznad vrha i simetrično ispod dna. Svaku točku treba masirati jastučićem palca. Zategnuti obrazi pružit će masažu tri točke smještene ispod jagodica. Izvodi se s tri prsta obje ruke odjednom.

Bure će ukloniti masažu točaka smještenih na suprotnim stranama brade (tri sa svake strane), dok se palčevi nalaze ispod nje i također vrše pritisak.

Gdje pritisnuti da se razveselite?

Shiatsu masaža se koristi i kod prekomjernog rada, večernjeg umora. Na primjer, ako Vas noge bole i bole nakon duge šetnje ili radnog dana provedenog uglavnom stojeći, prvo biste trebali uzeti kupku za stopala. Zatim napravite samo-masažu tehnikom orijentalne prakse: pritisnite palac na točku u sredini stopala tri puta s pauzom od nekoliko sekundi. Nakon pritiska na točku između drugog i trećeg nožnog prsta sa strane stopala.

Zatim mentalno nacrtajte ravnu liniju od ove točke do sredine pete i, podijelivši ovu liniju u tri jednaka intervala, u svakom pritisnite 7 sekundi. Osim toga, sredina stopala povezana je s mokraćnim sustavom, a masaža ovog područja pomoći će ublažiti oticanje, poboljšavajući protok urina. Milovati i pritiskati potkoljenice, a zatim vanjski i unutarnji strana bedra pomoći će ublažiti opći umor i aktivirati vitalnu energiju.

Neugodna težina u glavi pomoći će ukloniti masažu krune s prijelazom na masažu desne i lijeve karotidne arterije smještene na vratu, od brade do ključne kosti. Umor očiju od rada na računalu ublažit će masažu točaka smještenih u unutarnjim kutovima očiju i u nazolabijalnim naborima.

Da biste utopili apetit, napravite masažu!

Shiatsu masaža pomaže u suočavanju ne samo s problemima izgleda kao što su oticanje, bore ili umor. Ispada da pritisak na određene točke tijela može smanjiti apetit, ublažiti osjećaj gladi. A to pomaže smanjiti težinu. Na koje točke trebate utjecati vrhovima prstiju kako biste normalizirali potrebu za hranom? Jedna od najpristupačnijih je točka u sredini dlana. Kako je pronaći? Trebate sklopiti dlan "šalica", na najdubljem mjestu nalazit će se dragocjena točka.

Masira se jastučićem palca, pritiskajući 20 sekundi. Možete izmjenjivati pritisak s kružnim pokretima i napraviti nekoliko pristupa. Također masirajte točku ispod ušne školjke, na rubu jagodične kosti, i dvije točke na udaljenosti od tri prsta desno i lijevo od pupka. Točka koja pomaže smanjiti apetit nalazi se na vanjskoj strani lakta - u udubljenju dobivenom savijanjem lakatnog zgloba. Pomaže ublažiti glad i masirati područje spajanja vrata s glavom, kao i srednju zonu između središta čela i linije kose.

Kako izgubiti težinu u trbuhu?

Pomaže u mršavljenju pravilno izvedenom Shiatsu masažom. Fotografije rezultata ove prakse pokazuju njegovu učinkovitost, jer višak masnoće na struku i trbuhu ne samo da izgleda neprivlačno, već je često znak ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga je potrebno pratiti volumen struka i na vrijeme poduzeti mjere za uklanjanje viška masnoće. Shiatsu kompleks pomoći će izgubiti težinu u ovom problematičnom području. Takva samo-masaža može se izvoditi i ležeći i stojeći, ovisno o preferencijama ili okolnostima. Evo glavnih manipulacija takvog kompleksa:

• Dlanovima glačajte trbuh u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, pazeći da ne pritisnete područje jetre. Kružni pokreti trebali bi započeti s područja oko pupka, postupno šireći područje utjecaja sve dok dlan ne pokrije strane.
• Dodirnite prste obje ruke od pubisa prema gore tako da pupak prolazi između dlanova, dok se ova manipulacija izvodi nekoliko puta, tako da se udaljenost između dlanova neprestano širi, dosežući strane.
• Sljedeća manipulacija provodi se istom putanjom-odozdo prema gore, ali tapkanje se zamjenjuje pritiskom. Jastučići svih prstiju ruke, osim palca, potrebno je pritisnuti trbuh odozdo, udahnuti, povlačeći trbuh što je više moguće, zadržati dah, držati prste uz stalni pritisak odozdo prema gore, tek onda izdahnuti. Ova vježba se također izvodi nekoliko puta s proširenjem udaljenosti između dlanova.
• Kaotično kretanje prstiju dvaju dlanova (osim velikih) duž trbuha u smjeru odozdo prema gore uz korištenje pritiska za pomicanje kože.
• Ista vježba kao i prethodna, ali izvedena uz pomoć falanga palca.
• Trljanje dlanovima koji se kreću paralelno, ali u različitim smjerovima za pomicanje tkiva.
• Milovanje trbuha i bokova odozdo prema gore kao završna vježba kompleksa.

Većina vjeruje da je pravilno izvedena shiatsu masaža ono što pomaže vratiti tijelo u normalu i spriječiti razvoj pretilosti.

Orijentalne prakse temelje se na složenoj percepciji osobe u svijetu oko sebe. Utjecaj na ljudsko tijelo radi održavanja zdravlja i liječenja mnogih problema provodi se na mnogim razinama, često malo razumljivim za zapadnjačko obrazovanje. Ali želja za razumijevanjem ovih praksi, pažljivo čitanje preporuka i strogo pridržavanje uputa iskusnih majstora omogućit će vam da dobijete željene rezultate. Stoga zaključujemo priču o Shiatsu masaži (što je to), može se ukratko sažeti: Shiatsu je pomoć tijelu.