Heljda-kefir dijeta: recenzije i rezultati, mišljenje stručnjaka, fotografije prije i poslije

Recenzije o rezultatima prehrane heljde i kefira su nedvosmislene: svi oni koji su mogli izdržati ovaj kruti program prehrane bili su zadovoljni rezultatima. Mišljenja o tome jednako su monotona, koliko je teško pridržavajte se ovog sustava. Primjećuje se da je ograničavanje monotone hrane problematično za psihu.

Što kažu liječnici?

Dok recenzije o rezultatima prehrane heljde i kefira uzbuđuju javnost, liječnici pozivaju na oprez. Takav program zahtijeva smanjenje raznolikosti hrane, a to je uvijek vrlo, vrlo štetno za ljudsko zdravlje. Čak i ako osoba zaista treba smanjiti svoju težinu, kombinacija razumne prehrane i tjelesne aktivnosti daje najbolje rezultate. Heljda i kefir i odvojeno i zajedno imaju pozitivan učinak na ljudsko zdravlje, ali dijeta je sigurna samo kada tijelo prima najviše korisnih spojeva, a samo dva proizvoda i voda ih ne pružaju.

Da bi razdoblje prehrane bilo bezopasno, potrebno je revidirati prehranu i uvesti specijalizirane aditive u prehranu, tako da tijelo dobije sve to, što on potrebno. Ljudsko tijelo treba minerale, vitamine, elemente u tragovima. Aminokiseline su potrebne i važne. Heljda sadrži biljni protein, ali samo on ne pokriva sve potrebe tijela. Važni su životinjski proteini.

Što se događa ako se ne pridržavate pravila?

Recenzije o rezultatima prehrane heljde i kefira pokazuju da su ljudi koji su izdržali tako strogu prehranu bili zadovoljni rezultatima. Postoje, međutim, informacije o onima za koje je takva prehrana postala izvor problema. Nutricionisti izvještavaju o kontraindikacijama ograničenja prehrane. Ako osoba ne obraća pažnju na takva ograničenja, za njega osobno rezultati prehrane vjerojatno će biti negativni. Ako se osoba od samog početka osjeća loše, ako je zabrinuta zbog slabosti, ponekad vrtoglavice, morat ćete napustiti prehranu heljde i kefira. Bez obzira na primamljive rezultate, šteta će biti jača.

Vjerovali ili ne?

Recenzije o rezultatima prehrane heljde i kefira su brojne i slične jedna drugoj. Ljudi koji su se pridržavali ovog prehrambenog sustava gotovo jednoglasno uvjeravaju: dijeta vam omogućuje da se brzo i učinkovito riješite suvišnih kilograma. U samo tjedan dana možete izgubiti pet, pa čak i deset omraženih kilograma.

Najučinkovitiji gubitak težine promatra se ako se osoba pridržava najstrožeg ograničenja u hrani. To znači da su kefir i heljda dopušteni od proizvoda, voda od pića. U prehrani nema apsolutno ništa drugo. Postoje jednostavnije opcije koje se smatraju nježnim, korisnijim za tijelo. Pridržavajući ih se, osoba gubi na težini bez rizika zdravlje.

Zašto djeluje?

Recenzije koje sadrže fotografije o rezultatima kefir-heljdine prehrane jasno pokazuju kako ljudi koji se pridržavaju ovog prehrambenog sustava učinkovito gube na težini. Učinkovitost ovog pristupa posljedica je potpunog isključivanja brzo probavljivih ugljikohidrata iz prehrane gubitka kilograma. Takva štetna jela uključuju sve brašno i slatko, šećer-sve je to zabranjeno tijekom mršavljenja. Ako je moguće, takvu hranu treba ukloniti iz prehrane i izvan programa mršavljenja kako bi se postignuti rezultat sačuvao dulje vrijeme. Kolači, kolači, kolačići – sve to potpada pod zabrana.

Mišljenja o proteinskom punjenju dijetalne hrane su različita. Neki vjeruju da cijelo razdoblje ograničene prehrane treba isključiti proteinske proizvode životinjskog podrijetla, drugi nutricionisti su uvjereni da bez njega – apsolutno nigdje. Ako je moguće, morate ukloniti maslac iz prehrane. Na račun dijetalnog mesa, proteina jaja, mišljenja su raznolika. Neki liječnici vjeruju da je takvo uključivanje strogo potrebno ako se planira ograničena prehrana radi gubitka kilograma. Dopuštene su nemasne ribe, morski darovi. Naravno, preferiraju niskokaloričnu hranu. Uključivanje takvih komponenti čini prehranu zdravijom, uravnoteženijom, iako će malo usporiti borbu s kilogramima.

Kefir: što je korisno?

Kao što se može zaključiti iz recenzija o rezultatima heljda-kefir dijeta za mršavljenje za 7 dana, u mnogim aspektima rezultati programa određuju se koliko ispravno i odgovorno osoba kupuje svježi i zdrav proizvod. Prilikom odabira fermentiranih mliječnih proizvoda u trgovini morate provjeriti rok trajanja. Preporučuje se uzimanje samo kefira koji se čuva ne više od pet dana. Glavna ideja ograničene prehrane je poboljšati funkcionalnost gastrointestinalnog trakta, istovremeno obogaćujući tijelo kalcijem. To je moguće postići ako u prehrani ima puno svježeg fermentiranog mliječnog proizvoda koji sadrži mikroorganizme. Maksimalni rok trajanja može se postići posebnim vrstama obrade koje su smrtonosne za laktobacile.

Jednako je važno odabrati kefir odgovarajuće razine masti. Studije su pokazale da se proteini, kalcij bolje apsorbiraju ako je sadržaj masti u fermentiranom mliječnom proizvodu od 2,5 % ili više. Za dijetalnu hranu ovaj je postotak dobar, ali bez masti daje učinkovitije smanjenje težine.

O heljdi detaljnije

Heljda-kefir dijeta za mršavljenje za 10 kg tjedno uključuje pravilnu pripremu žitarica. Ne može se kuhati. Kuhati heljda, prelije se vodom i ostavi nekoliko sati. Istodobno se čuvaju svi korisni spojevi kojima je proizvod bogat. Prije kuhanja morate sortirati heljdu, uklanjajući sva crna zrna. Zatim ga trebate isprati tekućom vodom i tek nakon toga preliti kipućom vodom ili kefirom.

Ne možete jesti heljdu s maslacem. Takvo punjenje kaše odmah će negirati sve prednosti prehrane. Ne koristite sol kao začin. Poznato je da takav dodatak hrani čini apetit jačim. Najbolji učinak može se postići ako jedete heljdu bez začina, bez životinjske masti. U ovom obliku proizvod je dopušten u neograničenom opsegu.

Nijanse sastavljanja prehrane

Heljda-kefir dijeta za mršavljenje za 10 kg omogućuje potrošnju do litre kefira dnevno. Ne preporučuju se velike količine. Da biste uklonili rizik od dehidracije, morate piti tekućinu, najbolje od svega - vodu bez dodatnih aditiva. Možete piti čaj. Ne možete zasladiti piće.

Sav kruh, bilo koji pekarski proizvodi za vrijeme dijete-pod strogom zabranom. Nutricionisti priznaju da je jedenje prazne heljde tijekom tjedna izuzetno teško, pa biste trebali razmotriti mogućnost razrjeđivanja prehrane raznim korisnim proizvodima.

Primjer

Kao što možete vidjeti iz recenzija, dijeta od heljde i kefira za mršavljenje uzrokovala je mnogo manje problema onima koji su jeli uravnoteženo. Kao primjer dnevnog programa prehrane možete ponuditi sljedeći set obroka.

Za doručak se poslužuje tanjur heljde i nezaslađeni čaj. Za heljdu se poslužuje 125 g dijetalnog kuhanog mesa ili nemasnog svježeg sira.

Za ručak se priprema heljda i poslužuje uz salatu od svježeg povrća. Kao preljev koristite malo maslinovog ili bučinog ulja.

Na ručak stavite čašu kefira.

Za večeru napravite heljdu i poslužite je uz varivo od povrća. Za veću sitost, večera se nadopunjuje porcijom kuhane ribe – 125 g.

Neposredno prije spavanja možete popiti čašu kefira ako želite jesti. Ako nema osjećaja gladi, nemojte ništa jesti ili piti. Ukupno se u jednom obroku pojede 200 g hrane. Neposredno prije jela piju malo vode kako bi ublažili apetit.

Alternativna opcija prehrane

Dobre recenzije o rezultatima heljdino-kefir dijeta za mršavljenje 7 dana, čiji je jelovnik izuzetno strog. Pretpostavlja se da tijekom cijelog ovog tjedna svakodnevno jedete litru kefira s udjelom masti ne većim od postotka, jedete čašu kuhane heljde. Za kuhanje, žitarice se Peru navečer. 0,2 kg proizvoda kombinira se s 0,4 litre kipuće vode, spremnik se zatvori poklopcem i zamota pokrivačem. Žitarice možete kuhati na pari u termosici. Cijeli sljedeći dan jedu samo heljdu i kefir. Između obroka možete piti tekućinu. Dnevna stopa – jedna i pol litara. Bolje je piti jednostavno voda bez dodataka. Alternativno, uzmite u obzir biljne infuzije i dekocije. Mogu se pripremiti od cvjetova kamilice, lišća mente, nevena, kadulje. Korisni su dekocije niza.

Prema recenzijama onih koji su smršavjeli, rezultati kefir-heljdine prehrane bili su dobri samo u slučaju kada su se ljudi strogo pridržavali strogo ograničene prehrane. To znači da su sol i šećer potpuno zabranjeni. Strogo ograničenje uključuje izbjegavanje kave i svih vrsta čaja. Svaki obrok treba slijediti šetnja od najmanje pola sata. Večera se jede u šest navečer ili ranije. Dnevni unos heljde podijeljen je u pet ili šest obroka. Time se izbjegava pojava osjećaja gladi. Takva dijeta namijenjena je tjednoj prehrani, može se produžiti za dva tjedna, ali ne više.

Moguće ili ne?

Kao što možete vidjeti iz fotografija koje sadrže "prije" i "nakon" recenzije onih koji su izgubili na težini, rezultati prehrane heljde i kefira zaista su impresivni. Istina, samo su voljni i tvrdoglavi ljudi mogli postići primjetan rezultat. Mnogi priznaju da su započeli takav gubitak kilograma, ali nisu mogli izdržati ograničenu prehranu. Osim toga, neki vjeruju da su rezultati slabiji nego u slučaju mono-dijete, pa se razmatrana opcija ne opravdava u potpunosti.

No, nekima je zabranjeno da sami saznaju radi li takav prehrambeni sustav ili ne – rizici za zdravlje su preveliki. Ograničenja koja se razmatraju neprihvatljiva su za trudnice, dojilje. Heljdina dijeta s kefirom nije prikladna za hipertenzivne bolesnike i osobe sklone povećanju pritiska. Neprikladno je ako osoba pati od povećanog stvaranja plinova, želučanih ili crijevnih bolesti. Ova dijeta nije prikladna za dijabetičare.

Pojedinosti i aspekti programa

Kao što mnogi priznaju u svojim odgovorima, do drugog dana Grech je iskreno dosadan. Ako se to nije dogodilo do večeri drugog dana, onda će treći dan definitivno doći do odbojnosti prema proizvodu. U svojim recenzijama ljudi dijele priče o tome kako su se nagovarali da nastave jesti ovu žitaricu. Da biste malo promijenili njegov okus, kašu prelijte kefirom. Zdrava je, dovoljno ukusna, nimalo suha kao heljda sama po sebi. Začini, sol se ne mogu koristiti. Kombinirajući kefir s heljdom, možete diverzificirati prehranu. To olakšava prijenos ograničenja povezanih s formatom prehrane bez velike psihološke nelagode.

Posljednji obrok dopušten je četiri sata prije spavanja i duže vremensko razdoblje. Dijeleći dnevnu prehranu na porcije, morate pratiti njihovu raspodjelu tijekom vremena. Ako osoba ode u krevet u ponoć, večera se može zakazati ne za šest navečer, već nešto kasnije. Ako tijekom prehrane postoje zdravstveni problemi, morate napustiti ograničenja i vratiti se normalnoj prehrani. Da bi učinak postignut tijekom prehrane dugo trajao, postupno, polako izlazi iz ograničenja. Pametno je prilagoditi svakodnevnu prehranu kako se težina ne bi vratila.