Dijeta za post 3 dana: dopuštena hrana, pravila prehrane i rezultati

Svaka medalja ima dvije strane. Novogodišnji praznici s obilnim gozbama prilika su provedite vrijeme s obitelji, razgovarati i opustiti se od radnih dana. Ali salate, pržena piletina i kolači za čaj, koje si ovih dana dopuštamo bez mjere, nastoje se taložiti na stranama i pokvariti obrise figure. Nemojte se obeshrabriti, postoji način da to brzo popravite. Ovo je dijeta za post 3 dana.

Na što možete računati

Deset dana odmora-to je stvarno puno. A ako uzmete u obzir i broj prijatelja i rodbine koji odlaze pozvati u posjet i hraniti se, onda je to uopće opasno po život. Postoje dvije mogućnosti za razvoj događaja: držati se pod kontrolom i ne ići dalje od uobičajenog izbornika, ili se otrgnuti, a zatim se dovesti u red.

Dijeta za istovar za 3 dana pomoći će vam da se vratite u formu i ublažite učinke gastronomskog veselja. Riješit će se nekoliko kilograma, poboljšati dobrobit i označiti potrebu za povratkom u svakodnevni život.

Dobre vijesti

Nakon dugih praznika, čini se da se na bokovima i struku stvorilo desetak dodatnih kilograma. Zapravo, maksimum koji vaše tijelo može odložiti u masti dnevno je 150 g. Ostatak će se jednostavno izlučiti zajedno s izmetom. Odnosno, za 10 dana gozbi nakupit ćete ne više od 1,5 kg potkožne masti.

Odakle onda zastrašujuće brojke od 5, 8 ili više kg? Jednostavno, osim masti, višak vode, ostaci loše probavljene hrane zadržavaju se u vašem tijelu. I u zbroju daju zastrašujuće odstupanje strelice Vage. Naravno, ne možemo izgubiti nakupljanje masti brže nego što dobivamo. Stoga će dijeta za istovar tijekom 3 dana ukloniti samo višak vode i ostatke hrane, a također će se vratiti na uobičajenu prehranu. Ostalo će učiniti vrijeme.

Psihološki učinak

Mnogi ljudi grde kratkoročne sustave za mršavljenje. Nisu bez nedostataka i ne rješavaju sve probleme. Ali uz to igraju vrlo važnu ulogu. Čini se da dijeta za post 3 dana povlači zamišljenu crtu. Pribjegavajući ovoj metodi, osoba stavlja točku na ekscese hrane. Odnosno, osoba se mentalno priprema za novu prehranu, a to je također važno.

Druga točka je usporeni metabolizam. Uobičajeno je da novogodišnje praznike provodimo na kauču, na bogato postavljenom stolu. Višak proteina i masne hrane, nedostatak kiselog mlijeka i svježeg povrća, kao i potpuna tjelesna neaktivnost i kršenje spavanja i budnosti. Što je iznenađenje da ujutro želite spavati, a navečer jesti? Dijeta za post riješit će sve ove probleme.

Osnovni zahtjevi

Istovar dijeta nakon nije samo poželjno organizirati praznike za 3 dana, već je potrebno. Pogotovo ako uzmete u obzir nacionalne navike dočeka Nove godine u velikoj mjeri. Bez obzira na odabrani izbornik, postoje opća pravila kojih se morate pridržavati.

• Kalorijski sadržaj dnevne prehrane treba smanjiti.
• Jelovnik bi trebao sadržavati samo prirodne proizvode koji ne štete tijelu.
• Pokušajte ne zasladiti ili soliti hranu. Preskočite ljute umake i začine.
• Da bi se pokrenuo proces sagorijevanja masti, vrijedi smanjiti energetsko opterećenje prehrane.
• Frakcijska prehrana je najvažnije pravilo. Morate jesti u malim dijelovima, ali često. Nakon nekoliko dana obilnih gozbi, bit će teško dugo se odreći hrane, ali to nije potrebno. Naprotiv, čak i ako vam se ne sviđa, ipak grickajte pola mrkve ili jabuke. Zahvaljujući tome pokreću se metabolički procesi.
• U potpunosti uklonite jednostavne ugljikohidrate s jelovnika. To je griz, bijelo brašno, šećer.
• Slijedite režim pijenja. Voda se mora unositi u količini od najmanje 2 litre dnevno. Osim vode, ova količina uključuje biljnu infuziju ili zeleni čaj.

Prednosti za tijelo

Izbornik prehrane za 3 dana može biti različit, ali učinak je gotovo isti. Tjelesna težina, ako se poštuju sve preporuke, sigurno će nestati. Ovaj proces nije brz, a dijeta ovdje djeluje samo kao okidač. Glavna prednost je u tome što se paralelno tijelo rješava toksina. Crijeva se čiste, višak tekućine odlazi.

To nije tako malo. Zapravo, zahvaljujući takvim rezultatima, toliko je ljudi zainteresirano za dane posta koji vam omogućuju prilagodbu prehrane i poboljšanje zdravlja. Tijelo će zasigurno cijeniti takvu njegu, jer mu postaje puno lakše obavljati prirodne funkcije. A da vi to ne primijetite, probavni sustav ulaže ogromne napore da probavi tešku hranu. A uz pomoć istovarne prehrane dajete joj priliku da slobodno diše i bavi se zalihama toksina i toksina.

Tradicionalna prehrana

Danas ćemo razmotriti nekoliko opcija izbornika kako biste mogli odabrati najprikladnije za sebe. U ovom se slučaju u osnovi nude tri mono-dijete. Svaki dan imat ćete novu prehranu. To sprječava tijelo da se navikne i uspori metabolizam. Osim toga, olakšava zadatak gubitka kilograma, jer proizvodi nemaju vremena dosaditi. Opet, tijelo dobiva svaki dan drugačiji skup proizvoda, tako da ne pati previše od nedostatka određenih hranjivih tvari. Pridržavajući se ovog sustava, za 3 dana možete se riješiti 3 kg.

• Prvi dan. Jelovnik će se sastojati od zelenog povrća i kuhane heljde (ne možete kuhati više od čaše žitarica).
• Drugi dan pijenja. Možete popiti do 2 litre kefira s niskim udjelom masti.
• Treći dan. Ujutro skuhajte 0,5 kg pilećih prsa. Podijelite na 4-5 porcija. možete piti i zeleni i crni čaj.

Čak i ako je na jelovniku jedan kefir, još uvijek morate popiti najmanje 2 litre vode. Ako postoji ozbiljne bolesti srca i bubrega, morate se posavjetovati s liječnikom kako ne biste stvorili previše opterećenja na tim organima. Sudeći prema recenzijama, održavanje takve prehrane nije previše teško, pogotovo ako postavite cilj i obavite posao.

Teška dijeta "Sportska"

Ovdje je naglasak na proteinskoj hrani. Zato se naziva i "obrocima sportaša". Unatoč visokim ograničenjima, omogućuje vam održavanje mentalne i tjelesne aktivnosti. Ako je vikend gotov, a vi ćete se suočiti s velikim postignućima, tada ćete zajedno s ovim sustavom brzo dovesti lik u red. Dakle, cilj je postavljen, trebate smršavjeti. Dijeta za 3 dana je sljedeća:

• Prvi dan - pecite pileća prsa u pećnici. Možete koristiti foliju ili vrećicu, tada će meso ispasti sočnije. Zabranjeno ga je soliti, možete dodati malo papra. Možete piti vodu i biljne dekocije. Navečer je dopuštena žlica meda.
• Ni drugi dan nije potpun bez mesa. Ali ovaj put piletinu mijenjamo u govedinu. Budući da energetska vrijednost ona je veća, tada uzimamo manje količine-300 g dnevno. Inače, ništa novo. Kuhajte dok ne omekša i podijelite na 4-5 obroka.
• Treći dan je najteži. Tijekom dana možete samo crnu kavu - 5 šalica. Može se zamijeniti biljnim čajem ako zdravstveno stanje ne dopušta konzumaciju ovog napitka.

Ostaje najvažnije - glatko izaći iz prehrane i prijeći na uobičajenu prehranu. Da biste to učinili, trebate jesti laganu hranu još nekoliko dana: zobene pahuljice, kefir, pečeno povrće. Sudeći prema recenzijama, ova opcija nije prikladna za sve. Ako jako volite meso, bit će lakše. Ali pristalica tradicionalnih pogleda na zdravu prehranu (višak povrća i začinskog bilja, žitarica i mliječnih proizvoda) bit će prilično tužna.

Mršavite bez štete po zdravlje

Ova se dijeta može nazvati ne samo učinkovitom, u smislu mogućnosti gubitka nekoliko dodatnih kilograma, već i sigurnom za zdravlje. Nutricionisti ga preporučuju kao jedan od najnježnijih.

• Prvi dan - 0,5 kg kuhane teletine ili piletine. Meso se kuha s puno začinskog bilja i mrkve. Količina vode dnevno je oko 2 litre.
• Postoji druga mogućnost provođenja prvog dana prehrane. U tom slučaju umjesto mesa trebate uzeti 80 g tamne čokolade. Tijekom dana možete otopiti jednu krišku. To jamči dobro raspoloženje i performanse.
• Drugi dan. Konzumiramo voće, povrće i bobice. Maksimalni volumen - 2 kg. Grožđe, banane i krumpir su zabranjeni.
• Treći dan - 2 litre kefira i čaša heljdine kaše. Žitarice se pare navečer, a ujutro će biti spremne.

Zahvaljujući ovoj prehrani možete značajno smršavjeti i ne naštetiti svom zdravlje. I što je najvažnije, što potvrđuju recenzije, dijeta za 3 dana omogućuje vam održavanje vedrine i aktivnosti. To znači da ćete biti uspješni u svakodnevnim poslovima.

Istovar mono dijeta

Možete dugo raspravljati i uvjeriti sve u štetnost takvih metoda. Ali vrijedi napomenuti da je opasnost samo dugi tečaj, tjedan dana ili više. Ali dijeta za mršavljenje 3 dana omogućuje tijelu da se odmori i obnovi pravilna prehrana.

Jedna od sorti je kratkotrajna dijeta na zelenom čaju s mlijekom. Ili, točnije, na mlijeku. Ako lako podnosite režime pijenja, onda ovu opciju morate isprobati. Mlijeko i zeleni čaj djeluju diuretički i koleretički.

Da biste pripremili piće, morat ćete zagrijati 1,5 litre obranog mlijeka. Ne trebate kuhati, dovoljna je temperatura od 70 stupnjeva. Zatim mu se dodaju tri žličice zelenog čaja. Zatvorite poklopac i ostavite da odstoji 25 minuta. Dobiveni napitak treba piti cijeli dan. Uz to pijte najmanje 2 litre obične vode. U prva dva dana potrebno je 3 kg. Ako je to dovoljno, tada možete prekinuti dijetu. Sudeći prema recenzijama, vrlo je teško izdržati.

Dijeta od heljde

O njoj je već toliko rečeno da se nema što dodati. Jednostavno, ne zahtijeva velika materijalna ulaganja, nije gladno, jer heljdina kaša daje dugotrajan osjećaj sitosti. Zahvaljujući jedinstvenom proizvodu, možete se riješiti edema, ukloniti toksine i toksine iz tijela.

Za jedan dan trebate skuhati čašu heljde. Ne možete mu dodati sol ili ulje. Ako želite da tijelo dobije najviše vitamina i minerala, onda kupite zelenu heljdu. Kao piće možete koristiti zeleni čaj i vodu. Dnevno morate popiti najmanje dvije litre. Za tri dana možete se riješiti 2-3 kg.

Kefir dijeta za 3 dana

Recenzije ga nazivaju najjednostavnijom i najučinkovitijom od svih dostupnih opcija. Vrlo je zgodan za radno osoba. Tijekom dana trebate popiti 1,5 litre kefira s niskim postotkom masti. Lako ga možete ponijeti sa sobom na put. U samo jednom danu može biti 6 obroka, što znači da svaki put možete popiti jednu čašu. Uz to su dopušteni voda i zeleni čaj. Sudeći prema recenzijama, prvi dan je vrlo težak. Drugi i treći su već lakši. Nakon toga morate postupno prijeći na uobičajenu prehranu, postupno povećavajući njezin sadržaj kalorija.

Proteinska dijeta

Ako ne možete izdržati ograničenja i patite od gladi, onda je ova opcija posebno za vas. Dijeta za mršavljenje za 3 dana je mesna dijeta, jelovnik uključuje piletinu, govedinu ili nemasnu svinjetinu. Svaka nova porcija dopuštena je 4 sata nakon prethodne. To je zbog činjenice da se meso probavlja vrlo dugo. Stoga ne dolazi do naglog skoka razine šećera u krvi. Težina odlazi, a osoba ne osjeća nelagodu i glad.

Kao što vidite, svatko može imati svoju prehranu 3 dana. Recenzije i rezultati drugih pomoći će vam da se snađete i napravite pravu izbor. Glavna stvar je glatko izaći iz prehrane kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili.