Dijeta bez soli za mršavljenje: recenzije i rezultati, uzorak jelovnika i recepata

Ako pažljivo pogledate dostupne recenzije i rezultate prehrane bez soli za mršavljenje, možemo reći da je to jedna od najučinkovitijih i najjednostavnijih metoda gubitka kilograma. Prije se smatralo ljekovitijim, jer je pomoglo u suočavanju s brojnim kroničnim bolestima, ali ubrzo je primijećeno da su, čak i pridržavajući se ne baš stroge prehrane, kilogrami jednostavno isparili. Ovaj će članak govoriti o tome što je dijeta bez soli za mršavljenje, čiji su pregledi i rezultati jednostavno nevjerojatni i prisiljavaju sve veći broj ljudi da se prebace na sličan plan prehrane.

Bit prehrane

Trenutno je dijeta bez soli za mršavljenje 14 dana univerzalno prepoznata kao prilično učinkovita, ali istodobno jednostavna za upotrebu s planom prehrane koji vam omogućuje da primjetno izgubite od 4 do 10 kg viška kilograma. Njegova popularnost, prije svega, posljedica je činjenice da se osoba ne mora posebno ograničiti na proizvode koji se mogu konzumirati. Zapravo, ovdje postoji samo jedno ograničenje - morat ćete potpuno ili djelomično ukloniti sol iz prehrane.

Naravno, bit će ga prilično teško potpuno e riješiti, a čak i na zdravlje to će negativno utjecati, jer je natrijev klorid tijelu potreban za normalan život. Međutim, za funkcioniranje, osoba ne treba primati više od 5-7 ml ove tvari dnevno, a većina ove norme može doći isključivo iz hrane, a ne od slane hrane.

Rezultati i recenzije o prehrani bez soli za mršavljenje su toliko dobri da oslobađanjem tijela od viška natrijevog klorida osoba može vratiti normalnu ravnotežu. Naime, njegovo kršenje uzrokuje pojavu edema i prekomjerne težine, kao i niz drugih problema. Dakle, sa sigurnošću možemo reći da je suština takve prehrane minimiziranje natrijevog klorida koji ulazi u tijelo na dnevnu normu.

Pravila prehrane

Prije što reći o približnom jelovniku prehrane bez soli za mršavljenje potrebno je jasno naznačiti pravila prehrane, kojih ćete se morati pridržavati da biste dobili rezultat. Prilično su jednostavni:

1. Svu hranu morat ćete kuhati bez soli ili je, u ekstremnim slučajevima, dodati gotovim jelima.
2. Hrana mora biti frakcijska. Preporuča se podijeliti svu hranu u 5-6 obroka s malim obrocima.
3. Preporučeno načini kuhanja - kuhanje na pari, kuhanje ili pečenje.
4. Također se preporučuje ograničiti potrošnju ulja dodavanjem u malim količinama u već pripremljeno jelo.

Vremenski okvir

Ako se usredotočite na recenzije o prehrani bez soli za mršavljenje, rezultati i konačni rezultat takve prehrane najuočljiviji su tijekom prva dva tjedna. Zato liječnici ne savjetuju da se pridržavaju takvog ograničenja više od 14 dana. Bit će prilično teško izdržati prve dane, jer tijelo jednostavno nije naviklo na osjećaje okusa, ali tada se počinje razvijati navika, a hrana se ne čini tako neukusnom.

Međutim, izdržavanje odbijanja soli dulje vrijeme bit će prilično opasno - tvar je vrlo potrebna tijelu, pa njezino odsustvo može dovesti do poremećaja ravnoteže elektrolita i rada probavnog sustava.

Savjeti i trikovi

Pravila prehrane bez soli već su dana gore, međutim, da biste postigli najbolji rezultat, možete koristiti niz preporuka:

1. Budući da se morate odreći soli, možete je zamijeniti raznim začinima. Ako odaberete prave okuse, hranu možete učiniti ne tako svježom, pa će biti puno lakše izdržati dijetu.
2. Tijekom prehrane bez soli trebate konzumirati veliku količinu vode. Preporučuje se piti jednu i pol do tri litre dnevno. Alkohol je u tom razdoblju potpuno zabranjen.
3. Ni u kojem slučaju ne smijete jesti hranu nakon 19 sati navečer, a voće i žitarice, općenito, ne preporučuje se jesti nakon 16: 00.

Glavni nedostaci

Kao što je ranije spomenuto, ne možete se dugo pridržavati ove prehrane, jer može izazvati pojavu problema u tijelu. Međutim, osim toga, ovaj plan prehrane ima i niz drugih nedostataka:

1. Dijeta bez soli se ne preporučuje za uporabu u slučajevima kada osoba ima pretilost. Pomaže u mršavljenju, međutim, u pozadini prevelike težine, nije toliko učinkovit da stvarno pomogne u rješavanju problema.
2. Hrana koja će se morati konzumirati nekoliko tjedana, zbog nedostatka soli, činit će se neukusnom i stoga praktički neće zasititi. Dakle, vjerojatnost prekida prehrane je vrlo velika. Zato nutricionisti ne savjetuju da u potpunosti odustanu od soli za mršavljenje, već samo da ograniče njezinu količinu na minimum.

Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda

Prije svega, većina ljudi koji odluče smršavjeti pitaju se što mogu jesti na dijeti bez soli za mršavljenje. Među posebno preporučenim proizvodima su sljedeći:

• voće i bobice osim lubenica, banana, manga i grožđa;
• pečeno i sirovo povrće osim krumpira;
• nemasno meso i riba, kao i plodovi mora;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• začini i začini.

Ali u popis zabranjene hrane dijeta bez soli za mršavljenje uključuje dimljeno meso, marinade i kisele krastavce, začinjenu, prženu ili masnu hranu, kuhane mesne ili riblje juhe, slatka peciva. Općenito, najbolje od svega kupite svježe povrće i meso u trgovinama, a zatim sami pripremite jela, ograničavajući količinu gotovih proizvoda, jer tvrtke često dodaju veliki broj različitih tvari, uključujući sol, kako bi poboljšale okus.

Uzorak plana izbornika

Trenutno postoji nekoliko različitih opcija za dijetu bez soli, koje se razlikuju u trajanju i korištenim proizvodima. Ispod će biti uzorak izbornika za taj dan. Međutim, ako želite, možete samostalno razmisliti o svojoj prehrani, jednostavno se oslanjajući na pravila i smjernice, a također popis dopuštenih proizvoda.

Općenito, ako se pridržavate takvog plana dva tjedna, možete primjetno očistite tijelo od toksina i toksina, i također poboljšati metabolizam, što će pridonijeti gubitku težine.

Dnevni izbornik

Prilikom sastavljanja jelovnika morate se što više pridržavati poznatih proizvoda, a ne eksperimentirati. Samo trebate pravilno kuhati jela i ograničiti soljenje.

Dakle, za doručak bi najbolja opcija bila kuhati tvrdo kuhano jaje i dodati mu oko 200 grama svježe salate od naribanih jabuka i mrkve. Kao piće možete piti zeleni čaj bez šećera.

Ručak bi trebao biti gušći. Prvo je ovdje savršena juha od povrća, a kao drugo jelo kuhana pileća prsa bez kože. Sadržaj kalorija prilično je nizak-samo 95 kcal na 100 grama, tako da neće utjecati na težinu. Za popodnevni međuobrok možete popiti čašu kefira.

Večera bi trebala biti prilično lagana, tako da kad ustanete od stola osjetite lagani osjećaj gladi. Dakle što je moguće napravite salatu od bijelog kupusa, a uz nju oko 200 grama svježeg sira.

Recepti za dijetu bez soli za mršavljenje

Ova dijeta je prilično univerzalna, pa ako želite, možete je prilagoditi najrazličitije zdrava jela. Samo se trebate pridržavati kuhanja i pečenja, kao i koristiti prave proizvode. Sada razmotrite neke od njih:

1. Prije svega, razgovarajmo o tome kako pripremite krumpir pire s mlijekom. To je prilično jednostavno. Prvo morate oguliti 1 kg krumpira, a zatim ga izrezati na kockice (to će pomoći povrću da brže kuha). Zatim se krumpir prelije vodom i stavi na štednjak. Nakon toga, preporuča se staviti cijeli luk i nekoliko lovorovih listova u tavu - oni će pireu dati dodatni okus i učiniti ga aromatičnim. Nakon što se krumpir skuha, mora se izvaditi iz lonca i ocijediti. Zatim u lonac s kockicama kuhanog povrća stavite malo maslaca i 150 ml mlijeka. Sve se tuče drobilicom i pretvara u pire krumpir. Nakon toga jelo se može poslužiti.
2. Sad kad smo razgovarali o tome, kako kuhati krumpir pire krumpir s mlijekom, možete razmotriti opciju drugog jela. Može djelovati riba pečena u foliji. Na primjer, uzmite pollock. Da biste stvorili ukusno jelo, morat ćete filete izrezati na porcije, a zatim ih marinirati u kriškama limuna i posipati sjemenkama kopra. U foliju ribu treba položiti izravno s limunom, a zatim sve kuhati oko 20 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva.

Izlazak iz prehrane

Da ne biste brzo ponovno dobili višak kilograma, morate pravilno izaći iz prehrane bez soli za mršavljenje. Povratne informacije i rezultati oslanjaju se na činjenicu da će trebati približno isto vrijeme kao i dijetalna hrana. Tijekom tog razdoblja morat ćete se pridržavati sljedećih pravila:

1. Svaka masna, dimljena, slatka hrana mora se uvoditi postupno i u malim obrocima s postupnim povećanjem kako bi se tijelo naviklo na nju. Međutim, liječnici i dalje preporučuju odustajanje od česte uporabe štetnih proizvoda.
2. Dok napuštate dijetu, ne možete odmah početi soliti hranu u standardnim količinama - hrana bi trebala biti umjereno slana.
3. Ni u kojem slučaju ne biste trebali prejesti, posebno brašno ili konditorske proizvode - to će samo dovesti do novog debljanja.

Recenzije

Sudeći prema recenzijama, dijeta bez soli, ako se pravilno koristi, stvarno pomaže da se riješite nekoliko kilograma. Međutim, njezina je uloga značajnija. Doista, uz njegovu pomoć možete normalizirati ravnotežu vode i soli u tijelu, kao i riješiti se edema. Međutim, treba ga koristiti samo ograničeno vrijeme, jer odsutnost natrijevog klorida u prehrani može negativno utjecati na tijelo.