Finska parna soba: koristi i štete, kako se pravilno pariti, kontraindikacije za posjet

Kupka je od davnina bila vrlo popularna u Rusiji. U njemu su se ljudi umivali, liječili od raznih bolesti, rađali i jednostavno se opuštali nakon napornog radnog dana. I danas je posjećuju u društvu prijatelja kako bi dobro provedite vrijeme. Međutim, zbog utjecaja zapadne kulture, kupalište postupno zamjenjuje finska sauna. Na prvi pogled može se činiti da su slični i da nema temeljnih razlika, ali to nije sasvim točno. Pogledajmo kako se Finska parna soba razlikuje od ruske, kako ispravno posjetite ga, što je korisno za zdravlje ona predstavlja, kao i tko joj može prisustvovati, a kome je bolje suzdržati se.

Razumijevanje pojmova

Finska parna soba za Rusa osoba je jedan od egzotičnih načina da se dobro odmorite i opustite. Ali kod kuće se smatra svetim mjestom u kojem se odvija pročišćavanje tijela i duše. Svi su je zvali "sauna". Ali nitko ne zna da u prijevodu ova riječ ne znači ništa drugo nego "kupka". Prve parne sobe pojavile su se prije mnogo stoljeća na teritoriju na kojem su živjeli Kelti. Vjerovali su da upareni postupci ne samo da pomažu u uklanjanju raznih bolesti, već vam omogućuju i približavanje bogovima. Odatle su se ti postupci postupno širili po cijelom svijetu dok nisu stigli u našu zemlju.

U to se vrijeme sobna temperatura regulirala zagrijavanjem kamenja i prelijevanjem vodom. To je glavna razlika između sauna i turskih kupki, u kojima morate disati vruću paru, sličnu gustoj bijeloj izmaglici koja ispunjava sobu.

Opće informacije

Finska kupka, čija će fotografija biti predstavljena kasnije u ovom članku, slična je ruskoj, ali postoje određene razlike. Glavna stvar je suha vrsta parne sobe u kojoj se vrući zrak izmjenjuje s hladnom vodom, što povećava znojenje. Parna soba iznutra je u potpunosti ukrašena drvetom, a uz zidove su police za ležanje.

Grijanje prostorije provodi se pomoću električne opreme opremljene termostatom koji vam omogućuje kontrolu temperaturnih uvjeta. Vlažnost zraka održava se na 20 posto. To je jedan od glavnih zahtjeva koji se pridržavaju prilikom posjeta Finskoj kupki. Stupnjevi mogu varirati od 70 do 100, ovisno o osobnim željama i zdravstvenom stanju svake osobe. Nakon posjeta parnoj sobi, svakako se uronite u bazen s hladnom vodom. Samo na taj način možete postići dobro znojenje i maksimalne zdravstvene koristi.

Glavne značajke

Zaustavimo se na tome detaljnije. Mnoge ljude zanima pitanje po čemu se ruska kupka razlikuje od finske saune. Kao što je već rečeno, vrlo su slični. Jedina razlika je u temperaturnom režimu i provođenju uparenih postupaka. U saunama se zrak zagrijava do 70 stupnjeva, što im omogućuje opremanje ne samo u pojedinim zgradama, već i u privatnim kućama, pa čak i gradskim stanovima. U Finskoj postoji vlastita parna soba u apsolutno svakom stanu.

Princip parne sobe vrlo je jednostavan. Na jednom od zidova nalazi se električna peć s termostatom, koja zagrijava kamenje, iz kojeg dolazi do prijenosa topline. U nekim saunama grade se kamini na drva. U ovom slučaju, kako bi se povećala razina sigurnosti i uklanjanje ugljičnog monoksida u sobi, također se izrađuje dimnjak.

Dodatna para u finskoj parnoj sobi (fotografije različitih opcija dizajna interijera mogu se vidjeti u nastavku) ne proizvodi se jer će pogoršati znojenje i smanjiti pozitivan učinak postupaka na tijelo. Nakon boravka na visokim temperaturama, obavezno uronite u hladnu vodu. Kontrastni učinak doprinosi otvrdnjavanju i povećanju zaštitnih funkcija.

Tradicionalno je graditi saune u blizini prirodnih rezervoara. U Finskoj postoji više od 4000 jezera i rijeka, tako da s tim nema posebnih problema. Ali ako to nije moguće, tada se gradi dodatni produžetak u kojem se izrađuje bazen. Sada će, vjerojatno, mnogi imati pitanje koje su razlike između Finske parne sobe i ruske. Prepoznatljiva značajka sastoji se u samim postupcima. Finci, za razliku od nas, ne koriste metle. Oni samo sjede u parnoj sobi i opuštaju se, nakon čega se uranjaju u hladnu vodu, piju čaj ili žestoka pića i komuniciraju sa svojim prijateljima.

Razlike između saune i kupke

Ovom aspektu treba posvetiti posebnu važnost. Tako smo došli do jednog od najuzbudljivijih pitanja mnogih Rusa, odgovor na koji samo nekolicina zna. Koja je razlika između Finske parne sobe i ruske?

Među glavnim razlikama su sljedeće:

1. Saune imaju sušiji i topliji zrak zbog niske vlažnosti. Temperatura zraka može doseći 100 stupnjeva, pa kako ne biste naštetili zdravlju, morate slijediti neka pravila za pravilan posjet parnim sobama. O njima će se dalje raspravljati. Što se tiče kupki, u njima je situacija potpuno drugačija. Maksimalna temperatura u parnoj sobi doseže 80 stupnjeva s vlagom zraka od 80 posto.
2. Druga važna razlika su značajke ložišta. U saunama se kamenje zagrijava električnom opremom za grijanje ili pećima na drva. Ne zalijevaju se vodom kako bi vlaga bila niska. U ruskim kupkama kamenje se postavlja izravno na peć, gdje se povremeno izlijeva kako bi se stvorila dodatna para.
3. Još jedna karakteristična značajka Finska parna soba, to je već spomenuto ranije, nedostatak je pribora. Finci ne koriste metle. Uvjereni su da od njih nema praktične koristi, ali sasvim je moguće dobiti nekoliko ozbiljnih opeklina.
4. U ruskim kupkama, nakon parnih postupaka, hlade se u fontu ili u prirodnim rezervoarima, ako ih ima u blizini zgrade. Zimi se prednost daje ledenim rupama, jer postižu maksimalni kontrastni temperaturni učinak na tijelo. U saunama se kupanje odvija u bazenima s vodom sobne temperature.

Među ključnim značajkama ruske kupelji su:

• za učinkovitiju raspodjelu topline, prostorije su izgrađene sa stropovima visokim 3 metra;
• da bi se smanjili gubici topline, ventilacija nije predviđena;
• za grijanje parne sobe grade se peći sa zatvorenim grijačem, koji je od glavne prostorije završen hermetičkim vratima. Prije početka parnih postupaka, soba se prethodno zagrijava oko 2-3 sata.

Karakteristične značajke finske kupke (o čijim će se prednostima i štetama raspravljati u nastavku) su:

• Visina stropa ne prelazi 2 metra, to je potrebno za brže zagrijavanje parne sobe.
• Saune imaju ugrađeni ventilacijski sustav.
• Peći su izgrađene s grijačem otvoreni tip s vanjskim postavljanjem kamenja.
• U parnim sobama nalaze se do četiri police. Donji su za sjedenje, a gornji za ležanje. Na taj se način istovremeno može pariti do 6 osoba.

To su svi ključni aspekti i razlike u vezi s ruskom i Finskom parnom sobom. Fotografije obje vrste vrlo su slične, ali možete primijetiti neke razlike. No, unatoč tome, drveni ukras soba izgleda jednostavno nevjerojatno.

Kome se preporučuju upareni postupci?

Zadržimo se na ovom aspektu detaljnije. Prednosti finske kupke sasvim su očite. Redovito je posjećuju i uključuju je u program treninga mnogi profesionalni sportaši svjetske klase. Upareni tretmani potiču pojačano znojenje, tako da tijelo gubi višak vlage. Također, neki nutricionisti preporučuju ih ljudima koji imaju problema s prekomjernom težinom. U kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i pravilna prehrana možete se riješiti masnih naslaga u samo nekoliko tjedana i dovesti svoje tijelo u potpuni red. Međutim, to nije sve što je korisno za parne tretmane u sauni.

Oni također doprinose sljedećem:

• otvrdnjavanje tijela i povećanje njegove otpornosti na negativne čimbenike okoliš;
• upravljanje simptomima kroničnog umora i depresije;
• aktiviranje svih tjelesnih sustava;
• povećanje učinkovitosti liječenja različitih bolesti epiderme;
• normalizacija funkcioniranja mokraćnog, živčanog, kardiovaskularnog i dišnog sustava;
• poboljšanje cirkulacije krvi;
• prevencija nekih patologija dišnih putova;
• poboljšanje metabolizma;
• štetni učinci na patogene mikroorganizme koji mogu dovesti do razvoja mnogih ozbiljnih bolesti.

Ako znate kako se pravilno pariti u finskoj kupelji, ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i ojačati imunološki sustav. Kao što pokazuje praksa, s redovitim postupcima parova, ljudi su mnogo manje vjerojatno da će se razboljeti.

Kontraindikacije

Preporučljivo je prvo se upoznati s ovim aspektom. Unatoč činjenici da upareni postupci predstavljaju velike zdravstvene koristi, ipak postoje brojna ograničenja, u kojem od preporuča se suzdržati se. Među glavnim kontraindikacijama finske kupke su sljedeće:

• prekomjerna pretilost;
• koronarna bolest srca;
• kratkoća daha;
• giht;
• kronična hipertenzija;
• maligni tumori;
• teška vaskularna ateroskleroza;
• tuberkuloza;
• astma;
• pneumonija;
• tromboza;
• napadi epilepsije;
• tijekom rehabilitacije nakon operacije;
• trudnice i dojilje;
• išijas;
• povišena tjelesna temperatura;
• razne patologije kardiovaskularnog sustava i dišnog sustava, koje se javljaju u akutnom obliku;
• upala unutarnjih organa.

Osim toga, strogo je zabranjeno voditi djecu mlađu od četiri godine i starije osobe u saunu. Kako bi se izbjegle neželjene posljedice i zdravstvenih problema preporuča se prethodno konzultirati liječnika.

Priprema za posjet sauni

Ako se odlučite za parnu kupelj, prije nego što uđete u parnu sobu, morate ukloniti sve metalne predmete i nakit s tijela. Na temperaturi od 100 stupnjeva brzo će se zagrijati i ostaviti jaku opekotinu na tijelu. Na dan kada je posjet zakazan, ne preporučuje se previše opterećivati i obavljati teške fizičke poslove. Ako je vani jak mraz i ako vam je hladno, prvo morate uzeti toplu kupku. Oštar utjecaj velikih promjena temperature opasan je za zdravlje i može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.

Liječnici kažu da jedan ulazak u parnu sobu nije treba trajati više od 15 minuta. U tom slučaju, ako se osjećate loše, bolje je prekinuti postupak. Među alarmantnim simptomima možemo istaknuti osjećaj opće slabosti, zamračenja u očima, vrtoglavice i mučnine. Istodobno, ne biste trebali raditi previše nagle pokrete, jer oni mogu izazvati oštar skok krvnog tlaka i nesvjesticu.

Ako nikada prije niste bili u sauni, preporučljivo je započeti s minimalnom temperaturom, koja je 70 stupnjeva. Vrlo je teško izdržati visoku temperaturu od prvog puta, čak i potpuno zdravim i fizički jakim ljudima.

Kako se pravilno pariti?

Ovom aspektu treba posvetiti posebnu važnost. Da biste maksimalno iskoristili parne postupke i istodobno ne naštetili svom zdravlju, morate slijediti neka pravila za posjet Finskoj kupki. Evo glavnih:

1. Kupanje u sauni treba biti najmanje 2 sata nakon posljednjeg obroka.
2. Trajanje jednog postupka ne smije biti duže od četvrt sata.
3. Prije nego što uđete u parnu sobu, morate se istuširati i obrisati tijelo na suho.
4. Morate se pariti u ležećem položaju, raširivši suhi ručnik na polici.
5. Ako tijekom postupaka želite piti, onda najbolje od svega zeleni ili biljni čaj, kvas, kompot ili mirna voda prikladni su za utaživanje žeđi.
6. Nakon što ste parna soba, potrebno je uzeti kontrastni tuš ili umočiti u bazenu.
7. Počevši od drugog postupka, trajanje boravka u parnoj sobi može se postupno povećavati, međutim, ukupno vrijeme ne smije biti duže od tri sata.
8. Sjednicu je bolje podijeliti na dva dijela od 3 prolaza, između kojih je potrebno isprati pod tušem i pustiti da se tijelo malo ohladi.

Ova jednostavna pravila učinit će posjet finskoj parnoj sobi ne samo korisnim, već i nezaboravnim. Osim toga, oni će u potpunosti eliminirati vjerojatnost štete po zdravlje, što je također važno.

Što ponijeti u saunu?

Gore je detaljno opisano kako se pariti u finskoj kupelji. Ali da bi sesija bila ugodna, sa sobom morate ponijeti određeni inventar. A sada, razgovarajmo o tome detaljnije. Strastveni ljubitelji pare tvrde da ne možete bez sljedećeg:

1. Papuče. Saune imaju visoku vlažnost zraka, što stvara idealne uvjete za razvoj gljivica. Cipele će vam pomoći zaštititi stopala od njega. Najbolje je koristiti papuče s gumenim potplatom kako biste spriječili klizanje na skliskom podu.
2. Beanie. Potrebno je zaštititi glavu od visoke temperature. Ako se parite bez nje, velika je vjerojatnost da ćete dobiti toplotni udar samo nekoliko minuta nakon početka postupka. Osim toga, kapa će održavati vlasište suhim i spriječiti opekline.
3. Ručnik. Preporučljivo je uzeti par. Jedno je za postavljanje police u parnoj sobi, a drugo za brisanje tijela nakon tuširanja ili bazena.
4. Ogrtač. Mnogi ljudi odluče ići u javne saune i kupke bez odjeće, ali može biti vrlo sramežljivo hodati mršavo pred strancima.

Ovaj popis uključuje najnužnije predmete bez kojih jednostavno ne možete. U njega možete uključiti bilo koje druge stvari za koje mislite da će se pokazati korisnima.

Zaključak

Ovaj je članak detaljno opisao koje su glavne razlike između Finske i ruske kupelji, kakva korist za zdravlje predstavljaju postupke i koje kontraindikacije imaju, kao i kako se pravilno pariti kako bi dobili maksimalno zadovoljstvo. Ako nikada prije niste bili u sauni, morate je posjetiti barem jednom u životu. Osobno ćete se uvjeriti da nema ništa bolje nego sjediti malo u sobi zagrijanoj na visoke temperature, a zatim zaroniti u hladan bazen. Malo stvari u životu može pružiti takvo zadovoljstvo, pogotovo ako ga podijelite s prijateljima i voljenima.