Batmanovi treninzi: vježbe i aktivnosti afflecka, balea i lika u filmu

U film o Batmanov glavni lik trenirao je ne samo na ekranu, već i u stvarnom životu. Ben Affleck trebao je odgovarati slici iz filma. Da bi to učinio, sastavio je poseban tečaj treninga. Uglavnom je usmjeren na povećanje mišićne mase. Prije filma Ben je bio običan čovjek. Također, trening u stilu Batmana dotaknuo je Christiana Balea otkad je glumio u ovom filmu.

Trening superheroja

Prema radnji djela, glavni lik je neprestano trenirao. Batman se suočava sa zlom, a za to morate biti u dobroj fizičkoj formi. Budući da neprijatelj može biti jači i brži ako se ne bavi sportom. Batmanov trening uključuje:

• Čučnjevi. Hero je izveo 20 ponavljanja u deset setova.
• Udarci rukom. Lik je napravio 40 zamaha za 1 ud.
• Iskorak s skokom. Osoba izvodi 10 ponavljanja.
• Push-up. Batman je napravio 10 setova po 10 puta.
• Podizanje nogu. Ova vježba pumpa trbušne mišiće. Da bi to učinio, lik je napravio 10 uspona od 10 setova.

Po film, junak se bavio sportom 3-4 puta tjedno. Batmanov trening održavao ga je u dobroj fizičkoj formi. Nije koristio vježbe slobodne težine. Lik je poboljšao svoju izdržljivost.

Affleck i trening za "Batmanu"

Kad je glumac potpisao ugovor s tvorcem djela, njegova težina bila je 100 kilograma. Polovica mase bili su mišići. Stoga je zadatak stožera trenera olakšan. Trebalo je osigurati da mišićna masa ostane, a masnoća izgori. Pripremajući se za film, Ben Affleck trenirao je na sljedećem sustavu:

• Prvi dan-pumpanje prsnih mišića i tricepsa. Tip je izvodio bench press s bučicama. 3 seta u 6 ponavljanja. Spajanje ruku pomoću " leptira. Napravio je 3 seta po 6 puta. Klasične vježbe na neravnim šipkama. Affleck je napravio 2 seta po 6 puta. Sklekovi s klupe obrnutim hvatom. Glumac će izvesti 3 seta od 8 ponavljanja.
• Drugi dan bio je posvećen kardio treningu."Batman" Ben Affleck trčao je 40 minuta.
• Treća sesija radila je na mišićima leđa i bicepsu. Da bi to učinio, glumac je napravio mrtvo dizanje gornjeg bloka s 4 seta i šest ponavljanja. Također će izvesti mrtvo dizanje "Jatsa" u 3 serije 6 puta. Njegov trening uključivao je uvijanje utegom s tri seta i šest ponavljanja.
• Četvrti dan-kardio.
• Peti trening - noge i Delta mišići. Glumac je izveo vojni tisak s 4 ponavljanja i 6 setova. Također je podigao bučice u stranu. Napravio je 3 seta po 6 puta. Deadlift je napravljen s 4 seta od šest ponavljanja. Osim toga, izvodio je dasku do neuspjeha.

I Affleck je također bio na dijeti. Bez pravilne prehrane, trening za "Batmana" ne bi vam omogućio gubitak kilograma. Ben je marljivo vježbao 6 mjeseci. U vrijeme snimanja već je pronašao savršenu figuru za svoju ulogu.

Priprema Christiana Balea za "Batmanu"

U vrijeme ekranskih testova težina mu je bila 55 kg s visinom od 190 cm. U šest mjeseci Bale je trebao izgraditi mišiće kako bi odgovarao ulozi. Da bi to učinio, pažljivo je pratio svoju prehranu. Njegova hrana imala je 2.500 kalorija i 150 g proteina. Tip je uspio dobiti 30 kg u 6 mjeseci. Trening Christiana Balea za film "Batman":

Christian je četvrti dan posvetio odmoru. Sve ostale dane treninga ponavljao je svoj program. Ovaj kompleks aktivira rad svih mišića. Zato je glumac uspio dobiti 30 kilograma u tako kratkom vremenskom razdoblju.

Zaključak

Kompleks vježbe za glumce su odabrali stručnjaci. Zahvaljujući znanju trenera Affleck i Bale uspjeli su postići svoje ciljeve. Međutim, mogu odgovarati i jednostavnoj osobi. Budući da se u tim programima koriste osnovne vježbe koje aktiviraju rad svih mišića tijela.

Neki treninzi u teretani nisu u stanju izgraditi masu. Da biste to učinili, morate slijediti pravilna prehrana. Da biste povećali težinu za šest mjeseci, osoba bi trebala jesti 1 put u tri sata. Teretanu biste trebali pohađati gotovo svaki dan. Samo će u tom slučaju Batmanov trening biti učinkovit. Također, osoba treba uzeti u obzir svoj tip tijela.