Najteža dijeta za brzo mršavljenje. Dijeta na heljdi s kefirom. Dijeta za brzo mršavljenje kod kuće

Da biste postigli pozitivan rezultat, možete koristiti brze metode mršavljenja. Ovo je ozbiljan test za tijelo. Stoga je dopušteno sjediti na takvim dijetama ljudima koji imaju jaku zdravlje. Sve metode mršavljenja dizajnirane su za kratko vrijeme. Članak će govoriti o najstrožim dijetama za brzo mršavljenje.

Osnovna pravila

Dijeta za brzo mršavljenje u kućni uvjeti u mogućnosti pružiti veliki plumb u kratkom razdoblju. Međutim, takve su tehnike ozbiljan test za bilo koji organizam, čak i zdrav. Tvrde dijete imaju različite dijete. Međutim, postoji nekoliko općih smjernica koje treba slijediti:

1. Ukupna hranjiva vrijednost prehrane trebala bi biti u rasponu od 1000-1200 kcal.
2. Dnevno trebate piti dovoljnu količinu vode (1,5-2 litre). Također je dopušteno koristiti kavu i čaj bez šećera, izvarak bilja. Da biste izbjegli oticanje, najbolje je piti više tekućine prije ručka.
3. U tom razdoblju morate napustiti slatko, pečeno, prženo. Ne biste trebali jesti hranu koja sadrži brze ugljikohidrate.
4. Preporučuje se uzimanje vitaminskih kompleksa.
5. Najbolje je dati prednost hrani koja sadrži složene ugljikohidrate. To uključuje voće, povrće, žitarice bez toplinske obrade. U prehranu možete uključiti i mahunarke, tjesteninu od tvrde pšenice itd.
6. Dnevna doza ugljikohidrata ne smije prelaziti 200 g. Najbolje od svega uključite ih u prehranu do 16 sati. Tijelo će imati vremena za asimilaciju tih proizvoda.
7. U mliječnim proizvodima sadržaj masti ne smije prelaziti 1-1, 5 %. U tom se razdoblju svakodnevno preporučuje konzumiranje 2 čaše mlijeka, kefira ili jogurta.

Tijekom razdoblja najstrože prehrane za brzo mršavljenje potrebna je minimalna tjelesna aktivnost, barem hodanje. Neki stručnjaci preporučuju 1 klistir za čišćenje jednom tjedno.

Prednosti i nedostaci

Najstrože dijete za brzo mršavljenje imaju ne samo prednosti. Mnogi od njih imaju negativne strane. Prednosti metode mršavljenja uključuju:

• Dnevno možete izgubiti od 1-1, 5 kg.
• Crijeva se čiste od štetnih tvari.
• Tijelo se oslobađa alergija.
• Povećava se brzina metaboličkih procesa.
• Oteklina se smanjuje, a opća dobrobit se poboljšava.
• Gubitak kilograma ima želju pravilno jesti.

Nedostaci krute prehrane uključuju sljedeće:

1. Tijelo ne prima potrebnu količinu vitamina i minerala. To može dovesti do razvoja gastritisa, čira, bolesti bubrega itd.
2. Tijekom razdoblja prehrane osoba osjeća neodoljiv osjećaj gladi. Prije nego što slijedite dugi program, morate pokušati izdržati 3-4 dana.
3. Gubitak kilograma može biti popraćen apatijom, slabošću i vrtoglavicom. To su najčešći sateliti ove tehnike.
4. Mono dijeta daje najveći učinak na mršavljenje. Ne razlikuju se u raznolikom jelovniku.
5. Teška prehrana je jak stres za tijelo. Počinje se prilagođavati negativnim uvjetima. Kao rezultat toga, učinkovitost tehnike se smanjuje i pojavljuje se efekt visoravni.

Zašto dijeta za brzo mršavljenje kod kuće prestaje smanjivati težinu? Učinak visoravni je sljedeći:

• tijelo se prilagodilo niskokaloričnoj prehrani, stoga samostalno uspostavlja ravnotežu između potrošnje i potrošnje;
• tijelo je izgubilo prethodnu masu i volumen, pa se brzina metabolizma smanjuje, a masne naslage sporije sagorijevaju.

Govori se o efektu visoravni ako težina u roku od dva tjedna nije promijenila svoje pokazatelje. Ispada da je postigao optimalnu vrijednost i ne prelazi ovu oznaku.

Dijeta na heljdi s kefirom

Glavne prednosti ovog prehrambenog sustava uključuju mogućnost brzog mršavljenja. U roku od sedam dana možete se riješiti 7 dodatnih kilograma. Istodobno, osjećaj gladi potpuno je odsutan. Jedna od glavnih komponenti (heljda) može se jesti bez ikakvih ograničenja. Osim kaše koristi se kefir.

Obje komponente imaju pozitivan učinak na tijelo. Heljda je niskokalorična, uključuje puno hranjivih sastojaka. To su proteini, aminokiseline, vitamini skupine B i P, minerali.

Sastav kefira također je bogat korisnim tvarima. Poboljšava rad probavnih organa, čisti tijelo od štetnih tvari.

Zahvaljujući prehrani na heljda s kefirom moguće je ne samo smršavjeti, već i očistiti tijelo. Međutim, tijekom njegove usklađenosti potrebno je uzeti vitaminski kompleks. Ponavljanje prehrane dopušteno je nakon 2 mjeseca.

Ova tehnika mršavljenja nema određeni jelovnik. Glavni uvjet je pravilno pripremljena heljda. Žitarice se moraju oprati, preliti kipućom vodom i zamotati preko noći. Ništa se ne dodaje kaši.

Dijeta traje 7 dana. Minus 7 kg-obećani rezultat njegove uporabe. Heljdu možete jesti u neograničenim količinama, ali ne biste trebali prejesti. Tijekom dana piju 1 litru kefira.

Ako je teško jesti istu hranu, onda možete dopustiti zelene jabuke, med. Obavezno uključite biljni čaj, mirnu vodu u prehranu.

Na kraju krute prehrane 7 dana u prehranu se uvode nemasno meso, povrće bez škroba, nezaslađeno voće i kefir. U prvih nekoliko dana nakon gubitka kilograma morate nastaviti jesti heljdu.

Vodena dijeta

Nutricionisti iz Amerike zaključili su da se prekomjerna težina javlja kada tijelu nedostaje vode. Uostalom, mnogi biokemijski procesi odvijaju se u ovom okruženju. Najčešće, s nedostatkom tekućine u tijelu, počinju zdravstveni problemi. Vraća energiju, sprječava grčeve mišića, smanjuje rizik od razvoja bolesti srca i krvnih žila. Tekućina zateže kožu - to je posebno korisno za one koji su izgubili na težini.

Teška dijeta na vodi nije tako teška. To ne znači da je tijekom dana potrebno piti samo ovu tekućinu. Samo se trebate pridržavati strogih pravila:

1. Ujutro na prazan želudac trebate popiti čašu vode. To će pomoći tijelu da postane budnije.
2. Dalje, tijekom dana trebate piti vodu pola sata prije svakog obroka. To će ubrzati metabolizam i smanjiti količinu unesene hrane.
3. Tijekom obroka i odmah nakon njega ne preporučuje se piti vodu.
4. Sol se ne smije zloupotrijebiti.
5. Ljudsko tijelo često zbunjuje osjećaj gladi i žeđi. Prije jela možete popiti čašu vode. Ako to ne pomogne, onda nakon toga možete jesti neko jelo.
6. Ne trebate piti hladnu vodu. Trebao bi biti na sobnoj temperaturi.
7. Najbolje je zamijeniti kavu, čaj i druga pića vodom. Tijekom dana, oni koji gube na težini trebaju piti brzinom od 40 ml na 1 kg težine.
8. Dijetama na vodi nedostaju preporuke za obroke. Da bi se ubrzao proces mršavljenja, preferiraju se fermentirani mliječni proizvodi, riba, meso, povrće i plodovi mora.
9. Prije prehrane morate provesti dan posta na svom omiljenom proizvodu.
10. Pijte najbolje pročišćenu vodu.
11. Potrebno je promatrati frakcijsku prehranu: jesti malo, ali često.

Jelovnik uključuje sljedeća jela:

• Doručak. Zobena kaša na vodi ili nemasni svježi sir. U jelo možete dodati orašaste plodove, med, povrće ili voće.
• Ručak. Nekoliko jabuka ili krušaka.
• Ručak. Posluživanje juhe.
• Popodnevni čaj. Voće, malo sira.
• Večera. Meso ili riba na pari s povrćem.

Za 7 dana prehrane možete izgubiti 5-7 kg. Dnevni kalorijski sadržaj prehrane-860 kcal. Ako dobrobit gubitka kilograma dopušta, tada se dijeta može produžiti za još 2 tjedna.

Ovom tehnikom mokraćni sustav počinje aktivno raditi, pa je kontraindiciran osobama s bubrežnim bolestima.

Dijeta "Draga"

Dijeta je dobra jer nije ograničena na jedan proizvod. Zahvaljujući raznolikosti jelovnika, tijelo dobiva dovoljnu količinu hranjivih sastojaka. Tjedan dana na ovoj prehrani možete se riješiti 5-7 kilograma.

Izbornik "Voljena" dijeta (tvrda verzija):

1. Ponedjeljak. Na ovaj dan piju 2 litre tekućine (voda ili zeleni čaj). Dozvoljeni su kefir, fermentirano pečeno mlijeko, povrtna ili mesna juha bez soli.
2. Utorak. Povrće se preporučuje na ovaj dan. Nakon 2-3 sata koristite svježe salate s dodatkom biljnog ulja. Uobičajena jela uključuju: salatu od bijelog kupusa, kuhanu repu, krastavce i rajčice.
3. Srijeda. Dan prolazi isto kao i ponedjeljak.
4. Četvrtak. Jelovnik uključuje voće. Dijeta može uključivati: grejp, jabuke, kruške, naranče. Banane i grožđe treba isključiti.
5. Petak. Proteini. Jelovnik uključuje nemasno meso, ribu, jaja i plodove mora.
6. Subota. Izbornik je sličan prvom danu.
7. Nedjelja. Na ovaj dan započinje izlazak iz prehrane. Pomaže u povratku u uobičajenu prehranu. Ujutro se konzumiraju 2 jaja. Ručak - mesna juha, voće kao međuobrok. Za večeru-salata s povrćem. U jelovnik možete uključiti i zobene pahuljice.

Opcije tvrdih dijeta

Prehrambeni sustav može se razlikovati ne samo po ograničenoj prehrani, već i po trajanju. Poznate su opcije za stroge dijete za 20 dana, tjedan dana. Svaka vrsta elektroenergetskog sustava pruža pozitivan učinak, važno je odabrati pravu. Osim toga, trebali biste biti sigurni da nema individualne netolerancije na bilo koju hranu. To će vam pomoći odabrati najprihvatljiviju opciju.

Sljedeća dijeta izračunava se za 7 dana. Minus 7 kg-ovaj rezultat vidjet ćete na vagi za tjedan dana. Ovo je najučinkovitija metoda gubitka kilograma. Izbornik za tjedan uključuje:

• U prva dva dana tijelo gubitka kilograma trebalo bi se naviknuti na ograničenu prehranu. U svakom od njih pojedu se 3 kuhana jaja i kilogram jabuka. Bolje je ograničiti se na vodu, ali možete si priuštiti i čaj.
• 3. dan. Ujutro - 2 kuhana meko kuhana jaja. Popodne - 150 g govedine na pari, špinat. Večera-svježe povrće (krastavci, kupus), 1 tvrdo kuhano jaje.
• 4. dan. Jutro-kuhano jaje. Popodne-komad parne ribe s povrćem. Večera - 2 meko kuhana jaja i šalica čaja bez šećera.
• 5 dana. Ujutro je dopušteno piti kavu bez šećera. Dalje-jedno jaje. Za ručak - 2 rajčice. Navečer-kuhana riba s krastavcem.
• 6. dan. Ujutro - kuhano jaje i šalica čaja bez šećera. Ručak-govedina (100 g) i salata od repe. Večera-puretina na pari i jaje.
• 7. dan. Tijekom posljednjeg dana trebali biste postupno prijeći na prethodni režim. Za doručak koristite kuhano jaje, kruton sa sirom i nezaslađeni čaj. Za ručak trebate pripremiti pečenu teletinu (150 g) sa salatom. Večera bi trebala biti lagana. Može uključivati tost od rajčice i čaj od kamilice.

Zahvaljujući prehrani izračunatoj za 3 tjedna, možete izgubiti 20 kg. Međutim, održavanje takve prehrane prilično je teško. Metoda mršavljenja podijeljena je u 5 blokova, od kojih svaki ima 4 dana. Kada slijedite dijetu, preporuča se odustati od sporta. Izbornik za 21 dan prikazan je u tablici.

21. dana započinje izlazak iz krute prehrane 3 tjedna. To se preporučuje postupno.

Juha za mršavljenje

Niskokalorične juhe za mršavljenje jednostavne hrane imaju nisku hranjivu vrijednost. Blagotvorno djeluju na tijelo i ne uzrokuju nelagodu probavnom sustavu.

Proizvodi tijekom kuhanja juha za mršavljenje ne gube svoje hranjive tvari. Stoga oni koji mršave dobivaju većinu vitamina i minerala.

Na jedan od najčešći juhe za sagorijevanje masti uključuju recept klinike Maio. Ovo vegetarijansko jelo napravljeno je od dostupnih proizvoda. Sastojci su dizajnirani za lonac od 4 litre. Kalorični sadržaj 100 g proizvoda - 150 kcal.

Za pripremu niskokalorične juhe trebat će vam:

• 2 luka;
• mala glava kupusa;
• 1 slatka paprika;
• tikvice, mrkva i špinat;
• 3 velike rajčice;
• 2 grančice celera.

Ako koristite ovu juhu, tijekom dana možete se riješiti 2 kg težine. Istodobno, oni koji gube na težini ne osjećaju glad.

Kontraindikacije ove prehrane uključuju bolesti jetre ,gastrointestinalnog trakta( čir na želucu), gušterače.

Juha od kupusa za mršavljenje izvrsna je opcija. Kalorični sadržaj 100 g proizvoda - 120 kcal.

Način kuhanja prilično je jednostavan. Da biste to učinili, izrežite zeleni i luk, papriku, celer, rajčicu. Sve se komponente stave u lonac i doda se čaša smeđe riže. Napunite vodom i stavite na vatru.

U juhu ne smijete dodavati sol i začine. Oni izazivaju apetit, ali čak i bez njih, jelo je ukusno i bogato. Juha od kupusa smije se konzumirati tri puta dnevno bez ograničenja.

Dijeta za muškarce

Prekomjerna težina ne utječe samo na žene, već i na predstavnike jake polovice čovječanstva. Da biste smršavili, možete koristiti nekoliko opcija za strogu prehranu za muškarce.

Metoda mršavljenja dizajnirana je za 4 dana:

• Prva je piletina. Na ovaj dan možete pojesti do 1,5 kg fileta peradi. Raspoređuje se na 3 obroka.
• Drugi dan-govedina. 300 g nježne teletine raspoređeno je u 3 obroka.
• Trećeg dana dopušteno je piti samo prirodnu kavu. Do 5 šalica.

• Četvrti dan. Jelovnik uključuje 500 g kuhane cvjetače. Pijte s dovoljno vode.

Kada slijedite dijetu, muškarcima se savjetuje da posjete kupku ili saunu.

Druga opcija 4-dnevne metode mršavljenja uključuje sljedeći izbornik:

• Doručak. Zobena kaša ili granola, integralni sendvič, kuhana piletina (100 g), kriška sira, nezaslađeni čaj ili kava.
• Ručak. Salata od povrća, kuhani pileći file (riba ili govedina), heljda( riža), svježi sok ili nezaslađeni čaj.
• Večera. Lepinja od mekinja, nemasni svježi sir, čaj bez šećera.

Nakon strogih dijeta za mršavljenje, ne možete se odmah vratiti uobičajenoj prehrani. To bi trebalo činiti postupno.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Ovom tehnikom mršavljenja količina ugljikohidrata u prehrani je ograničena. Svaki put je dopušteno konzumirati 60 g karbohidrata. Prednost se daje hrani koja sadrži spore ugljikohidrate. To uključuje: mahunarke ,žitarice( osim griza), tjesteninu od tvrde pšenice, integralni kruh, voće, bobičasto voće, povrće i gljive.

U prehrani je slatko potpuno ograničeno: peciva, slatkiši, kolačići, suho voće, sljez, marmelada. Voće isključuje banane i grožđe.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata za mršavljenje za žene ima posebnu učinkovitost. Omogućuje vam da se riješite 10 kg viška kilograma. To se postiže ograničavanjem slatkiša. Tijelo nema gdje dobiti energiju, pa počinje trošiti tjelesnu masnoću.

Izbornik dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata za mršavljenje za tjedan dana uključuje:

• 1. dan - kuhana pileća prsa ili govedina (200 g), svježe pripremljeni sok od mrkve (400 ml), dvije šalice zelenog čaja;
• 2. dan-riba na pari (200 g), grejp, salata od povrća (200 g), 2 kuhana jaja, kriška šunke, šalica nezaslađene kave, 2 šalice zelenog čaja;
• 3. dan-pečena teletina (400 g), povrće (300 g), čaša juha od šipka, 1 šalica zelenog čaja;
• 4. dan-kuhano pileće meso (200 g), 2 kuhana jaja, salata od povrća (200 g), naranča ili zelena jabuka, čaša kefira i 2 šalice zelenog čaja;
• 5. dan - kuhana riba (200 g), porcija mesne juhe, povrće (200 g), svježi sir (200 g), čaša zelenog čaja ili nezaslađene kave;
• 6. dan-pečeno meso (200 g), 2 kuhana jaja, 400 ml soka od jabuke, 2 komada sira, 2 šalice zelenog čaja;
• 7. dan - kuhano meso ili riba (200 g), 2 kuhana jaja, salata od povrća (200 g), kriška šunke, 2 šalice zelenog čaja.

Preporuča se svu hranu rasporediti na 5-6 obroka. Potrebno je postupno napustiti dijetu, povećavajući količinu ugljikohidrata u prehrani.

Zaključak

Najstrože dijete za brzo mršavljenje mogu pomoći u gubitku kilograma. Iako su učinkoviti, mogu negativno utjecati na tijelo. Stoga, prije nego što počnete slijediti stroge metode mršavljenja, morate dobiti savjet stručnjaka.