Sirova heljda s kefirom za mršavljenje: recept, pravila prijema, rezultati i recenzije

Dijeta na sirovoj heljdi s kefirom ne samo da potiče mršavljenje, već i čisti crijeva. Ima pomlađujući učinak. Poboljšava metabolizam. Dostupan je svakoj osobi. Hranjiv, jer heljda i kefir sadrže čitav arsenal hranjivih sastojaka. Ima nekoliko sorti. Za njegovo poštivanje potrebna je snaga volje, ali učinak u potpunosti opravdava uložene napore.

Pozitivne strane prehrane

Sirova heljda s kefirom često se koristi za mršavljenje. Obje namirnice imaju nisku kalorijsku vrijednost, a kada se konzumiraju, tijelo troši više energije nego što prima. Kao rezultat toga, tijelo uzima energiju koja nedostaje iz rezervi masti, što utječe na gubitak kilograma.

Dijeta od heljde dizajnirana je za sedam tjedana. Ovih dana treba jesti samo heljdu i kefir. Od pića prednost se daje čistoj vodi i zelenom čaju bez šećera. Ako vas glad jako muči, tada možete grickati nezaslađeno voće.

Da biste smanjili težinu, heljda se ne može kuhati, inače će se izgubiti lavovski dio hranjivih sastojaka. Kefir treba konzumirati samo svježe. Sadržaj masti ne smije prelaziti 2,5 %. Heljdi s kefirom ne možete dodati šećer, sol i druge začine.

Mnoge žene su zabrinute zbog pitanja kako izgubiti 5 kg u tjedan dana. Ako slijedite pravila ove prehrane, rezultat neće dugo čekati. Kako koža ne bi pala i izgledala zategnuto tijekom gubitka kilograma, heljda na kefiru kombinira se s tjelesnom aktivnošću.

Iako je dijeta izgrađena na zdravoj hrani i odobrena od strane mnogih nutricionista, ne biste trebali biti na njoj dulje od sedam dana. Inače se mogu pojaviti zdravstveni problemi. Dijeta ima kontraindikacije, stoga je prije upotrebe potrebno konzultirati liječnika.

Pro dijeta

I kefir i heljda vrlo su korisni za tijelo. Ova korist je zbog njihovog teškog kemijskog sastava. Heljda sadrži proteine i nešto ugljikohidrata. Sadrži aminokiseline poput arginina i lizina, askorbinska kiselina i vitamini skupine B i P. Heljda je također bogata magnezijem, kalijem, jodom, kalcijem i željezom. Sadrži cink, kvercetin, bor, kobalt i fosfor. Ima bakar i vlakna.

Heljda normalizira hemoglobin u krvi, potiče aktivnost mozga, stabilizira krvni tlak i jača krvne žile. Sprječava pojavu karijesa. Jača nokte i zubnu caklinu. Čini ljudsku psihu otpornijom na stres. Uklanja toksine i toksine. Povećava obranu tijela. Tonizira. Sprječava pojavu tumora. Heljda je vrlo korisna za trudnice. Smanjuje vjerojatnost gubitka krvi nakon poroda. Sprječava intrauterinu asfiksiju fetusa. Magnezij, koji je dio heljdine kaše, posebno je važan, učinkovito se bori protiv viška kilograma i pomaže u čišćenju tijela.

Kefir sadrži proteine, kalcij i kalij, kao i fosfor i vitamine CNA, CNA, CNA. Fermentirani mliječni proizvod stabilizira jetru, poboljšava rad vizualnog aparata, normalizira aktivnost gastrointestinalnog trakta, potiče proizvodnju želučanog soka. Uklanja procese propadanja u crijevnom okruženju. Uklanja štetne tvari iz tijela. Pomaže u uklanjanju alergijske reakcije. Jača imunološki sustav i uklanja oticanje. Ujednačava tonus kože i poboljšava strukturu dermisa.

Sirova heljda s kefirom-najpopularnija način smanjenja utezi. S takvom prehranom poboljšava se probavni proces i tijelo se prirodno oslobađa štetnih tvari. Zrna heljde uklanjaju nakupine iz crijevnih zidova koje jedan kefir ne može ukloniti.

Protiv jedenja sirove heljde s kefirom

Unatoč prednostima heljde i kefira, dijeta na tim proizvodima ima negativne strane, među njima:

• monotonija prehrane;
• slabost koja se često javlja zbog niske kalorijske vrijednosti jela;
• nedostatak hranjivih sastojaka, pa se dijeta ne može održavati dulje vrijeme;
• smanjena mentalna sposobnost zbog nedostatka šećera;
• nervoza koja proizlazi iz strogih ograničenja hrane.

Nakon prehrane ne možete se naglo vratiti uobičajenoj prehrani, inače će se izgubljeni kilogrami lako vratiti. Kako tijelo ne bi doživjelo stres, uvođenje nove hrane u prehranu treba postupno. A slatko i brašno bolje je potpuno isključiti s jelovnika.

Kontraindikacije

Sirova heljda s kefirom nesumnjivo je korisna, ali dijetu treba napustiti u slučaju individualne netolerancije na ove proizvode. Ne biste trebali pribjegavati djeci, trudnicama i dojiljama. Dijeta na heljdi kontraindicirana je kod patologija probavnog sustava, kod bolesti jetre, žučnog mjehura i gušterače. Na heljdi s kefirom zabranjeno je sjediti nakon bolesti i kirurških operacija, kada je tijelo oslabljeno i potrebna mu je odgovarajuća prehrana za vraćanje snage.

Kontraindikacija prehrani je nizak hemoglobin, anemija i nizak krvni tlak. Ne možete pribjeći ovom tipu prehrana za migrene, kronični umor, proširene vene, trombozu, česte glavobolje, apatiju, stres i depresiju.

Recept za kuhanje heljde

Kada slijedite dijetu, važno je ne samo pridržavati se prehrane, već i znati kako namočiti heljdu u kefiru. Da biste pripremili klasično jelo, uzmite sirove žitarice i prelijte kefirom. Nakon toga jelo treba staviti u hladnjak. Za čašu heljde uzmite litru kefira. Heljda se prethodno sortira i dobro opere. Ova se smjesa priprema preko noći. U pravilu, do jutra heljda nabubri i postane spremna za upotrebu.

Ako je nekome teško jesti jelo u ovom obliku, tada se heljda može samljeti u brašno, a tek onda napuniti kefirom. Za žlicu heljdinog brašna uzmite čašu kefira. Sastojci se miješaju i piju. U tom se slučaju smjesa priprema neposredno prije upotrebe.

Ako prethodne opcije nisu prikladne, heljdu možete preko noći preliti kipućom vodom, čvrsto zatvoriti poklopcem i izolirati. Do jutra će se žitarice pariti. Ostaje ga napuniti kefirom i pojesti.

Pravila prijema

Heljda i kefir za mršavljenje se može uzeti na nekoliko načina. To može biti:

• stroga dijeta, kada se konzumiraju samo dva gore navedena proizvoda, osim svih ostalih;
• dan posta;
• štedljiva dijeta, kada se nekoliko jela Zamijeni sirovom heljdom s kefirom, ostatak se konzumira nepromijenjen.

Stroga dijeta traje sedam dana. U ovom trenutku jedu samo heljdu s kefirom. Pijte puno tekućine. Dopušteno je dodati 1-2 jabuke na jelovnik. Jelo pripremljeno prema klasičnom receptu podijeljeno je na tri jednaka dijela, koji se jedu ujutro, za vrijeme ručka i navečer. Između obroka grickajte jabuke. Primjer ove prehrane predstavljen je u nastavku:

• Prvi dan. Doručak i večera sastoje se od heljde s kefirom i jedne jabuke. Za ručak je dopušteno dodati salatu od svježeg povrća začinjenog maslinovim uljem u kašu od heljde.
• Drugi dan. Za doručak, ručak i večeru heljda na kefiru. Ujutro se heljdinoj kaši doda jedna jabuka, za ručak-salata od povrća začinjena biljnim uljem. Od pića se pije voda i nezaslađeni zeleni čaj.
• Treći dan. Heljda na kefiru za doručak, ručak i večeru. Od pića-čista voda.
• Četvrti dan. Doručak: heljda pomiješana s kefirom, plus 100 g svježeg sira. Ručak: kuhano meso -100 g, a kuhano povrće-100 g. Večera: heljda s kefirom i vodom.
• Peti dan. Cijeli dan trebali biste jesti heljdu s kefirom. Voda je dopuštena iz pića. Za užinu-dvije jabuke.
• Šesti dan. Heljda s kefirom za doručak, ručak i večeru plus voda.
• Sedmi dan. Doručak s heljdom i kefirom, plus jedna jabuka i nezaslađeni zeleni čaj. Za ručak salata od povrća i heljda začinjena kefirom. Navečer heljda s kefirom i vodom.

Uz nježnu prehranu, jedu sirovu heljdu s kefirom na prazan želudac. Ostatak vremena jedu kuhano povrće, voće s minimalnim udjelom šećera i nemasne juhe.

Dan posta

Za one kojima se dijeta na sirovoj heljdi s kefirom čini prilično oštrom, prikladan je dan posta. Lakše je izdržati nego sedam dana na kaši s fermentiranim mliječnim proizvodom.

Dan posta započinje heljdom začinjenom kefirom. Jede se na prazan želudac. Dalje, jelo s heljdom i kefirom koristi se za ručak i večeru. Ako ste previše gladni, dopuštena je jedna jabuka i dodatna čaša kefira.

Dan posta organizira se jednom tjedno. Na njega možete baciti od 1 do 3 kg.

Rezultati mršavljenja

Ljudi koji razmišljaju o tome kako izgubiti 5 kg tjedno mogu se savjetovati o prehrani na heljdi i kefiru. Sudeći po recenzije gubitka kilograma, mnogi na ovom elektroenergetskom sustavu uspjeli su izgubiti od 3 do 7 kg u sedam dana. Istodobno, ljudi se nisu aktivno bavili sportom, ali ograničenja u hrani bila su stroga. Za one koji nisu prilagodili svoj način života nakon dijete, težina se vratila.

Recenzije gubitka kilograma

Sirova heljda s kefirom ujutro daje nevjerojatne rezultate za mršavljenje. Čisti tijelo. Poboljšava proces probave. Doprinosi gubitku viška kilograma. Oni ljudi koji su bili na dijeti od heljde bili su zadovoljni rezultatom. Izgubili su tri do pet kilograma u tjedan dana. Osjećao se sjajno. Ti su pojedinci dobro podnijeli dijetu, bez nuspojava učinci.

Neki ljudi koji gube na težini tijekom dijete stalno su željeli jesti. Glad su utopili vodom, jabukama i kefirom. Neki do kraja dijeta za heljdu s kefirom nisu mogli gledati i samo su se trudom volje prisilili da izdrže do kraja tjedna.

Postoje ljudi kojima ova dijeta nije odgovarala. Vjeruju da mješavina heljde i kefira ima užasan okus i da je nemoguće jesti. Kaže se da je ova dijeta prestroga i prikladna samo za nesebične ljude s dobrom snagom volje.

Nutricionisti kažu da će nekoliko dana na heljdi i kefiru dobro očistiti tijelo. Poboljšati stanje zdravlje i pomoći će vam da malo smršavite. Liječnici ne savjetuju dugo sjediti na ovoj dijeti, inače će tijelo uvelike oslabiti i izgubiti veliku količinu hranjivih sastojaka.