Dijeta za migrenu: pravila prehrane, dopuštena i zabranjena hrana

Migrena se naziva periodičnim napadima jakih glavobolja, karakteristična značajka koji se sastoji u lokalizaciji u određenom dijelu glave. Ovaj je problem vrlo čest. Poznata je gotovo svakoj osobi na ovom planetu. Statistike pokazuju da oko 90 % žena, kao i oko 70 % muškaraca, povremeno doživljava jake bolove u glavi. Istraživanja pokazuju da za 20% stanovništva našeg planeta takav problem ozbiljno narušava kvalitetu života.

Vrlo je zanimljiva činjenica da je pojava migrene sklonija fer spolu u mladoj dobi. Ova patologija ima osobitost nasljeđivanja, osobito ako je majka patila od bolesti, bolest će se prenijeti na dijete s vjerojatnošću od 70 %. U odraslih bolesnika bolest se dijagnosticira mnogo češće, ali oko 8 % djece također pati od migrene.

Liječenje bolesti propisat će liječnik nakon potpunog pregleda pacijenta. Međutim, dijeta za migrenu je obavezna.

Malo o migreni

Napad migrene kod osobe počinje se pojavljivati kada ima sljedeće promjene:

1. Poremećaj metabolizma.
2. Neravnoteža količine serotonina i histamina, koji su uključeni u rad imuniteta, a također reguliraju funkcioniranje živčani sustav.

Serotonin je odgovoran za vazokonstrikciju, a histamin sudjeluje u njihovom širenju. Oni ljudi koji iz prve ruke znaju o strahotama glavobolje, koje su karakteristične za migrenu, također bi trebali biti svjesni da se bolest javlja kada tijelo proizvodi histamin u velikim količinama, a serotonin - u manjim količinama. Ali koji čimbenici mogu utjecati na koncentraciju tih tvari? Mogu biti najrazličitije. Glavni od njih uključuju:

1. Trajanje spavanja.
2. Sklonost alergijskoj reakciji.
3. Stresne situacije.
4. Fizičko i mentalno prekomjerno opterećenje.
5. Seksualni život.
6. Hrana.

Vrste migrene

Uobičajeno je razlikovati migrenu s aurom, kao i migrenu bez aure. Migrenu s aurom karakterizira pojava poremećaja okusa, vida i mirisa kratko vrijeme prije napada. Ova vrsta bolesti javlja se kod gotovo svakog četvrtog pacijenta.

Što se tiče migrene bez aure, u ovom slučaju, bol u osobi se javlja apsolutno iznenada, bez ikakvih prekursora. Ovaj vrsta bolesti je najčešći.

Provocirajući čimbenici

Prije razmatranja značajke prehrane kod migrene morate znati koji čimbenici izazivaju razvoj ove bolesti. U pravilu uključuju sljedeće:

1. Fizički umor.
2. Emocionalna opterećenja.
3. Pušenje duhana.
4. Vremenske promjene.
5. Nepravilna prehrana.

Dijagnoza

Ako imate ponavljajuću glavobolju, svakako potražite pomoć liječnika. Dijagnoza migrene provodit će se na temelju kliničkih manifestacija, kao i pokazatelja koji se proučavaju u usmenom ispitivanju pacijenta, kao i općeg pregleda. Mora se uzeti u obzir da paroksizmi stanja relevantnog za migrenu mogu biti prvi simptom da pacijent ima vaskularnu malformaciju ili tumor na mozgu.

Uzimajući u obzir ozbiljnost stanja pacijenta, potrebno je provesti detaljan pregled tijekom kojeg se isključuje organski proces. Stoga pacijent treba posjetiti oftalmologa koji provjerava fundus, vidnu oštrinu i njegovo polje. Tijekom dijagnoze koriste se i magnetska rezonancija i računalna tomografija, kao i elektroencefalografija.

Dijeta protiv migrene

Terapija bolesti trebala bi biti usmjerena prvenstveno na uklanjanje čimbenika koji su izazvali ovu bolest. U mnogih bolesnika terapija bolesti svodi se samo na ublažavanje bolnih napada. Mnogi ni ne sumnjaju da su pojava migrene i nezdrava prehrana usko povezani. Ali kao što je ranije spomenuto, neki proizvodi mogu izazvati pojavu bolesti. Kakva će biti dijeta za migrene kod odraslih?

Pravila prehrane

Prije nego što odgovorite na pitanje koje proizvode smijete koristiti, potrebno je detaljnije razmotriti pravila za poštivanje posebne prehrane. Dijeta za migrene kod odraslih uključuje poštivanje sljedećih preporuka:

1. Pacijent treba jesti frakcijski, u malim obrocima. Broj obroka u ovom slučaju može doseći 5 dnevno. Ne bi trebalo biti velikih razmaka između konzumiranja hrane. Velika pauza može izazvati napad glavobolje kako samostalno, Dakle, budite uzrok zatvora, što također može dovesti do napada i bolnih senzacija, bez obzira koliko čudno zvučalo.
2. Još jedno pravilo prehrane za migrene kod odraslih bez aure ili s njom podrazumijeva izbjegavanje posta. 5 sati nakon jela, količina šećera u krvi počinje se smanjivati, krvne žile se glatko sužavaju, što je jedan od provocirajućih čimbenika pojave glavobolje.
3. Također biste trebali pratiti reakciju vašeg tijela na svaki pojedeni proizvod. Činjenica je da će učinak hrane na glavobolju svakog pacijenta biti različit.
4. Ni u kojem slučaju ne smijete dopustiti prejedanje.

Što treba isključiti?

Kakva će biti dijeta za migrene kod odraslih? Iz izbornika je potrebno isključiti one prehrambene proizvode koji sadrže sljedeće tvari:

• Tiramin. Ova organska tvar strogo je zabranjena u slučaju migrene. Ovaj se element nalazi u mnogim namirnicama. Koncentracija tiramina može se povećati u slučaju dugotrajnog skladištenja hrane, kao i tijekom toplinske obrade. Dijeta za migrene kod djece i odraslih nužno bi trebala isključiti iz prehrane one proizvode koji sadrže tiramin zbog činjenice da doprinosi povećanju tlaka i vazokonstrikciji. Većina ove tvari nalazi se u čokoladi, prezrelom voću, kao i u nekim vrstama sira, na primjer, feta, Brie, mozzarella, parmezan. Mala količina ove tvari nalazi se u mahunarkama, mesu, vinu, orašastim plodovima, kefiru, pivu, kao i jogurtu.
• Serotonin. Dijeta za migrene sa ili bez vizualne aure također uključuje isključivanje iz prehrane proizvoda koji sadrže serotonin. To je hormon koji proizvodi u ljudskom tijelu nakon konzumiranja određene hrane. Velika količina serotonina nalazi se u siru, konditorskim proizvodima, gljivama bukovača, grahu i soji, heljdi, svježem siru, kvascu, zobenim pahuljicama, suhim marelicama, suhim šljivama, morskim algama.
• Nitrati. Dijeta za migrene sa ili bez aure uključuje isključivanje iz prehrane i one hrane koja sadrži nitrate. Tako se nazivaju soli dušične kiseline, koje štetno djeluju na tijelo i odraslih i djece. Velike količine nitrata nalaze se u bojama i konzervansima. Stoga takvu hranu treba isključiti.
• Histamin. Govoreći o prehrani za migrene, potrebno je isključiti histamin, koji je biološki aktivna tvar koja može izazvati alergijsku reakciju. Ovaj element može uzrokovati jak napad glavobolje. Zato osoba koja pati od ove patologije mora nužno isključiti histaminske proizvode iz svoje prehrane. To uključuje: sir, dimljeno meso, kao i ukiseljeno povrće. Osim toga, histamin se nalazi u velikim količinama u alkoholnim pićima. Ako postoji sklonost privatnim glavoboljama, tada će uporaba alkohola morati biti potpuno isključena.

Što je dopušteno konzumirati?

Koje su prehrambene značajke migrene kod žena i muškaraca? Uklanjanjem hrane koja može uzrokovati pojavu glavobolje, može se činiti da je sva ukusna hrana ostavljena iza sebe. Ali nemojte se uzrujati prije vremena. Prehrana za migrene kod odraslih i djece može biti ne samo ukusna, već i korisna. Potrebno je samo pravilno naučiti kombinirati odobrene proizvode.

Dakle, kako se boriti s migrenom kroz prehranu? Koji proizvodi moraju biti prisutni u prehrani pacijenata? Prije svega, u dnevni jelovnik vrijedi uključiti one proizvode koji sadrže veliku količinu magnezija. Na temelju brojnih studija utvrđeno je da je nedostatak ovog elementa u ljudskom tijelu jedan od glavnih uzroci nastanka migrene. Terapija lijekovima na bazi magnezija također je vrlo učinkovita u borbi protiv ove bolesti.

Druga važna komponenta u prehrani je protein. Oni proizvodi koji su bogati ovim elementom moraju se konzumirati svježi, jer nakon dnevnog skladištenja gube sva svoja pozitivna svojstva.

Dakle, koju hranu treba uključiti u prehranu? To uključuje: biljno ulje, morska riba, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, nemasno meso, topljeni sir, povrće na pari, kuhana jaja.

Uzorak izbornika prehrane

Prehrana kod migrene treba izgledati ovako.

Prva dva dana-štrajk glađu, od pića možete samo sok od grožđa, repe, grejpa, naranče, celera, špinata ili krastavaca. Sljedećih dana za doručak možete jesti žitarice, piti sok. Za ručak se konzumira, na primjer, juha od povrća ili mesa, pire krumpir i Uvarak šipka. Za večeru možete popiti čašu fermentiranog pečenog mlijeka ili kefira, pojesti voće.

Za treći dan prehrane prikladna su sljedeća jela:

1. Prvi doručak: zobena kaša, feta sir, tost s mekinjama, čaj od đumbira.
2. Drugi doručak: svježi sir i sok.
3. Ručak: juha od krumpira s piletinom, heljda, kompot.
4. Popodnevni međuobrok: kefir i kruh od žitarica.
5. Večera: kuhani zec, pire od bundeve.

Četvrti dan možete konzumirati:

1. Prvi doručak: kaša od heljde, svježi sir, biskvit, čaj od đumbira.
2. Drugi doručak: pečena jabuka i keksi.
3. Ručak: boršč s piletinom, salata od povrća, sok.
4. Popodnevni međuobrok: jogurt.
5. Večera: riba i pire krumpir.

Primjer prehrane za peti dan prehrane:

1. Prvi doručak: zobena kaša s jabukom i grožđicama, krekeri, sir, čaj.
2. Drugi doručak: salata od krastavaca i kupusa.
3. Ručak: juha od kupusa s piletinom, varivo od povrća.
4. Popodnevni međuobrok: biljni čaj s medom i krekerom.
5. Večera: zečje mesne okruglice, kuhani krumpir, čaj.

Glavobolje i kava

Već dugi niz godina postoje kontroverze oko ovog pića. Neki stručnjaci uključuju ovo piće u popis zabranjene hrane s različitim bolestima, migrena nije iznimka. Međutim, mnogi ljudi kažu da mala količina popijenog pića smanjuje glavobolju, a također može spriječiti napad migrene.

Nedavno je utvrđeno da upotreba ovog pića u razumnoj količini zaista može ublažiti bol. Međutim, doza kofeina ne smije biti veća od 250 mg dnevno. U takvoj količini, pijenje kave samo će koristiti ljudskom tijelu. Međutim, treba imati na umu da ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka ne bi trebali piti kavu ni u malim količinama, jer će im to naštetiti.

Dekocije i infuzije

Da biste uklonili glavobolje kod migrene, također možete koristiti recepte alternativne medicine. Razmotrite najučinkovitije od njih:

1. Jedna žlica paprene metvice treba inzistirati u čaši kipuće vode 30 minuta. Gotov proizvod uzima se nakon filtriranja 50 ml 3 puta dnevno. Da biste poboljšali okus ovog napitka, možete mu dodati malu količinu meda.
2. Jednu žlicu zeljaste bazge treba inzistirati u čaši kipuće vode 60 minuta. Nakon toga, napitak se filtrira, gotov proizvod se koristi 20 minuta prije jela u količini od 50 ml.
3. Vrlo učinkovit za migrenu je sok od crnog ribiza, koji se mora konzumirati u količini od 50 ml 3-4 puta dnevno.
4. Ako imate jaku glavobolju s migrenom, tada na bolesne sljepoočnice trebate pričvrstiti krugove limuna, koje prvo treba očistiti od kore.
5. Svježi list kupusa mora se očistiti od guste vene, a zatim nanijeti na čelo ako vas muče napadi migrene.

Prevencija migrene

Kao preventivne mjere napada glavobolje mogu se koristiti i neki recepti tradicionalne medicine. Čaj od kamilice prilično je učinkovit. Treba ga redovito piti. Tijekom dana konzumira se 1-2 čaše ovog pića.

Također možete inzistirati jednu žlicu matičnjaka u čaši kipuće vode četvrt sata. Nakon toga, infuzija se koristi nakon filtriranja. Za ugodniji okus možete dodati malu količinu limunovog soka.

Ako ne želite dopustiti razvoj migrene, trebali biste normalizirati san, isključiti sve iz prehrane štetni proizvodi prehrana koja je gore opisana. Također ćete morati prestati pušiti, pijenje alkoholnih pića. Vrlo je važno poštivanje režima pijenja, kao i nedostatak prekomjernog rada.

Pravovremeno potražite pomoć u medicinskoj ustanovi ako imate prve simptome bolesti. Samo kvalificirani liječnik može vam pomoći da se nosite s ovom bolešću, sprječavajući razvoj mogućih komplikacija.

Zaključak

Mnogi ljudi pate od napada migrene. Nemojte zanemariti ovaj simptom, bolje je potražiti pomoć u medicinskoj ustanovi. Nakon potpunog pregleda, specijalist će pacijentu propisati liječenje, što će nužno uključivati prehranu opisanu u našem članku. Ako se želite riješiti ovog neugodnog simptoma, morat ćete se pridržavati nekih preporuka u vezi s prehranom.