Laksativno voće: popis voća za zatvor

Zatvor je uobičajeno stanje kod mnogih ljudi. Gotovo svaki drugi stanovnik planeta suočava se s njim. Konstantno uzimanje lijekova a klistiri se ne oslobađaju ove patologije.

Da bi se to izbjeglo, stručnjaci savjetuju uključivanje laksativnog voća u prehranu. Zahvaljujući sadržaju vlakana, oni ne samo da normaliziraju stanje probavnih organa, već i poboljšavaju ljudsko zdravlje općenito.

Što je zatvor

To je stanje, u kojem osoba ne može redovito isprazniti crijeva i ulaže puno truda u to. Zatvor može biti znak raznih bolesti, za koje je propisan pregled. Poteškoće s defekacijom primjećuju se i kod zdrav ljudi koji vode sjedilački način života ili jedu određene vrste hrane.

Zatvor je patologija koja pogađa sve više i više ljudi širom svijeta. Stanovnici velikih gradova najčešće pate od ovog problema.

Neuravnoteženi rad crijeva često uzrokuje sljedeće simptome:

• Osjećaj težine u peritoneumu.
• Edem.
• Glavobolja.
• Povećana proizvodnja plina.
• Hemoroidi.
• Bol tijekom defekacije.

Dijagnoza "zatvor" može se potvrditi ako osoba izvrši čin defekacije manje od 3 puta tjedno. Ponekad ovo stanje može biti kronično.

Učinak voća na probavni sustav

Voće koje ima laksativni učinak utječe na stanje crijeva u nekoliko smjerova. U početku je potrebno riješiti uzrok zatvora. Najčešće se opaža situacija u kojoj se bolus hrane ne kreće pravilno kroz crijeva. To je zbog smanjenja njegove peristaltike. Rad debelog crijeva možete aktivirati povećanjem volumena hrane, kao i zahvaljujući vlaknima i vodi.

Mnogi se pitaju koji su plodovi laksativi. To moraju znati osobe koje pate od zatvora. Prednosti takvih proizvoda su vrlo velike. Svježe voće sadrži puno vlakana i prirodnih šećera koji imaju hiperosmotska svojstva. To se očituje na sljedeći način. Šećeri potiču protok vode u debelo crijevo, što dovodi do njegovog istezanja i ubrzavanja evakuacije izmeta. Kada jedete laksativno voće, događa se sljedeće:

• Povećava se crijevna peristaltika.
• Poboljšava se mikroflora probavnih organa.
• Metabolizam se normalizira.

Ako stalno jedete voće, to će dovesti do prevencije nedostatka vitamina, kao i do jačanja imunološkog sustava. Ulazi u tijelo zajedno sa svježim voćem vitamini i elementi u tragovima pozitivno utječu na rad svih organa. Također poboljšavaju stanje kože, kose i noktiju.

Ljudi koji redovito konzumiraju voće u potrebnoj količini nemaju prekomjernu težinu. Njihovo uključivanje u dječju prehranu također pridonosi pozitivnom učinku na tijelo.

Kad voće ublaži zatvor

Ovi proizvodi neće moći imati izražen laksativni učinak ako je problem uzrokovan sljedećim:

• Patologije probavnih organa. To može biti cistična fibroza, Hirschsprungova bolest, malapsorpcija.
• Utjecaj psiholoških uzroka.
• Liječenje određenim lijekovima.
• Bolesti koje izazivaju slabost crijeva. To može biti rahitis ili druge bolesti.

Iz gore navedenih razloga neće vam pomoći da se riješite laksativnog voća za crijeva, već ispravno odabrana terapija lijekovima. Promjena prehrambenih navika omogućit će vam da poboljšate rad probavnog sustava.

Uvođenje voća u prehranu omogućit će stabiliziranje aktivnosti crijeva bez upotrebe laksativa, ako se zatvor pojavi iz sljedećih razloga:

• Nepravilna prehrana.
• Nedostatak vode u tijelu.
• Jesti hranu koja otežava stolicu.

Biljna prehrana ima dobar učinak na zatvor kod ljudi koji vode sjedilački način života.

Laksativno voće za djecu posebno je korisno tijekom uvođenja komplementarne hrane. Poboljšavaju probavni proces.

Koje voće djeluje kao laksativ? Osim svježih proizvoda, sušeno voće ima sličan učinak. Uključuju pektine, vlakna i voćne šećere. Suhe šljive posebno su učinkovite kod zatvora. Može se konzumirati čak i trudnice i djeca.

Voće s laksativnim učinkom

Mnogi stručnjaci za pravilnu prehranu sigurni su da je voće koje raste u regiji prebivališta najkorisnije za ljude. Međutim, u prehranu je potrebno uključiti upravo onu svježu hranu koja sprječava zatvor.

Koje su voće laksativi? Evo njihovog popisa:

• Šljive. To su najučinkovitiji plodovi s laksativnim učinkom. Kod kroničnog zatvora potrebno je jesti 7-10 šljiva srednje veličine dnevno. Kao rezultat toga, problem će se brzo riješiti. Ova se metoda koristi više od jednog stoljeća. Također se ne biste trebali odreći suhih šljiva, jer sadrži 4 puta više sorbitola od svježih šljiva. Voće štiti crijevnu sluznicu i potiče probavni proces.
• Kruška. Odnos prema voću je dvostruk. Na mnogo načina, pozitivan učinak ovisi o reakciji tijela. Kruške sadrže šećer i škrob. U svom sastavu sadrže i pektin i dijetalna vlakna. Te su tvari sposobne regulirati pokretljivost crijeva i očistiti tijelo. U slučaju zatvora, krušku je najbolje konzumirati s korom i s čašom vode. Kao rezultat, povećava se laksativni učinak. Međutim, kod nekih ljudi ovo voće uzrokuje suprotan učinak. Razlog tome su tanini, također dostupni u krušci. Od proljeva se ovo voće koristi u kompotima. Postoji mišljenje da kruška jača ako je koriste stanovnici onih regija u kojima ovo voće ne raste.
• Jabuke. Oni također imaju laksativni učinak. Da bi ga ojačali, jedu se s korom. Jabuke sadrže pektin. Za djecu i tijekom trudnoće najbolje od svega kuhajte ih u pečenom obliku.
• Citrusi. Limunska kiselina koja se nalazi u ovom voću čini ih izvrsnim prirodnim lijekom za otapanje ostataka hrane. Kao rezultat toga, moguće je riješiti se viška tekućine, regulirati crijevni tranzit i riješiti se zatvora. Uz to, agrumi sadrže puno vitamina C. Od naranče i grejpa možete napraviti sok i konzumirati ga na prazan želudac. Najbolje ga je razrijediti vodom.

• Kivi. Voće ima visok sadržaj vlakana. Kivi poboljšava rad crijeva zahvaljujući enzimu aktinidinu. Tvar poboljšava probavni proces i smanjuje povećanu proizvodnju plina. Najučinkovitija metoda uključuje upotrebu kivija na prazan želudac. To treba raditi svakodnevno. Ako specifični okus kivija nije prikladan, tada ga možete kombinirati s sokom od naranče ili dodati u smoothie.
• Grožđe.
• Smokve. Ima posebna svojstva. Smokve su idealne za sprečavanje zatvora. Zahvaljujući laksativnom učinku, olakšava proces defekacije. Smokve se lako apsorbiraju u tijelu i štite želudac. Kao rezultat toga, možete se riješiti žgaravice.
• Marelice i breskve. Sadrže puno vlakana, šećera i vlage, što pomaže u stvaranju meke stolice.
• Avokado. To je neobično zdravo voće. Ima puno vlakana i ulja, po svom djelovanju sličnom maslinovom ulju. Morate jesti avokado s zatvorom na prazan želudac.

• Bobice. Pomažu u borbi protiv zatvora. Oni su antioksidanti i općenito poboljšavaju probavni proces. Među njima možemo istaknuti: jagode, kupine, brusnice i trešnje.

Da biste postigli pozitivan učinak, u prehranu morate uključiti puno svježeg voća. Što ih je više na stolu, to je manja vjerojatnost razvoja probavnih bolesti. Prehrana s dovoljnom količinom svježeg voća izvrsna je prevencija različitih patologija, uključujući rak. Osim toga, ovi proizvodi savršeno jačaju imunitet.

Pravila upotrebe

Voće koje djeluje kao laksativ mora biti uključeno u prehranu ljudi koji pate od zatvora. Jedu se 1 sat prije obroka, uvijek s vodom (200 ml). Ako stalno slijedite ovaj savjet, možete brzo osloboditi tijelo iz izmeta.

Ne preporučuje se jesti voće u prevelikim količinama. To može izazvati nadutost, grčeve u trbuhu i proljev. Da uspostaviti rad crijeva, potrebno je ne samo jesti svježe voće za zatvor, već i slijediti druga pravila pravilna prehrana:

• Svakodnevno morate piti najmanje 2 litre vode.
• Između obroka, ako je moguće, treba postojati isti razmak.
• Preporučuje se jesti frakcijski. U ovom slučaju, glavni obroci trebaju biti najmanje 5.
• Treba povećati motoričku aktivnost.

Kad se crijeva poboljšaju, voće bi trebalo ući u svakodnevnu prehranu. To je zbog njihovih pozitivnih svojstava. Stručnjaci savjetuju odraslima da dnevno konzumiraju 400 grama voća. Ako nema problema s pražnjenjem crijeva, oni su uključeni u prehranu ujutro.

Laksativno voće za zatvor koristi se ne samo kao zaseban proizvod. Od njih se može pripremiti mnogo različitih jela.

Zdravi recepti

Voće s laksativnim učinkom koristit će tijelu ako se od njih pripremaju razna jela. Ako se redovito koriste, imaju blagotvoran učinak na crijeva i opću dobrobit općenito.

Za pripremu voćne salate trebat će vam:

• Velika banana.
• 200 g mandarina.
• Zelena jabuka.
• Malo metvice.

Nije potreban preljev za salatu. Dovoljan je sok koji voće oslobađa tijekom procesa kuhanja. Svi sastojci se temeljito operu i izrežu na kockice (krugove). Pospite mentom i promiješajte u dubokom tanjuru. Voćna salata mora se infuzirati 15 minuta. Preporučljivo je jesti jelo između glavnih obroka kako ne bi izazvali nadutost.

Laksativno voće treba jesti svakodnevno. Preporuča se koristiti ih zajedno s kefirom, jogurtom, svježim sirom, lanenim sjemenkama, zobenim pahuljicama. Takva hrana povoljno utječe na probavni proces i normalizira stolicu.

Mnogi se pitaju koji su plodovi laksativi. To je važno znati prije kuhanja kompota. Da biste dobili ukusno i zdravo piće, morate koristiti sljedeće vrste voća: jabuku, suhe marelice i suhe šljive.

Svi sastojci moraju se isprati. 10 kom. suhe marelice i suhe šljive stajati u toploj vodi 15 minuta. Jabuke (2 kom.) ne preporučuje se ljuštenje. Trebate ih izrezati na srednje komade. Voda se mora prokuhati.

Pripremljeno voće dodaje se u tavu. Dovoljno je 150 g šećera na 3 litre vode. Kompot se temeljito promiješa i kuha 10 minuta. Piće se pije tijekom dana. Za okus možete dodati grožđice.

Zabranjeno voće

Uz stalni zatvor, neki od plodova mogu imati suprotan učinak i pogoršati situaciju. To uključuje hranu koja sadrži škrob.

Prije uključivanja laksativnog voća za crijeva u prehranu, preporuča se pročitati ovaj popis:

• Banane. Škrob sadržan u voću može dovesti do pojačanog zatvora. Prezrele banane slabe, ali ako jedete voće čija je kora zelena, ojačat će.
• Brusnice. Ova bobica je jedan od lidera među zabranjenim proizvodima za zatvor.
• Šipak. U ovom voću ima puno tanina. Koriste se žitarice i izvarak od kore kod proljeva.
• Dunja. Ne samo svježe voće, već i džem od njega s zatvorom ne može se jesti.
• Datumi. Zbog visokog sadržaja škroba, oni su također kontraindicirani.
• Dragun. Voće se ne preporučuje za konzumaciju kod zatvora jer ima adstrigentni učinak.

Prije uključivanja ovih plodova u prehranu, morate biti sigurni da nema negativne reakcije tijela.

Mjere opreza

Budući da voće može izazvati alergijske reakcije, s njim se mora postupati s oprezom. Prilikom isprobavanja novog proizvoda potrebno je obratiti pažnju na pojavu negativnih simptoma (ako se promatraju). To može uključivati svrbež, crvenilo i osip.

Svježe voće je najopasnije, jer što nakon toplinske obrade gube mnoga svoja svojstva. Visoka temperatura uništava korisne komponente voća i značajno mijenja njegov okus.

Nema ograničenja za unos voća (osim alergijske reakcije) . Međutim, količina unesenog voća mora se smanjiti u sljedećim slučajevima:

• Obnova gastrointestinalnog trakta nakon infekcije i opijenosti.
• Rano razdoblje rehabilitacije nakon operacije na trbušnim organima.
• Akutne lezije gastrointestinalnog trakta bilo kojeg podrijetla.

Sve ove značajke moraju se uzeti u obzir prije nego što prijeđete na konzumaciju laksativnog voća.

Korisni savjeti

Ako se situacija s defekacijom ne poboljša neko vrijeme, onda je moguće da je zatvor uzrokovan nekom bolešću. Treba ga dijagnosticirati i liječiti.

Evo nekoliko savjeta koji također mogu ublažiti stanje zatvora:

• Važno je jesti bez žurbe i u određeno vrijeme.
• Proces probave započinje u ustima. Slina uključuje enzime koji djeluju na hranu tijekom procesa žvakanja.
• Najbolje je ne konzumirati hranu koja sadrži bijelo brašno i šećer. Mogu stvoriti probleme s defekacijom.
• Potrebno je piti dovoljno vode, tako da se želučani sok otapa, potreban za proces probave.

Svi ovi savjeti, zajedno s upotrebom laksativnog voća, pomoći će vam da se riješite zatvora i poboljšate opću dobrobit.

Zaključak

Uključivanje dovoljno voća u prehranu pomoći će vam da se riješite raznih negativnih simptoma. To uključuje ne samo zatvor. Voće zasićuje tijelo vitaminima, što doprinosi jačanje imuniteta. Osim toga, pružaju užitak u obroku jer imaju izvrstan okus.