Dijeta s jajima za 2 tjedna: jelovnik, značajke, kontraindikacije, rezultati i recenzije

Mnogi ljudi vole dijetu s jajima 2 tjedna. Jelovnik je prilično raznolik, ali se i dalje temelji na ozbiljnom ograničenju masti i ugljikohidrata. Jaja su niskokalorični, ali istodobno visoko hranjivi i korisni proizvod. Unatoč prednostima, ovaj program mršavljenja ima nedostatke, kontraindikacije i nuspojave učinci. Kako ispravno pristupite procesu mršavljenja na dijeti s jajima kako biste postigli dobre rezultate, razmotrit ćemo u članku.

Značajke

Dijeta od jaja za 2 tjedna s jelovnikom koji se nudi prema ovom prehrambenom sustavu teško se može nazvati mono-dijetom. Najvjerojatnije je to vrsta proteinske prehrane sa značajnim ograničenjem masti i ugljikohidrata. Neki ljudi pogrešno pretpostavljaju da dijeta zahtijeva stalno jedenje samo jaja, ali to nije slučaj. Sustav napajanja je dobro uravnotežen.

Ugodno iznenađenje za one koji se prethodno nisu pridržavali ove prehrane je prisutnost agruma na jelovniku, kao i znatna količina povrća. Ovi su proizvodi savršeni za punjenje energije i osjećaj izvrsnosti i psihički i fizički.

Postoji mišljenje da dijeta s jajima i proteinima tijekom 2 tjedna djeluje bolje kada jedete meko kuhana jaja. Znanstvena istraživanja dokazala su da se jaja pripremljena na ovaj način bolje apsorbiraju u našem tijelu, a također ne opterećuju jetru, za razliku od omleta i kajgane.

Meko kuhana jaja smatraju se izvrsnim dijetalnim proizvodom. Jedno jaje sadrži oko 80-100 kilokalorija. Štoviše, u proizvodu je prisutan niacin koji je potreban za rad stvaranje mozga i spolnih hormona.

Jaja su bogata mikronutrijentima poput fosfora, kalija, magnezija, željeza i cinka. Imaju pozitivan utjecaj na rast kose i noktiju. Vitamini Ama, ama, ama, ama i Ama grupe zasićuju tijelo tako da se osjećamo dobro.

Zanimljiva činjenica! Učinkovitost prehrane s jajima ne sastoji se u ograničavanju sadržaja kalorija, već u posebnim kemijskim reakcijama koje doprinose smanjenju tjelesne težine. Stoga je nepoželjno zamijeniti hranu koja je navedena u prehrambenom programu.

Dopušteni proizvodi

Odličan način za mršavljenje je dijeta s jajima za 2 tjedna. Detaljan jelovnik, osim jaja, uključuje rajčice, krastavce, kupus, jabuke, kruške, naranče, grejp i još mnogo toga. Povrće se može jesti sirovo, pripremiti salate, kuhati ili peći. Bolje je jesti svježe voće, jer je vrlo korisno, a toplinska obrada oduzima glavni udio proizvoda vitamini i elementi u tragovima.

Tijekom prehrane u prehranu možete uključiti fermentirane mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Korištenje kefira s udjelom masti 1 smatra se optimalnim%. Fermentirani mliječni proizvodi bogati su kalcijem, a također imaju blagotvoran učinak na probavni sustav.

Detaljan jelovnik prehrane s jajima ne predviđa odricanje od mesa. U malim količinama dopuštene su nemasne sorte: zec, piletina, teletina i puretina. Vrlo je važno kuhati meso metodom pečenja u pećnica ili kuhati. Dakle kao prženje omogućuje upotrebu biljnog ulja, koje" zasićuje " proizvod suvišnim mastima, a također pridonosi stvaranju štetne kore tijekom prženja, ova metoda kuhanja je zabranjena.

Tijekom dana važno je pratiti količinu vode koju pijete. Norma je najmanje dvije litre dnevno. Učinak mršavljenja možete pojačati dodavanjem limunovog soka u vodu. Osim toga, alat ima svojstvo uklanjanja viška tekućine iz tijela.

Zabranjena hrana

Dijeta s jajima za 2 tjedna i detaljan jelovnik ovog prehrambenog sustava uključuju upotrebu povrća i voća. Ali postoje neka ograničenja. Kada gubite kilograme, morat ćete se odreći krumpira, graha, banana, grožđa, smokava, datulja i manga.

Kao i svaka druga dijeta, ovaj prehrambeni sustav u potpunosti isključuje upotrebu slatkiša, gaziranih pića, brašna i tjestenine. Od žitarica je dopušteno jesti isključivo heljdinu kašu. Kao što je gore spomenuto, može se konzumirati samo meso nemasnih sorti. Govedina i svinjetina su zabranjeni. Štoviše, primjenjuje se zabrana suhomesnatih proizvoda.

Dijeta s jajima za 2 tjedna i jelovnik

Recenzije onih koji su izgubili kilograme potvrđuju informaciju da ovaj prehrambeni sustav pomaže izgubiti od 3 do 7 kg. Štoviše, dijeta daje izvrsne rezultate. Možete vidjeti kako se trbuščić zateže, a djevojka ima više povjerenja u svoju atraktivnost.

Potrebno je pripremiti se za činjenicu da će doručak biti monoton. Obično se sastoji od dva jaja, pola grejpa ili naranče i šalice kave bez šećera.

Razmotrite izbornik prehrane.

Ponedjeljak.

1. Ručak: 2 jaja, rajčica i šalica zelenog ili biljnog čaja.
2. Večera: dva kuhana jaja, salata od naranče i povrća bez dodavanja ulja.

Utorak.

1. Dva tvrdo kuhana jaja i jedna naranča.
2. Teleći odrezak pečen u pećnici. Salata od povrća bez ulja.

Srijeda.

1. Dva meko kuhana jaja. Posluživanje špinata i šalica nezaslađenog zelenog čaja.
2. Dva jaja, salata od kuhanog povrća bez ulja, 100 grama nemasnog svježeg sira.

Četvrtak.

1. Dva kuhana jaja i porcija špinata. Šalica biljnog čaja bez šećera.
2. Dva kuhana jaja i salata od kuhanog povrća bez ulja. 200 grama bilo koje ribe s niskim udjelom masti, kuhane na pari ili pečene u pećnici.

Petak.

1. Dva meko kuhana jaja. Posluživanje špinata. Mala šalica kave bez šećera.
2. Dva kuhana jaja. Salata od kuhanog povrća i ribe pečene u foliji. Jelo možete začiniti limunovim sokom.

Subota.

1. Voćna salata bez preljeva.
2. Salata od sirovog povrća s komadom kuhanog pilećeg filea. Dva kuhana jaja.

Nedjelja.

1. 200 grama kuhanih pilećih prsa i rajčice. Jedna naranča.
2. Dva kuhana jaja i salata od sirovog povrća bez ulja. Mala šalica kave bez šećera.

Dijeta s jajima za 2 tjedna i detaljan jelovnik od 8. do 14. dana izgleda otprilike isto.

Alternativa

Ako nemate ozbiljnih problema s prekomjernom težinom, ali imate za cilj izgubiti malo kilograma, onda je vrijedno pogledati druge mogućnosti. Važno obratite pažnju na ono što nije predviđeno jaje-narančasta dijeta za 2 tjedna, a izbornik je poželjno računati na 3, 5 ili 7 dana. Takav prehrambeni sustav omogućuje vam da izgubite od 2 do 4 kg u jednom tjednu. Dnevni obrok prehrane prilično je jednostavan: 3 kuhana jaja i 3 naranče podijeljene u 6 obroka. Unatoč učinkovitost prehrane, treba shvatiti da se izgubljeni kilogrami lako mogu vratiti.

Nepoželjno je pridržavati se takvog elektroenergetskog sustava više od 7 dana. Većina ljudi koji su slijedili takvu prehranu kažu da tijekom prehrane stalno želite jesti, sve misli su zauzete samo hranom. Stoga, prije nego što se odlučite za takav eksperiment, morate dobro razmisliti.

Kontraindikacije i nuspojave

Nedostatak sporih ugljikohidrata u prehrani može negativno utjecati na dobrobit. Stanje može biti popraćeno teškim umorom, slabošću i vrtoglavicom na prehrambenom sustavu "tjedan jaja za 2 tjedna". Recenzije nekih žena ukazuju na to da se tijekom promatranja takve prehrane pojavljuje loš zadah. Štoviše, može početi iscrpljivanje mršave tjelesne mase. Ako primijetite da vaše tijelo počinje gubiti tonus, tada biste neko vrijeme trebali prestati s aktivnim sportom. Dajte prednost trkačkom hodanju ili planinarenju.

Važno! Ako su takvi simptomi prilično izraženi, tada biste trebali napustiti prehranu.

Dijeta s jajima i citrusima tijekom 2 tjedna kontraindicirana je u sljedećim slučajevima:

1. Ako kolesterol u krvi prelazi normu.
2. Kod bolesti genitourinarnog sustava ili bubrega.
3. U prisutnosti alergijske reakcije ili individualne netolerancije na glavne prehrambene proizvode.
4. Tijekom dojenja i tijekom nošenja djeteta.

Prednosti

Detaljna dijeta s jajima prilično je raznolika. Za djevojke koje ne vole sport, vrijedi napomenuti da je takav sustav prehrana za mršavljenje ne zahtijeva trening. Štoviše, preporuča se zamijeniti odlazak u teretanu pješačenjem umjerenim tempom.

Razmotrite glavne prednosti prehrane jajima:

1. Nedostatak osjećaja gladi. Činjenica je da jaja u svom sastavu imaju veliki broj elemenata u tragovima, kao i lako probavljiv protein koji doprinosi osjećaju sitosti.
2. Vitamini A i E sadržani u jajima imaju pozitivan učinak na zdravlje kose i noktiju.
3. Zbog visokog sadržaja proteina u prehrani, ne dolazi do gubitka elastičnosti kože u procesu naglog smanjenja tjelesne težine (za razliku od drugih programa mršavljenja).
4. Prehrambeni sustav pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela.
5. Rezultat je fiksiran dugo vremena, a rizik od povratka izgubljenih kilograma je minimalan, ali samo ako se poštuju osnove pravilna prehrana u daljnjem tekstu.
6. Moguće je izgubiti više od kilograma dnevno.
7. Dijeta se prilično jednostavno prenosi u psihološkom smislu, jer raznolik jelovnik omogućuje vam da smanjite moguće kvarove na minimum.

Nedostaci

Ne može se svima svidjeti dijeta s jajima tijekom 2 tjedna. Recenzije djevojaka najčešće se usredotočuju na tri obroka dnevno, kao što su kako se smatra, da biste smanjili tjelesnu težinu i ubrzali metabolizam, morate jesti male porcije svaka 3-4 sata.

Štoviše, neće svaka žena biti zadovoljna nedostatkom mogućnosti malog povlačenja iz sastavljenog izbornika. Ako dođe do poremećaja, tada bi program prehrane trebao započeti od početka.

Razmotrite značajne nedostatke u skladu s ovim programom mršavljenja:

1. Slabost i vrtoglavica, kao i opći pad performansi.
2. Nije neobično da se neke djevojke pridržavaju tri obroka dnevno, tako da mogu osjećati glad tijekom dana. A to dovodi do povećanog rizika od sloma.
3. Dijeta s jajima za 2 tjedna i jelovnik koji je temelj prehrane mogu izazvati poremećaje u probavnom traktu.

Mišljenja liječnika

Postoji stajalište da su danas liječnici potpuno promijenili svoje mišljenje o normi konzumacije jaja. Činjenica je da se ranije vjerovalo: ovaj proizvod negativno utječe na razinu kolesterola, čije povećanje može dovesti do poremećaja cirkulacije krvi u krvnim žilama. Danas se, naprotiv, ženama savjetuje da konzumiraju oko 2 jaja dnevno, a muškarcima oko 4 do 6.

Žumanjak sadrži visoku količinu lecitina, koji je odgovoran za potpuno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Štoviše, utvrđeno je da neutralizira štetne učinke kolesterola, sprječavajući ga da se taloži na zidovima krvnih žila. Ali kao što znate, proizvod ima takav učinak isključivo na tijelo zdrava osoba. Ako postoje kontraindikacije, onda ne biste trebali riskirati i pridržavati se programa smanjenja tjelesne težine.

Štoviše, često možete čuti od liječnika da je takva prehrana neuravnotežena, jer je količina masti i ugljikohidrata značajno smanjena u prehrani. Takva ograničenja mogu dovesti do neispravnosti cijelog tijela, kao i do nepravilnog funkcioniranja crijeva, bubrega i jetre.

Kao što znate, nutricionisti imaju opće mišljenje da je potrebno smršavjeti pravilnom prehranom i redovitim treningom. A takvim se programima mršavljenja može pribjeći izuzetno rijetko ili u iznimnim slučajevima.

Ispravan izlaz

Možete izgubiti značajnu količinu kilograma gubitkom kilograma prema programu "dijeta s jajima 2 tjedna". Rezultati mogu biti nevjerojatni, ali puno ovisi o početnoj tjelesnoj težini, naime o količini viška kilograma. Kao što je ranije spomenuto, izgubljena težina može se lako vratiti ako se ne poštuju osnovna pravila:

1. Nakon završetka prehrane, ne možete oštro napasti slatkiše i proizvode koji su bili zabranjeni tijekom njegove usklađenosti.
2. Nepoželjno je jesti velike porcije ili jesti tešku hranu.
3. Dajte prednost jelima koja se kuhaju na pari, kuhaju ili peku u pećnici.
4. Za doručak je bolje jesti žitarice i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Ručak bi se trebao sastojati od mesa i povrća. Za večeru možete nastaviti jesti jela od jaja i salate od povrća.
5. Trebali biste jesti u određenim intervalima u malim obrocima.
6. Za desert odaberite voće, lagani jogurt ili med.
7. Posljednji obrok treba obaviti dva sata prije spavanja.
8. Tijekom dana konzumirajte najmanje dvije litre čiste vode.
9. Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost.

Važno je zapamtiti da je za izvrsnu formu potrebno pridržavati se pravila pravilne prehrane tijekom cijelog života. Ovaj pristup pomoći će vam da sačuvate ne samo dobivene rezultate, već će i pridonijeti činjenici da ćete postati samo privlačniji.

Recenzije i rezultati

Mnoge djevojke smatrale su se apsolutno prihvatljivom dijetom od jaja za 2 tjedna. Izbornik je tako raznolik, što je moguće mirno bez slatkiša. Naravno, mnogim ženama dosadi veliki broj jaja, pogotovo kada je njihova upotreba predviđena za sve obroke tijekom dana. Štoviše, djevojke spominju prisutnost neugodnog zadaha koji podsjeća na aceton. U tom slučaju savjetuju povećanje količine vode tijekom dana, jer se takav miris smatra manifestacijom opijenosti tijela.

Djevojke koje su nedavno rodile gube oko 8 kg na dijeti. Važno je zapamtiti da je pridržavanje takvog programa prehrane zabranjeno tijekom dojenja. Mnoge žene također spominju da je potrebno pridržavati se osnovnih pravila za izlazak iz prehrane, inače postoji rizik od povratka izgubljenih kilograma. Naravno, sva težina koja je otišla vjerojatno se neće vratiti, ali za nekoliko kilograma možete se povećati ako se počnete oslanjati na slatkiše i peciva.

Većina djevojaka naginje činjenici da je želja za jelom štetni proizvodi neće se pojaviti, jer ne želite izgubiti rezultat. Neke žene redovito koriste ovaj program prehrane kada hitno treba izgubiti oko 4 kg. Najčešće se prednost daje takvom programu mršavljenja, jer se prilično lako podnosi i ne utječe na dobrobit ili raspoloženje na negativan način.

Postoje djevojke koje su primijetile štetan učinak prehrambenog sustava na jetru. Štoviše, nisu prvi put slijedili dijetu, već su se redovito borili s viškom težina na pomoć različitih metoda i tehnika. Stoga, prije nego što nastavite slijediti određeni program mršavljenja, morate se posavjetovati s nutricionistom. Važno je shvatiti da dijeta s jajima ne može biti prikladna za sve.

Recenzije i rezultati djevojčica slični su jedni drugima. U prosjeku, prvi tjedan može potrajati do 4 kg, a drugi - ne više od 3 kg.

Postoji varijanta prehrane s jajima dizajnirana za 4 tjedna. Vrijedno je napomenuti da oni koji su smršavjeli tvrde: možete u potpunosti izdržati ne više od 14 dana, jer snaga volje za pridržavanjem duže verzije takvog programa za mršavljenje možda neće biti dovoljna.

Preporučljivo je zaključiti da dijeta s jajima pomaže mnogima da izgube kilograme 2 tjedna. Recenzije i rezultati mršavih djevojaka to samo potvrđuju. Treba imati na umu da ovaj program mršavljenja treba tretirati s krajnjim oprezom. Bilo bi korisno prvo se posavjetovati s nutricionistom ili liječnikom, kao i organizirati nekoliko probnih dana kako biste provjerili reakciju svog tijela.